Meny

Guide

Vilken stresstyp är du?

Är du medveten om på vilket sätt du stressar? För att kunna hitta rätt sätt för dig att minska stressen behöver du vara det. Här några av dem vanligaste typerna.

Är du den som tänker mycket, ligger och grubblar och vänder och vrider på allting, oroar dig för att det ska inträffa negativa saker? Då är du mentalt stressad.

Är det du som gör en massa saker hela tiden? Tar på dig uppdrag som kräver att du ständigt är på olika platser och sällan hinner sitta ner. Då kan du vara fysiskt stressad.

Har du lätt att gå in i och kanske svårt att skilja på dina egna och andras känslor och engagerar dig så djupt i andra att du tar på dig deras bekymmer? Ja då blir det förstås en känslomässig stress.

 

Du kan också vara en blandning av två eller flera och reagera på olika sätt i olika situationer. Är du en person som har nära till dina känslor kan det vara lätt att bli stressad där, men det kan också vara så att om det blir för jobbigt väljer du att handskas mentalt med känslorna istället och då blir det en mental stress.

Oavsett vilket du är så är min poäng att det är bra att lära sig att skilja på vad som är vad så att man kan ge sig själv det man behöver just då.

 

Vad kan man göra i dem olika situationerna då?

Mental stress minskar om du istället för att tänka så mycket gör saker fysiskt. Träning, matlagning, bakning, dans t.ex. Då får hjärnan en chans att vila, du släpper tankarna och blir avslappnad och pigg och så du löser problemen bättre. Yoga är suveränt för där är övningarna också gjorda för att sinnet ska slappna av.

Fysiskt stressade personer blir förstås bättre av att ta det lugnare, men man behöver inte vara helt stilla för det. Lugna promenader, tai chi, qi gong och lugna former av yoga går bra. Meningen är att du ska varva ner och hämta hem dig själv så att du hinner vara du i allt du gör också.

Känslomässig stress kan vara lite trixigt. Du vill inte sluta känna, men du behöver lära dig att skilja på det som är dina känslor och andras och förstå att du inte har ansvar för någon annan än dig själv i första hand. Det är en underbar gåva att vara väldigt inkännande men om man inte lär sig att handskas med det blir det onödigt jobbigt.

Grundtanken i att hantera stress är helt enkelt att göra något som bryter beteendet och att göra det så ofta det behövs så att det stressfria tillståndet varar allt längre.

 

/Katarina

Så använder man en näskanna

Har du också drabbats av förkylning med nästäppa? Då rekommenderar jag att prova att skölja näsan med hjälp av en näskanna. Vissa tycker att det verkar lite läskigt att använda nässköljare, men om man gör på rätt sätt känns det inte alls. Har man ingen näskanna kan man ta något annat, bara det går att skölja med, tex en liten mjölkkanna.

Hur gör man då? 

Till att börja med ska vattnet vara kroppsvarmt, dvs 37 grader. Har man för kallt känns det som att få en kallsup och för varmt, ja då bränner man sig förstås. I min kanna går det i 6 dl vatten och till det tillsätter man 1 tsk vanligt salt. Detta gör att vattnet känns ännu mindre, det blir som tårvätska.

Vill man kan man tillsätta ett par droppar eterisk olja t.ex. eucalyptus, tea-tree eller mynta. Var sparsam med doseringen och prova dig fram. Oljan ger då en ännu bättre effekt och hjälper till att döda bakterier.

Stå över ett handfat böj huvudet framåt och luta det åt ena sidan. Sen är det bara att sätta pipen i ena näsborren så rinner vattnet igenom till den andra näsborren av sig själv.

Händer inget, lutar du huvudet lite mer. Är du väldigt täppt kanske det mesta rinner utanför men lite brukar lossna. Håll huvudet stilla när du fått rätt läge annars rinner vattnet ner i halsen. Snyt dig försiktigt direkt efteråt med fortsatt framåtlutat huvud. Du kommer att känna dig klarare och fräschare ända upp i huvudet efteråt.

Det här är ett jättebra alternativ om man inte vill använda nässpray och dessutom sköljer du ut damm och pollen. Perfekt att ta till när pollensäsongen drar igång.

/Katarina

Livsstil

Testa ingefära mot förkylning

Det här är en trevlig rot med många bra egenskaper som jag tycker väldigt mycket om. Ingefära innehåller antioxidanter och hjälper matsmältningen som är så viktig för huden. Den är också suverän mot illamående, åksjuka och hämmar inflammationer.

 

TIPS! Skär några skivor färsk ingefära, häll på kokande vatten och låt dra så länge du vill. Det blir en ganska stark dryck. Söta gärna med honung för att lindra förkylningsbesvär och halsont. Låt drycken svalna till 40 grader om du vill få ut de positiva effekterna av honungen.
/Katarina
Recension

Testat: magnesiumspray från Holistic

Kosttillskott. Det här är en produkt från svenska Holistic som när jag först fick den inte alls förstod mig på. För mig blev det en ny bekantskap.

Som hörs på namnet är det magnesium i sprayform. Den är endast för utvärtes bruk och sprayas direkt på huden. Speciellt tänkt för dem som har svårt att ta upp magnesium via matsmältningen och dem som har mycket muskelkramper som magnesium sägs lindra.

Innehållet kommer från Great Salt Lake i Utah, USA som har naturligt högt innehåll av magnesium och mer än 70 ändra mineraler och spårämnen. Innehållet har renats och koncentrerats genom avdunstning.

Flaskan som är av plast innehåller en oljig vätska som sticker på huden vid applicering vilket är normalt. Det är snabbt övergående och jag tycker inte att det känns så mycket. När den torkar kan det bildas ett saltlager på huden och det kan man torka av med en fuktig trasa om man inte vill ha det kvar. Jag som älskar allt med salta hav väljer att ha det kvar.

Jag har använt sprayen på axlar och övre delen av ryggen där jag kan vara stel och öm. Jag sprayar på efter träning och dusch och låter torka in. 10 sprayningar ger 125 gram rent magnesium men eftersom jag redan tar det som kosttillskott sprayar jag bara 3 gånger.

Tyvärr har jag inte märkt något resultat på musklerna men jag gillar känslan av att ha badat i havet som den ger. Pumpen gav upp efter en månad och hur jag än försökt göra rent den med hett vatten har det inte riktigt lyckats.

För rätt målgrupp kan det här säkert vara en hjälp men den är inte för mig personligen.

/Katarina

Guide

Tips för dig som har svårt att sova

Att sova gott om natten gör underverk för hälsan, därför handlar detta inlägg om vår zzz…

SÖMN. Hur många timmar vi behöver är individuellt. Mellan 6 och 8 timmar brukar man säga. Det är få av oss som klarar oss med färre timmar och heller inte så många som behöver sova mer. Viktigare än antalet timmar är kvaliteten på sömnen. Det är den som avgör hur utvilad du känner dig när du vaknar. Du behöver sova ostört och utan avbrott.

Det lönar sig att investera i en bra säng. Du har den länge. Prova ordentligt så att du får den hårdhetsgrad som är rätt. En för mjuk eller hård säng gör att du får ont i kroppen och inte sover riktigt avslappnat. Se till att du har täcke och kuddar som passar dig också. Är du varm av dig så välj ett svalare täcke och vise versa.

Svårt att komma upp?

Prova dig fram till hur många timmar du behöver sova. Har du svårt att komma upp kan det bero på att det är mitt i en sömncykel när kroppen är i djupsömn. Testa att ställa klockan tidigare eller senare tills du märker en skillnad. Börja med 15 min och öka 5 min åt gången. Det ska inte skilja mer än en timme åt något håll när du hittar den tid som är lättast att komma upp. Du ska ha dina timmars sömn som du behöver. Blir det fel får du prova med att somna tidigare.

En Wake-UpLight har jag hemma. Jag kan ha svårt att vakna den här årstiden så jag tycker det är perfekt med denna. Den ljusa årstiden behövs den inte.

Svårt att somna?

Lavendel är avslappnande. Ta ett lavendelbad eller använd i aromalampa med eterisk olja från just lavendel.

Visualiera att du är på en plats du älskar som är sammankopplad med lugn och harmoni om du har svårt att somna. Jag brukar tänka att jag ligger på en skön gräsmatta i lagom varm sol och hör fåglar och andra sommarljud på avstånd. Det brukar funka.

Total Vila. Ett tips jag fick av en av mina lärare är att mentalt bestämma sig för att de två sista timmarna innan klockan ringer vara i total vila. Får man bara dessa två timmar klarar man sig bra om resten av natten är stökig. Säg till dig själv: Två timmar innan klockan ringer vill jag vara i total vila.

Ayurveda. Här är ett tips som lugnar sinnet. Det är oftast det som ställer till det när huvudet är fullt av tankar som inte går att stänga av. Innan sänggåendet blandar du 0,5 dl yoghurt, 1 tsk vallmofrön, 1 tsk honung och 1/4 tsk muskotnötspulver och äter. Det är jättegott.

Spikmatta. Blev påmind om denna. Värt att prova. Jag vet många som har bra hjälp av den.

Sov gott!

/Katarina

Livsstil

Yoga dig till bättre hälsa!

YOGA. Det här kan vara det bästa du kan ge din kropp och ditt sinne. Det som ekologisk hudvård kan göra för huden, återställa dess normala funktion, gör yogan för våra inre organ.

Det här kan yoga göra för dig:

* Förbättra immunförsvaret.

* Hålla kropp och sinne ungt och livskraftigt.

* Rena kroppen från gifter som samlats från en ohälsosam livsstil.

* Ge fastare och mjukare muskler.

* Förbättra immunförsvaret och ämnesomsättningen.

* Öka syreupptagningsförmågan.

* Avlägsna onödigt fett och celluliter.

Dessutom är det ett perfekt komplement till all annan träning. Kombinera med det du känner att du behöver, styrka eller kondition.
All träning är förstås bra men yogan påverkar insidan på ett mycket djupare sätt i och med att man jobbar med andning och kroppslås. Speciellt rotlåset när man jobbar med underlivet är bra för alla kvinnor. Sexlivet påverkas ju också positivt av det 😉

Det finns många former av yoga så alla kan hitta något som passar dem. Jag har fallit för ashtanga-yoga som jag har praktiserat till och från i flera år. Jag älskar det därför att jag alltid blir så klar i huvudet, lugn i kroppen och samtidigt får mycket energi. Precis som du vill känna dig.

Har man ingen sjukdom eller vet att något organ är nedsatt funkar vanlig yoga, annars finns det medicinsk också. Det har gjorts studier på Danderyds sjukhus med hjärtpatienter som har kunnat sluta med sin medicin efter att ha yogat under en period. Den har gått så bra att fler sjukhus nu tar in den. Ett steg i rätt riktning som jag blev riktigt glad när jag hörde om.

/Katarina