Näringsämnen som är särskilt kända för att ge en god hudhälsa är vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, olika former av vitamin B, zink, selen, polyfenoler, karotenoider, omega 3 och omega 6 samt aminosyror.

Inspirerad av dessa olika näringsämnen slängde jag häromdagen ihop en ytterst hudvänlig smoothie som innehåller merparten av ovan nämda nyttigheter – och körde den till frukost två dagar i rad. MÖMS!

De livsviktiga, hudsmörjande fettsyrorna omega 3 och 6 kan du få i dig mer av genom att satsa lite extra på goda fiskmiddagar i höst. Sen gillar jag att slänga på extra frön och nötter på salladen. Det blir så mycket godare med allt crunch! Jag kör även på högkvalitativa kapslar med fiskolja på daglig basis. Det gillar huden (och hjärnan) garanterat! Jag rekommenderar även tillskott av D-vitamin nu under vinterhalvåret.

Hudvänliga frukt-och grönsaker som jag använde:

Grönkål: bra källa till karotenoider som har skyddande effekt på huden (kolla även in astaxanthin!)

Avokado: en näringsbomb som innehåller merparten av ovan nämda näringämnen (toppen som mellanmål)

Mango: fullproppad med polyfenoler – växtföreningar som fungerar som antioxidanter (som bromsar åldrandet)

Kiwi: innehåller mer C-vitamin än apelsin och citroner och stimulerar kollagenproduktionen (hej fastare hud)

Banan: en niacin-och vitamin A källa som förnyar och förstärker huden (en banan om dagen är även bra för magen)

Kokosmjök : exotisk smak och antiinflammatoriska effekter med zink och selen (som vår mark är fattig på)

Jag vill också slå ett slag för att välja ekologiska råvaror där det är möjligt och tänk på att frysdisken ofta erbjuder det mesta du behöver. Dessutsom smidigt då man slipper såväl disk som en knökfull kompost ♥