Hösten är en perfekt tid att återuppta sundare vanor och ge kroppen det stöd den behöver för att må bra både inifrån och ut. Ett sätt att främja skönheten naturligt är att se över kostintaget och vilka kosttillskott som kan vara till hjälp. MSM, en naturlig källa till svavel, är ett populärt tillskott för att stödja inte bara lederna utan även hud och hår, vilket gör det till en viktig komponent i en skönhetsrutin som fokuserar på inre välmående.

Vad är MSM och hur påverkar det skönhet inifrån?

MSM, eller Metylsulfonylmetan, är en organisk form av svavel som finns naturligt i våra kroppar. Svavel spelar en central roll i kroppens produktion av kollagen och keratin – två proteiner som är avgörande för starkt hår, frisk hud och starka naglar. Kollagen bidrar till hudens elasticitet och struktur, medan keratin stärker hår och naglar. Därför kallas MSM ofta för ”skönhetsmineralet”.

Genom att tillföra MSM som kosttillskott kan du stödja dessa viktiga processer och hjälpa din kropp att bibehålla en ungdomlig och strålande hud, starkt hår och friska naglar. Eftersom ämnet hjälper till att bygga upp brosk och bindväv, har det också en positiv effekt på kroppens rörlighet och övergripande hälsa.

Kan främja hudens hälsa

En av de mest uppskattade effekterna av MSM är dess förmåga att förbättra hudens utseende. Eftersom denna svavelförening är en del av kroppens kollagenproduktion, bidrar det till att hålla huden fast och elastisk. Regelbundet intag av MSM kan minska tecken på åldrande, såsom fina linjer och rynkor, genom att stödja hudens struktur inifrån. Dessutom kan ämnet ha en avgiftande effekt, vilket innebär att den kan hjälpa till att rena huden från gifter som kan orsaka akne och andra hudproblem.

Hur MSM stärker hår och naglar

För de som drömmer om starkt och glänsande hår kan MSM vara ett viktigt tillskott. Keratin, som är ett protein rikt på svavel, är grundläggande för hårets struktur och styrka. Genom att tillföra kroppen tillräckligt med svavel via MSM, kan du bidra till att stärka håret från rötterna och minska risken för håravfall och sköra hårstrån. Samma princip gäller för naglarna, som ofta kan bli starkare och mindre benägna att brytas med regelbunden användning av svavelföreningen.

Viktigt av att kombinera med andra näringsämnen

För att maximera fördelarna med MSM är det bra att kombinera det med andra näringsämnen, särskilt B-vitaminer. B-vitaminer, som B1 och biotin, behöver svavel för att kunna absorberas optimalt av kroppen. Biotin är känt för sin roll i att stärka hår och naglar, och tillsammans med MSM kan det ge ännu bättre resultat.

För skönhet inifrån

När du börjar med MSM är det viktigt att introducera det gradvis i din dagliga rutin. Detta viktiga ämne kan ha en milt renande effekt på kroppen, vilket innebär att det kan hjälpa till att eliminera gifter och förbättra matsmältningen. Det är därför bra att börja med en liten dos, ungefär en tesked per dag, och successivt öka dosen efter behov.

Att ta MSM regelbundet kan ha en märkbar effekt på din skönhet inifrån, men det är också viktigt att kombinera det med en balanserad kost och en hälsosam livsstil för att få bästa möjliga resultat. För dem som följer en vegetarisk kost eller bor i områden med mindre mineralrik jord, kan MSM vara ett särskilt värdefullt tillskott för att säkerställa att kroppen får tillräckligt med svavel för att stödja hud, hår och naglar.

Sammanfattning

MSM är mer än bara ett tillskott för leder och bindväv – det är också en kraftfull komponent i en naturlig skönhetsrutin. Genom att stödja kollagen- och keratinproduktionen inifrån, kan ämnet bidra till att förbättra hudens, hårets och naglarnas hälsa. Om du vill uppnå en strålande och naturlig skönhet är det värt att överväga MSM som en del av din dagliga hälsorutin. Med rätt användning kan du märka skillnad i din huds elasticitet, hårets styrka och naglarnas motståndskraft.

Av Ninnie Wikström

Vindruvskärneextrakt är en naturlig ingrediens som har vunnit popularitet inom hudvård tack vare dess kraftfulla hälsofördelar. Men vad är det egentligen som gör vindruvskärneextrakt så speciellt för huden? I denna artikel kommer vi att utforska de många fördelarna med vindruvskärneextrakt och hur du kan dra nytta av denna naturliga ingrediens för att förbättra din hudhälsa.

Vad är vindruvskärneextrakt?

Vindruvskärneextrakt framställs från fröna av vindruvor, och det är rikt på antioxidanter som polyfenoler, flavonoider och oligomera proantocyanidiner (OPCs). Dessa antioxidanter spelar en viktig roll i att skydda kroppen mot skadliga fria radikaler, som kan orsaka för tidigt åldrande och skador på celler. Det är dessa egenskaper som gör vindruvskärneextrakt till en kraftfull komponent inom hudvård.

Hur kan vindruvskärneextrakt förbättra huden?

En av de mest imponerande fördelarna med vindruvskärneextrakt är dess förmåga att främja hälsosam hud. Här är några av de viktigaste sätten på vilka denna naturliga ingrediens kan hjälpa din hud:

1. Skydd mot UV-skador

En av de största hoten mot hudens hälsa är skador från ultravioletta (UV) strålar. Vindruvskärneextrakt har visat sig ha skyddande effekter mot UV-strålning. De kraftfulla antioxidanterna i extraktet kan absorbera och neutralisera fria radikaler som bildas när huden exponeras för solen. Detta hjälper till att minska risken för solskador, vilket kan leda till för tidigt åldrande och hudcancer.

2. Främjar hudens elasticitet och fasthet

Vindruvskärneextrakt har också visat sig främja hudens elasticitet och fasthet. Detta beror på dess höga halt av proantocyanidiner, som kan stärka kollagenet i huden. Kollagen är ett protein som ger huden dess struktur och elasticitet. Genom att skydda och stärka kollagenet kan vindruvskärneextrakt hjälpa till att hålla huden fast och ungdomlig, vilket minskar uppkomsten av rynkor och fina linjer.

3. Fuktighetsbevarande egenskaper

En annan viktig fördel med vindruvskärneextrakt är dess förmåga att bevara fukt i huden. Torr hud är mer benägen att utveckla irritation, rodnad och sprickor. Extraktet hjälper huden att behålla sin naturliga fuktbarriär, vilket leder till en mer återfuktad och smidig hud. Regelbunden användning av hudvårdsprodukter som innehåller vindruvskärneextrakt kan bidra till att förhindra torrhet och hålla huden mjuk och slät.

Varför är vindruvskärneextrakt bra för känslig hud?

Vindruvskärneextrakt är en idealisk ingrediens för personer med känslig hud. Dess naturliga antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper gör det skonsamt mot huden, samtidigt som det effektivt bekämpar de problem som känslig hud ofta utsätts för, såsom rodnad, irritation och inflammation.

1. Lindrar inflammation och rodnad

Känslig hud är ofta benägen att bli röd och irriterad, särskilt vid exponering för miljöfaktorer som kyla, värme eller föroreningar. Vindruvskärneextrakt innehåller antiinflammatoriska ämnen som kan hjälpa till att lugna huden och minska rodnad. Detta gör det till ett utmärkt val för personer som lider av tillstånd som rosacea eller eksem.

2. Stärker hudbarriären

En svag hudbarriär kan leda till ökad känslighet och irritation. Vindruvskärneextrakt hjälper till att stärka hudens naturliga skyddsbarriär genom att förbättra hudens elasticitet och förmåga att hålla kvar fukt. Detta resulterar i en mer motståndskraftig hud som är bättre rustad att hantera yttre påfrestningar.

Kan vindruvskärneextrakt hjälpa till att förhindra hudens åldrande?

Åldrande är en naturlig process, men många av oss letar efter sätt att bromsa denna process och bevara en ungdomlig hud så länge som möjligt. Vindruvskärneextrakt kan spela en nyckelroll i detta genom att bekämpa några av de främsta orsakerna till hudens åldrande.

1. Bekämpar fria radikaler

Som nämnts tidigare är fria radikaler en av de främsta orsakerna till för tidigt åldrande. Dessa molekyler skadar hudens celler, vilket leder till rynkor, slapphet och andra tecken på åldrande. Antioxidanterna i vindruvskärneextrakt neutraliserar dessa fria radikaler, vilket skyddar hudens celler och förlänger hudens ungdomlighet.

2. Stimulerar kollagenproduktionen

En annan faktor som bidrar till hudens åldrande är minskad kollagenproduktion. Vindruvskärneextrakt har visat sig kunna stimulera produktionen av kollagen, vilket är avgörande för att bibehålla hudens fasthet och elasticitet. Genom att öka kollagenproduktionen kan vindruvskärneextrakt hjälpa till att förhindra slapp hud och bibehålla en ungdomlig lyster.

Hur kan du inkludera vindruvskärneextrakt till din hudvårdsrutin?

Det finns flera sätt att inkludera vindruvskärneextrakt i din dagliga hudvårdsrutin. Många hudvårdsprodukter, såsom serum, krämer och lotioner, innehåller denna ingrediens på grund av dess många fördelar. Att använda dessa produkter regelbundet kan hjälpa dig att dra nytta av de skyddande och återställande egenskaperna hos vindruvskärneextrakt.

Förutom att applicera vindruvskärneextrakt topiskt, kan du också överväga att ta det som ett kosttillskott. Detta kan hjälpa till att förbättra din hudhälsa inifrån genom att tillföra antioxidanter och stärka din kropp mot oxidativ stress.

Vindruvskärneextrakt är mer än bara en naturlig ingrediens; det är en kraftfull hudvårdskomponent med många fördelar. Från att skydda huden mot skadliga UV-strålar till att bevara fukt och förebygga åldrande, har detta extrakt mycket att erbjuda. Genom att inkludera vindruvskärneextrakt i din hudvårdsrutin kan du ta ett stort steg mot en friskare, mer strålande hud.

Av redaktionen

Fyra av tio svenskar har svårt att sova och sommaren kan vara särskilt utmanande. Kvinnor och äldre drabbas oftare av sömnproblem, som ofta orsakas av stress, oro och nedstämdhet.

Melatonin, ett hormon som reglerar sömn och vakenhet, spelar en central roll i vår sömncykel och påverkas av ljusförhållanden. Långa sommardagar kan minska melatoninproduktionen, vilket gör det viktigt att mörklägga sovrummet.

Dålig sömn påverkar humöret, koncentrationen och aptiten negativt. Långvarig sömnbrist kan leda till viktuppgång, depression och ångest. En natt med dålig sömn kan få oss att fungera som om vi vore berusade.

Tips för bättre sömn under sommaren

• Mörklägg sovrummet: Mörker främjar melatoninproduktionen.
• Håll sovrummet svalt: Värme kan störa sömnen, så använd en fläkt om det behövs.
• Undvik alkohol: Alkohol försämrar sömnkvaliteten.
• Tänk på dina måltider: Sena måltider kan störa sömnen, även om det varierar mellan individer.
• Begränsa koffein och socker: Socker kan göra det svårt att somna om du vaknar under natten.
• Träningstider: Undvik träning nära sänggåendet, men avsluta gärna träningen två timmar före läggdags.
• Minska skärmtid: Avsluta skärmtid minst en halvtimme före sänggåendet för att inte aktivera hjärnan.
• Naturliga hjälpmedel och kosttillskott vid sömproblem
• Örter: Johannesört, kamomill, vänderot, humle, lavendel och ashwagandha kan hjälpa.
• Melatonin: Finns både som kosttillskott och receptfri medicin.
• Magnesium: Hjälper kroppen att slappna av.

Rekommenderade produkter

Pureness Kvällsmagnesium – Innehåller magnesium och örtextrakt för att bidra till bättre sömn och avslappning.
Solaray Ashwagandha – Ashwagandha sägs kunna ha en positiv effekt på stress och sömn.

Läs hela artikeln på ekoappen.se

Av Inger Palm

Om ditt hår känns tråkigt, naglarna går sönder och huden är glåmig kan zink vara lösningen. Zink är ett mångsidigt mineral som bidrar till kvalitén på hår, hud och naglar. Du hittar zink i mat som bönor, nötter, skaldjur och spannmål, men även som kosttillskott.

Zink och kroppens behov

Zink kan inte lagras i kroppen, vilket innebär att ett dagligt intag är nödvändigt. Kvinnor bör få i sig minst sju milligram zink per dag, medan män behöver nio milligram. Intagsgränsen per dag är 25 milligram. Upptaget av zink i kroppen påverkas av måltidens sammansättning, där en proteinrik måltid ökar upptaget.

Fördelar för hår, hud och naglar

Zink kallas ibland för skönhetsmineralet på grund av dess positiva effekter på hud, hår och naglar. Det hjälper till med sårläkning, stärker naglarna och förbättrar hårets kvalitet. Tillskott av kisel kan ytterligare förbättra dessa effekter, ge huden lyster och håret livfullhet.

Zink i kosten

Zink finns i många livsmedel, inklusive choklad. För veganer och vegetarianer kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med zink enbart genom kosten, vilket gör kosttillskott till ett bra alternativ. Ett B-vitaminkomplex kan också vara till hjälp för att förbättra hårkvaliteten, särskilt om stress och dålig sömn är faktorer.

Hälsofördelar med zink

• Zink bidrar till en rad viktiga kroppsfunktioner:
• Bibehåller normal syn
• Stärker immunförsvaret
• Förbättrar kognitiva funktioner
• Skyddar celler mot oxidativ stress
• Bibehåller normal syra-basbalans
• Främjar fertilitet och reproduktionsförmåga
• Reglerar normala testosteronnivåer
• Underlättar omsättningen av makronäringsämnen som kolhydrater och fettsyror
• Hjälper till med A-vitaminomsättningen
• Viktig för celldelning och normal protein- och DNA-syntes
• Bidrar till en normal benstomme

Genom att se till att du får i dig tillräckligt med zink varje dag, antingen genom kosten eller kosttillskott, kan du förbättra både ditt utseende och din allmänna hälsa.

Detta är en sammanfattning, läs hela artikeln på ekoappen.se.

Av Inger Palm

Sommaren är snart här och många längtar efter att få lite färg i ansiktet och på kroppen. Därför är det dags att börja ta hand om din hud för att både få den perfekta solkyssta lystern och samtidigt skydda den från solskador. Här kommer några tips för att få det bästa glowet och en lagom solkysst hy i sommar. 

1. Exfoliera regelbundet för solkysst hy som håller

En av de viktigaste stegen för att förbereda din hud för sommaren är att exfoliera regelbundet. Genom att avlägsna döda hudceller blir din hud mjukare och förbereds för en jämnare applicering av solskydd. Använd en mild ansiktspeeling eller kroppsskrubb för att försiktigt exfoliera huden. Har du känslig hud, bör du dock inte exfoliera för ofta.

2. Återfukta en solkysst hy ordentligt

Att hålla huden ordentligt återfuktad är avgörande för en frisk och välmående hy. Använd en fuktgivande ansiktskräm, gärna med SPF och kroppslotion dagligen. Extra viktigt är efter duschen när huden är fuktig och mer mottaglig för fukt. Välj produkter som innehåller ingredienser som hyaluronsyra, glycerin och antioxidanter för att hjälpa till att återfukta och skydda huden. På detta sätt får du en solkysst hy med fint glow, som håller längre.

3. Använd solskydd varje dag

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att skydda din hud mot solskador, är att använda solskydd varje dag. Du uppnår en solkysst hy ändå. Även molniga dagar kräver faktiskt solskydd. Välj en naturlig och fysikalisk bredspektrumsolkräm utan nanopartiklar med SPF 30 eller högre.

4. Introducera antioxidanter hudvårdsrutinen

Antioxidanter som vitamin C och E kan hjälpa till att skydda huden mot skador orsakade av fria radikaler och förbättra hudens lyster. Använd en antioxidantserum eller kräm som en del av din dagliga hudvårdsrutin för att främja en jämnare hudton och minska synliga tecken på åldrande.

5. Brun-utan-sol för solkysst hy

För att få den perfekta solkyssta hyn utan att utsätta din hud för skadlig UV-strålning, överväg att använda en brun-utan-sol-produkt. Innan du applicerar produkten, se till att huden är ordentligt exfolierad och återfuktad för att undvika ojämnheter. Applicera produkten jämnt över huden och se till att blanda ordentligt runt knän, armbågar och andra torra områden för en naturlig finish.

6. Ta tillskott med betakaroten

Betakaroten är ett kosttillskott rikt på naturliga karotenoider, känt för sina hudskyddande egenskaper, särskilt under soliga perioder för att förebygga UV-skador. Som ett förstadium till vitamin A hjälper det till att bibehålla normal hud och slemhinnor, medan det omvandlas i kroppen efter behov för att stärka hudens motståndskraft.

Många betakaroten-tillskott innehåller även vitamin E, en antioxidant som skyddar hudceller från oxidativ stress, vilket kan förvärras av solen och bidra till hudskador och tidigt åldrande. Regelbundet intag av dessa tillskott kan vara ett effektivt sätt att förbereda och skydda huden inför solens strålar, men samtidigt få en härligt solkysst hy.

7. Skydda läppar och ögon

Läppar och ögonområdet är extra känsliga för solskador, så se till att du använder läppbalsam med SPF och solglasögon med UV-skydd. På så vis kan du få en solkysst hy utan solrynkor av att du kisar med ögonen.

Av redaktionen

Om du har känslig hud som lätt bränns i solen kan betakaroten vara ett bra komplement till din solskyddsfaktor. För vissa kan till och med ett betakarotentillskott vara tillräckligt som solskydd, beroende på exponeringstid i solen.

Skandinavisk hud är ofta känslig för solen, även med hög solskyddsfaktor, vilket kan leda till solbränna och eksem. Vissa kan behöva ytterligare skydd med lätta kläder även med hög solskyddsfaktor.

Betakaroten, som finns naturligt i morötter, är inte bara ett färgämne, utan stärker även huden inifrån. Det kan bidra till en solkysst hudton och skyddar mot solskador genom att producera melanin, som ger huden en svagt brun färg och skyddar mot UV-strålar.

Att få i sig tillräckligt med betakaroten genom kosten kan vara utmanande, därför kan ett kosttillskott vara den bästa lösningen. Det finns också betakaroten i mat som grönkål, mango, pumpa och sötpotatis.

Dosering betakaroten och att tänka på

Det är viktigt att vara försiktig med betakaroten om du röker, eftersom det kan öka oxidativ stress. Överdosering av A-vitamin, som betakaroten omvandlas till, kan vara skadligt då det lagras i kroppens fettceller.

Den rekommenderade dosen betakaroten för solskydd är vanligtvis 30 milligram per dag, men vissa kan behöva upp till 50 milligram. Det är också viktigt att börja med tillskottet några månader innan solsemester för att bygga upp hudens skydd.

Betakaroten är inte en ersättning för solskyddskräm utan ett komplement. Det är fortfarande viktigt att använda solskyddskräm och ta andra skyddsåtgärder som att använda hatt och undvika stark sol mitt på dagen. För den som vill ha en solkysst hudton finns också alternativ som brun-utan-sol produkter.

Du kan läsa hela artikeln skriven av Inger Palm på Ekoappen för att utforska mer om hur betakaroten kan skydda huden inifrån.

Redaktionens tips på tillskott med betakaroten:

Pureness Glow Getter är ett kosttillskott som innehåller tre naturliga karotenoider. Kapslarna är kompletterade med biotin och vitamin E. Kapslarna används för huden och dess naturliga glow. Kan användas året runt.

I stolt samarbete med Collan

Att boosta sin hälsa genom kosttillskott är hetare än någonsin och är något alla kan dra nytta av! Genom att uppgradera smoothien, gröten eller yoghurten med utvalda tillskott får du enkelt i dig de näringsämnen du behöver och stärker kroppen på både in- och utsidan. Vi vill tipsa om ett grymt kosttillskott för den skönhetsintresserade, nämligen svensktillverkade Collan The Edible Beauty som är ett unikt kollagenpulver med probiotika, hyaluronsyra och biotin – allt för att boosta hud, hår och naglar extra!

Varför kollagen?

Kollagen finns till 70% naturligt i kroppens bindväv, där det har funktionen att bibehålla elasticitet, fasthet och fukt i huden. Kroppen producerar själv kollagen, men med åldern blir nedbrytningen större än nybildningen vilket gör att huden som bekant åldras. Nedbrytningsprocessen börjar redan i 25-års åldern och mängden kollagen minskar därefter med ca 1-2% varje år. Vid 50 års ålder har vi redan förlorat ca hälften av kroppens kollagen – så dags att fylla på med kollagen!

The Edible Beauty från Collan – ett probiotiskt kollagenpulver

Senaste kosttillskottet är The Edible Beauty och är något så revolutionerande som probiotiskt kollagen som boostar hud, naglar och hår men som även bidrar till en bättre tarmhälsa. The Edible Beauty innehåller kollagen, probiotika, hyaluronsyra, hallonpulver och biotin som bidrar till en normal kollagenbildning för huden. Probiotika stödjer immunförsvaret och tarmhälsan som i sin tur påverkar huden, en glad och balanserad tarm kan alltså innebära en mer balanserad hud. Regelbunden användning av The Edible Beauty kan bidra till en hälsosam hy, ett starkt hår och starka naglar. Hur bra är inte det?

Vi kikar närmare på ingredienserna i kollagenpulvret:

# Hydrolyserat kollagen – kollagen i peptidform, vilket innebär att det är nedbrutet i kortare aminosträngar för ett förbättrat upptag i kroppen. Hydrolyserade kollagenet är dessutom smak- och doftneutralt.
# Probiotika – innehåller probiotikan bacillus coagulans som är en unik, stabil och effektiv probiotika som stödjer immunförsvaret och maghälsan vilket i sin tur påverkar huden.
# Hyaluronsyra – denna sockermolekyl spelar en stor roll i kroppens vätskebalans genom att binda ihop vattenmolekylerna i huden. Ger en återfuktad och hälsosam hy.
# D-biotin – även kallat “skönhetsvitaminet” som stödjer hud, hår och naglar.
# Pulver av hallon, rödbeta & äpple – inga syntetiska smakaromer används, alla smaker och färger kommer naturligt från bär och frukt.

Kosttillskottet från Collan® The Edible Beauty kort och gott:

• Gynnar hud, naglar och hår inifrån
• Stödjer immunförsvaret och tarmhälsan
• Svensktillverkad
• Endast naturliga ingredienser
• Utan onödiga tillsatser som socker, sötningsmedel, konserveringsmedel, artificiella färgämnen eller smakaromer
• Gluten- och laktosfritt

Collan är ett svenskt företag baserat i Göteborg som startades 2017 av ett gäng vänner som brinner för hälsa och naturlig skönhet, som tröttnade på att många kosttillskott på marknaden innehåller mycket tillsatser, konserveringsmedel och sötningsmedel. Deras drivkraft är att skapa närproducerade, smarta och funktionella kosttillskott som underlättar i en stressig vardag.

Rabattkod Collan probiotiskt kollagenpulver

Är du också sugen på att testa kollagen? Då har vi ett fint erbjudande till dig – ange rabattkoden naturligtsnygg hos www.collansweden.se för 25% rabatt på hela ditt köp. Rabattkoden gäller t.o.m. 30 april 2020.

Mer läs om Collan kollagenpulver hos Åsa Waak:

Äntligen är ett probiotiskt kollagenpulver här!

Är det dags för nya rutiner? Glöm inte bort att du även kan påverka hudens välmående inifrån! Stress och dåliga matvanor sätter sina spår i hur din hud mår – boosta kroppen med vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror och andra härligheter för maxat glow!

För dig med mogen hud som även vill boosta huden utifrån passar hudvårdsserien Soothing Starflower, rengöringen Calendula Cleanser och ansiktskrämen Almond Moisturiser.