Hannahs #glowskola fortsätter! I min ålder (40 + ) så händer det mycket i huden och tyvärr en del inte så positiva saker; minskad fukt, mindre elasticitet och fler linjer. En del upplever ganska mycket torrare hud, särskilt när de hamnar i klimakteriet. Ett sätt att mota fuktförlust är ju dels att dricka mycket vatten, ta invärtes olja och – testa kosttillskott!

Jag tar själv kosttillskott dagligen och som ni ser på bilden ovan så består arsenalen numera av:

Collacen, som hjälper huden med elasticitet, fukt och näring. Innehåller dessutom zink som är en bra hudkompis. Håller min hudton jämn, mina linjer mindre djupa och ger glow på riktigt!

Omega 3 som också hjälper huden med näring, och det är en nyttig fettsyra som hjälper till att göra huden mjukare, stöttar cellförnyelse i huden och motverkar inflammation (rosacea, eksem och akne).

Magnesium är bra på många sätt, men för mig är den allra bäst för min sömn. Bra sömn = bra hud!

GLA, är en fettsyra som finns i Omega 6 och som hjälper till att hålla huden i fin form. GLA är också känt för att stötta de kvinnliga hormonerna.

Shatavari är en ört som jag inte tar för huden men som sägs hjälpa kvinnliga bekymmer som PMS, övergångsbesvär och hormonerna i allmänhet. Jag mår toppen av dessa, så de blir ett bonustips!

Jag skulle säga att jag är riktigt nöjd med den här samlingen och känner inget behov att lägga till något. På vintern lägger jag enbart till D-vitamin som jag tar i oljekapsel.

Jag har slarvat med kosttillskotten nu i typ en vecka, och jag märker direkt i huden att den blir mer spröd, till och med torrfläckar och en massa rödhet som har brutit ut! (Kan självklart ha att göra med något jag testar i hudvårdsväg just nu, eller kanske ett schampo, men most likely har det också att göra med insidan i kombination med något annat.)

Läs mer: 

Fixa glow i huden: ät mer grönt!

Hannahs #glowskola fortsätter och nu när det är torrt och kallt ute vill jag verkligen betona vikten av att satsa på fukt för huden. Särskilt när man är över 40 så tappar man naturligt fukt i huden, så då bör man tillföra den – både inifrån och utifrån!

Att hålla en hud fuktad ger den naturlig glow. En torr hud saknar mjukhet, och saknar därför glow och lyster. Och för att hålla huden mjuk behöver man tillföra fukt, men det handlar inte om att hålla huden blöt.

Om du dricker dåligt är det enklaste och billigaste knepet att börja dricka mer vatten dagligen – jag lovar att du kommer att märka skillnad! Dricker du redan mycket vatten dagligen (minst 1 liter) men ändå känner dig torr, kan det vara läge att se över fettintaget eller addera ett kosttillskott (tex zink, kollagen eller Omega 3) som hjälper till med fukthalten.

Jag märker det ofta på mina läppar om jag ligger lågt på invärtes fukt, då behöver jag öka på med ett par glas vatten ytterligare, så har mina torra läppar kommit i balans på bara någon dag. (Ofta tror vi att enbart ett cerat kan hjälpa oss.)

Men förutom den invärtes återfuktningen, så kan man också fukta huden från utsidan. Jag använder ansiktsvatten dagligen, efter tvätt och före jag applicerar olja/serum/kräm. Detta för att verkligen låsa in fukt i huden. Sen har jag alltid en mist stående på skrivbordet så att jag kan fylla på med fukt under dagen.

Älskar att luta huvudet bakåt, rikta misten mot ansiktet med en armslängds avstånd och bara låta den sakta duscha nedåt i ansiktet. Ljuvligt! 

Ett annat knep är att avsluta din makeup med lite mist, eller en setting spray. Då “förseglar” du dels din makeup och du ger också huden en fuktslöja som hänger med ett tag under dagen.

Läs mer: 

• Hannahs #glowskola – glöm inte sömnen – den förbättrar fukthalten i huden! 

English: Don’t forget to moisturize your skin from within – and from the outside if you want glowing skin! 

Hannahs #glowskola handlar i dag om en quick fix! Om man är sugen på snabb glow så finns det numera massor av naturliga sminkprodukter som kan fixa det! Men jag varnar er – det är en djungel därute!

En vanlig ingrediens i glow-produkter är mica som är en jordmineral som skimrar. Denna mica kan mikronseras (malas ned) till mycket små partiklar, men de kan också vara lite större så att de uppfattas mer som glitter av ögat. I ekologiska och naturliga sminkmärken hittar du inget plastglitter, utan det är den naturliga mineralen mica som står för glowet.

Personligen föredrar jag produkter när mican är helt mikroniserad och inte syns med blotta ögat, utan att man får enbart lyster och inte sparkle, om ni förstår vad jag menar? Mica gör att ljuset reflekteras i ditt ansikte, och då ser du genast lite piggare ut och du har möjlighet att dölja mörkar ringar, linjer och grådassig hud.

Här är några av de produkter som kan ge glow:

• Primer – en kräm (oftast) som man använder under sin foundation för att dels få den att sitta bättre men det finns även primers som innehåller lyster! Tex en av mina favoritprodukter från Juice Beauty som du hittar här. 

• Foundation – finns i flytande form men även lös, kompakt mm och vill du ha snabb lyster väljer du en foundation som har inbyggt skimmer i sig, eller så blandar du själv i, tex en lysterkräm, eller glowcream, tex denna från Zuii. En foundation som jag gillar som har lyster i sig är denna från Vapour.

• Highlighter – klassiskt har den använts för att ljusa upp främst strax under ögonbrynet, men nu lägger många även highlighter på kindbenets högsta punkter, övre amorbågen, näsryggen… Finns i krämform, flytande form, som penna, lös puderform och kompakt puderform och i olika nyanser (silver, koppar, champagne, guld, brons, rosé tex) och med olika storlek på glitterpartiklarna. Olika highlighters har också olika mängd pigment, medan andra är halvgenomskinliga och ger bara en lite fuktad look.

Jag ser hur en del öser på ganska mycket med highlighters och ser nästan metalliska ut i huden, och det är ju kul till fest, men jag är alldeles för feg för sånt till vardags! Läs här om de som syns på bilden.

Highlighters kan man också blanda med sin foundation om man vill vara lite försiktig med glowet. Här hittar du en av mina favoriter från Rms Beauty – en palett med flera olika nyanser av highlighters – smart!

• Finishing powder – detta är min nya kärlek! Efter du har applicerat foundation, som kanske är matt, så vill du ändå ha lite lätt lyster, men inte så mycket eller koncentrerat som en highlighter, ja men då kan du med en stor borste borsta på lite finishing powder. Jag borstar otroligt lite, bara på högsta punkten på kinderna, lite i pannan och på näsryggen. Lätt att fixa glow! Just nu gillar jag Alima Pures Radiant Finishing Powder, som du kan läsa mer om här.

• Bronzer, contouring, strobing, colour correct – inom alla dessa produktkategorier hittar du produkter som ger mer eller mindre glow. (En del är så klart också helt matta, men det brukar stå tydligt på produkten.) Kolla efter produktnamn som Glow, Luminizing, Radiant, Illuminating, Shimmering. På bilden ovan ser du Luminising Cream från Zuii – läs mer om den här.

Testa dig fram vad du gillar. Personligen älskar jag krämbaserade glowprodukter, men har också hittat flera fina i puderform!

Vilken är din favorit? 

Läs mer: 

• Fixa glow i huden – testa en peeling!

English: I love to use makeup that gives me a natural and dewy glow! Thankfully there are lot’s of all natural and organic products to choose from! 

Hannahs #glowskola fortsätter. Skulle ju inte kunna ha den här serien utan att nämna ANSIKTSOLJA. Ni som ännu inte har testat – gjört! Jag var skeptisk i början, jag erkänner. Jag trodde jag skulle bli glansig och brun av ansiktsolja, men det funkar ju inte så. Ansiktsolja är ett snabbt och bra sätt till mer lyster och mer elasticitet i huden.

Jag har skrivit mycket om ansiktsolja i mina dagar, men här är en kort och kärnfull sammanfattning:

Det finns en stor mängd vegetabiliska basoljor som är lämpade för huden och de har alla olika egenskaper. En del är torra och lätta och absorberas snabbt i huden, andra är feta  och tröga. Vegetabiliska basoljor är också olika i sitt innehåll när det kommer till just fettsyror, vitaminer och antioxidanter. Vissa har en fin orange färg (havtorns-, nyponfrö- och morotsfröolja tex) som gör att man får ett snyggt glow.

Oljorna kan – förutom att ge glow – hjälpa till att jämna ut hudtonen, sätta fart på kollagenproduktionen i huden, bleka ärr, mjuka upp linjer och förbättra hudens elasticitet. Du får helt enkelt en mjukare och smidigare hud med ansiktolja och detta ger dig en naturlig glow!

Oljorna är också väldigt bra på att ta hand om dina torrhetslinjer. De hjälper till att mjuka upp dem och göra dem mindre djupa och markanta i ditt ansikte. Och när du blir av med torrhetslinjer och får en mer naturlig glöd i ansiktet = GLOW!

Här är mina bästa ansiktsoljor:

Bästa ekologiska ansiktsoljan – mina 12 favoriter

När du ska investera i en ansiktsolja, se gärna till att du använder den på rätt sätt. Annars är det ingen idé att slösa pengar på den!

Hur ska man använda ansiktsolja?

Lycka till! 🙂

English: Want glow? Try a facial oil! 

Hannahs #glowskola fortsätter! Och nu har vi kommit till något som jag älskar! Nämligen gröna grönsaker. Jag har turen att älska grönsaker. När någon frågade mig nyligen vad min favoriträtt var så fick jag verkligen tänka till länge. Men jag skulle säga en sån där grym bowl med en massa grymma grönsaker och en massa goda guckor till!

Hur som helst. Gröna grönsaker hjälper till att hålla huden i fin form. Näringsämnena i grönsakerna; vitaminer, mineraler, fibrer och klorofyllet tex matar dina hudceller med bra grejer. Stöttar cellbygget och kollagenet och elastinet i huden. Dessutom bidrar de naturligt med fukt vilket är viktigt för hela huden och kroppen.

Tänk dig det motsatta; socker och gluten som skapar inflammation och istället bryter ned dina celler och inte bidrar med någon nytta alls…

Just gröna grönsaker är också kända för att vara rika på antioxidanter som i sin tur skyddar oss från att drabbas av sjukdomar. Grönsaker generellt är ju den smartaste kosten ur ett hälsoperspektiv. Och det som är bra för hälsan brukar vara bra för huden, de hänger liksom ihop. En av mina favoriter; Pak Choi som är en asiatisk kål-aktig salladstyp. Jag brukar skära hela grönsaken i mindre bitar (inte hacka pytte), fräsa i kokos- eller rapsolja, chili och vitlök och så serverar jag det som tillbehör istället för potatis/ris/pasta. Mycket gott! 

Man säger att gröna bladgrönsaker är “bäst i klassen” och att äta det dagligen minskar risken för övervikt, hjärtsjukdomar och mentala problem. De mest näringsrika gröna grönsakerna är:

• Grönkål – packad med vitaminer och antioxidanten lutein som hjälper till att skydda oss mot sjukdomar orsakade av oxidativ stress.

• Broccoli – innehåller flera vitaminer, kalcium och ett ämne som heter sulforafan som är en antioxidant som kan hjälpa tarmfloran och är magen glad är huden glad!

• Spenat – rik på olika vitaminer, järn och folat som behövs för att bilda nya celler – hej nya hudceller!

Fler gröna grönsaker att mumsa på: vattenkrasse – ruccola – vitkål – rödkål – spetskål (alla kålsorter) – endive – romansallad – pak choy – mangold.

Glöm inte de gröna bladen /blasten på alla härliga rotfrukter som vi har nu; rödbetor, kålrötter, blomkål, selleriblad, morotsblast, blad från broccoli, kålrabbi och rädisor. Och de gröna fina bladen på purjolöken och salladslöken kan man också använda!

Ner med blasten i stekpannan, i med de kryddor du gillar och vips har vi en näringsrik maträtt + att vi ha tagit hand om hela grönsaken och undvikit att slänga mat. Och huden blir glad!

English: Leafy greens are the most nutrient dense food you can eat and great for geting glow! 

 Du har säkert redan hört att sömn är bra för huden (skönhetssömnen, you know!) Jag vet att man i olika perioder i livet får för lite, ibland är det helt frivilligt, och ibland är det livet som kräver av en att man tydligen ska vakna på nätterna och sen kan det komma problem i klimakteriet. Men när och om man kan styra sömnen bättre skulle jag vilja tipsa om vikten av sömn för en bra hudhälsa.

Under natten pågår nämligen ett arbete i huden – och i alla celler i kroppen – när vi sover. Detta arbete handlar bland annat om att laga celler som är trasiga, att boosta cellförnyelse i huden, att bibehålla fukten och kollagen och elastin i huden.

Sömn är extra viktigt om man har ett inflammatoriskt hudproblem som tex acne, rosacea eller eksem som är orsakat av stress. När vi sover bra och tillräckligt länge, så minskar vi stresshormonet kortisol i kroppen och då kan vi själva hjälpa till att minska inflammationen i huden.

Att inte få tillräckligt med vila och sömn kan också göra att hudens byggstenar kollagen och elastin bryts ned fortare och det kan innebära att huden åldras snabbare, med fuktförlust, störd hudbarriär och rynkor som följd.

Kort sagt. Att sova är en viktig faktor för din hudhälsa. Personligen ser jag förbättringar direkt i huden när jag har haft ett par nätter av bra sömn, och tillräckligt länge, gärna 8 timmar.

Jag tycker att man ska ge sig själv en extra sovtimme när man vet att man har något viktigt dagen efter som man vill känna sig extra fin inför. Eller när man ser att huden har tappat lyster, blivit slappare och mer rynkig. Och sen får vi ju inte glömma de mörka ringarna under ögonen. De brukar bli mindre synliga när man sover lite mer.

Jag har skrivit ganska mycket om sömn i min bok om hudhälsa, “Hello Glow – vägen till strålande hud”. Här hittar du den!

Har du svårt att sova?Kolla in de här tipsen: 

Sov gott! 8 steg till bättre sömn

English: Beauty-sleep is a real thing. During night the skin cells recover, stress levels go down and the skin gets time to rejuvenate. Don’t miss out on it if you want more glow!