Jag har under åren samlat på mig flera vanor som jag försöker att hålla mig till eftersom de tydligt får mig att må bra! Och alla dessa vanor är dessutom bra för huden 🙂

Jag dricker vatten till alla måltider

Jag dricker sällan jos, (enbart grön i så fall) och läsk dricker jag bara ett par gånger per år. Jag dricker i princip alltid vatten, helst stilla men ibland festar jag till det med bubblor eller smak. Jag dricker sällan mitt i maten, utan föredrar att dricka före eller efter jag har ätit. Så fort jag känner att lite huvudvärk är på gång, tar jag alltid ett par stora glas vatten, så brukar det lugna sig. Och vatten håller ju magen och huden glad också!

Jag rör på mig dagligen

Daglig rörelse är mitt mål. Jag går gärna till jobbet, jag går gärna till affären och jag gärna i skogen när jag är ledig. Jag praktiserar yoga – inte varje dag – men ett par gånger i veckan. Jag styrketränar också regelbundet. Älskar de första joggingpassen på våren – när hela kroppen får sig en härlig “omgång”.

Jag äter linfrön nästan varje dag

Antingen häller jag en matsked i gröten eller i yoghurten, alltid hela. Dessa bruna små rackare hjälper mig att hålla tarmarna i bra form! Ibland tar jag bara en matsked och blandar i ett litet glas vatten och tar som en liten shot om det skulle behövas. Om jag har för långt uppehåll kan det bli lite trögt, åtminstone för mig. 🙂

Jag praktiserar yoga

När jag praktiserar yoga så blir jag är så mycket gladare, så mycket mer balanserad och mycket mindre dömande och “sur”. Jag klarar mycket bättre att hålla humöret jämnt, och ramlar inte ned i oro. Ibland kör jag bara 5 solhälsningar på mattan hemma i vardagsrummet, ibland längre pass hemma, eller så går jag till en yogastudio och tar ett yogapass för en lärare.

Jag varierar min kost

Jag gillar hälsosam kost, men det betyder inte gröna joser/smoothies varje dag. Men jag väljer alltid alternativet med mycket grönsaker, gärna med stor variation och med många olika ingredienser, allt för att få mångfald i tarmen. Jag äter heller inte kött eller gluten  (Läs mer om det valet här. ) Men självklart äter jag även godsaker, dricker skumpa och “unnar mig” chips och annat då och då. Men jag “uppoffrar” inget utan njuter av grönsaker och hälsosam mat.

Jag mediterar och vilar

Sen jag införde meditationen i mitt liv så har mina oroliga hjärnspöken flugit sin kos. Jag är lugnare, mer harmonisk, mindre stressad, mindre “dramatisk” och mycket mer kärleksfull. Jag är i behov av att meditera för att sänka stressen i min kropp (den är en vanlig orsak till inflammation i kroppen men också i huden) och meditation hjälper omedelbart för mig. Jag praktiserar också Restorative Yoga regelbundet, vilket också reglerar mitt nervsystem och ger mig djup vila.

Jag använder tandtråd varje dag

Detta fick jag lära mig av min tandläkare – att jag minsann har plack mellan tänderna som måste bort! Och ärligt talat – det fastnar ju grejer mellan tänderna betydligt oftare numera jämfört med när man var 22… Dels ser det inte så snyggt ut med chiafrön mellan framtänderna, och dels kan matrester och plack mellan tänderna innebära allvarliga hälsorisker.

Jag äter kosttillskott

Jag äter omega 3 för hjärnan och cellerna, zink för huden, gärna kollagenpulvret Collacen för huden – läs om det här – och ibland även ashwagandha och shatavari för att minska stressen. Här ser ni dessa finurliga piller – Frankincense Intense Beauty Boost från Neal’s Yard Remedies som innehåller zink, biotin, C-vitamin och boswelliasyra, en stark antioxidant som stärker huden. När jag slarvar med mina kosttillskott reagerar huden negativt på bara ett par dagar.

Jag hoppar över frukosten ibland

Förr trodde jag att det allra värsta som kunde hända var att jag inte skulle få mat. Och om jag inte fick en bra frukost så skulle jag typ dö. Men nu vet jag att man absolut överlever att skippa en måltid ibland, och periodisk fasta har flera hälsofördelar. Så numera skippar jag frukosten minst en dag i veckan. Visst, lite sug känner jag mellan 08-09 men det försvinner snart och jag klarar mig galant till lunch. Och ofta känner jag mig bara mer alert de dagar som jag är frukostfri. Periodisk fasta passar inte alla, men jag gillar detta!