Torr på utsidan – torr på insidan?
Många hör av sig till mig och berättar att de har problem med torr hud. Jag brukar ge rådet att de ska börja med ansiktsolja och det brukar ge resultat nästan direkt. Men man bör också stödja huden inifrån med bra mat som innehåller bra fetter. Kroppen behöver fett för att binda fukt och för att absorbera vitaminer som är viktiga för huden.
Fettskräcken kan leda till att man får för lite näring i sig, och det är betydligt bättre att börja motionera än att dra ned på fett. Däremot är det mycket bättre för huden att dra ned på kolhydrater som bröd, pasta och socker istället för fett. Då minskar man risken för inflammation i hudcellerna och minskar utsöndringen av stresshormonet kortisol som kan orsaka eller förvärra acne och rosacea.
Omega 3 är en bra och essentiell fettsyra som finns i tex linfröolja, avokado, rapsolja, makrill och andra fiskar samt valnötter.
Omega 9 är en annan nyttig fettsyra som du hittar i olivolja – välj ekologisk kallpressad jungfruolja – mandlar, sesamolja och avokado. Fett är viktigt för systemen inuti kroppen, så att de blir “smorda” och huden blir också glad av olja på insidan. Nyfiken på fettsyror? Här är en intressant artikel.
Andra bra fetter är kokosolja (inte den raffinerade sorten som ligger i silvrig förpackning i mataffären) som funkar utmärkt att steka i eftersom det tål hög värme. Kokosolja funkar också utmärkt för håret! Ghee är ett annat fett som är nyttigt och som är vanligt smör som har värmts, skiktats och klarnat.
Droppa olja på salladen, klicka ned en sked kokosfett i din smoothie, stek din zucchini i ghee, mosa en avokado och rosta mandlar och blanda i salladen. Ge dig själv bra fett som stödjer kroppen och huden, både på in- och utsidan.
English: Dry skin? Try adding healthy fats in your diet, such as flax seed oil and olive oil. If you’re dry on the inside, you might also be dry on the outside.
-
Kommentarer
