Meny

Antigravityyoga

IMG_2807

IMG_2814

IMG_2816

IMG_2818

Igår testade jag en ny variant av yoga, nämligen antigravityyoga!

– Antigravityyoga är en träningsform där man blandar yoga, pilates, styrketräning och luftakrobatik. Hela passet utförs helt eller delvis i en hammock, som är ett tygstycket som hänger från taket. Ett pass innehåller styrkeövningar, stretch, balansövningar och meditation. För att få ut maximal effekt av yoga och inte skada sig under passet är det viktigt att göra övningarna helt rätt enligt instruktion. – 

Känslan under passet av att vara lätt och flytande var magisk men samtidigt även lite skrämmande och verkligen något jag kan rekommendera att testa.
Genom att hänga upp och ner sträckte vi ut ryggraden på ett för mig helt nytt sätt, vilket efteråt kändes mycket befriande. Vår instruktör berättade efter passet att många som har vardagliga ryggsmärtor känner sig bättre redan efter bara ett par gånger med antigravityyoga.

Så, för er som vill utmana er själva och testa något nytt inom yoga prova gärna antgravityyoga och se vad ni tycker.

Tacksamhetstisdag!

Min vän Veronica Jäderlund har sedan länge använt sig av begreppet tacksamhets-tisdag på sin blogg. På tisdagar berättar hon vad hon är tacksam för i största allmänhet och detta har smittat av sig på mig så nu känner jag att det är dags att ta det begreppet vidare.
Att säga ett “tacksamhetsmantra” varje dag till sig själv eller öppet i en blogg har en större genom slagkraft rent mentalt än vad många tror. Jag är själv en förespråkare av mindfulness och rekommendera ofta sådant tankesätt till andra, men känner att jag på sistone glömt bort att själv fokusera mina tankar rätt.

monday-quotes-gratitude-quotes-111 (1)

I dagens inlägg vill jag berätta vad jag är tacksam över och hoppas att det kommer påverka andra till att göra detsamma. Just idag känner jag mig extra tacksam över min pojkvän Pontus och hans kärlek till mig. <3
Jag vill även skicka ut tacksamhet till alla mina fina vänner, nya som gamla, som bringat mig lycka och stöd vid olika tillfällen och på olika sätt.
Sist med inte minst är jag tacksam över mig själv för att jag är den jag är och fortsätter arbeta med mig själv varje dag för att bli en så bra människa som möjligt!

Vad är ni tacksamma över i era liv?
Berätta för mig eller för er själva vad som ger er extra mycket glädje och positiva känslor just för dig. <3

Yin yoga session

Idag var det yin yoga time. Det ska bli underbart att köra igång med yoga på allvar och att nu lägga in det i mitt vanliga styrketräningsschema igen.
Yoga har varit en viktigt del av min träning sedan länge, men av någon märklig anledning har jag inte yoga på ett tag nu. Jag har den senaste tiden lagt mest fokus på styrketräningen, eftersom mitt mål är att bli starkare och hårdare i kroppen. Detta medför dock att musklerna lätt bli stela så därför är det perfekt med någon form av aktiv streck, såsom yoga eller funktionell rörlighetsträning.

sofie1 (1)
(Ni får här en bild från i somras då jag arbetade med Yogobe.com – yogaonline, eftersom det inte var läge att ha med sig mobilen och ta en bild på dagens klass)

Min fina vän Somayeh, som nu har utbildat sig till yin yoga lärare, börjar imorn med yoga klasser på Sats Stureplan, Sats regeringsgatan och Yoga studio Yoga shakti. Därför höll hon idag en “VIP” yin yoga klass för sina nära och kära, som jag och Pontus förstås deltog på.
Det finns ju en hel del olika yogaformer och yin yoga är något som tilltalar just mig. Här nedan listar jag några av dess olika fördelar:

  • Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
  • Förbättrad flexibilitet i ryggrad och höft
  • Skapar en terapeutisk påverkan på lederna, som i sin tur får ökad ledvätska
  • Lugnare sinnelag
  • Emotionell balans
  • Ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress
  • Stimulerar kroppens inre organ
  • Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
  • Bromsar ledernas åldrande genom att dessa behåller sin mjukhet och rörlighet
  • Förbättrar och balanserar livsenergin (chi, qi, prana) via kroppens bindvävna

Vad är yinyoga?
Yin yoga är ingen ny yogaform, utan bygger på Tao yogans väl beprövade kinesiska övningar. Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som bindvävnad, leder och ligament.
Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan 
tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.

När vi ändå är inne på ämnet yoga vill jag passa på att även rekommendera min barndomsvän Sofie Ringsten som även hon är en duktig Yin Yoga lärare. Precis som Somayeh erbjuder även Sofie PT-yoga och är även hon en människa med ett stort hjärta för yoga. Ni hittar henne på bla OM, Wallingatan i Sthlm samt VilaVi i Stocksund.

Namasté