Meny

Guide

Så får du glow i huden – motionera mera!

Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Denna gång handlar det om motion och rörelse och hur det kan bidra till en hälsosam och fin hud. När man motionerar sker det en förnyelse av olika celler i kroppen, man hjälper också kroppen att rensa ut gamla döda celler, svettas ut slagg och toxiner. Att röra på sig blir en slags träningspass även för hudcellerna, kan man säga. Och framför allt stimuleras nybildandet av kollagen och elastin i huden.

Men motion gör också nytta eftersom blodet cirkulerar i kroppen och genom huden – ni vet hur man kan se ut efter ett springpass – blossande röd i ansiktet. Den ökade cirkulationen och blodgenomströmningen i kroppen hjälper musklerna men även hjärnan och vi blir »piggare«. Blodet ger också ny näring till våra celler – även hudcellerna. Att vi har bra blodcirkulation gynnar hudens läkande förmåga och vi ökar också syresättningen i huden.

 

I min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” skriver jag om en studie gjord i Kanada som visade att regelbunden motion, två pass i veckan, kan bidra till att huden »föryngras« – även hos äldre (över 65 år). Man tog först vävnadsprov från skinkan på en grupp frivilliga pensionärer över 65 år. Dessa fick sen motionera, ca 30 minuter, två gånger i veckan under 3 månaders tid. Efteråt tog man nya vävnadsprov från skinkan och kunde konstatera att huden hade föryngrats radikalt på de som motionerat regelbundet – en del av dem hade hud som var “20 år yngre”. Man hittade en stor ökning av myokiner, en typ av protein, i huden, vilket man tror kickstartar en cellförnyelse i huden. Forskarna är ense om att du aldrig kan få den effekten från en kräm, ett piller eller från ett kirurgiskt ingrepp.

Men förutom att motion kan påverka huden, så påverkar den ju vårt allmänna tillstånd. Vi sover bättre, vilket hjälper huden att återhämta sig, vi kan smälta mat bättre, vilket också hjälper huden, vi hjälper lymfsystemet att forsla ur slagg och får en bättre inre rening. Vi hjälper hjärnan att dämpa stress = minskar risken för inflammationer i huden.

Jag brukar säga att jag aldrig ångrar ett yogapass. Och jag ångrar aldrig en springtur heller. Jag känner mig faktiskt mer peppad nu att testa fler träningsformer, något jag verkligen har dragit mig för tidigare. Men all rörelse är bra för huvudet, själen och huden! Och om man kan föryngra sig själv av en enkel joggingtur eller ett yogapass, då håller man ju klassiska sjukdomar borta som hjärt- och kärl, diabetes mfl.

 

Det är aldrig för sent att börja motionera för att få lite mer glow! 

 

Här kan du läsa om hur du kan hjälpa huden med ekologisk ansiktsolja:

Fixa glow i huden: testa en naturlig ansiktsolja!

 

Grattis, Hello Glow, boken om holistisk hudvård fyller 1 år!

Helt otroligt! Men för typ 1 år sen kom min andra bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” (Norstedts) och det var en helt makalös känsla. Jag tycker att boken blev så himla fin, och Nicolina Knapp som jag jobbade med fattade verkligen precis känslan jag var ute efter med sina fina bilder!

hello_glow_omslag (1)

Här är sommaren 2017 när vi fotade omslaget i en lägenhet på Söder. Läs om hur det gick till här.

Boken handlar om vad man själv kan göra för att förbättra sin hudhälsa genom tex kosten, vilken typ av mat orsakar inflammationer i cellerna? Vilken kost stöttar en hälsosam hud? Jag går också in på stress, sömn, motion och mycket annat. Jag pratar med experter som hudvårdsterapeuter och näringsexperter. Mycket spännande!

Här är några bilder från boken:

Hannah-hander

Hannah-sommarmat

Det var riktigt roligt att skriva boken, jag utgick mycket från de funderingar jag själv har kring huden, men också era frågor. Jag tycker ofta att frågorna handlar om vilka produkter som ska hjälpa era hudar. Men ni kan inte bara få hjälp av krämer och serum. Insidan av huden är lika viktig.

hannah_glow10

Så här försökte jag sammanfatta det på min instagram häromdagen:

Vill du förbättra din hudhälsa? Mer fukt? Jämnare hudton? Färre linjer? Mindre torrhet? Bli av med stora porer? Dämpa rodnad? Färre problem? Det finns inga quick fixes, tyvärr. Huden är ett levande organ och den behöver arbete, engagemang och tid – precis som allt annat som är viktigt i livet . I min bok #helloglow har jag samlat mina bästa tips, pratat med experter och tagit del av forskning. Det finns massor av bra och roliga grejer att göra för sin hudhälsa – och det är aldrig för sent att ta tag i den!

Hello Glow bok

Bild från bokfrukosten på Downtown Camper. 

Tack alla ni som har taggat mig på instagram och tagit så fina bilder på min bok. Det betyder verkligen mycket. Smala fackböcker har ibland svårt att nå ut i bruset, så all uppmärksamhet är bra. Och tack till er som har hört av er och berättat om ert nyfunna glow!

 

Läs mer: 

Sorry, men det finns ingen mirakelkräm

English: My book on holistic beauty, Hello Glow turns 1 year! 

Ses vi på Akademibokhandeln?

För er som bor i Stockholm vill jag bara tipsa om att jag besöker Akademibokhandeln på Mäster Samuelsgatan på fredag den 14 december för att signera böcker. Från kl 16.30 är jag på plats –  hoppas vi ses där! 

 

Kom gärna förbi och säg hej, och passa på att köpa min bok – den är ju en perfekt julklapp, antigen till någon hudnördig kompis eller släkting, eller som julklapp till dig själv!

Jag är så glad att boken har tagits emot väl och att så många hör av sig och tackar för den. Och sen är jag givetvis också glad att så många tycker att den är fin! Jag samarbetade med den begåvade fotografen Nicolina Knapp som har tagit alla bilder i boken (och som jag även jobbade med i min första bok). Så kul jobb, men så MYCKET jobb, hehe! :) Här kan ni läsa om hur det gick till när vi skapade bokens omslag. 

hello_glow_omslag (1)

Jag var ju i min födelsestad Vänersborg och signerade böcker i påskas – det var otroligt roligt men också pirrigt. Kul att det dök så många gamla bekanta men jag var ganska knäckt innan av nervositet – skulle det komma några alls? Eller skulle jag sitta där vid ett bord alldeles själv med en hög böcker utan någon aktivitet? Så tacksam att det gick bra den gången! :)

 

Jag hoppas att många är ute och julhandlar på stan i Stockholm på fredag och kommer förbi – vore så kul!

 

Vad: Boksignering av Hello Glow 

Var: Akademibokhandeln, Mäster Samuelsgatan 28 

När: Fredag den 14 december, från kl 16.30. 

 

English: Come see on Friday when I sign books at Akademibokhandeln!