Meny

Guide

Veckans fråga: Kan rätt träning och kost motverka rynkor?

Veckans fråga till skönhetspanelen kommer från Miranda som undrar om det är normalt att få rynkor redan i 20-årsåldern och hur de kan bromsas. Vår hudterapeut och hälsocoach Katarina Berglund ger sina bästa tips för att förhindra rynkor med hjälp av träning och bra mat. 

Glöm inte att ställa dina egna frågor till skönhetspanelen, det går bra att vara anonym, frågorna skickas till: Kundservice@naturligtsnygg.se – Märk mejlet ”Skönhetspanelen”.

VECKANS FRÅGA: 

Hej Skönhetspanelen!
Är det normalt att man får rynkor vid 20-25 årsålder? Finns det viss kost och träning som kan bromsa hudens åldrande? /Miranda

 

KATARINA SVARAR: 

katarina_berglundHej Miranda!
Ja man kan få rynkor i den åldern, men det är inte så vanligt. Då beror det oftast på att huden är mycket uttorkad och illa behandlad, och man kan vanligtvis få rynkorna att försvinna med rätt vård. Skrattrynkor vid ögonvrån är det vanligaste att få tidigt, och det kan det man få utan att det beror på torrhet.

Huden speglar insidan och hur våra organ mår. Det finns en träningsform som är suverän och som påverkar inte bara våra muskler och hud utan också våra inre organ och får dem att fungera optimalt: Yoga. Det finns olika former. Ashtangayoga är riktigt tufft fysiskt för den som vill ha det. Hatha-yoga är lite lugnare. Det finns också medicinsk yoga om man redan är sjuk eller har en nedsatt organfunktion. All träning är bra om du tycker att den är rolig och du känner dig nöjd och glad efteråt, men yogan är extra bra för de inre organen. Att meditera är ingen träning men ett bra sätt att hålla sig lugn, hitta det man vill göra i livet och att lära känna sig själv vilket huden också mår bra av.

Att äta en allsidig kost har du säkert hört att man ska men det betyder inte att alla ska äta allting. Kött behöver inte alla äta. Alla mår inte bra av det, men vi behöver protein som också finns i fisk, ägg, skaldjur och sojaprodukter. Grönsaker och frukt i alla färger ska alla ha, men känn efter om du mår bäst av att äta dem råa eller tillagade, varma eller kalla. Mjölk behöver vi inte som vuxna men kan såklart dricka om man vill ändå. Bättre att ta mjölk som fil och yoghurt. Kalcium får vi från grönsaker och ost. Fibrer är bra men ska inte överdrivas, då kan det faktiskt få motsatt effekt.

Fett behöver vi, men det ska vara av bra kvalitet som raps-, oliv- och sesamolja. Smör och kokosfett är också bra fetter. Nötter har bra fett men innehåller mycket energi. Undvik margarin och alla livsmedel som är light. De innehåller en massa konstiga utfyllnadsmedel som kroppen inte behöver. Likadant med sötningsmedel. Riktigt socker är att föredra men se till att inte få i dig för mycket. Likaså med salt. Ät av allting du mår bra av och se till att du äter tre måltider plus mellanmål varje dag. Följ inga konstiga dieter. Njut av maten och stressa inte igenom måltiden det påverkar näringsupptaget i längden som kan bli sämre när maten inte tuggas ordentligt.

Ät frukost varje dag. Det är bevisat att den som gör det klarar sig från sötsug och onödigt småätande under dagen. Hör du till dem som inte är hungrig på morgonen ta med dig din smörgås och gärna ett kokt ägg och ät så fort du blir hungrig. Alternativt blanda en fruktsmoothie, kanske med proteinpulver, som du kan dricka på vägen.

Ett tips alla ekologiska hudterapeuter får lära sig är att varje morgon ta en tesked helnyponpulver, en tesked nässelpulver, en tesked nakenhavre och en tesked dinkelkli. Det blandas med vatten och dricks eller blandas i frukostflingorna. Det är bra för både hud och tarmar. Innehåller mineraler och c-vitamin som gör att huden kan hålla sig fastare längre. Dinkel och nakenhavre gör att tarmarna fungerar och ser till att det inte blir stopp. Drick i lagom mängd under dagen, men undvik för mycket koffein. Prova grönt och rött te istället. De innehåller antioxidanter som är bra för hud och kropp.

Lycka till! /Katarina

 

Mer läsning:

Veckans fråga: Vilket kosttillskott stärker mitt immunförsvar?

Guide

Veckans fråga: Tips på hudvård för mig som är över 60 år?

Veckans fråga till Skönhetspanelen kommer från en kvinna som är över 60 år som upplever att huden blivit torrare och skörare de senaste åren och undrar vilka produkter hon ska använda. Vår hudterapeut Katarina Berglund ger råd om produkter som vårdar och stärker den åldrande huden. 

Glöm inte att ställa dina egna frågor till skönhetspanelen, det går bra att vara anonym, frågorna skickas till: Kundservice@naturligtsnygg.se – Märk mejlet ”Skönhetspanelen”.

 

VECKANS FRÅGA:

Hej Naturligt Snygg!
Jag är en kvinna i mina bästa år, dvs strax över 60. Jag har alltid upplevt att jag haft en normal och lättskött hud, men under de senaste åren upplever jag att huden känns torrare och skörare. Jag undrar vad ni rekommenderar för hudvårdsprodukter för mig och mina kamrater som är mellan 60 och 70 år?
/Snart pensionär

 

KATARINA SVARAR: 

Hej Snart pensionär!

katarina-berglund-smallDet är vanligt att huden upplevs torrare och skörare med ökad ålder och då är det extra viktigt att förutom en bra hudvård även se till att få i sig bra fetter inifrån som hjälper till att motverka detta. t.ex. lax, avokado, frön. nötter, oliv och kokosolja. Dra ner på mejeriprodukter och socker. Vill man ha sött är det bättre att välja färsk och torkad frukt som ger mineraler och vitaminer till huden. Att äta kosttillskott som omega 3 och zink har alla hjälp av för att få en välmående hy.

En mild vårdande rengöring, ett fuktgivande ansiktsvatten och en creme som återfuktar och skyddar en skörare hy är en bra basvård. Den klassiska rosencremen från Dr.Hauschka gör allt detta och passar extra bra om man också har ytliga kärl, till den är Dr Hauschkas lugnande rengöringsmjölk och facial toner bra komplement för rengöringen.

Om du vill ha svenska produkter rekommenderar jag Moonsun: Cleansing Cream för rengöring, Refreshing Face Mist som ansiktsvatten (den kan du även spraya i håret för en fuktboost!) och så ansiktskrämen som har fina oljor av bland annat havtorn som passar extra bra för en mogen lite mer krävande hud.

Känner man sig torr och kanske lätt blir tårögd när det börjar blåsa kyliga vindar är en ögonbalm att föredra framför en ögoncreme, denna Eye Balm från Dr Hauschka är ett bra tips. Eller så väljer man en olja som ger en extra fuktboost och vård till ansiktet och passar runt ögonen, exempelvis ansiktsoljan från Moonsun, eller RMS Beautys ansiktsolja.

Vänliga Hälsningar
Katarina, Hudterapeut

Relaterade Produkter

Guide

Hudterapeutens råd: Börja inte med anti-age för tidigt!

Veckans fråga till Skönhetspanelen kommer från Emma som undrar när det egentligen är dags att börja med anti-age-produkter. Vår hudterapeut och hälsocoach Katarina Berglund berättar vad man kan göra med både hudvård och livsstil för att bromsa för tidigt åldrande av huden – och att man inte ska ha för bråttom med anti-age-produkter. 

Glöm inte att ställa dina egna frågor till skönhetspanelen, det går bra att vara anonym, frågorna skickas till: Kundservice@naturligtsnygg.se – Märk mejlet ”Skönhetspanelen”.

 

VECKANS FRÅGA: 
Hej Skönhetspanelen,
Jag undrar när man egentligen ska börja med anti-age-produkter? Jag har precis fyllt 30 år och undrar om det är för tidigt? Jag tycker att det är så många olika bud om vad som är bra för huden och känner mig lite rådvill… Finns det några särskilda serier med anti-age som är bra för oss runt 30?
Tacksam för svar! /Emma

 

katarina-berglund-smallKATARINA SVARAR: 

Hej Emma,
Det bästa för alla oavsett ålder när man vill jobba anti-age är att se över livsstil, kost och näringsupptag. Stress är utan tvekan den största orsaken till för tidigt åldrande. Både inre som hur vi känner inför oss själva och yttre där vi har för mycket att göra. Kombinerar man sen det med för mycket sol, alkohol, brist på motion och dålig kost blir det mycket värre förstås. Gener påverkar en del men inte alls så mycket som man tidigare trott. Man brukar säga att 80% är livsstil och 20 % gener men det är på gång nya upptäckter där också.

Själva hudvården då. Börjar men använda anti-age-produkter för tidigt gör man sig själv en otjänst. Dom är oftast gjorda för att påverka collagen och elastinproduktionen i huden och har man inte problem med det kan man få en irriterad hy istället och skapa problem man inte har i onödan.

Det man oftast behöver är fukt och skydd från krämer som inte är aktiva. Och bra rengöring som inte torkar ut. Sen beror det på vad man har för hudbild. Känslig? Oren? Det är bättre att utgå från det istället för sin ålder.

Behoven ändras också efter årstid så man behöver anpassa produkterna därefter.

Ögonkräm kan man börja använda tidigt redan i 20-års åldern om man vill det eftersom huden är extra tunn där. Ansiktsmask kan man också börja använda tidigt och lägga några några gånger i veckan.

Dr. Hauschka har en firming mask som rekommenderas från 30 år. Det står att den är för mogen hy, men den är från 30 OM man har börjat märka av åldrande i huden.

Återkom gärna om du vill ha personliga råd om produkter i så fall behöver jag veta vilken hudbild du har och hur du sköter din hud i dagsläget.

Vänliga Hälsningar
Katarina, Hudterapeut