Hudvänliga och goda mellanmål

Påverkar det vi stoppar i oss huden? Självklart, säger jag! Huden är ett organ (vårt största) och liksom kroppens övriga organ behöver den sin näring för att må bra och fungera optimalt. Så, skippa den där mackan och testa nån av dessa nyttiga mellanmål istället ♥

Sex enkla recept som gynnar huden:

• Morötter med hummus-dipp
• Bärsmoothie med havregryn
• Avokado + kokt ekologiskt ägg
• En näve nötter – gärna mandlar och valnötter
• Eko A-fil med 1 skivad banan och pumpafrön
• Fruktsallad på apelsin, röda vindruvor och kiwi

Följ mig på instagram för mer hudvänliga tips och trix 😉

Yes, du läste rätt. I magen, inte i den snygga hudvårdshyllan som man lätt kan tro. Det är faktiskt så, att en glad mage är en förutsättning för en frisk hud. En ledsen mage och tarm däremot kan leda till en uppsjö av olika hudåkommor.

Enligt nya studier så har vi uppemot 40 biljoner bakterier i tarmen, som väger runt 1,5 kg. Denna armé av bakterier sönderdelar näringsämnen från maten vi äter, som sen når tjocktarmen och producerar viktiga ämnen som kommunicerar med hjärnan och andra vitala organ via vårt blodomlopp. På så sätt påverkar våra tarmbakterier även vår hud, verkar antiinflammatoriskt och bekämpar de onda bakterierna.

Detta s.k. tarm-hud-sambandet kan visa sig på en rad olika sätt och det verkar i många fall finnas ett samband; för lite goda bakteriestammar (probiotika) och för många onda ditos som förstör balansen.

Personer med eksem verkar till exempel ha mindre av bifidobakterier än normalt och för mycket av an annan art. Personer med akne har en större mängd bakterier av stammen bacteroidetes i tarmen än personer med normal hud. Och hos den som lider av den autoimmuna hudsjukdomen psoriasis har man sett kopplingar till läckande tarm, dvs att ämnen som bör finnas kvar i tarmen läcker ut och triggar onormala processer i kroppen och i huden.

Även de människorna med IDS eller IBS (oklar mag/tarmproblematik som ofta verkar kopplad till stress) kan ha en del problem med huden. Detta delvis pga. att inflammationen i magen kan överföras till huden och ge inflammation där men också pga. att kroppen inte klarar av att tar upp alla näringsämnen som den ska.

Summa summarum: Vi är vad vi äter (och många gånger även vad vi tänker) så se till att äta en varierad och näringsrik kost merparten av tiden så mår de goda bakterierna bra. Tänk grönsaker, kostfibrer, hälsosamma fetter och glöm inte dricka vatten under dagen ♥

Kram Sofi,

Hälsocoach & hudterapeut

First impression av Tata Harpers nya serie för känslig och reaktiv hud.

Okej, jag har inte hunnit prova produkterna mer än ett par gånger sedan jag fick hem ett superfint PR-paket men jag tänkte ändå skriva några rader.

Jag är vanligtvis inte så lättflirtad MEN dessa produkter är ju så galet snygga och jag kände liksom att jag vara var tvungen att testa dem även om jag lovat mig själv att inte prova något nytt i hudvårdsväg på ett tag, eftersom att jag inte vill stressa min hud i onödan… #karaktär

Rengöringen är riktigt härlig – effektiv med mild. Dagkrämen känns skön på huden. Lätt men ändå kraftfull på nåt vis och den återfuktande och skyddande formulan ska passa de flesta hudtyper inkl. känslig och reaktiv hud. Ansiktsmasken är i gelform och innehåller såväl exfolierande AHA-syra som prebiotika och kaolinlera.

Jag, med min känsliga hud, reagerade inte negativt på masken även om jag vanligen kan reagera på produkter med Aha-syra. Och jag tycker jag att de är kul att alger finns med på INCI då detta är en ingrediens jag tror vi kommer att få se mycket mer av i hudvården framöver.

Pssst. Mer om alger och  hudvänliga fetter hittat du i mitt inlägg ”Mer fett åt folket” ♥

Puss & kram Sofi

@wellnesswarrior.sofi

1. Gå på en ansiktsbehandling och städa bort vintern

Efter en lååång höst-och vinter är huden sällan i toppform och man (läs jag) känner sig lätt blek, torr och allmänt glåmig. Så, då tycker jag att man ska googla fram en trevlig salong eller klinik i närheten och boka in sig på en ansiktsbehandling. Det finns ju ofta väldigt många varianter att välja mellan men en klassisk ansiktbehandling med en kemisk peeling anpassad efter din hudtyp, ansiktsmask och en riktigt skön ansiktsmassage som kickar igång huden kan jag varmt rekommendera till er alla.

2. Stärk upp huden med Vitamin C

Nu är en superbra period att införa lite C-vitamin i din dagliga hudvårdsrutin! Vitamin C är en kraftfull antioxidant som stärker huden och kan skydda den mot trista UV-skador, som till exempel pigmenteringar och andra solrelaterade hudförändringar. Det är också viktigt för produktionen av kollagen i hudcellerna, för att stötta hudens struktur och motverka ålderstecken. Enligt den informationen jag har så är det en koncentration mellan 8-20 %  man bör satsa på för att uppnå en effekt och det är viktigt att välja produkter som inte exponeras av syre, tex. burkar, då detta bryter ner C-vitaminet.

3. Börja använda solskydd i ansiktet

Jag tycker själv att SPF-snacket kan gå till överdrift ibland men det ÄR faktiskt viktigt att skydda sig. Särskilt om man är ljushyad och känslig. Idag finns det ju otroligt mycket produkter med solskydd på marknaden men jag tycker att att man ska satsa på ett ”riktigt” solskydd – särskilt under sommarmånaderna – och inte enbart köra en lätt dagskröm med spf 15 eller mineralpuder och nöja sig där. Detta pga av att det krävs väldigt stora mänger produkt för att överhudvudtaget komma upp i det skyddet som anges. Och det gäller ju solskydd generellt, att vi tar för lite, så var inte rädd för att smacka på en rejäl klick 😉

PS. Tänk på att även få i dig en c-vitaminrik kost och kanske även testa ett wholefood-kosttillskott för att boosta kroppen lite extra? ♥