Meny

close
Livsstil

Sorry, men det finns ingen mirakelkräm

Jag får ibland mail från kvinnor som har lusläst alla mina recensioner, har testat alla krämer och serum som jag skriver om, de har koll på varenda märke på marknaden och de är otroligt insatta (mer än mig) i alla ingredienser. De är nu på jakt efter mirakelkrämen – the one and only kräm eller ansiktsolja som ska hjälpa dem att få perfekt hud.

Många tror att om man betalar lite extra så kan man få den grymmaste krämen som löser alla ens problem. Jag vet själv vad störande det är när huden ballar ur och ingen hudvård hjälper just då. Man blir stressad och ledsen. Man letar efter lösningar i butikshyllan eller i webbshopen.

Men tyvärr finns det ingen mirakelkräm.

Eller, det finns ju helt fantastiska krämer som verkligen vårdar och förbättrar huden och som tillfälligt får dig att må bättre och ger dig bättre hud. Men vad händer på lång sikt om du har problem med huden?

Gissningsvis sitter svaret på insidan. Och detta glömmer många bort, eller de väljer att strunta i det för de tror så starkt på den där krämen som ska fixa allt.

Bra hud får man om man jobbar på flera fronter – inte bara från utsidan. Och man bör tänka som man gör med hela sin hälsa, nämligen att ge sig själv bra kost, motion, sömn, stressreducering och undvika hudbovar som sol och miljögifter.

Om inte livsstilen är på topp, kan det hända att huden inte mår optimalt. Och då kommer huden inte svara lika bra på de dyra krämerna. ALLT HÄNGER IHOP. Det som händer på insidan syns på utsidan.

Jag som har haft krånglande mage i flera år tog bort gluten ur kosten för flera år sen. Dels jublade magen, och sedan dess är huden i en helt annan division. Betydligt starkare, slätare, mindre porer, mindre orenheter, mindre rödhet.

Men så stressar jag och då blir huden sur och irriterad. Och så kommer hormonerna och bråkar och då dyker det upp en finne eller två vid käken. Eller så festar jag till det med vin, godis/chips, sover sämre och vips så är huden slapp, grå, och torr och så får jag mörka ringar under ögonen.

Detta är så klart högst individuellt. Men i min ålder så måste man ta hand om både in- och utsidan, annars syns det ganska tydligt på utsidan. En långpromenad i skogen. Ett yogapass. Smoothie på gröna grönsaker. Ni vet, allt det där som är bra för den övriga hälsan, det mår huden också bra av!

Vill du läsa mer om vad huden mår bra av? Spana in min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud”. 

Läs mer: 

Hur får man glow i huden? Byt sängkläder!

Relaterade Produkter

Guide

Fixa mer glow: torrborsta huden!

Hannahs #glowskola fortsätter: Ett ganska enkelt sätt att förbättra strukturen på kroppshuden och göra den slätare och ge den lite mer glow är att torrborsta den. Det innebär helt enkelt att man borstar huden med en kroppsborste, när huden är torr och borsten är torr!

Hur gör man när man torrborstar huden?

• Innan duschen tar jag ett bra grepp om min kroppsborste och borstar huden mjukt med cirklande rörelser uppåt mot hjärtat.

• Börjar längst ned vid fötterna, borstar uppåt på benen och sen borstar jag uppåt på rumpa, mage och armar.

• Armarna börjar jag utifrån, från händerna upp mot armarna, i riktning mot hjärtat.

• Man ska inte ta i så att det gör ont, men det ska heller inte vara för löst. Detta kan du göra flera gånger i veckan om du vill.

Torrborstningen sätter fart på blodcirkulationen, hjälper till få fart på lymfsystemet, hjälper till att rensa bort slaggprodukter, förnyar huden och stärker den. Stimulerar cellförnyelse i huden och ger huden glow!

Perfekt att köra torrborstning inför sommaren så att den är bättre förberedd på solen = snyggare bränna!

Vilken borste ska man välja för torrborstning?

kroppsborste torrborsta

Det finns många olika borstar som kan fungera bra när man torrborstar huden. Välj en med naturliga strån, tex tagel. Denna är min favorit, det är en badborste som heter Lovisa och som kommer från Iris Hantverk, gjord i oljad ek.

Borsten jag har på bilden högst upp kommer från EcoTools, som du hittar här. 

Garshan – vantar i råsiden som exfolierar huden

Torrborsta under detox

Här ser ni en garshan, som är en vante gjord i råsiden och som används inom ayurveda, och som man kan massera huden med på samma sätt som torrborstning. Den är mjukare mot huden, men minst lika effektiv. Finns bland annat här. 

 

Läs mer: 

Så får du glow i huden: använd solskydd!

English: A nice dry brushing helps to get glowing skin! 

Guide

Ansiktsolja – hur gör man?

Hur ska man använda ansiktsolja? I videon nedan kan ni se hur man ska göra. Ni som har läst min blogg ett tag vet att jag i princip alltid använder någon form av ansiktsolja (kanske inte lika ofta på sommaren). Har man aldrig testat innan kan det kännas lite konstigt och jag vet också att många gör “fel” med sin ansiktsolja. Vanliga misstag:

• Man använder för mycket. En del flaskor har pipetter med glasrör och jag vet att en del använder ett helt sånt rör för sitt ansikte, vilket är alldeles för mycket. 2-5 droppar räcker gott.

• Man applicerar fel. Man ska aldrig applicera olja på torr hud. Det kan göra dig ännu torrare. Huden ska vara fuktad (använd ansiktsmist, eller torka dig inte torr efter tvätt.)

• Man använder fel olja. Att ta den billigaste olivoljan i matbutiken kanske kan vara lockande, men just olivolja är inte riktigt lämpad för huden. (Däremot är den utmärkt att blanda med andra oljor.) Välj en ansiktsolja med hög kvalitet (ekologisk/naturlig) så märker du skillnad.

 

Här kan ni spana in en liten film jag gjorde inför min lansering av min bok Hello Glow. I min bok om hudhälsa skriver jag mycket om oljor!

 


Oljan jag använder i filmen är Madaras Radiant Energy Beauty Oil. 

 

Olja istället för ansiktskräm? Absolut! Ansiktsolja kan du ha istället för dagkräm, som nattkräm eller som serum under din vanliga ansiktskräm. På vintern kör jag oftast olja + dagkräm.

Kan man välja en ren olja? Självklart kan du köpa en ren olja som tex jojobaolja, mandelolja eller avokadoolja. Du behöver inte alls köpa färdigblandade ansiktsoljor som jag ofta tipsar om. Tricket med de färdigblandade är att de är framtagna för att passa olika hudtyper och så är olika eteriska oljor tillsatta för olika effekt och så klart för lite härlig doft.

Varför skiljer det så mycket i pris på olika ansiktsoljor? Det beror just på de olika ingredienserna. En del oljor är dyrare, eftersom det är en större process att ta fram den, som tex arganoljan, som är ett handarbete. Sen kan vissa oljor innehålla olika extrakt, kanske antioxidanter mm som gör den dyrare.

Varför välja en ekologisk? Du slipper rester från miljöfarliga bekämpningsmedel och kallpressad olja är ofta av bättre kvalitet.

Blir man inte fet i huden av olja? Nej. Oljan matar huden med tex fettsyror som stödjer hudcellerna. Överdoserar du blir det svårt för oljan att absorberas, men med ett par droppar är det inga problem. Inledningsvis kan du bli lite glansig, men det dämpar sig. Snyggt glow har alla med vintertrött hud nytta av!

Kan man ha olja som primer? Ja, personligen tycker jag att en ansiktsolja är ett förträffligt underlag för både mineralbaserad foundation och flytande. MEN, vissa foundations kan agera olika på olja, så även här – ha tålamod när du applicerar din vanliga founadtion, den kanske inte alls lirar först med ditt underlag. Kanske ska du testa att applicera den för hand? Kanske lite mindre i taget?

 

Läs mer: 

• Mina 9 bästa ansiktoljor.

• Hur ska man använda ansiktsolja? Stor guide!

 

English: I made a short video on how to use facial oils. I see a few using it the wrong way, and if you get it right it will make your skin glow!  

Guide

Min holistiska hudvårdsfilosofi

Hudvård är så himla omsnackat just nu och det finns så många olika rutiner, tekniker, skolor och produkter. Det måste vara en mardröm för konsumenter som ska fatta beslut kring hur de ska göra med huden och vilka produkter de ska välja. Och extra jobbigt tänker jag att det är för de som inte bryr sig lika mycket som, säg, jag. Alltså, de som bara vill att man ska ge dem en lista med produkter de ska köpa och sen är det fine. De ids inte hålla på mer än så.

För det är väldigt många som har åsikter om hur man ska göra. Influencers, experter, företag. Vem ska man lyssna på?

Ni som har hittat hit lyssnar troligen på mig för att något av mina råd kanske har funkat någon gång? Och för mig funkar det för att jag TESTAR saker ordentligt. Jag UTFORSKAR. Precis som jag utforskar yoga, eller ett intresse eller en stad man besöker.

Och efter snart 30 års utforskande och testade av olika produkter, tekniker och rutiner landar jag i följande filosofi. (Wow, det låter ganska högtidligt!).

• Huden är en mästare på att läka sig själv, om man ger den rätt förutsättningar.

• Att ge huden rätt förutsättningar att blomstra kräver en del av din livsstil. Precis som resten av kroppen. Tex vill hjärtat gärna att du inte ska stressa, att du ska motionera regelbundet och att du inte ska äta onyttig processad mat. Precis detsamma vill huden.

• Huden behöver omsorg. Tänk om vi kunde tänka om huden på samma sätt som vi kan tänka på saker vi älskar. Istället för att ständigt skälla på huden, klaga på den, peta och dra i den och sucka. Tänk om vi kunde stötta den istället. Skicka positiva tankar och energi till den.

• Precis som du borstar tänderna varje dag, precis så disciplinerad bör du vara med huden, och med din träning. Tvätta bort smuts och smink varje dag, låta den andas, fri från miljögifter, spf och annan smuts. Och sen behöver huden återfuktas och vårdas.

• När du åldras behöver huden extra support. Om du vill. Ansiktsmassage, ansiktsakupressur och ansiktsyoga har gett mig ny inspiration – och ett öppnare och yngre ansikte.

• Kosten spelar stor roll för huden. Men det är väldigt individuellt. Magens roll för vår hud är större än vad vi tror, och även vår matsmältning. I mitt fall klarnar alltid huden upp när jag tar bort socker, och när jag tog bort gluten för några år sen blev huden mycket bättre. Men det är inte säkert att det gäller för just din hud.

• Det finns inga mirakelprodukter. Det handlar om att ta hand om huden även inifrån. Men en bra produkt kan självklart hjälpa huden.

• När man åldras behöver huden extra support #2. Kosttillskott för att få tillbaka fyllighet och fukt i huden kan behövas när man åldras. Det går inte att hindra åldersprocessen. Men man kan få den att sakta ned, med hjälp av kosttillskott.

• Jag tror på min naturliga skönhet. Jag är inte intresserad av att fuska eller förändra med fillers eller andra ingrepp. Jag har fått så bra resultat av ansiktsyoga, vanlig motion, balanserad kost och kosttillskott. Det passar perfekt för mig.

• Du gör alltid som du vill. Jag kan bara berätta vad som funkar för mig.

I min bok Hello Glow – vägen till strålande hud” har jag utforskat vad som stöttar huden och går där igenom effekten av stress, sömn, kost och andra livsstilsfaktorer som påverkar huden.

LÄS MER:
Så får du glow i huden – använd solskydd!
Glow up – så får du strålande hud på bara 1 vecka! 

Relaterade Produkter

Guide

Glow i huden? Andas på djupet!

Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Den här gången handlar det om hur vi fyller på vår insida med syre, och hur andning på ett mer medvetet sätt kan hjälpa oss att få snyggare och mer glowig hud!

 

En frisk hud behöver syresättas, eller hudcellerna behöver syresättas, och det gör vi genom att vi andas. Men många av oss andas ganska ytligt, och får inte ned andningen i magen och det är synd, för här finns gratis hudhjälp att få! Andningen hjälper också vårt lymfsystem som är ett viktig inre städsystem som, om det inte fungerar bra, kan ställa till det i vår hud.

Ytlig andning i bröstet signalerar till hjärnan att vi är i fara, vilket ökar produktionen av stresshormonet kortisol. Kortisol är bra ibland, men för mycket kan innebära att huden blir inflammerad. Många lider tex av rosacea och andra inflammatoriska hudtillstånd som forskarna i dag kopplar till stress. När vi är i stress-mode är det få saker som fungerar optimalt.

Andas man istället medvetet, med stängd mun, genom näsan och tar djupare och lugnare andetag som går hela vägen ned i magen, så syresätts hela kroppen. När hudcellerna får mer syre får de nytt liv och kan bygga upp sig själva. Men hela kroppen mår bra av bättre andning. Vi reducerar stress, vi fattar bättre beslut, vi får en lugnare mage, hjälper matsmältningen – som huden också mår bra av.

Medveten andning sänker dessutom blodtrycket och kan förstärka effekterna av fysisk träning. En del talar också om att medveten andning ger bättre energiförbränning och förbättrad matsmältning, vilket också är till gagn för din hud. Stressad inför en presentation på jobbet? Nervös inför ett möte? Testa att djupandas ett par minuter så sänker du pulsen direkt.

Andningen är också viktig för att hjälpa vårt lymfsystem – ett cirkulationssystem med lymfkärl som breder ut sig som ett slags nät i kroppen där en vätska, lymfa, transporteras runt. Lymfan tar med sig skadade celler från hela kroppen och för dem till blodet. Därifrån rensas slaggämnena ut via urin och svett. Lymfsystemet är viktigt för vår “interna rening”  och det stärker vårt immunförsvar. Ibland kan det bli stopp i systemet vilket gör att vi kan bli svullna, i värsta fall kan det bildas ödem. Man ser också en koppling mellan inflammatoriska hudtillstånd och dålig cirkulation i lymfan. Att ha fart på lymfsystemet innebär att vi snabbare kan bli av med slaggämnen som belastar kroppen och huden. Förutom att djupandning minskar stressen hjälper det också lymfkärlen att föra runt lymfan lättare.

Hur gör man då? Det räcker att djupandas 5 minuter per dag för att hjälpa till att syresätta kroppen och huvudet. Sätt dig på en stol, slappna av och stäng munnen. Andas in och fyll först upp lungorna och andas ut genom näsan några gånger. Ta långsamma och medvetna andetag. Sen kan du testat att ta djupare andetag in och fylla upp magen, alltså få ned andetaget i magen, och sen andas ut. Testa dig fram, men det är viktigt att slappna av i magen och låta andetaget flöda långsamt och att få ned det till magen. Försök att följa andningen i tanken och släpp allt annat. Kanske passa på att göra detta när du sitter på bussen, efter lunchen innan du tar tag i eftermiddagspasset på jobbet, eller efter middagen?

Om det är enklare kan du ligga på rygg och lägga ena handen på magen under naveln och den andra handen på bröstet. När du andas in kan du känna om magen expanderas. Ett annat tips är att passa på att djupandas när du är ute och går i skogen eller i naturen- perfekt att fylla på lungorna med frisk luft!

 

Läs mer här om hur viktig sömnen är för en friskare hud:

Hur får man glow i huden? Satsa på din sömn!

 

Relaterade Produkter

Guide

Hur får man glow i huden? Släpp stressen och vila

Hannahs #glowskola fortsätter! Och denna gång handlar det om hur stress kan påverka vår hud negativt. Om detta skriver jag i min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud“.

När vi stressar utsöndras hormonet kortisol i kroppen och i hjärnan. Stressen kan leda till att vi tappar minnet, får svårighet att koncentrera oss och får sömnproblem.

Kortisolet stör hudens produktion av kollagen och elastin och ökar mängden fria radikaler. Detta i sin tur kan visa sig i form av torr och trist hud utan elasticitet. Kortisolet kan dessutom försvaga vårt immunsystem, vilket gör oss mindre motståndskraftiga mot infektioner. Det kan också försvaga hudbarriären och förtunna huden.

Stress kan orsaka att cellförnyelsen avtar och det kan leda till fler rynkor. Stress kan även orsaka inflammation i kroppen och i huden kan det visa sig som acne. Många som lider av acne blir också stressade av sina hudbesvär. Det blir alltså en ond cirkel – stress kan orsaka acne, men acne kan även orsaka stress.

Dessutom kan hudåkommor som rosacea och eksem förvärras av höga stressnivåer. Stresshormon kan också rubba andra viktiga hormoner i kroppen som i sin tur kan förvärra huden. Sådana här stressrelaterade hudproblem har fått ett namn, psychodermatology, och stressbehandling och terapi kan hjälpa vissa patienter att få bukt på acne, eksem och andra hudproblem som orsakas av djupare problem.

Förutom att hjärnan kan skadas av långvarig stress tenderar vi att äta sämre när vi är stressade, vilket också påverkar hälsan och huden. Att kasta i sig maten är ingen höjdare för magen, som ofta då slår bakut och får huden att reagera. Man har också sett att viktiga och nyttiga tarmbakterier minskar vid stress, något som också påverkar huden negativt.

Vad kan man göra åt stressen? I dag finns det otaliga böcker skrivna, det finns många olika typer av hjälp att få, men den största och viktigaste biten stavas vila. Och vi kan faktiskt vila på olika sätt. För mig är det vilande att gå en lång promenad i skogen. Att gå på ett 90 minuter långt yin-yoga-pass. Eller att sitta i en park och bara titta på folk runt omkring mig.

Vilken vila som är bäst för dig är individuellt. Men att ta bort skärmar, att vara i naturen och att djupandas är en bra start!

 

Hur får man glow i huden? Satsa på din sömn!

Relaterade Produkter