Meny

close
Recension

En nattkräm som min känsliga hud älskar

ZZ sensitive-serien från AnneMarie Börlind är lugnande och stärkande hudvård för dig med känslig hud.

Anne-Marie Börlind släppte för ett tag sedan en hel hudvårdsserie för känslig hud och jag har testat/testar några av dessa ekologiska produkter. Deras finfina rengöring kan du läsa mer om här och (den enorma) ansiktsgelen håller jag på att prova as we speak, så ber attt få återkomma om den senare 😉 Min favorit hittills, tillsammans med Sensitive Cleansing Emulusion, är den underbara nattkrämen som jag recenserar här nedan ♥

AnneMarie Börlind ZZ Sensitive Regenerative Night Cream

Denna nattkrämen tycker jag väldigt mycket om! Jag tycker ofta att natträmer är för tunna, för feta, för ”väldoftande” osv. men denna är mitt i prick. Neutral doft, superskön konstistens, lugnar huden, mjukgör och reducerar rodnad samt torrhet. Vissa dagar har jag även använt den som dagkräm när min vanliga dagkram känts för tunn och det funkar hur bra som helst. Dessutom  upplever jag att den gifter sig fint med min foundation och ger lite extra oumph, ni vet. Nästan som en glowy primer.

ZZ Sensitive Regenerative Night Cream innehåller bland annat glycerin, bivax samt prebiotika + probiotika. Prebiotikan utvinns ut sockerarter från Yacónroten, majs och rödbetor. Probiotikan är i form av Lactobacillus, mjölksyrabakterier, som stärker huden och främjar cellförnyelsen. Vissa av produkterna, som denna, innehåller även vit lupin – en ingrediens som jag inte känner till, men enligt beskrivningen ska ha en ”utslätande” och lite plumpande effekt. Svårt för mig att avgöra dock, som ju redan är såå oerhört slät och rik på kollagen ;D

Betyg: 5/5

Guide

Bästa botemedlet mot självkritik är självmedkänsla

Compassion – Att utveckla självtillit och inre trygghet

Vill du bli lugnare och mer harmonisk? Känna en större trygghet och starkare självtillit? Känna högre acceptans gentemot dig själv och vara mindre dömande mot dina egna misstag eller misslyckande? Isåfall kan compassion vara något för dig ♥

Vad är compassion/självmedkänsla?

  • Ett verktyg för att träna sin hjärna i trygghet och lugn för att kunna hantera livets med-och motgångar.
  • Ett förhållningssätt till livet.
  • Innebär att rikta värme, omsorg, vänlighet och förståelse mot sig själv och andra.

Vad är compassion-träning bra för?

Compassion kan ge minskad stress, depression, ångest, självkritik och skam samt en ökad självacceptans, ökade positiva känslor, ökad grad av positiva relationer med andra och bättre fysiskt hälsa samt immunförsvar.

Olika typer av självkritik (där botemedlet är självmedkänsla)

Du jämför sig socialt – ”jag är inte tillräckligt bra, ”jag duger inte”

Du skyller på sig själv”det är mitt fel att det är såhär…”

Du dömer sig själv”jag är värdelös”, ”vad är det för fel på mig”

Hur blir jag bättre på (self)compassion?

Att träna sig i compassion kan man göra på många olika vis. Man kan på olika sätt arbeta med tankar, beteenden, känslor och uppmärksamhet. Man kan också träna sig i de övningar som kallas Compassion Mind Training. Det finns mycket litteratur om självmedkänsla och compassionfokuserad terapi och på de flesta ställen kan man hitta terapeuter och hälsocoacher som jobbar med denna inriktning, dvs. Compassionfokuserad terapi (CFT). Artiklar, info, kurser finns bland annat HÄR. 

 

Jag hoppas ni gillar inlägget och för dig som inte följer mig på Instagram än → sofilosofi

 

Livsstil

Kombucha – min nya, probiotiska favoritdryck!

Fermenterat svart te med vitaminer, aminosyror och goda bakterier som är bra för maghälsan.

Jahopp, då har man gjort livets första kombucha. Roligt, lite äckligt, gott och fasligt nyttigt, sägs det. För er som inte känner till kombucha så är det en flera tusen år gammal probiotisk dryck full av levande bakteriekultur som härstammar från Asien (precis som merparten av min favoritmat).

Jag har tillverkat drycken genom att svampen/kulturen tillsätts i te tillsammans med socker. Någon form av sötma behövs nämligen för att bakteriekulturen ska kunna göra sitt jobb. Det mesta av sockret äts sedan upp av de små bakterierna och omvandlas då istället till massor av trevliga näringsämnen.

Kombuchasvampen (eller scoby som vissa kallar den) som ni kan se på bilden nedan är en genomskinlig, geleliknande blobb som är fylld av nyttiga ämnen, enzymer, vitaminer och hälsosamma bakterier. Den ser verkligen inte aptitlig ut på något sätt men det får man försöka bortse från och istället fokusera på resultatet som en småbubblig, frisk dryck som jag tycker ska serveras kall och gärna smaksatt med något gött. Jag valde att göra två olika flaskor – en med blåbär och en med hallon. Sen sparade jag ca. en halvliter av den gula vätskan och la över svampen i den så att jag kan göra en ny batch nästa vecka. Sugen på att göra din egen kombucha? Då finns ett grundrecept till dig HÄR. ♥

Har du tips på goda smaksättningar så dela gärna med dig – här eller på sofilosofi.

 

Livsstil

Så tar du tag i din dröm 2021

”Ett mål utan plan är bara en dröm”.

Jag misstänker att många av er fina läsare, precis som jag, har drömmar om framtiden och hur man skulle vilja att ens liv ska se ut.  Men hur tusan får man saker att hända? Ja, ibland är det verkligen svårt att få tummen ur men man måste ju börja nånstans och varför inte starta med att läsa dessa fem tips från en av mina favoritpeppare Johannes Hansen?! Johannes är sveriges kanske främsta mentala rådgvare och har skrivit flera böcker, har en grym podd, håller föreläsningar m.m och om det är någon som kan pusha en ur sin trygghetszon, innspirera, ge svar på tal (ja, han är lite läskig ibland, haha) och nya perspektiv så är det ta mig fasen han! ♥

 

JOHANNES RÅD FÖR ATT TA TAG I EN DRÖM

1. SKRIV NER – Skriv ner din dröm fastän det känns läskigt eller rentav töntigt. Beskriv i detalj vad du vill uppnå som du berättar för någon som inte har en aning om vad du vill.

2. VÄLJ VEM DU PRATAR MED – Prata inte med din nära omgivning om dina drömmar om du inte kan vara helt säker på att de kommer peppa dig. Vänta med tills du kommit igång och byggt mental styrka.

3. SPARRINGPARTNER – Hitta tre stycken som gjort det du vill göra och fråga om råd. Läs böcker, bloggar, se på intervjeur, bjud på lunch osv. Sen väljer du den mentor som du tycker passar dig bäst och ber denne att hålla dig ansvarig för att göra det. Vara obekväm och utmanande – så att du får det gjort.

4. FYLL PÅ MED INSPIRATION REGELBUNDET – Dränk dig själv i inspiration. Böcker, föresläsningar, förebilder, poddar – du behöver allt bränsle du kan få. Säg ”peppa mig eller flytta på dig” till alla bromsklossar.

5. AGERA, ACCEPTERA MOTSTÅND OCH FORTSÄTT – Sätt igång och ge för fan inte upp för snabbt. Förbered dig för länge, timingen kommer aldrig bli perfekt ändå. Det kommer ta tid, du kommer behöva träning och hantera motstånd och stora problem. Du måste förtjäna dina drömmar genom att betala priset. Det kommer krävas mycket av dig. Men det är värt de!!!