Shatavari heter en ört som används inom den indiska hälsotraditionen ayurveda, och som nu håller på att slå igenom även i väst. Den kallas ofta för en kvinnoört eftersom den hjälper till att reglera hormonerna, stärker din stresstålighet – och din lust! 

Vad är Shatavari bra för?

Shatavari (asparagus racemosus) är släkt med sparris och ser ut som ett spretigt grönt gräs ovan jord. Under jord är det rötterna som mest liknar sparrisen, och det är i dessa som superkraften finns. Örten är också känd under namnet ”She who has a hundred husbands”, alltså hon som har 100 makar. Och det skvallrar lite om att roten har använts för att öka fertiliteten och även sexlusten.

Men shatavari anses också vara en adaptogen, alltså en naturlig växt som skyddar kroppen mot stress och som även kan öka kroppens förmåga till anpassning. Enligt läkaren Aviva Romm kan shatavari också hjälpa till vid depression och utbrändhet och studier visar också att örten stöttar blodsockret, dämpar inflammation och kan stötta immunförsvaret. 

Tradtionellt har roten använts för att hjälpa kvinnor vid klimakteriet eftersom den hjälper till att balansera hormonerna. Roten innehåller ämnena shatavarin and sarsasapogenin som har en förmåga att balansera östrogen och progesteron i kroppen, utan att över- eller understimulera. Shatavari kan vara hjälpsam vid PMS, fertilitetsproblem, PCOS och endometrios.

Asparagus racemosus or medicinal Shatavari

Rötterna torkas och mals till ett pulver, som sen kan användas som det är, eller i te, i flytande form eller som kosttillskott (oftast kapslar med pulver i). Shatavari behöver inte tas dagligen, utan kan ta tas som tillskott under ett par veckor, när man känner sig utarbetad, behöver en boost under övergångsåldern eller när lusten har falnat. Läs mer om örten Shatavari här.

Här kan du läsa mer om växter som är bra för din hälsa:

5 växter som kan öka lusten

Är det dags för nya rutiner? Glöm inte bort att du även kan påverka hudens välmående inifrån! Stress och dåliga matvanor sätter sina spår i hur din hud mår – boosta kroppen med vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror och andra härligheter för maxat glow!

För dig med mogen hud som även vill boosta huden utifrån passar hudvårdsserien Soothing Starflower, rengöringen Calendula Cleanser och ansiktskrämen Almond Moisturiser.

Många funderar på hur de kan göra sitt medicinskåp lite grönare, det är faktiskt inte svårt alls! Här är några förslag till dig som vill tackla förkylningar, allergier, utslag och muskelvärk på ett mer naturligt sätt. 

Det kan vara en bra idé att ha ett välfyllt hemmaapotek så att du är beredd när såväl förkylningar som blemmor och blessyrer dyker upp. Här listar vi några produkter som gör att du kan underlätta sjukdomar och skador på naturligt vis.

Allergi & snuva

Är förkylningen ett faktum? Eller rinner näsan av allergier? Då är denna perfekt att testa: Weleda Rhinodoron – en återfuktande nässpray som inte torkar ut näsan.

Lindra muskelvärk och stelhet i leder och muskler:

Om du tränar hårt och får blåmärken, träningsvärk eller lättare muskelbristningar finns det salvor och liniment som lindrar, värmer och kyler:
Care of Gerd Muscle Liniment >>>
Maria Åkerberg Body Lotion Athletic >>>
Weleda Arnika Weleda Salva >>>

Idag finns det också många kosttillskott som är utvecklade specifikt för att stärka huden men som även gör nytta för hela hälsan: Maria Åkerberg Probioskin kosttillskott är probiotika för magen, och tarmens immunförsvar behöver också stärkas.

Veckans fråga: Vilket kosttillskott stärker mitt immunförsvar?

Följ oss på Facebook >>>

Följ oss på Instagram >>>

Här kan du signa upp på vårt nyhetsbrev och få 10% rabatt vid nästa köp >>>

Kosttillskott och superfoods blir allt vanligare i våra hälso- och mataffärer. Och precis som många förstår att man kan stötta sin hälsa med mineraler, vitaminer och antioxidanter, så kan även huden få hjälp.

Tipper Lewis, herbalist och produktutvecklare på det brittiska skönhets- och hälsoföretaget Neal’s Yard Remedies menar att kosttillskott och superfoods är viktiga komplement till vår vardagliga kost för att bibehålla bra hälsa och bra hud.

– Om man tittar på maten i dag är den inte så näringsrik som vi tror. Och det beror på att det moderna sättet att bedriva jordbruk med gödningsmedel och bekämpningsmedel förstör kvaliteten på jorden, förklarar hon.

I jorden behövs bra bakterier, svampar och insekter som hjälper växterna med näring. När jorden utarmas och man tar död på den levande kulturen i jorden då blir inte växterna lika näringsrika.

– Det är inte bara ett hot mot vår hälsa, det är också ett hot mot vår miljö och vår mat. Vi är beroende av näringen från jorden.

När maten blir mindre näringsrik riskerar vi att missa viktiga vitaminer och mineraler. Vi är också olika skapta och har olika förutsättningar för att ta upp viktiga näringsämnen i våra kroppar. En genväg kan då vara att ta kosttillskott och upptäcka de naturliga hjälpmedlen.

– Många säger att de äter bra och ifrågasätter därför varför de skulle behöva ta kosttillskott, men en vanlig orsak till att så många inte håller sig friska i dag är stress. Det är tyvärr väldigt vanligt i våra västerländska samhällen i dag att vi stressar alldeles för mycket. När kroppen hamnar i en fight or flight situation är den inte fokuserad på att ta upp näringsämnen, den är fokuserad på att överleva. Därför behöver vi verkligen extra tillskott, förklarar Tipper Lewis.

Under vinterhalvåret rekommenderar hon till exempel D-vitamin som vi inte kan få genom maten, utan från solen och den lyser ju ofta med sin frånvaro uppe i norr på vintern.

Magnesium är ett annat tillskott som en del behöver ta extra och även vitaminer som C-vitamin som stöttar huden väldigt bra och B-vitamin som vegetarianer gärna behöver ta extra av, och som också stöttar hud och hår.

Probiotika är också ett viktigt kosttillskott om man vill hålla tarmhälsan i bra form och en bra tarmhälsa kan ju också hjälpa till att ge en bra hud.

– Probiotika är bra för alla typer av hudproblem. Zink är extra bra för dig som har fet och obalanserad hud och som behöver reparera acnebenägen hud. Vårt B-vitamin komplex är också bra för huden, eftersom den innehåller alla olika B-vitaminer. Men B-vitamin komplexet är också bra för dig som stressar mycket, tipsar Tipper.

Vad skiljer kosttillskott från superfoods? 

– Kosttillskott är i första hand näringsämnen som vi behöver som mineraler och vitaminer medan superfoods är ämnen från superfrukter och superväxter som är extra rika på antioxidanter. Våra superfoods växer där jorden är riktigt bra, så växterna tar upp bra ämnen från jorden. Gojibär, bipollen, ashwagandha och gurkmeja är exempel på superfoods, förklarar Tipper Lewis.

Neal’s Yard Remedies är noga med att arbeta med etiska jordbruk och hämtar sina superfoods från odlare som är måna om jorden och att det sköts på ett hållbart sätt.

De har tagit fram superfoods-blandningar i pulverformat så att man enkelt kan blanda dem i tex smoothie, gröt, eller i vatten och juice. Bland annat finns gröna blandningar med spirulina och chlorella som är rika på klorofyll och antioxidanter, sen finns en lugnande blandning med ashwagandha som hjälper dig att stressa ned och en blandning för huden med bland annat acai som är packad med antioxidanter.

Bland deras storsäljare syns Beauty Oil som är en oljeblandning för invärtes bruk och som hjälper till att hålla huden i fin form.

– Man behöver fett för att kunna ta upp viktiga näringsämnen i kroppen. Utan fett är de till ingen nytta. Vår Beauty Oil innehåller linfröolja som är rik på Omega 3 som verkar antiinflammatoriskt för huden.

Bor man i storstad är luftföroreningar ett hot mot huden och då kan tillskott av C-vitamin och antioxidanter vara smart.

– Ett av vårt mest populära tillskott är annars Beauty Sleep Supplement som innehåller hyaluronsyra som hjälper hudens fuktbalans, men också antioxidanten bowelia som skyddar även leder och verkar antiinflammatoriskt. Det innehåller också zink och lugnande örter så att du sover bättre. Det är också en nyckel till bättre hud, säger Tipper Lewis.

Hon tror att vi bara har sett början på skönhets-kosttillskotten och att superfoods och andra nyttigheter vi kan ta inifrån för att hjälpa hälsan och huden kommer att öka.

Vi älskar effektiv, naturlig och ekologisk hudvård som hjälper huden att stråla. Men vi tror också på att allt hänger ihop och att man ibland behöver hjälpa huden inifrån. Och att man även behöver stötta sin allmänna hälsa så att man känner sig piggare, eller får lättare att sova eller kan hantera stress bättre.

Därför lanserar vi nu noga utvalda kosttillskott och superfoods som på olika sätt kan bidra till bättre hälsa och även kan bidra till en bättre hud. Kosttillskott och superfoods är inte det enda svaret på våra hälsofrågor eller våra hudproblem, men de kan vara ett bra komplement.

Kosttillskott och superfoods ska på inget vis ses som en ersättning för en hälsosam kost eller en hälsosam livsstil, men de kan vara ett extra sätt för oss att få i oss viktiga vitaminer, mineraler, fettsyror och andra näringsämnen.

Inom ekologiska och naturliga kosttillskott ingår ofta verksamma örter och så kallade  adaptogener från naturen som tillfälligt kan öka vår förmåga. Fytokemikalier ingår också ibland, och det är kemiska ämnen som finns i växter men som inte räknas som näringsämnen.

Kosttillskotten som vi har valt ut i ett första skede är från svenska raw-food-drottningen Renée Voltaire som erbjuder vitaminer, mineraler och andra kosttillskott som är vegan. Bland annat gör Renée Voltaire en växtbaserad och ekologisk probiotika och även omega 3 som är vegan och som kommer från alger.

I hennes sortiment finns också olika superfoods som passar utmärkt att pimpa dina måltider med. Tex lägga till spirulina i din smoothie, strössla acai-pulver på din morgonmüsli eller lägga till chiafrön i din gröt. Allt fullt av antioxidanter!

Kolla in Renée Voltaires sortiment här >>>

Vi har också utökat vårt sortiment med produkter från brittiska Neal’s Yard Remedies som gör väldigt effektiv ekologisk och naturlig hudvård. I deras hälsokost-kollektion ingår superfood-blandningar med olika välgörande ingredienser som kakao, acai, spirulina, vetegräs och probiotika. Dessa kan enkelt blandas i mat och dryck som tex i smoothies, soppor, juicer och i bollar.

Neal’s Yard Remedies gör också växtbaserade kapslar med viktiga vitaminer som B-vitamin, C-vitamin, D-vitamin men även komplex med olika vitaminer och mineraler för hud, hår, muskler, sömn och den allmänna hälsan. Företaget har ett tydligt hälsofokus och tror också på att man kan jobba med hudhälsa på flera fronter.

Kolla in Neal’s Yard Remedies sortiment här >>>

Läs mer: 

• Äntligen – nu har vi tagit in Renée Voltaires godis och mensskydd!