Om ditt hår känns tråkigt, naglarna går sönder och huden är glåmig kan zink vara lösningen. Zink är ett mångsidigt mineral som bidrar till kvalitén på hår, hud och naglar. Du hittar zink i mat som bönor, nötter, skaldjur och spannmål, men även som kosttillskott.

Zink och kroppens behov

Zink kan inte lagras i kroppen, vilket innebär att ett dagligt intag är nödvändigt. Kvinnor bör få i sig minst sju milligram zink per dag, medan män behöver nio milligram. Intagsgränsen per dag är 25 milligram. Upptaget av zink i kroppen påverkas av måltidens sammansättning, där en proteinrik måltid ökar upptaget.

Fördelar för hår, hud och naglar

Zink kallas ibland för skönhetsmineralet på grund av dess positiva effekter på hud, hår och naglar. Det hjälper till med sårläkning, stärker naglarna och förbättrar hårets kvalitet. Tillskott av kisel kan ytterligare förbättra dessa effekter, ge huden lyster och håret livfullhet.

Zink i kosten

Zink finns i många livsmedel, inklusive choklad. För veganer och vegetarianer kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med zink enbart genom kosten, vilket gör kosttillskott till ett bra alternativ. Ett B-vitaminkomplex kan också vara till hjälp för att förbättra hårkvaliteten, särskilt om stress och dålig sömn är faktorer.

Hälsofördelar med zink

• Zink bidrar till en rad viktiga kroppsfunktioner:
• Bibehåller normal syn
• Stärker immunförsvaret
• Förbättrar kognitiva funktioner
• Skyddar celler mot oxidativ stress
• Bibehåller normal syra-basbalans
• Främjar fertilitet och reproduktionsförmåga
• Reglerar normala testosteronnivåer
• Underlättar omsättningen av makronäringsämnen som kolhydrater och fettsyror
• Hjälper till med A-vitaminomsättningen
• Viktig för celldelning och normal protein- och DNA-syntes
• Bidrar till en normal benstomme

Genom att se till att du får i dig tillräckligt med zink varje dag, antingen genom kosten eller kosttillskott, kan du förbättra både ditt utseende och din allmänna hälsa.

Detta är en sammanfattning, läs hela artikeln på ekoappen.se.

Av Inger Palm

För många är hudvårdsrutinen en viktig del av både morgon- och kvällsritualen. Den hjälper oss att vakna upp och varva ned. Men om du känner att en alltför omfattande hudvårdsrutin istället stressar dig, tar upp för mycket plats i badrumsskåpet, kostar en förmögenhet och inte minst, belastar miljön med onödig förpacknings- och produktkonsumtion, så har vi tipsen för dig!

Vad är Skin Streaming?

Skin streaming är den senaste trenden inom hudvård som går ut på att minimera antalet produkter i din dagliga rutin. Istället för att använda en mängd olika krämer och serum, handlar skin streaming om att fokusera på några få, men effektiva, produkter. Denna minimalistiska metod har snabbt blivit populär, och det är inte svårt att förstå varför. Här utforskar vi de många fördelarna med skin streaming, inklusive dess positiva inverkan på din ekonomi, din tid och miljön.

Fördelarna med Skin Streaming

Att använda för många produkter kan överbelasta huden, vilket kan leda till att de stör ut varandra eller helt enkelt blir för mycket för huden att hantera. Dessutom kan lager på lager av dyra produkter innebära att de inte absorberas ordentligt av huden. Genom att minska antalet produkter minskar du även din miljöpåverkan genom färre förpackningar och mindre avfall.

Hur du Kan förenkla din hudvårdsrutin

Generellt sett behöver huden fukt och fett, vilket du får från en bra ansiktskräm. Beroende på dina specifika hudvårdsbehov eller mål kan du också behöva ett serum. Utöver det är det viktigt att rengöra huden och alltid skydda den från solen under dagtid. Här är de produkter du bör ha:

Morgon:

• Ansiktsrengöring
• Dagkräm
• Solkräm

Kväll:

• Ansiktsrengöring
• Serum
• Nattkräm

Viktiga Tips för Skin Streaming

Det viktigaste när du testar skin streaming är att hitta hudvårdsprodukter som passar just din hudtyp. Oavsett om du har torr, känslig, normal eller fet hud, är återfuktning oftast en säker väg att gå. Om du är osäker kan du alltid höra av dig till oss så ska vi försöka hjälpa dig!

Rekommenderade Ingredienser

Här är några ingredienser som kan vara bra att inkludera i din skin streaming-rutin:

• Retinolserum: Perfekt för anti-aging i kvällsrutinen.
• Niacinamid: Hjälper till att minska porer och passar fet hud.
• C-vitaminserum: Stärker och skyddar huden samt ger en härlig lyster.
• Hyaluronsyra: Perfekt för extra fukt.
• Syror: Gör huden klarare, bra för fet hud. Används bäst på kvällen.

Och, glöm inte solkrämen även på vår och höst. Låt den bli en del av din rutin.

Skin streaming har alltså många fördelar som gör det till en attraktiv strategi för modern hudvård. Genom att spara pengar, tid och minska miljöpåverkan, samt minska risken för hudirritation och använda effektivare produkter, är det inte konstigt att denna minimalistiska metod har blivit så populär. Om du vill förenkla din hudvårdsrutin och samtidigt uppnå strålande hud, kan skin streaming vara vägen att gå.

Redaktionens tips!

Serum

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/madara-time-miracle-botanical-serum/

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/loelle-renewal-serum-30ml/

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/rosenserien-vitamin-c-serum-rose-root/

Rengöring

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/patyka-detox-cleansing-foam/

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/weleda-deep-cleansing-gel-150-ml/

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/organics-by-sara-cleansing-oil-sensitive-skin/

Dagkräm

Silmachy ansiktskräm med hallonfröolja, SPF30, 50 g

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/rosenserien-rose-cream-anti-wrinkle-50-ml/

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/santaverde-age-protect-cream-30ml/

Weleda Firming Day Cream

Nattkräm

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/sos-sensitive-night-cream-70ml/

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/borlind-ll-regeneration-night-cream-50-ml/

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/mossa-youth-defence-restoring-night-cream/

https://www.naturligtsnygg.se/produkt/rosenserien-night-care-intense-50-ml/

Sommarens strålar ger oss en efterlängtad solbränna som vi gärna vill behålla så länge som möjligt in på hösten. Men hur gör man egentligen för att bevara den där gyllene färgen? Här är några effektiva tips och råd för att behålla din solbränna på bästa sätt.

1. Återfuktning är nyckeln

Efter en dag i solen är huden ofta uttorkad, vilket kan leda till att solbrännan försvinner snabbare. Återfukta huden dagligen med en bra body lotion eller fuktkräm. Satsa gärna på produkter som innehåller aloe vera eller sheasmör, då dessa ingredienser är kända för sina återfuktande egenskaper.

2. Undvik hett vatten

Varma duschar och bad kan torka ut huden och göra att solbrännan bleknar snabbare. Försök att duscha i ljummet vatten och använd milda, fuktgivande duschkrämer för att bevara hudens naturliga oljor.

3. Peela på rätt sätt

En mild peeling kan hjälpa till att ta bort döda hudceller och ge huden en jämnare ton. Dock är det viktigt att inte överdriva. Peela huden försiktigt en gång i veckan med en skonsam exfolierande peeling för att undvika att skada huden och förlora solbrännan.

4. Använd After-Sun

After-sun produkter är speciellt utformade för att återfukta och reparera huden efter en dag i solen. De innehåller ofta lugnande ingredienser som aloe vera och vitamin E som kan hjälpa till att bevara solbrännan längre.

5. Bevara färgen med rätt kost

En hälsosam kost kan också bidra till att förlänga solbrännan. Livsmedel som är rika på betakaroten, som morötter, sötpotatis och gröna bladgrönsaker, kan hjälpa till att upprätthålla hudens färg. Betakaroten omvandlas till vitamin A i kroppen, vilket bidrar till en frisk och strålande hud. Det finns även kosttillskott med betakaroten och A-vitamin.

6. Drick mycket vatten

Att hålla kroppen återfuktad inifrån är lika viktigt som att återfukta huden från utsidan. Fyll på med vatten under dagen för att förhindra uttorkning, vilket kan få huden att se torr och tråkig ut.

7. Använd Brun-Utan-Sol

För att förlänga solbrännan kan du använda en brun-utan-sol produkt. Dessa produkter kan ge din naturliga solbränna en boost och hålla färgen levande längre. Välj en produkt som passar din hudton och applicera den jämnt för bästa resultat.

Sammanfattning

Att behålla en vacker solbränna handlar om att ta hand om huden både från utsidan och insidan. Genom att följa dessa tips kan du njuta av din solkyssta lyster långt in på hösten. Kom ihåg att alltid skydda huden från överexponering av solen för att undvika skador och för tidigt åldrande.

Pigmentfläckar, även kallade hyperpigmentering, är mörka fläckar på huden som uppstår när melanin, det pigment som ger huden dess färg, produceras i överskott. Ålder, hormonförändringar och UV-strålning är de vanligaste bovarna till överproduktionen av hudens pigment, melanin. Dessa fläckar kan variera i färg från ljusbrun till svart och är oftast synliga i ansiktet, händerna och andra områden som utsätts för solens strålar.

Orsaker till Pigmentfläckar

Solexponering och UV-strålar är den vanligaste orsaken till pigmentfläckar. När huden utsätts för solens strålar ökar produktionen av melanin som en försvarsmekanism, vilket kan leda till ojämn pigmentering. Med åldern ökar även risken för att utveckla pigmentfläckar. Detta beror på långvarig exponering för UV-strålning och förändringar i hudens struktur och funktion. Andra orsaker kan vara hormonella förändringar eller en en hudskada eller inflammation, såsom akne eller eksem.

Så förebygger du pigmentfläckar

Grunda med antioxidanter för bästa skydd

Att använda ett C-vitaminserum under ditt UV-skydd ger ett extra försvar mot solens skadliga strålar. Rosenserien Vitamin C Serum Rose Root är ett utmärkt val med sin höga halt av C-vitamin och vitaliserande rosenroten som ger lyster och lugnar huden. Även Kora Organics Noni Bright Vitamin C Serum är ett superserum som ger huden en jämn hudton och en fantastiskt lyster med hjälp av sin höga dos av C-vitamin och pH-värde på 3.8.

Välj rätt solskydd

Det är en smaksak vilken typ av solskyddsprodukt du föredrar, men här är några tips för att hitta den som passar bäst för dig och din familj.

Lotion är mer lättflytande än kräm, vilket gör den lätt att applicera över hela kroppen. Den tunna konsistensen gör att den snabbt absorberas av huden, vilket är idealiskt för daglig användning. Här rekommenderar vi Dr Sannas Solskydd, SPF 30 och Madara Plant Stem Cell Ultra-Shield Sunscreen SPF 50

För områden med mycket hår, som ett hårigt bröst, kan en spray vara enklare att använda. Sprayer ger en jämn fördelning och är snabba att applicera, vilket är praktiskt för vuxna som vill ha en snabb och enkel lösning. Patyka Body Sun Spray SPF 50 är en bra solspray för alla hudtyper.

Ett stift är praktiskt för att applicera solskyddsfaktor på små, känsliga områden som ögonlock eller näsa. Detta är särskilt användbart när du är ute på sjön eller andra platser där du behöver exakt applicering och hög skyddsfaktor. Alga Maris, Tonat Solstick är ett bra alternativ

Oavsett vilken konsistens du väljer, ger alla dessa produkter ett effektivt skydd mot solens skadliga strålar. Anpassa valet av solskyddsmedel efter dina behov och preferenser för att säkerställa att du och din familj alltid är skyddade i solen.

Byt ut syror mot mildare alternativ

Under sommaren kan aktiva ingredienser och exfolierande syror göra huden tunn och känslig. Byt ut dessa mot mildare serum fullproppad med fukt för att behålla lyster utan att irritera huden. Madara SOS Hydra Serum Repair Intensive är ett effektivt fuktserum som ökar fuktnivån i torr och solstressad hud. Den innehåller en återfuktande blandning av nordisk pion, linfrö och hyaluronsyra. AnneMarie Börlind 2-Phase Hylauron Shake är en kombination av ansiktsolja och ett fuktserum som ger huden en riktig fuktboost som passar utmärkt under sommaren.  Organics by Sara, Facial Oil Serum Antioxidant är ett oljebaserat serum för ansiktet som är fullproppat med nyttigheter för ansiktet. Den är fuktgivande och har en bas av antiinflammatoriska örtextrakt i glycerin som återfuktar och lugnar huden maximalt.

Stärk hudbarriären med ett lugnade Serum

För att förebygga pigmentfläckar och stärka hudbarriären, lägg till ett lugnande och fuktgivande serum i din rutin. Dr Sannas Calming Serum innehåller innehåller peptider från kakaofrön och blå ämnen från Spirulina, vilka är rika på antioxidanter. Dessa ingredienser stärker hudens ljusfotoreceptorer, vilket hjälper till att bevara hudens elasticitet och minska rodnad, vilket är särskilt viktigt efter sol och bad.

Santaverde Santaverde Pure Refining Serum lämnar huden återfuktad och dämpar rodnad och irritation. Ren Aloe Vera juice och hyaluronsyra ger huden långvarig fukt och stabiliserar hudbarriären.

Genom att följa dessa steg kan du effektivt förebygga pigmentfläckar och bibehålla en jämn och strålande hud hela sommaren.

Handkräm med solskydd. Maria Åkerbergs populära Hand Cream Beautiful är perfekt att använda under sommaren eftersom den har ett mineralbaserat solfilter (titandioxid) som skyddar dina händer mot solens UV-strålning. Den innehåller också c-vitamin som stärker huden på dina händer och förebygger bruna fläckar och pigmentering. Dessutom innehåller den ljuvliga eteriska oljor från citron, bergamott, apelsin och kardemumma som får din hud att bli både mjuk och underbart väldoftande!

Handkrämen med solskydd finns i tre storlekar: en smidig 100 ml-tub som enkelt kan tas med i handväskan,  i en generös 250-ml-variant  (smidig pumpflaska) som pryder sin plats i badrummet, på nattduksbordet och på kontorsbordet, och självklart kommer den också som mini (30 ml) som lämpar sig för resorna.

Händerna är ofta mest utsatt för sol, så att skydda händerna för att slippa solskador är en bra idé, särskilt också om du har känslig hud eller oroar dig för pigmentfläckar.

Mer läsning för dig:

Till sommarens resor: massor av minisar från Maria Åkerberg >>>

Sommaren är en tid för sol och utomhusaktiviteter, men det innebär också att vår hud utsätts för intensiva påfrestningar från solens strålar. För att bevara hudens hälsa och lyster under dessa månader är det viktigt att ha en genomtänkt hudvårdsrutin som både skyddar och återfuktar. Här är en guide till hur du bäst tar hand om din sommarhud, från effektivt solskydd till lugnande behandlingar för solsveda

Använd solskydd varje dag

Välj en solkräm med bredspektrumskydd (UVA och UVB) och minst SPF 30. Applicera solkrämen 15-30 minuter innan du går ut i solen och fyll på varannan timme och direkt efter bad eller om du svettas mycket.

Patyka Face Sun Cream SPF 50	Madara Plant Stem Cell Antioxidant Sunscreen SPF 30	Dr Sannas Solskydd, SPF 30

Sök skugga

Undvik direkt solljus mitt på dagen (kl. 10-16), när solens strålar är starkast. Sök skugga under träd, parasoll eller markiser. Att bära täckande kläder är naturligtvis allra bäst för att skydda sig helt. En solhatt och solglasögon med UV-skydd är ett minimum.

Återfukta

AfterSun-produkter är speciellt utformade för att lugna och återfukta huden efter solning. De innehåller ofta ingredienser som aloe vera, som har lugnande och kylande egenskaper. Naturlig aloe vera är fantastisk för att lugna solsveda. Applicera ett tunt lager och låt det sjunka in i huden.

Dr Sannas After Sun Lotion med Havrelipider	Bioregena After Sun Aloe Vera Mist	Alga Maris After Sun Fluid

Återfuktande serum & ansiktsmist

• Fuktserum: Ett lätt serum med hyaluronsyra kan ge intensiv fukt utan att kännas tungt på huden. Applicera serumet innan din vanliga fuktkräm.
• Lätt fuktkräm: Använd en icke-komedogen (porer tilltäppande) fuktkräm för att behålla hudens fukt.
• Ansiktsmist: En ansiktsmist med lugnande och återfuktande ingredienser kan användas under dagen för att fräscha upp huden.

• Dr Sannas Brightening Serum	Weleda Cactus 24h Hydrating Facial Lotion	Santaverde Pure Clarifying Toner

Återfuktning från insidan

Drick mycket vatten för att hålla huden återfuktad inifrån. Ät mat rik på antioxidanter, som frukt och grönsaker, för att hjälpa huden att reparera och skydda sig mot skador.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa din hud att återhämta sig från solens påfrestningar och hålla den återfuktad och frisk under hela sommaren.

Sommaren är snart här och många längtar efter att få lite färg i ansiktet och på kroppen. Därför är det dags att börja ta hand om din hud för att både få den perfekta solkyssta lystern och samtidigt skydda den från solskador. Här kommer några tips för att få det bästa glowet och en lagom solkysst hy i sommar. 

1. Exfoliera regelbundet för solkysst hy som håller

En av de viktigaste stegen för att förbereda din hud för sommaren är att exfoliera regelbundet. Genom att avlägsna döda hudceller blir din hud mjukare och förbereds för en jämnare applicering av solskydd. Använd en mild ansiktspeeling eller kroppsskrubb för att försiktigt exfoliera huden. Har du känslig hud, bör du dock inte exfoliera för ofta.

2. Återfukta en solkysst hy ordentligt

Att hålla huden ordentligt återfuktad är avgörande för en frisk och välmående hy. Använd en fuktgivande ansiktskräm, gärna med SPF och kroppslotion dagligen. Extra viktigt är efter duschen när huden är fuktig och mer mottaglig för fukt. Välj produkter som innehåller ingredienser som hyaluronsyra, glycerin och antioxidanter för att hjälpa till att återfukta och skydda huden. På detta sätt får du en solkysst hy med fint glow, som håller längre.

3. Använd solskydd varje dag

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att skydda din hud mot solskador, är att använda solskydd varje dag. Du uppnår en solkysst hy ändå. Även molniga dagar kräver faktiskt solskydd. Välj en naturlig och fysikalisk bredspektrumsolkräm utan nanopartiklar med SPF 30 eller högre.

4. Introducera antioxidanter hudvårdsrutinen

Antioxidanter som vitamin C och E kan hjälpa till att skydda huden mot skador orsakade av fria radikaler och förbättra hudens lyster. Använd en antioxidantserum eller kräm som en del av din dagliga hudvårdsrutin för att främja en jämnare hudton och minska synliga tecken på åldrande.

5. Brun-utan-sol för solkysst hy

För att få den perfekta solkyssta hyn utan att utsätta din hud för skadlig UV-strålning, överväg att använda en brun-utan-sol-produkt. Innan du applicerar produkten, se till att huden är ordentligt exfolierad och återfuktad för att undvika ojämnheter. Applicera produkten jämnt över huden och se till att blanda ordentligt runt knän, armbågar och andra torra områden för en naturlig finish.

6. Ta tillskott med betakaroten

Betakaroten är ett kosttillskott rikt på naturliga karotenoider, känt för sina hudskyddande egenskaper, särskilt under soliga perioder för att förebygga UV-skador. Som ett förstadium till vitamin A hjälper det till att bibehålla normal hud och slemhinnor, medan det omvandlas i kroppen efter behov för att stärka hudens motståndskraft.

Många betakaroten-tillskott innehåller även vitamin E, en antioxidant som skyddar hudceller från oxidativ stress, vilket kan förvärras av solen och bidra till hudskador och tidigt åldrande. Regelbundet intag av dessa tillskott kan vara ett effektivt sätt att förbereda och skydda huden inför solens strålar, men samtidigt få en härligt solkysst hy.

7. Skydda läppar och ögon

Läppar och ögonområdet är extra känsliga för solskador, så se till att du använder läppbalsam med SPF och solglasögon med UV-skydd. På så vis kan du få en solkysst hy utan solrynkor av att du kisar med ögonen.

Av redaktionen

Att skydda sig mot vårsolen är av yttersta vikt för att undvika för tidigt åldrande av huden och för att minska risken för hudcancer. Vi rekommenderar att du använder solkräm när du vet att du kommer att vistas i solen och att du integrerar solskyddsfaktor (SPF) i din dagliga hudvårdsrutin. Det finns numera många foundations och dagkrämer som innehåller SPF.

Varför är det så viktigt att skydda sig mot solen på våren?

Under våren, trots att UV-indexet inte är lika högt som under sommarmånaderna, kan solen fortfarande vara stark och skadlig för huden. Speciellt där snön fortfarande täcker marken reflekteras solens strålar och kan öka exponeringen för UV-strålning. Det är därför vanligt att man får en intensiv solbränna när man vistas i fjällen under våren.

Varför är det viktigt med ett ekologiskt och naturligt solskydd?

Ekologiska och naturliga solskyddsprodukter är ofta föredragna eftersom de inte innehåller kemikalier och syntetiska ämnen som kan vara skadliga för både människor och miljön. Istället använder de naturliga ingredienser och mineraler för att skapa ett effektivt skydd mot solens strålar. Dessa produkter tenderar att vara mildare mot huden och kan vara mer skonsamma för personer med känslig hud eller allergier. Dessutom är ekologiska solskyddsprodukter oftast biologiskt nedbrytbara och har mindre negativ påverkan på miljön jämfört med konventionella solskydd. Genom att välja ekologiska och naturliga solskyddsprodukter kan du skydda både din egen hud och miljön på ett mer hållbart sätt.

För att hjälpa dig att välja rätt solskyddsprodukt, presenterar vi här några av våra favoriter!

Solkräm för ansiktet – smörj in dig när du vet att du ska ut i solen!

Glöm inte att återapplicera under dagens gång.

Patyka Patyka Face Sun Cream SPF 30
Solkrämen smälter lätt in i huden och har en härlig formula med fuktgivande egenskaper som skyddar huden från solen samt förhindrar uppkomsten av pigmentfläckar.

Mossa 365 Days Defence Natural Sunscreen SPF 30
Solskyddskrämen innehåller havtorn och omegasyror som återfuktar huden. Vitaminer från hallon som hjälper neutralisera yttre faktorer som stress och föroreningar.

Biosolis Face cream Spf50 50 ml
Framtaget särskilt för ansiktet och med hög solskyddsfaktor 50, bredspektrum som skyddar huden effektivt från solens UVA- och UVB-strålar.

Dagkräm med SPF – Solskyddsfaktor för dagligt bruk!

Ett bra sätt att få in solskyddet 365 dagar om året. Inte bara för soliga dagar utan även ett komplement till din nattkräm som ibland kan göra huden extra känslig mot UV-strålar.

Madara Time Miracle Radiant Shield Day Cream SPF1
Ansiktskräm som motverkar hudens åldrande, korrigerar hudtonen och mjukar upp fina linjer och rynkor.

Alga Maris, Tonat solskydd för ansiktet, SPF 50 – Beige
Ansiktskräm som är tonad och som alltså inte lämnar några vita hinnor. Solskyddet har hög solskyddsfaktor, SPF 50.

Nourish London Skin Protecting Daily Moisturiser SPF25, 50ml
Dagkräm som ger naturligt mineralbaserat skydd året runt. Den erbjuder ett brett spektrum av skydd med zinkoxid mot skadliga UVA/UVB-strålar

BB/CC creams och foundation – för dig som vill komplettera din dagliga rutin med ännu mer SPF!

Vi tipsar om foundations och BB/CC Creams med uttalad SPF men produkter som innehåller titandioxid har även dom ett naturligt solskydd, något som är vanligt i  mineralfoundations.

Lily Lolo Mineral Foundation – Ett fint pulveriserat mineral foundation med SPF 15.

Juice Beauty Stem Cellular CC Cream – En CC Cream med inbyggt SPF 30. Ger ett jämnt och naturligt resultat.

Mádara Anti-Pollution CC Cream SPF 15 Medium – Enn lätt täckande dagkräm som skyddar huden mot sol och föroreningar. Ger ett matt, återfuktat resuktat samtidigt som den jämnar ut huden och ger lyster.

Om du har känslig hud som lätt bränns i solen kan betakaroten vara ett bra komplement till din solskyddsfaktor. För vissa kan till och med ett betakarotentillskott vara tillräckligt som solskydd, beroende på exponeringstid i solen.

Skandinavisk hud är ofta känslig för solen, även med hög solskyddsfaktor, vilket kan leda till solbränna och eksem. Vissa kan behöva ytterligare skydd med lätta kläder även med hög solskyddsfaktor.

Betakaroten, som finns naturligt i morötter, är inte bara ett färgämne, utan stärker även huden inifrån. Det kan bidra till en solkysst hudton och skyddar mot solskador genom att producera melanin, som ger huden en svagt brun färg och skyddar mot UV-strålar.

Att få i sig tillräckligt med betakaroten genom kosten kan vara utmanande, därför kan ett kosttillskott vara den bästa lösningen. Det finns också betakaroten i mat som grönkål, mango, pumpa och sötpotatis.

Dosering betakaroten och att tänka på

Det är viktigt att vara försiktig med betakaroten om du röker, eftersom det kan öka oxidativ stress. Överdosering av A-vitamin, som betakaroten omvandlas till, kan vara skadligt då det lagras i kroppens fettceller.

Den rekommenderade dosen betakaroten för solskydd är vanligtvis 30 milligram per dag, men vissa kan behöva upp till 50 milligram. Det är också viktigt att börja med tillskottet några månader innan solsemester för att bygga upp hudens skydd.

Betakaroten är inte en ersättning för solskyddskräm utan ett komplement. Det är fortfarande viktigt att använda solskyddskräm och ta andra skyddsåtgärder som att använda hatt och undvika stark sol mitt på dagen. För den som vill ha en solkysst hudton finns också alternativ som brun-utan-sol produkter.

Du kan läsa hela artikeln skriven av Inger Palm på Ekoappen för att utforska mer om hur betakaroten kan skydda huden inifrån.

Redaktionens tips på tillskott med betakaroten:

Pureness Glow Getter är ett kosttillskott som innehåller tre naturliga karotenoider. Kapslarna är kompletterade med biotin och vitamin E. Kapslarna används för huden och dess naturliga glow. Kan användas året runt.