Meny

close
Livsstil

Restorative yoga – med mig i höst!

Som ni kanske känner till är jag yogalärare förutom att jag är konsult inom media (redaktionellt arbete, kommunikation, digital strategi mm) och jag har under åren vidareutbildat mig inom yoga. Min första utbildning (Authentic Flow) är en dynamisk yoga, typ som vinyasa flow, den andra (Embodied Yin) är en typ av yinyoga, som jag har undervisat i under senaste året. Och nu lägger jag till ytterligare en utbildning som jag gjorde i våras; restorative yoga med fantastiska läraren Sarah Jonsson via Yogayama.

Restorative yoga – läker dig

Restorative yoga handlar om djup avslappning, att lugna nervsystemet och få kroppen att börja läka sig själv. Mina elever på Pranama Yoga där jag håller klasser, har fått börja smaka på restorative, eftersom jag redan i vintras la till en del under mina yin-klasser. Och jag har aldrig fått så mycket feedback efter klasser som efter restorative. Det är en fantastisk yogaform och särskilt för stressade människor som behöver komma ned i varv, men egentligen bra för alla.

I höst håller jag klasser i  restorative yoga på Pranama Yoga på Ringvägen på Södermalm på söndagar kl 18. Här kan du boka och läsa mer om studion. Jag ser så fram emot att erbjuda allt det nya jag har lärt mig, och jag vet att detta är yoga som verkligen ger effekt. Själv gör jag restorative yoga hemma minst tre gånger i veckan. Stunden i stillhet, där mina system lugnar sig, där jag lämnar “fight or flight”-mode och verkligen låter kroppen stilla sig och där jag ger cellerna möjlighet till regeneration – den har jag nytta av i minst ett par dagar efteråt. Jag blir lugnare, mjukare och smartare! (Och får mer glow!)

Hoppas vi ses på mattan. <3

LÄS MER: Restorative yoga – min nya grej:

Min nya kärlek: restorative yoga + testa gratis online

Livsstil

Min nya kärlek: restorative yoga + testa gratis online

Tidigare i år gick jag en workshop med Ulrica Norberg och Hillevi Borga i Restorative yoga. Det är en form av yoga som handlar om djup och aktiv vila. Och efter den helgen så förändrades mitt liv. Numera praktiserar jag själv restorative hemma minst 2 gånger i veckan och jag har även lagt till det i mina yin-klasser som jag håller på Pranama.

Restorative yoga hjälper dig att ta ned stress, det gör att du kommer ned i djupare avslappning och det kan leda dig till det som kallas hypnagoga stadiet, när man är mellan sömn och medvetande, när man är i dvala. Under denna dvala får kroppen möjlighet att reparera sig själv, nervsystemet kan försättas i vila och stresshormonerna får också paus. Det blir en sån otrolig återhämtning, en möjlighet till djup meditation och efteråt känner man sig energifylld och kreativ.

Tricket är att använda sig av props som avlastar lederna. När du gör detta ordentligt infinner det sig en viktlös känsla i kroppen – som att du flyter. Det blir som en manipulation, och kroppen kan släppa på spänningar. Samtidigt vidgas kärlen och detoxen i kroppen sätter fart. Det är så mycket positivt med denna typ av aktiv vila – till och med huden blir mer glowig!

Är du nyfiken (och bor i Stockholm) är du varmt välkommen på mina klasser i Embodied Yin med restorative som avslutning på Pranama på Södermalm.

Eller så testar du restorative online. Ulrica Norberg finns på Yogobe och där har hon flera online-klasser i restorative. Jag har en rabattkod till dig som vill testa hemma. Du behöver minst ett bolster, minst 2 filtar (ej lösa fleece, utan gärna mer kompakta filtar, alternativt stora badlakan, 2 block eller liknande (böcker eller matlådor tex) och ett par extra kuddar som är ganska kompakta. Det är lite av nackdelen med restorative, men om du inte proppar upp kroppen ordentligt för att avlasta lederna, så hamnar du inte i den djupa avslappningen.

Ange kampanjkod: NATURLIGTSNYGG när du skapar ditt konto* och blir medlem på yogobe.com för att få dina första 30 dagar helt gratis, utan bindningstid.

*Detta är ett introduktionserbjudande och gäller dig som inte redan har ett konto på Yogobe.

Träna yinyoga hemma med props