Har du testat att gurgla med kokosolja i munnen? Det var all over internet för några år sen, och jag tyckte mycket om att göra det, skrev ett inlägg om det för några år sen, kolla här. Det går ut på att man tar en klick kokosolja och gurglar med den i munnen i ca 20 minuter. Sen spottar man ur – i toastolen – och efteråt känns tandköttet otroligt fräscht, och tänderna känns också fräscha. En del menar att man kan bleka tänderna genom detta, tror inte jag har sett någon sån förändring med blotta ögat, dock. Men fräscht känns det!

Här ser ni engångsförpackade dospåsar med kokosolja och aktiverat kol från My White Secret och som är ganska smidiga; men river av toppen, och sen är det bara trycka in oljan i munnen. Den är smaksatt med pepparmyntsolja och har en riktigt fräsch smak. Den här oljan är ganska mörk tack vare kolet, så det ser inte så trevligt ut i munnen. (Alltså man ska ju ändå ha munnen stängd när man gurglar, men ändå..) Sen är det bara att spotta ut och efteråt känns tänderna otroligt fräscha och jag känner mig ren från plack och annat mellan tänder och i tandkött.

Men, jag tycker att dosen är lite för stor, har man aldrig testat oil pulling innan kan det nog kännas nästan jobbigt med så mycket olja i munnen – är man 2 kan man dela!

Vad: My White Secret, Activated Charcoal & Coconut Oil Sachet Pack. 

Läs mer: 

Oil pulling – hur gör man?

English: Love the feeling in my mouth after 20 minutes of oil pulling! 

Jag har under åren samlat på mig flera vanor som jag försöker att hålla mig till eftersom de tydligt får mig att må bra! Och alla dessa vanor är dessutom bra för huden 🙂

Jag dricker vatten till alla måltider

Jag dricker sällan jos, (enbart grön i så fall) och läsk dricker jag bara ett par gånger per år. Jag dricker i princip alltid vatten, helst stilla men ibland festar jag till det med bubblor eller smak. Jag dricker sällan mitt i maten, utan föredrar att dricka före eller efter jag har ätit. Så fort jag känner att lite huvudvärk är på gång, tar jag alltid ett par stora glas vatten, så brukar det lugna sig. Och vatten håller ju magen och huden glad också!

Jag rör på mig dagligen

Daglig rörelse är mitt mål. Jag går gärna till jobbet, jag går gärna till affären och jag gärna i skogen när jag är ledig. Jag praktiserar yoga – inte varje dag – men ett par gånger i veckan. Jag styrketränar också regelbundet. Älskar de första joggingpassen på våren – när hela kroppen får sig en härlig “omgång”.

Jag äter linfrön nästan varje dag

Antingen häller jag en matsked i gröten eller i yoghurten, alltid hela. Dessa bruna små rackare hjälper mig att hålla tarmarna i bra form! Ibland tar jag bara en matsked och blandar i ett litet glas vatten och tar som en liten shot om det skulle behövas. Om jag har för långt uppehåll kan det bli lite trögt, åtminstone för mig. 🙂

Jag praktiserar yoga

När jag praktiserar yoga så blir jag är så mycket gladare, så mycket mer balanserad och mycket mindre dömande och “sur”. Jag klarar mycket bättre att hålla humöret jämnt, och ramlar inte ned i oro. Ibland kör jag bara 5 solhälsningar på mattan hemma i vardagsrummet, ibland längre pass hemma, eller så går jag till en yogastudio och tar ett yogapass för en lärare.

Jag varierar min kost

Jag gillar hälsosam kost, men det betyder inte gröna joser/smoothies varje dag. Men jag väljer alltid alternativet med mycket grönsaker, gärna med stor variation och med många olika ingredienser, allt för att få mångfald i tarmen. Jag äter heller inte kött eller gluten  (Läs mer om det valet här. ) Men självklart äter jag även godsaker, dricker skumpa och “unnar mig” chips och annat då och då. Men jag “uppoffrar” inget utan njuter av grönsaker och hälsosam mat.

Jag mediterar och vilar

Sen jag införde meditationen i mitt liv så har mina oroliga hjärnspöken flugit sin kos. Jag är lugnare, mer harmonisk, mindre stressad, mindre “dramatisk” och mycket mer kärleksfull. Jag är i behov av att meditera för att sänka stressen i min kropp (den är en vanlig orsak till inflammation i kroppen men också i huden) och meditation hjälper omedelbart för mig. Jag praktiserar också Restorative Yoga regelbundet, vilket också reglerar mitt nervsystem och ger mig djup vila.

Jag använder tandtråd varje dag

Detta fick jag lära mig av min tandläkare – att jag minsann har plack mellan tänderna som måste bort! Och ärligt talat – det fastnar ju grejer mellan tänderna betydligt oftare numera jämfört med när man var 22… Dels ser det inte så snyggt ut med chiafrön mellan framtänderna, och dels kan matrester och plack mellan tänderna innebära allvarliga hälsorisker.

Jag äter kosttillskott

Jag äter omega 3 för hjärnan och cellerna, zink för huden, gärna kollagenpulvret Collacen för huden – läs om det här – och ibland även ashwagandha och shatavari för att minska stressen. Här ser ni dessa finurliga piller – Frankincense Intense Beauty Boost från Neal’s Yard Remedies som innehåller zink, biotin, C-vitamin och boswelliasyra, en stark antioxidant som stärker huden. När jag slarvar med mina kosttillskott reagerar huden negativt på bara ett par dagar.

Jag hoppar över frukosten ibland

Förr trodde jag att det allra värsta som kunde hända var att jag inte skulle få mat. Och om jag inte fick en bra frukost så skulle jag typ dö. Men nu vet jag att man absolut överlever att skippa en måltid ibland, och periodisk fasta har flera hälsofördelar. Så numera skippar jag frukosten minst en dag i veckan. Visst, lite sug känner jag mellan 08-09 men det försvinner snart och jag klarar mig galant till lunch. Och ofta känner jag mig bara mer alert de dagar som jag är frukostfri. Periodisk fasta passar inte alla, men jag gillar detta!

Hudhälsa. För er som har läst min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” är hudens insida inget okänt begrepp. Och har du läst min blogg ett tag borde du har läst minst ett par inlägg om det. Men eftersom jag fortfarande får frågor mest om PRODUKTER som ska rädda människors hud, känner jag att jag måste TJATA lite mer, så att informationen verkligen når ut bättre. 🙂 Jag vet inte hur många gånger jag hör folk säga/fråga mig:

Vilken kräm/olja ska jag ha för min torra hud?

Mitt svar är: Du kan inte enbart förlita dig på en kräm eller en olja. Huden har en insida, det är därifrån du får fukt, det är på insidan du kan påverka hudcellernas optimering, bildandet av kollagen och även lindra huden från irritation, acne, inflammation osv.

Är du torr i dag, nu mitt i vintern? Inte så konstigt. Det är torrt ute och det är torrt inne. Det enklaste och billigaste du kan göra är att dricka mer vatten. Alltså, minst 1-2 liter per dag.

Självklart kan du lägga till ett fuktigvande serum eller olja, och satsat på en grym fuktmask, men du löser troligen inte problemet på lång sikt enbart med det. Du måste jobba på flera fronter och hudens insida behöver också hjälp.

Här har jag sammanfattat några bra länkar att börja läsa om du aldrig tidigare har funderat på hudens insida:

• Fixa glow i huden med hjälp av den gröna maten! 

• Torr på utsidan? Ta olja för insidan! 

• Collacen – min bästa hudkompis. 

• Därför tar jag zink för huden. 

• Därför äter jag inte gluten.

English: Dry skin? Try doing something about it from the INSIDE. It’s gonna solve your problem in just a couple of days. 

Jag fick en luftfuktare i julklapp! Vet inte om ni ser på bilden, men det är lite ånga som kommer från den? Det var svårt att fota, men den avger alltså en liten “stråle” av vattenånga och den här använder jag under natten. Jag har haft problem med att jag vaknar på nätterna och är otroligt torr i halsen och har svårigheter att svälja. Och så har jag sovit dåligt generellt ett tag och har hört många som har förbättrat sin sömn med hjälp av luftfuktare.

Under vintern är det ju extra torrt både ute och inne (i vår lägenhet är det otroligt torrt, tvätten torkar på tvättstället i ett nafs!) och den där lite fuktigare och kallare luften som maskinen avger är riktigt behaglig. Och jag sover faktiskt bättre de dagar jag använder den under natten. Vattenbehållaren fylls och sen håller den sig igång hela natten fram till morgonen. Enda nackdelen är att man måste fylla på den underifrån, man kan alltså inte bara hälla vatten i den ovanifrån, utan måste ta loss själva vattentanken, vända på den och sen fylla på. (Verkligen i-landsproblem, men det gör att jag ibland inte orkar gå och fylla på den, så kanske att vi bara använder den varannan natt?)

Den låter lite, men inte alls lika mycket som jag trodde, utan ett ganska behagligt vattenbubbel först som sen lägger sig, och sen lite väsande ljud som verkligen inte stör nattsömnen. Den är inte heller anskrämligt ful (en del ser ju inte så trevliga ut) så jag har inget emot att ha den vid min säng i sovrummet.

Det sägs att luftfuktare också är bra för huden, men jag har nog inte använt den tillräckligt länge för att kunna se om huden har förbättrats. Huden har i varje fall inte försämrats! Helt klart har miljön i sovrummet förbättrats och jag somnar snabbare och sover djupare. Min man, som är asmatiker upplever också att han sover bättre på natten. Ett litet tips från mig!

Läs mer: 

• 5 steg till mer glow i huden!  

English: I got a humidifier for Christmas and it has improved the air in the bed room and it has improved my sleep! 

Ett enkelt sätt att boosta sin kost eller lägga till lite nyttigheter är att ta hjälp av superpulver, alltså det som kallas för superfoods, fast i malen form. Dessa kan man sen lätt tillsätta i sin gröt, smoothie eller bara blanda med en dryck och dricka som en shot. Jag har testat denna fina kvartett av högklassiga superpulver från brittiska hälsoföretaget Neal’s Yard Remedies. De kommer i fyra olika sorter.

Radiance. Innehåller superbär som blåbär, körsbär, gojibär och acai som är matade med antioxidanter. Den är sötad med stevia och den är sååååå god! Jag tar en liten skopa (kommer med i alla påsar) i min havregrynsgröt (jag tillsätter också 1 matsked kokosolja + en matsked linfrön) och det smakar himmel. Men jag kan också sprinkla på havregurten och i min smoothie. Pulvret är packat med C-vitamin som bidrar till att stötta kollagenet i huden. Glowpulver!

Rebalance. Den här blandningen är till för dig som vill ha lugn och ro och som vill öka din avslappning. Den innehåller B-vitamin, kakao, maca, shitake, lugnande ashwagandha och det smakar som en skön blandning av bär och choklad. (Innehåller även blåbär). Den här kan du blanda i varm eller kall nötmjölk på kvällen, eller strössla på gröt/müsli eller blanda i din smoothie. Bra hjälp för dig som vill komma ned i varv. Supergod!

Detox. Ett härligt grönt pulver som är perfekt att blanda i dina gröna joser eller smoothies. Istället för att ha 4 olika påsar med gröna superpulver hemma, får du här den perfekta mixen med allt i ett; spirulina, chlorella, vetegräs, spenat och persilja. Den här använder jag efter en blöt helg, eller en period där jag ätit mycket socker och behöver en detox. Tar den som shot varje morgon och blandar med vatten. Gott? Näe. Smakar tydligt av gräs och för tankarna till en hästhage! Men allt kan inte vara gott, men det kan vara grymt för kroppen, hälsan och huden!

Cleanse. Det här pulvret är bra för dig som behöver stötta tarmen. Kanske har du ätit sämre under en period, varit sjuk eller stressad eller har problem med magen. Jag har själv inte hunnit testa detta mer än en gång och det smakar inte så mycket, kanske lite som havregryn som möter äpple? Innehåller probiotika, chiafrön, fiberhusk och äpple bland annat. Jag tänker att detta är toppen om man ska återhämta sig efter tex maginfluensa eller när man behöver stärka tarmen. Glad tarm = glad hud!

English: Here are four fab superfood-powders from British brand Neal’s Yard Remedies. I use them in smoothies, porridge and take them as shots. Supports the health + the skin! 

Det kryllar av tips där ute, och jag vill så klart bidra med några till! Hur kan man få mer lyster i huden, och hur man få den att se strålande, frisk och fräsch ut? (Jag har typ 165 tips till, och du hittar dem i min bok, Hello Glow – vägen till strålande hud (Norstedts.)

Slarva inte med rengöringen

Jag vet att många struntar i att tvätta sig på kvällen. “Jag hade bara på mig lite mascara.” Men det handlar inte om att tvätta bort sminkrester i första hand, även om det är bra också. Det handlar om att tvätta bort all skit som har ansamlats på huden under dagen, från trafiken, mikropartiklar som flyger hit från tung industri runt om i Europa, och som sätter sig i dina porer. Svett. Små partiklar från luftkonditioneringen på ditt jobb. Partiklar från rökaren som stod bredvid dig vid busshållsplatsen. Matoset du satt i på lunchhaket. Jag kan fortsätta länge… Tvätta bort det. Och sen ska du fukta huden efter rengöringen. Läs här hur du ska göra. 

Drick vatten

Huden behöver fukt på insidan, inte bara på utsidan behöver fukt. Och vatten är det bästa sättet att hålla sig fuktad. Vatten har dessutom en förmåga att få resten av din hälsa att må bra; magen blir glad och även huvudet. (Huvudvärk pga vätskebrist, någon?) Ett lätt sätt att få i sig vatten under dagen är att byta ut mjölk och annan dryck mot vatten till dina måltider. Och sen kan du lägga till ett par glas till under dagen.

Ta en olja

En ansiktsolja kan ge dig strålande hud på ett kick! Tricket är att välja rätt olja, inte överdosa oljan och applicera den på fuktad hud. Jag har skrivit spaltmeter om ansiktsoljor och varför de är så bra. Men kortfattat: huden mår riktigt bra av fettsyror, vitaminer och antioxidanter – allt detta finns i bra vegetabiliska ansiktsoljor! Läs mer om ansiktsoljor här.

Skippa socker och gluten

Om du är sugen på lyster och snabba resultat – skippa socker och gluten så kommer du att få se en helt ny glow i huden efter bara några dagar. Dessutom; porerna minskas, rödhet och ojämnheter försvinner, liksom knottror på kroppen. (Och så kommer magen att må mycket bättre!) Så här ser jag på det. 

Testa en aha-mask

Man kan ibland unna sig produkter som innehåller aha-syror (alpha hydroxy acid) som kommer från tex mjölksyra och olika fruktsyror. Dessa syror tar hand om trista döda hudceller, stimulerar cellförnyelse i huden, bidrar med fukt och kan ge dig bra lyster snabbt. De kan också jämna ut hudtonen och jobba på pigmentfläckar. Men överdosera inte! Använd ett par gånger i månaden när huden känns trist och grå. Läs mer om just syror här.

English: Want glowing skin? Please cleanse, drink water, use a facial oil, hold back on sugar and gluten and enjoy some acids now and then.