Det pratas ju mycket om kollagen nu och det går att hitta i allt från hudvård till livsmedel. Men visste du att du kan stimulera din egen kollagenproduktion genom kosten du äter – och att vitamin C har en nyckelroll i denna process? Vitamin C kan dessutom stärka huden och göra den mer motståndskraftig. 

Runt 25-års åldern peakar kollegenproduktionen och efter det går tillverkningen av denna byggsten sakta men säkert långsammare. Det som händer då är att huden upplevs tunnare och mindre spänstig vilket leder till ålderstecken som fina linjer, rynkor osv. Det är även vanligt med pigmenteringar och många, inklusive moi, upplever att huden blir känsligare och mindre motståndskraftig med åldern.

Men genom bra kost kan vi boosta kroppens kollagenbildning och därmed slippa åldras i förtid (haaallelulja!). Kosten kan även skydda vår kära hudkostym mot solskador – dvs. pigmenteringar och andra ålderstecken. Solexponering och UV-strålning skapar nämligen fria radikaler men antioxidanter, som C-vitamin, skyddar huden mot solskador eftersom det är en kraftfull antioxidant.

Antioxidanterna är kroppens försvar mot de fria radikalernas attack mot våra (hud)celler så genom att äta rätt kost kan du hjälpa kroppen att skydda sig mot dessa små förövare. På sommarhalvåret använder jag även solskydd för att skydda huden mot solen och det kan absolut vara värt att prova en hudvårdsprodukt med vitamin C i.

Så, vart hittar man C-vitamin då? Jo, mat som är rik på C-vitamin är framförallt citrusfrukter, bär och grönsaker men den återfinns även i vissa animaliska livsmedel som lever. Det finns även superbra, rena kosttillskott som är baserade på whole food, dvs. riktig mat. De som jag äter heter Ultra C-400 och innehåller bla. apelsin, båbär, broccoli och persilja och kommer från min favoritbutik Greatlife.se. ♥

Psst. C-vitamin kan även vara bra mot trötthet och utmattning samt boostar vårt immunförsvar, och det är ju något som känns högaktuellt att försöka göra i dessa tuffa tider 😉

* inlägget innehåller sponsrade länkar 

1. Gå på en ansiktsbehandling och städa bort vintern

Efter en lååång höst-och vinter är huden sällan i toppform och man (läs jag) känner sig lätt blek, torr och allmänt glåmig. Så, då tycker jag att man ska googla fram en trevlig salong eller klinik i närheten och boka in sig på en ansiktsbehandling. Det finns ju ofta väldigt många varianter att välja mellan men en klassisk ansiktbehandling med en kemisk peeling anpassad efter din hudtyp, ansiktsmask och en riktigt skön ansiktsmassage som kickar igång huden kan jag varmt rekommendera till er alla.

2. Stärk upp huden med Vitamin C

Nu är en superbra period att införa lite C-vitamin i din dagliga hudvårdsrutin! Vitamin C är en kraftfull antioxidant som stärker huden och kan skydda den mot trista UV-skador, som till exempel pigmenteringar och andra solrelaterade hudförändringar. Det är också viktigt för produktionen av kollagen i hudcellerna, för att stötta hudens struktur och motverka ålderstecken. Enligt den informationen jag har så är det en koncentration mellan 8-20 %  man bör satsa på för att uppnå en effekt och det är viktigt att välja produkter som inte exponeras av syre, tex. burkar, då detta bryter ner C-vitaminet.

3. Börja använda solskydd i ansiktet

Jag tycker själv att SPF-snacket kan gå till överdrift ibland men det ÄR faktiskt viktigt att skydda sig. Särskilt om man är ljushyad och känslig. Idag finns det ju otroligt mycket produkter med solskydd på marknaden men jag tycker att att man ska satsa på ett ”riktigt” solskydd – särskilt under sommarmånaderna – och inte enbart köra en lätt dagskröm med spf 15 eller mineralpuder och nöja sig där. Detta pga av att det krävs väldigt stora mänger produkt för att överhudvudtaget komma upp i det skyddet som anges. Och det gäller ju solskydd generellt, att vi tar för lite, så var inte rädd för att smacka på en rejäl klick 😉

PS. Tänk på att även få i dig en c-vitaminrik kost och kanske även testa ett wholefood-kosttillskott för att boosta kroppen lite extra? ♥