Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Denna gång handlar det om motion och rörelse och hur det kan bidra till en hälsosam och fin hud. När man motionerar sker det en förnyelse av olika celler i kroppen, man hjälper också kroppen att rensa ut gamla döda celler, svettas ut slagg och toxiner. Att röra på sig blir en slags träningspass även för hudcellerna, kan man säga. Och framför allt stimuleras nybildandet av kollagen och elastin i huden.

Men motion gör också nytta eftersom blodet cirkulerar i kroppen och genom huden – ni vet hur man kan se ut efter ett springpass – blossande röd i ansiktet. Den ökade cirkulationen och blodgenomströmningen i kroppen hjälper musklerna men även hjärnan och vi blir »piggare«. Blodet ger också ny näring till våra celler – även hudcellerna. Att vi har bra blodcirkulation gynnar hudens läkande förmåga och vi ökar också syresättningen i huden.

I min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” skriver jag om en studie gjord i Kanada som visade att regelbunden motion, två pass i veckan, kan bidra till att huden »föryngras« – även hos äldre (över 65 år). Man tog först vävnadsprov från skinkan på en grupp frivilliga pensionärer över 65 år. Dessa fick sen motionera, ca 30 minuter, två gånger i veckan under 3 månaders tid. Efteråt tog man nya vävnadsprov från skinkan och kunde konstatera att huden hade föryngrats radikalt på de som motionerat regelbundet – en del av dem hade hud som var “20 år yngre”. Man hittade en stor ökning av myokiner, en typ av protein, i huden, vilket man tror kickstartar en cellförnyelse i huden. Forskarna är ense om att du aldrig kan få den effekten från en kräm, ett piller eller från ett kirurgiskt ingrepp.

Men förutom att motion kan påverka huden, så påverkar den ju vårt allmänna tillstånd. Vi sover bättre, vilket hjälper huden att återhämta sig, vi kan smälta mat bättre, vilket också hjälper huden, vi hjälper lymfsystemet att forsla ur slagg och får en bättre inre rening. Vi hjälper hjärnan att dämpa stress = minskar risken för inflammationer i huden.

Jag brukar säga att jag aldrig ångrar ett yogapass. Och jag ångrar aldrig en springtur heller. Jag känner mig faktiskt mer peppad nu att testa fler träningsformer, något jag verkligen har dragit mig för tidigare. Men all rörelse är bra för huvudet, själen och huden! Och om man kan föryngra sig själv av en enkel joggingtur eller ett yogapass, då håller man ju klassiska sjukdomar borta som hjärt- och kärl, diabetes mfl.

Det är aldrig för sent att börja motionera för att få lite mer glow! 

Här kan du läsa om hur du kan hjälpa huden med ekologisk ansiktsolja:

Fixa glow i huden: testa en naturlig ansiktsolja!

Hannahs #glowskola fortsätter. Skulle ju inte kunna ha den här serien utan att nämna ANSIKTSOLJA. Ni som ännu inte har testat – gjört! Jag var skeptisk i början, jag erkänner. Jag trodde jag skulle bli glansig och brun av ansiktsolja, men det funkar ju inte så. Ansiktsolja är ett snabbt och bra sätt till mer lyster och mer elasticitet i huden.

Jag har skrivit mycket om ansiktsolja i mina dagar, men här är en kort och kärnfull sammanfattning:

Det finns en stor mängd vegetabiliska basoljor som är lämpade för huden och de har alla olika egenskaper. En del är torra och lätta och absorberas snabbt i huden, andra är feta  och tröga. Vegetabiliska basoljor är också olika i sitt innehåll när det kommer till just fettsyror, vitaminer och antioxidanter. Vissa har en fin orange färg (havtorns-, nyponfrö- och morotsfröolja tex) som gör att man får ett snyggt glow.

Oljorna kan – förutom att ge glow – hjälpa till att jämna ut hudtonen, sätta fart på kollagenproduktionen i huden, bleka ärr, mjuka upp linjer och förbättra hudens elasticitet. Du får helt enkelt en mjukare och smidigare hud med ansiktolja och detta ger dig en naturlig glow!

Oljorna är också väldigt bra på att ta hand om dina torrhetslinjer. De hjälper till att mjuka upp dem och göra dem mindre djupa och markanta i ditt ansikte. Och när du blir av med torrhetslinjer och får en mer naturlig glöd i ansiktet = GLOW!

Här är mina bästa ansiktsoljor:

Bästa ekologiska ansiktsoljan – mina 12 favoriter

När du ska investera i en ansiktsolja, se gärna till att du använder den på rätt sätt. Annars är det ingen idé att slösa pengar på den!

Hur ska man använda ansiktsolja?

Lycka till! 🙂

English: Want glow? Try a facial oil! 

Jag är så glad och stolt och tacksam att jag ska få föreläsa på årets upplaga av Allt För Hälsan. Det är en grym hälsomässa som går av stapeln i Älvsjö varje höst. Jag tror att jag har varit där varje år, de senaste 6 åren?

Jag föreläser fredag den 9 november, kl 11.45 – 12.15. 

Ämnet är 4 steg till Glow! 

Här är en länk till programmet.

Jag föreläser på scenen som heter Pratbubblan och där finns även min bok att köpa, jag stannar självklart kvar en stund och signerar om någon skulle bli sugen på ett köp. (Pirrigt!)

Det är sjukt många inspirerande talare inbokade, jag kommer att springa som en tok mellan alla föreläsningar; Ulrica Norberg, Maria Borelius, Tia Jumbe med flera.

Sen vill man ju kolla bland alla montrar också. Här finns mycket kul att spana in; hälsosam mat, träningsredskap, yogakläder, hudvård, kosttillskott, wellnesprylar och böcker till exempel. Jag har ju köpstopp, men brukar alltid passa på att köpa D-Vitamin till mig och familjen. Det är kul att trendspana på mässan också.

Mässan pågår hela helgen och under lördag och söndag är det också yogamässa, Yogomove där man kan testa på en massa olika yogaformer. Kul!

Om ni har vägarna förbi mässan på fredagen skulle jag bli så himla glad och tacksam om ni kom och lyssnade. Det är alltid nervöst, man tänker att det är ska eka tomt i stolarna framför en…

Jag har dessutom fått 10 biljetter att lotta ut till fem läsare! För att vara med och tävla om dem vill jag veta: Vad har du för planer för din hudhälsa i höst? Maila ditt svar till: hannah(at)naturligtsnygg.se eller lägg en kommentar nedan (Facebook-inlogg krävs tyvärr.)

Lycka till! 

English: I’m speaking at the health fair Allt För Hälsan in Älvsjö on the 9 of November. Hope to see you there! 

Just nu pågår en tävling på vår Facebook-sida där man kan lägga vantarna på min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” (Norstedts) och så en riktigt lyxig goodiebag värd ca 4 500 kronor!

Här hittar du vår Facebook-sida. Tävlingen pågår till nästa fredag så än finns det tid att vara med och tävla!

I goodiebagen hittar du:

• Ansiktsolja Face It från True Organic of Sweden

• Resurfacing Micro Peeling från Juice Beauty 

• Pillow Mist från Neal’s Yard Remedies

• Highlighter paste från Yag Minerals 

• Lumiere Radiance Boosting Powder från Hynt Beauty 

• Sheetmask från l’Atelier des Délices 

• 2 biljetter till valfria yogapass på Yogayama 

• Blackcurrant Beauty te från Pukka 

• Ett paket med en månads förbrukning av Collacen från Jabushe 

• Aromatic Stress Treatment från Tata Harper 

Lycka till! Och ha en riktigt fin helg!

Det här fina mailet damp nyligen ned i min mailkorg. Jag frågade om lov att få publicera det, det var så himla fint: 

Hittat mitt glow? 

Hej!

Idag hos frisören märkte jag att hon tittade så konstigt på mig….. och till stut kom det- “vad gör du för att få så glänsande hy? Jag har tänkt på det de senaste tre klippningarna…..” (jag satt där helt osminkad och med håret i en föga smickrande klämma…..)

Förutom en bra diskussion om ekologisk hudvård, och mer precist om Esse, så började hon fundera på vad hon skulle kunna göra.

Det fick mig att börja fundera på vad jag gör:

– bra hudvård- Esse sensitive- min räddare!

– tillskott av olja inifrån och i hudvården

– sover minst 8 timmar per natt

– försöker att inte stressa (har varit inne i den berömda väggen)

– äter varierat och färgglatt

– tar mig råd och tid att gå på ekologiska ansiktsbehandlingar var 7-9 vecka

Det jag har kvar som jag försöker göra lite mer konsekvent

– minska på det raffinerade sockret. Där har jag en bit kvar….. men försöker att i perioder undvika det helt. Just nu är det bär och yoghurt som gäller istället för glass…..

– minska på gluten- men det är svårare.

-hålla mjölkprodukterna på en låg nivå.

Jo, jag har din senaste bok. Och försöker ändra lite i taget… Med tanke på frisörens fråga går det nog rätt bra…Tack för inspiration! /G

Tack för mailet, G. Och grattis till ditt glow! 

English: I love when readers get in touch to tell me about how they have made positive changes, and taken new steps in order to increase the glow. And that I have inspired them! ♥

Hannahs #glowskola. I jakten på lyster i huden tänkte jag tipsa om olika sätt hur man kan öka sitt glow. Ett sätt som är ganska enkelt är att använda en ansiktspeeling eller exfoliator. Det är en produkt som liksom slipar bort döda hudceller och annat som kan ha ansamlats på ytan av huden och som efter användning ger huden ny fräsch yta.

Ibland kan huden sakna lyster just på grund av att den är tilltäppt av gamla hudceller och annan smuts. Huden kan då kännas grov och även se matt, “tjock” och grå ut. Jag brukar uppleva att jag får en typ av ett hårt pansar på huden om jag slarvar med att peela mig och även efter soläventyr. Detta pansar är skönt att få bort, huden känns liksom mer “öppen” och kan andas igen efter en peelingomgång.

Jag brukar peela huden mekaniskt en gång i veckan och det passar riktigt bra att göra det på kvällen, då kan man sen mata huden med ett bra serum och sova med fräsch hud som har möjlighet att ta vara på serumet under natten.

Effekt Peeling från Annemarie Börlind med kulor från jojoba som gör huden ny! 

Peelingar kommer i olika former, man talar tex om mekanisk peeling där olika typer av korn eller små kulor eller mikroniserade partiklar arbetar för att polera huden. Vanliga ingredienser är tex små kulor av jojobaolja som blir vaxliknande, socker, kokospulver, men det kan också vara lite “vassare” saker som mikroniserade partiklar från aprikoskärnor till exempel.

Sen finns det peelingar som innehåller olika typer av naturliga syror och enzymer från tex socker, frukt eller mjölk, och som liksom “fräter” bort de överflödiga hudcellerna och smutsen på hudytan. Dessa peelingar ska man vara lite mer försiktig med och inte använda lika ofta, eftersom de på sikt kan störa hudens mikroflora.

Man kan också exfoliera huden med hjälp av en muslinduk eller en liten ansiktshanduk, man applicerar då en rengöring i ansiktet och sen blöter man duken i varmt vatten och masserar bort rengöringen (jag brukar använda oljebaserad rengöring) med duken. Då får man en mild exfoliering som alla tål. Neal’s Yard Remedies Wild Rose Beauty Balm är utmärkt att använda till just den typen av mild exfoliering.

Läs mer: Bäst i Test: Ekologisk ansiktspeeling.

English: A great way to increase glow in your skin is to exfoliate, once a week!