Det finns en Tacos för alla, visst är det så?! 😉 Vanlig svennebanan-tacos, fishtacos, tacos med kyckling, tacomackor, halloumitacos och så vidare. 

Sjäv äter jag nog tacos i snitt en gång i veckan, dock sällan på fredagar. Den sedvanliga taco-middagen hemmma hos oss består ungefär av det ni ser på bilden + riven ost och nån halvspicy salsasås såklart. Numera brukar vi även variera mellan nötfärs och Anammas vegofärs som är sojabaserad. Den funkar superbra om man vill ha ett vegetariskt alternativ.

Brödet brukar vi också variera men just nu är det hårda skal som gäller. Crunchen lyfter liksom rätten och även om det gör själva ätandet aningen mer komplicerat så är det oftast värt det. Och blir man lat så kan man ju alltid göra som jag gjorde till lunch igår – en mumsig tacotallrik med kokt ägg. Dagen-efter tacos utgör ju även den perfekta lunchlådan; snabbt, enkelt, nyttigt och billigt!

Annars är guacamolen absolut viktigast för mig; ingen guaca, ingen tacos. Hårt men sant, haha. Jag älskar ju avokado i allmänhet och guacamole i synnerhet!

Sugen på tacos nu? Då har du 13 grymma tacos-recept här att bli inspirerad av ♥

Solskydd, spf, solkräm för känslig hud

I mitt senaste inlägg här på bloggen skrev jag om mina 3 bästa hudvårdstips för våren och självklart är solskyddet en av dem! Att hitta ett bra solkydd för känslig hud är faktiskt inte helt enkelt så därför ska jag spara er både energi och pengar genom att avslöja mina två favoriter när det kommer till solkydd/spf för känslig hud 😉

PH-formula UV Protect spf 30+ (finns bara på salong/klinik)

Detta solskydd från PH-formula använde jag hela förra sommaren och jag klarade mig faktiskt väldigt bra mot pigmenteringar. Tilläggas bör dock att jag var duktig med att återapplicra regelbundet under dagen (särskilt om jag var vid havet) och jag använde ofta keps eller hatt för at skyddda huden extra. Jag har melasma på överläppen och en del pigmeneteringar i pannan som ploppar upp lite oavsett men dessa höll sig i shack och jag fick i princip ingen ”mustach” alls. Däremot var jag 10 ggr blekare i ansiktet än på kroppen men det är en annan historia, haha.

BYBI Day Defence spf 30 moisturiser (finns hos naturligtsnygg.se)

En nya favorit från BYBI som jag använt några veckor nu i vårsolen och gillar skarpt! Denna solskyddsprodukt är kombinerad hudvård/solskydd och jag upplever absolut att den vårdar och återfuktar min hud. Konstistensen är trevlig och icke-fet men jag känner liksom ändå att den ligger där på huden som en skyddande hinna. Jag tycker även att den funkar fint under smink och upplever inte att den täpper till eller ger mig mer blemmor, vilket är viktigt. Just det – man kan bli liiite vit initialt men det försvinner fort. En klockren dagräm att använda på sommarhalvåret!

JUST DET. Jag skulle ju behöva en grym brun-utan-sol till ansiktet så tips på det mottages gärna!? ♥

1. Gå på en ansiktsbehandling och städa bort vintern

Efter en lååång höst-och vinter är huden sällan i toppform och man (läs jag) känner sig lätt blek, torr och allmänt glåmig. Så, då tycker jag att man ska googla fram en trevlig salong eller klinik i närheten och boka in sig på en ansiktsbehandling. Det finns ju ofta väldigt många varianter att välja mellan men en klassisk ansiktbehandling med en kemisk peeling anpassad efter din hudtyp, ansiktsmask och en riktigt skön ansiktsmassage som kickar igång huden kan jag varmt rekommendera till er alla.

2. Stärk upp huden med Vitamin C

Nu är en superbra period att införa lite C-vitamin i din dagliga hudvårdsrutin! Vitamin C är en kraftfull antioxidant som stärker huden och kan skydda den mot trista UV-skador, som till exempel pigmenteringar och andra solrelaterade hudförändringar. Det är också viktigt för produktionen av kollagen i hudcellerna, för att stötta hudens struktur och motverka ålderstecken. Enligt den informationen jag har så är det en koncentration mellan 8-20 %  man bör satsa på för att uppnå en effekt och det är viktigt att välja produkter som inte exponeras av syre, tex. burkar, då detta bryter ner C-vitaminet.

3. Börja använda solskydd i ansiktet

Jag tycker själv att SPF-snacket kan gå till överdrift ibland men det ÄR faktiskt viktigt att skydda sig. Särskilt om man är ljushyad och känslig. Idag finns det ju otroligt mycket produkter med solskydd på marknaden men jag tycker att att man ska satsa på ett ”riktigt” solskydd – särskilt under sommarmånaderna – och inte enbart köra en lätt dagskröm med spf 15 eller mineralpuder och nöja sig där. Detta pga av att det krävs väldigt stora mänger produkt för att överhudvudtaget komma upp i det skyddet som anges. Och det gäller ju solskydd generellt, att vi tar för lite, så var inte rädd för att smacka på en rejäl klick 😉

PS. Tänk på att även få i dig en c-vitaminrik kost och kanske även testa ett wholefood-kosttillskott för att boosta kroppen lite extra? ♥

Träning utomhus och att våga prova nya saker

Jag sitter i skrivande stund med värsta, och faktiskt högst otippade, träningsvärken i låren efter ett riktigt roligt, lekfullt inomhuspass med klassen häromdagen. Under året får vi – som blivande Hälsocoacher – nämligen möjlighet att prova många olika typer av träning och fysisk aktivitet – och de pass jag gillat mest hittils är de pass som nödvändigtvis inte känts som ett träningspass.

Jag har kommit fram till att jag gillar varierande träning där man har kul, får lov vara ”barnslig”och där allt inte känns så satans seriöst, som till exempel gymmiljön ju kan göra för många. Jag älskar att träna i grupp med andra peppiga människor och är gärna utomhus om vädret tillåter. Att ta en runda själv vid havet eller i någon annan fin naturmiljö kan jag varmt rekommendera för att samla energi eller varför inte köra ett spontant intervallpass ute mellan lyktstoplar eller trädstammar med din favoritmusik pumpandes i öronen?

Om DU vill ha sällskap eller bara känner dig lite osäker på vad du gillar inte så testa att signa upp dig hos på någon av alla utomhustränings-grupper som ploppat upp överallt. Det finns sååå mycket att välja på ♥

Två pass som kan utföras vart du än är och som passar alla:

Pass 1: 10–12×2 min med en minuts gångvila

Beskrivning: Jogga i ett tempo som du utan problem klarar att hålla i två minuter, gå därefter en minut i raskt tempo och upprepa 10–12 gånger. Tempot får anpassas efter ditt utgångsläge och kan vara allt från att du joggar ungefär lika snabbt som när du går riktigt fort till att du joggar i ett snabbare tempo.

Effekter: Under passet får du ihop omkring 20 minuters jogging och effekten blir dels att du ökar uthålligheten i benen och såklart bättre kondis. En bonus är att du tänjer på din mentala uthållighet och jag lovar att du kommer ha en skön känsla efter passet, för man ångrar ALDRIG ett träningspass!

Pass 2: Varierad konditionsrunda med styrkeinslag

 Beskrivning: Värm upp med en rask promenad i 10 minuter . Löp sedan i ett lugnt tempo som känns bra. Stanna sedan 5-10 gånger under rundan där du gör följande 3 övningar. Om du har möjlighet så välj gärna en kuperad miljö (upp och ner).

• Benböj/squats 10 st
• Gående utfallssteg famåt 10 st
• Höga knän på stället – 15 st

Självklart så kan passet anpassas efter förmåga genom att dra ner/upp tempot eller byta ut övningarna mot nya. Om det finns bänka/murar/väggar i närheten så kan du köra armhävningar, burpbees osv. Totala längden på passet bestämmer du själv genom att justera avtåndet på rundan men ge inte upp för snabbt. Ingen minns en fegis!

Effekter: Detta pass innehåller konditonsträning, styrka, frisk luft och kan varieras efter humör. Så, dra me dig sambon, grannen eller nån annan sköning och testa detta härliga träninsgpass som kan utföras precis vart du än är.

Psst. Vill du ha mer inspo om wellness, träning, skönhet osv få finns jag på instagram under namnet wellnesswarrior.sofi