Meny

close
Livsstil

Tips för bättre hälsa och välmående

Vad behöver du just nu för att må bra? 😊

Ta tre djupa andetag genom näsan och fundera på vad som skulle kunna förbättra din hälsa och ditt välbefinnande – för stunden eller på längre sikt.

Fokusera på goda vanor att lägga till istället för på vad du ska sluta med. Det blir liksom trevligare så och dessutom ökar det dina chanser att lyckas med ditt åtagande.

Ibland krävs det inte så stora krafttag för att man ska må lite bättre eller ändra sitt  sinnestillstånd. Jag lovar!

Kanske vet du nu direkt vad som funkar för bra för dig men om inte så kanske något av detta floats ya’ boats:

 

☆ Skriv (tacksamhets)dagbok

☆ Rörelse av olika slag

☆ Massage/beröring

☆ Andningsövningar

☆ Ät frukost varje dag

☆ Ta pauser på jobbet

☆ Gå ut i skogen

☆ Ring en god vän

☆ Torrborstning

☆ Ta ett varmt bad

☆ Gå en kurs

☆ Utmana dina rädslor

☆ Ät mer grönsaker

Och sist men inte minst. Krångla inte till det i onödan och tänk på att det tar tid att bygga nya vanor så ha tålamod och var snäll mot dig själv. Rom byggdes inte på en dag som bekant…

Puss å kram, och glöm inte att titta in på mitt instakonto där jag heter wellnesswarrior.sofi  ♥ CIAO

 

Livsstil

Vinn 8 veckor hälsocoachning

Kost-och hälsocoachning online!

För er som inte följer mig på instagram (whaaat!) så ville jag bara tipsa er om att jag just nu har en tävling där man kan vinna hälsocoachning i hela 8 veckor med mig. Inom vilket område vill du göra en förändring – kost, motion, stress, sömn, livsstil?

Jag hjälper dig en bit på vägen mot nya, hälsosamma vanor som får Dig att må bättre!

Tävlingen hittar du just nu på Wellnesswarrior.sofi ♥

Livsstil

8 hälsosamma byten du kan göra redan idag

Nu är det nya året här och vi är många som har löften, mål och intentioner för 2022. Ofta gäller det hälsa, träning och kost. Och när det kommer till kosten är det många tror att det är krångligt att äta hälsosammare – och ett supervanligt fel är att man går all in. Så mitt tips är att du börjar i rätt ända, och undviker att köra på för hårt. Tänk mål och delmål samt undvik bajsnödiga dieter. Då blir dina förutsättningar betydligt godare ♥

Testa redan idag genom att byta ut en eller flera av dessa vanliga livsmedel och se hur det känns👇🏼

  • Flingor mot bovete/havregrynsgröt’
  • Smaksatt youghurt mot ekologisk fil
  • Brödet mot finncrisp/fröknäcke
  • Energidrycken mot bulletproof kaffe
  • Juicen mot smoothie/grön drink
  • Becel/lätta mot riktigt smör/Bregott
  • Frukten mot morot/avokado/nötter
  • Pasta/potatis mot fullkorn/rotfrukter

 

För fler tips om kost, hälsa och välmående så följ mig på Instagram där jag heter wellnesswarrior.sofi 

Puss & kram och god fortsättning!

Livsstil

Så överlever du hösten – 10 tips från hälsocoachen

  • Äta mer frukt och grönt och försöka handla efter säsong (500 gram per dag är goals)
  • Prioritera fysisk aktivitet och försök få upp flåset några gånger i veckan
  • Ta tillskott av vitamin D och välj som vanligt produkter av hög kvalitet
  • Dra ner på koffeinet och drick inte kaffe efter kl 15-ish
  • Styr upp din hudvårdsrutin och anpassa produkter efter behov
  • Sömnhygien är ett stjärtigt ord men dina sömnrutiner ÄR viktiga för välmåendet
  • Behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän
  • Det som stressar mest vinner inte!
  • Försök vara utomhus en stund på dagen. Lunchpromenad, någon?
  • Ha något trevligt att se fram emot. Kanske en resa eller en skön massage?