Meny

Guide

Kom och storhandla med mig!

Jag var och storhandlade häromdagen och tänkte att jag kunde skriva om hur jag tänker när jag storhandlar och vad jag köpte. Så, låt oss gå och storhandla tillsammans!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

När jag storhandlar tänker jag alltid i vad som är viktigt för mig att få i mig, som tex bra fetter, bra långsamma kolhydrater och levande mat som ger mig mineraler och vitaminer. Jag tänker också måltider, mellanmål och snabba mål. Det är viktigt för mig att alltid ha bra mellanmål hemma när jag blir akut hungrig eller inte orkar att laga mat efter jobbet. Då kan det tex bli en avokadomacka på fröknäcke med groddar på eller kokosyoghurt med skivad banan och granola. Med snabba mål syftar jag på bra maträtter som går snabbt att tillaga. För har jag mot förmodan brottom och vill ha mat snabbt vill jag inte stå i köket i 1 timme utan maten får inte ta mera än 30 min.

Jag köper aldrig hem “onyttigheter” när jag storhandlar utan det gör jag endast i stunden när jag blir sugen. Detta minimerar risken för att äta mat som inte är bra för mig och får mina tarmar att reagera negativt. Oftast när jag blir akut sugen på något söt brukar jag göra en chokladmousse med avokado och kakao. Avokado är ett bra baslivsmedel, som jag ofta handlar hem.

Snabba måltider för mig kan vara:

  • Linspasta + pesto + gurka = perfekt lunch
  • Avokado + bär = smoothie
  • Havregryn + äpple + ceylonkanel + mandelmjölk = havregrynsgröt
  • fröknäcke + kikärtor (hummus) + gurkar + groddar = bra frukost eller mellanmål
  • Broccoli + olivolja + salt = bra mellanmål
  • Torsk + pesto + sallad + fröknäcke + vegansktsmör = perfekt lunch
  • Sötpotatis nudlar + nötter + tamarin + grönsaker + varmrökt lax = perfekt lunch/middag

Bra fetter för mig är – Olivolja eller avokadoolja + vegansktsmör + avokado.

Jag köper alltid mycket grönsaker för att kunna äta det till alla mina måltider och även kunna juica och blanda i smoothien. Det är sällan jag äter en måltid utan något grönt i. Jag vill äta levande mat och då tänker jag på rawfood, som då är råa grönsaker och groddar. Det är mat med högt vibrerande energi innehåll och är levande eller aktiverat, som tex groddar är. När man groddar aktiverar man maten ur sin dvala och låter den gro så att alla de positiva ingredienerna frigörs och vi kan äta dem. Jag köper inte speciellt mycket frukt, utan fokuserar istället på att köpa mycket bär av alla slag. Jag äter frukt, men min magen gillar inte fruktos eller för mycket sötsaker så jag håller mig till äpple för det fungerar bra. Alla är vi olika så lyssna på kroppen.

Bra energi jag köper är bl.a. baljväxter, nötter och frön. Baljväxterna tillagar jag oftas noga innan för annars reagerar min magen även på det, men det är en toppen energikälla och innehåller mycket protein om man vill åt det. Andra livsmedel som jag ofta storhandlar är sötpotatis, sötpotatis nuddlar, bovete och quinoa. Lax, torsk och ibland lamfärs. Fett, långsamma kolhydrater, bra protein och levande mat är några av nykelingredienserna jag vill få med.

Utöver maten tänker jag även så rent och miljövänligt som det bara går när jag köper tvättmedel och diskmedel. Jag letar ständigt efter alternativ som är reanre och bättre att använda. Mycket av min mat är ekologiskt i mån det finns och prisklass. Fortfarande är ekologisk mat dyr och alla har inte den ekonomin till det. Dock prioriterar jag att köpa bra mat framför annat i mitt liv.

För att inte det här inlägget ska bli längre tänker jag att göra en video någon gång snart och filmar när jag storhandlar. Hoppas det här hjälpte lite och har du frågor så kommentera gärna dem. Stor kram Maya


 

Hi love. This post is to long to translate so please use the translation tool furture down on the page.
Big hug Maya

Guide

Respekterar du dig själv?

Hej fina du! Jag har lite tankar kring integritet, självkärlek och självrespekt, som jag vill prata om. Dessa tre egenskaper är otroligt viktiga och något jag strävar efter att peppa och puscha dig, som läser mina blogginlägg, till att stärka. Jag har själv blivit utmanad i dessa egenskaper de senaste åren och verkligen förstått vikten av detta. Otroligt viktigt! Hur ser du på det och jobbar du med dig själv när det kommer till självkärlek och självrespekt?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Anledningen till att jag just tar upp det nu är att jag blev återigen utmanad av universum som ville dubbelkolla ifall jag lärt mig läxan…suck men det är så det fungerar. Läxan kommer till en igen och igen tills man lärt sig den.

Jag var med om en situation (kommer inte nämna vem detta är för personlig respekt) där jag blev övertrampad och hen såg inte alls detta. Det är så klart inte hens fel för hen ser nog inte sitt egen värde eller har speciellt mycket självrespekt, utan det är upp till mig att visa var mitt skåp ska stå. Jag kan inte beskylla andra för hur de agerar emot mig utan det måste jag visa för dem. Har du någon gång tänk på det så? Hur andra människor behandlar dig är en direkt spegling av hur de är gentemot sig själva och vad jag behöver se/lära mig att stärka. I detta fall var det min integritet och självrespekt. Jag kan bara ta ansvar för mig själv och inte för andra.

Min kraft kom fram och jag drog gränsen tydligt. Det är aldrig kul att hamna i “konflikt” med någon där man måste sätta sina gränser, men det är ytterst nödvändigt och inget man ska behöva be om ursäkt över. Hör du det som läser detta… be ALDRIG om ursäkt för var din gräns går, men agera alltid utifrån omtanke och kärlek. Först gentemot dig själv och sedan gentemot den andra personen. Klarade jag att göra det i situationen… nja jag hanterade inte den som jag hade önskat i bästa världar (höjde rösten och blev arg), men jag lär mig så länge jag lever.

Det är som man brukar säga om man inte respekterar sig själv och visar var den gränser går kommer inte andra människor göra det heller. Det gjorde jag och jag är otroligt tacksam samt stolt över mig själv som stod på mig. Puss love!


 

 

Hello pretty you! I have some thoughts about integrity, self-love, and respect, which I want to talk about. These three personal features are incredibly important and something I strive to motivate and push you, who read my blog posts, to strengthen. I have myself been challenged in these qualities in recent years and now I have really understood the importance of this. It’s incredibly important! How do you look at it and do you work with yourself when it comes to self-love and self-respect?

The reason I mention it now is because I was once again challenged by the universe who wanted to double check if I learned the lesson … that’s how it works. The lesson comes to you again and again until you learn.
I was involved in a situation (will not mention who this is for personal respect) where I was overrun and they did not see this at all. It is not her fault how she treated me because she probably doesn’t see her own value or has very much self-respect, but it’s up to me to show where my limit is. I cannot blame others for how they act towards me, I have to show them that. Have you ever thought about it like that? How other people treat you is a direct reflection of how they are towards themselves and what I need to see/learn to strengthen. In this case, it was my integrity and self-respect. I can only take responsibility for myself and not for others.

My power came alive and I drew my limit clearly. It is never fun to get into “conflict” with someone where you have to draw your line, but it is extremely necessary and no one has to apologize for it. Do you hear me on that… NEVER apologize for where your boundary is, but always act thru love. First to yourself and then to others. Did I managed to do it in the situation … no, I did not handle it as I had wanted in the best of worlds (raised my voice and became angry), but I learn as long as I live.

It is as you usually say if you do not respect yourself and show where your limits go, other people will not do it for you. I did and I am incredibly grateful and proud of myself who stood for myself. Kiss love!

Guide

Veganska livsmedel är inte alltid det bästa för hälsan!

Jag vill ta upp en sak som jag har tänkt på vid flera tillfällen, nämligen veganska & glutenfria livsmedelsalternativ, som finns att köpa i matbutiken. Själv är jag en sådan som alltid lusläser ingredienslistan när jag inte känner till produkten jag vill köpa. Jag måste säga att jag blir förskräckt för det finns mycket ohälsosamt & störande innehåll för tarmen i många livsmedel. Alla är vi så klart olika och reagerar ockå olika på olika ingredienser, men det finns ändå en generell kunskap över innehåll som inte är hälsosamt. Så, bara för att det är veganskt & glutenfritt samt finns att köpas i den vanliga matbutiken betyder det inte att det är hälsosamt. Jag skulle säga att urvalet av dåliga produkter i vanliga matvarubutiker är fler än bra. Tyvärr…

helloglow-7

Mina tankar kring livsmedel för att bibehålla en god tarmhälsa är att ett livsmedel bör ätas så rent som möjligt och helst med en så kort innehållsförteckning som möjligt. Håll utkik på innehållsförteckningen när du handlar produkter i matbutiken.

Här hittar du en lista på ämnen som kan vara störande för kroppen och irriterande för hälsan. Speciellt för dig med känslig mage – Klicka här!
Här hittar du det “dolda sockret”, som även det kan vara irriterande för dig med känslig tarm –Klicka här!


I want to talk about something I have thought about on several occasions, namely vegan & gluten-free food options that are available for purchase in the grocery store. I myself am one of those who always read the inci list when I do not know the product I want to buy. I have to say that I get terrified because there is very unhealthy & disturbing content in many foods. We are all different and react differently to different ingredients, but there is still a general knowledge of content that is not healthy. So, just because it is vegan & gluten-free and available to buy in the usual grocery store doesn’t mean it’s healthy. I would say that the selection of poor products in regular grocery stores are more than good. Sorry…

My thoughts on foods for maintaining good gut health are food that is fresh and preferably with a short inci list as possible. 

Here you will find a list of inci that may be bad for your gut health. Especially for you with a sensitive gut – Click here!
Here you will find the “hidden sugar”, which can also be bad for you with sensitive gut – Click here!