I morse gästade jag TV4 Nyhetsmorgon och pratade då om hur man kan använda vegetabiliska oljor för att få hjälp med torr hud. Ni som har läst min blogg ett tag vet att jag brukar tipsa om att testa ansiktsoljor, och även att dricka olja – för som jag sa i klippet: Är man torr på utsidan, kan man vara torr på insidan.

Här ser ni klippet i sin helhet. 

Jag hade med mig flera olika oljor till studion och dessa tipsade jag om att ta invärtes:

Efamol, kapslar med nattljusolja, Maybritt Krewald, Organic Pure Oil, Holistic, Linfröolja, Urtekram, Linfrö- och nattljusolja och Pukka, Organic Hemp Seed Oil (hampafröolja).  

Varför ska man ta olja invärtes? Många gånger är de som har torr hud i behov av att smörja huden även inifrån. Tex kan man ha svårt att ta upp vissa fettsyror som tex Omega 3 och Omega 6 på ett naturligt sätt från kosten.

Har man eksem, och särskilt barn, så kan man förbättra huden genom att ett dagligt intag – en matsked – vegetabilisk olja som är rik på just dessa fettsyror. Läkaren Stefan Branth har forskat kring detta och hur man kan hitta brister på fettsyra i blodet. Läs mer här. Man har också sett att en del som tar oljor med essentiella fettsyror som Omega 3 och 6 blir ofta bättre från psoriasis. Kan vara värt att prova, särskilt som fettsyrorna är bra för den allmänna hälsan också.

Jag tar dagligen en eller två matskedar av någon olja, tex denna från Neal’s Yard Remedies, Beauty Oil. Den innehåller linfrö- avokado- och nattljusolja för att få maxat med nyttiga fettsyror. Nattljusoljan är rik på GLA som är ett fettsyra som ska vara bra för mogen och torr hud, men GLA är också bra på att balansera hormonerna.

Annars är det också enkelt att ta kapslar, just nu testar jag nattljuskapslar från Holland & Barrett, tex. Hampaoljan ovan från Pukka kommer jag att ringla på sallad och hälla i min gröna smoothie.

Vissa (tex Soraya, hehe) tycker inte att oljorna smakar bra, och det kan jag förstå. Men det är ju trots allt bara en matsked som ska ned, så det får man komma över.

Jag hade också med mig olika vegetabiliska oljor som passar utmärkt att ha i ansiktet istället för en kräm. Tex:

Emma Noel, Borage Oil (gurkörtsolja) – Passion For Organics, Jojobaolja – Akamuti, Baobab Oil – Organic Makers, Avokadoolja – Shea Terra, Egyptian Black Seed Oil (svartkumminolja.)

Borage, eller gurkörtsolja använde jag på min dotter när hon var liten för att få bort skrov, och den var riktigt bra. Men den ska också vara bra för huden, liksom jojobaoljan som också lämpar sig att ha som rengöring. Baobab oljan har jag haft på kroppen, och avokadoolja passar till både ansikte och kropp. Svartkumminoljan har jag inte testat utvärtes, enbart invärtes.

Dessa kallar jag för rena oljor, alltså är de inte blandade. Annars använder jag mest ansiktsolja som är blandade med olika oljor och även kanske eterisk olja för doft. Då har företaget som gör oljan gett mig en bra blandning av olika oljor som funkar för torr hud, eller för känslig hud osv.

Jag har testat ganska många oljor, men några av mina favoriter är ansiktsoljorna från Luxsit som du hittar här. Och denna fina ansiktsolja från svenska Moonsun Organics gillar jag också. Jag hade med deras rengöringsolja med mig i studion men den hann vi inte prata om, tyvärr. Moonsun hittar du här.

Läs mer: 

• Här kan du läsa mer om hur du kommer i gång med oljor.

English: This morning I was a guest at TV4 and spoke about natural plant based oils. Love them! Both for the outside, as well as the inside. 

Har du fått höra att huden inte tar upp det som smörjs på den? Har du läst att huden är en skyddande barriär som inget biter på? Och att det är överdrivet att huden verkligen kan absorbera skadliga ämnen som finns i våra skönhetsprodukter?

I min bok “Naturligt Snygg – Så gör du en grön skönhetsdetox” (Bonnier Fakta) bekräftar Carl-Gustaf Bornehag, professor i folkhälsovetenskap vid Karlstads Universitet, att huden tar upp ämnen dermalt, alltså via huden. Också professor Leif Kronberg bekräftar detta. Han har forskat i organisk kemi och bland annat hormonstörande ämnen vid Åbo Akademi i över 30 år.

Det finns flera exempel på det faktum att huden absorberar ämnen inom forskningen:

• I en studie som gjordes på Sahlgrenska i Göteborg fick flera försökspersoner smörja sig med ett solskydd som innehöll den syntetiska kemikalien Benzophenone-3. Två gånger om dagen i fem dagar smorde de in sig med solkrämen och sedan hittade man upp till 9 % av det hormonstörande ämnet i deras urin.

Detta ämne fanns kvar i försökspersonernas urin i 10 dagar efteråt.

– Tidigare har man betraktat huden ungefär som en bordsyta, att det man har på stannar där. Nu vet vi att huden snarare är som en svamp, säger Helena Gonzales, läkare och forskare på Sahlgrenska sjukhuset till Expressen.

• I en annan svensk studie har man hittat hälsoskadliga syntetiska kemikalier från hårfärger, i urinen hos de som färgat håret. Vilket betyder att ämnena tagit sig genom huden i hårbotten, genom flera av kroppens organ och slutligen har detta ämnet kissats ut.

• Den amerikanska arbetsmiljöverket, NIOSH, varnar för hälsorisker i samband med att huden absorberar olika typer av gifter, bland annat från kosmetikaindustrin.

• Enligt en brittisk biokemist får en vanlig kvinna i sig ca 2 kilo kemikalier från sina skönhets- och hudvårdsprodukter under en livsstid.

• Det är också känt att brittiska forskare har hittat parabener i börstcancertumörer, parabenerna har då tagit sig in via huden.

• Här är en lista med ämnen som tas upp av huden och som anses vara hälsofarliga och som sammanställts av den amerikanska organisationen  American Conference of Governmental Industrial Hygienists, ACGIH®.

• De som arbetar på sjukhus med cancerpatienter som behandlas med så kallad Cytostatika riskerar att själva bli sjuka, eftersom vissa av dessa läkemedel kan tas upp via huden.

• FASS beskriver hur det aktiva ämnet Diklofenak som finns i Voltaren kan passera in i modersmjölken.

• Och slutligen har vi det faktum att nikotinplåster fästs på huden för att absorberas genom huden. Läser man FASS om tex Nicotinell så kan foster skadas om modern använder nikotinplåster.

Om jag smörjer min dotters hud med produkter som innehåller syntetiska kemikalier – restprodukter från petroleumindustrin? Självklart inte. Och jag vill inte heller ha det på min hud. Det känns omodernt, ofräscht och onödigt.

• Därför undviker jag kemiska solskydd.

Hälsa. Pukka, som gör mina absoluta favoritteer gör också massa kosttillskott och de har nyligen lanserat en ny serie teer och kosttillskott med gurkmeja. Gurkmejan växer i bland annat Indien och är en ört som innehåller det aktiva ämnet curcumin, som anses vara ett av det starkaste anti-inflammatoriska ämnen som finns. Curcumin är också en av de starkaste antioxidanterna.

Jag var nyligen på en pressfrukost på Clarion Spa på Söder i Stockholm för de nya produkterna och då var en av Pukkas grundare, Tim Westwell på plats. Han berättade om gurkmejan och hur de har tagit ut de mest aktiva substanserna av ekologisk gurkmeja i sina kosttillskott – gurkmejan har över 200 bioaktiva ämnen.

Studier visar att gurkmeja förstärker effekten av olika vitaminer, stödjer levern, ökar hjärnans funktion, ger minskad risk för hjärtbesvär, kan förebygga cancer, är ett bra anti-depressivt ämne, reglerar blodsockernivån… det är helt klart en riktigt hälsosam ört.

Vi bjöds på nyttig och supergod frukost och det är just i frukosten som jag har lagt till gurkmeja i min kost. Dels tar jag kosttillskottet med mitt varma citronvatten varje morgon (tillsammans med zink, magnesium, selen, Q10, probiotika, wild yam, spirulina och nattljusolja).

Du har säkert hört talas om Golden Milk? Det är valfri nötmjölk som man värmer och blandar med bland annat gurkmeja – supergott! Kolla in Mayas recept på golden milk bullet proof coffee här.

Jag gör “Golden Oats”, alltså havregrynsgröt som jag pimpar med gurkmeja med mera:

Hannahs Golden Oats: 

1 dl glutenfria havregryn 

2 dl vatten 

salt 

1/2 tesked kanel 

1/2 tesked kardemumma 

1 matsked kokosolja (ekologisk) 

1 matsked linfrön (alltid bra för magen!) 

1 tesked gurkmeja (mald, ekologisk) 

Och ibland pimpar jag också med 1 matsked jordnötssmör eller toppar med kokos. 

Och teet, Pukka Turmeric Gold? Jättegott! Gurkmeja i sig smakar ju inte supergott, men teet är också smaksatt med kardemumma och lakritsrot.

English: British brand Pukka has launched teas and supplements with turmeric. This super healthy herb is packed with anti-oxidants and is one of the strongest natural anti-inflammatory substances that is known. I love their new tea and always add turmeric in my oat porridge = golden oats!

I helgen var jag inbjuden till Skepparholmen Spa i Nacka där magasinet Mama hade en träningshelg, Mama på Rymmen. Det var två dagar fulla av löpträning, yoga och styrketräning med Olga Rönnberg bland annat.

Jag var inbjuden som föreläsare och talade om hållbar skönhet för 80 peppade – och naturligt snygga tjejer.

Tyvärr var jag förkyld och orkade inte medverka på träningspassen första dagen så jag satsade på spa-avdelningen istället.

Skepparholmen är ett riktigt mysigt spa och konferensställe strax utanför Nacka och som har fantastiskt fin utsikt.

Vi passade på att bada lite i utomhuspoolen och slappa lite.

Och basta…

Och relaxa…

Och i duschen kunde man njuta av de naturliga och ekologiska kroppsprodukterna från svenska Care of Gerd. Den här bjässen med body lotion var nog den största jag någonsin sett!

Dag två kände jag mig piggare och tog ett yogapass med Sandra Jämtfjäll som undervisar i Global Yoga. Både lekfullt, svettigt och kul!

Löpträningen missade jag tyvärr. Det såg härligt ut i de vackra omgivningarna. Jag skulle absolut behöva just denna teknikträning med tanke på att det är dags för Tjejmilen i september.

Kan varmt rekommendera den här typen av träningshelger – otroligt lyxigt att få tillgång till så mycket träning i så fina omgivningar. Hoppas på en repris!

English: I had the good fortune of giving a lecture on sustainable beauty when the magazine Mama arranged a fitness weekend at beautiful Skepparholmen Spa this weekend. Great stuff! 

Hälsa. Som ni vet är jag ganska noga med kosttillskott och att olja på huden och kroppen från insidan. Många som är torra i huden behöver lägga till olja på insidan, men alla mår bra av bra olja, inte bara för huden, utan även för tarmen och det är även bra för att balansera sockersug.

Jag har under sommaren testat en olja från danska Maybritt Krewald, MK för kvinnor, W. (Den gula flaskan.) Den består av:

• Egyptisk svartkumminolja med äkta eterisk olja som innehåller omega 3, 6, 7 och 9. Denna olja ska vara bra för matsmältningen samt känslig hud och hårbotten.

• Nyponfröolja som är rik på omega 3, 6 och 7. Bra för huden och särskilt bra på ärr och solskador.

• Jättenattljusolja som innehåller den viktiga fettsyran GLA som hjälper till att balansera hormoner och anses vara antiinflammatorisk och funkar bra på eksem.

• Linfröolja som är en utmärkt källa till omega 3 fettsyror. Kallpressad variant med naturliga lignaner som är bra för tarmen och matsmältningen.

Jag började med två matskedar varje morgon och nej, det smakar verkligen inte bra. Jag brukar stå ut och tycker att det bara är att hälla i sig – det är ju effekten man är ute efter. Tycker att huden har reagerat bra på denna, och det märks mest på huden på kroppen, tex armar och ben. De har varit mindre torra och spröda.

Sen, efter ett par veckor förstod jag att jag kunde blanda oljan med aroniajosen och då blev det en riktigt god shot! Aroniajosen är koncentrerad och helt utan tillsatser. Den är packad med antioxidanter och även bioflavonoider (vitamin P), lycopen, betakaroten, B-vitaminer, C-vitamin, E-vitamin, magnesium, zink, selen…  Lite sträv på egen hand men blandad med oljan blir det en riktigt trevlig morgonshot! Tycker också att magen har reagerat bra på den här blandningen. 

Maybritt Krewald själv menar att shoten också hjälper till att öka förbränningen, minskar på vätskeansamling i kroppen och hjälper till att stabilisera blodsockret.

Båda produkterna från MK är Krav-märkta och här hittar du dem.

Dessa flaskor är på 500 ml och räcker i ca 1 månad, lite beroende på om du verkligen tar en shot varje dag.

Läs mer: 

• Olja på insidan för bättre hud.

• Alla mina kosttillskott och varför jag tar dem.

• Vad äter jag egentligen?

English: So I’ve been drinking this beauty oil from Danish brand Maybritt Krewald during summer. Mixed with the aronia juice it makes a great morning shot! And my skin answers – it’s softer and less dry. 

Böcker. Nyligen var jag på pressfrukost för Filippa Salomonssons nya bok “Sockerdetox” som ges ut av Bonnier Fakta. Jag har följt Filippa i flera år på bloggen Raw Clarity by Filippa. Hon är holistic hälsocoach och intresserad av inre hälsa, spirituell utveckling och raw food. Hon bjöd på en supersmarrig frukost på Lulu Lemon på Riddargatan i Stockholm.

Har inte hunnit läsa boken ännu, men den innehåller ett 3-veckors program för dig som vill ta bort socker i ditt liv. Filippa berättar också om sitt eget sockerberoende, hur man ska tänka, fakta om socker och denna intressanta lista:

Boken innehåller också massor av fina recept, ett tydligt program med alla måltider för tre veckor, inköpslistor och tips. Jag som har gjort 2 stycken 8-veckors sockerdetoxer tror att detta är en väldigt bra grej att testa om 8 veckor känns alltför svårt.

I goodiebagen låg bland annat detta matcha te + en tillhörande matcha-visp. Matcha te är verkligen superhett just nu, men i Japan har man druckit teet sen urminnes tider. Matcha är rikt på antioxidanter och när man gör iordning teet (i Japan är detta en särskild ceremoni) så är mer i nuet, det blir som en liten meditation. Spännande! Har du testat? Läs mer här.

Läs mer: 

• I quit sugar – jag testar sockerdetox.

• Är du sockerberoende? 

• Så gick det – 8 veckor utan socker.

English: My friend Filippa Salomonsson has just released her first book, Sockerdetox (Sugardetox). It contains a 3-week program with lots of great tips and recipes for those who want to kick the sugar.