Meny

Guide

Bor i Nueava Andalucia Marbella + provar M13 gymmet!

Hej finaste! Följer du med på min Spanien tour? Om du bläddrar några inlägg bak kan du hänga med på min hälsosamma mat resa längst med solkusten. I mitt förra inlägg berättar jag att jag precis lämnat Malaga så nu tycker jag att vi börjar min resa till Marbella här.

Jag börjar med var jag landade i Marbella, nämligen hos min killkompis Patrik som bor i Nueva Andalucia. Du kan se radhuset jag bodde i på bilden nedan eller ovan. Ett super härligt område, lägenheten var fin med egen saltvattens pool samt magisk havsutsikt. Där bodde jag bra (tack Patrik), även om det var en bit att ta sig varje dag när man ville ner till Puerto banus utan transport. Jag gick överallt. Jag vet lite galet i 30 graders värme, men super skönt med motionen. Tror jag gick någon mil varje dag, hehe! Marbella NA-4 Marbella NA-2

Nu när jag är hemma sedan någon vecka tillbaka saknar jag Marbella något vansinnigt när jag ser bilderna. Jag skrev det i någon av mina första inlägg ang min resa att jag känner verkligen att en del av mig hör hemma i Marbella. Jag har varit där massa gånger, men denna gången kändes det annorlunda och jag kommer definitivt att skaffa boende där i framtiden. För hoppningsvis inom snar framtid för jag klarar inte en vinter till i Sverige och älskar livsstilen där. Dock har jag just nu lite åtagande här hemma som jag fokuserar på gällande mat faktiskt. Det är ett innovationsprogram som jag går tillsammans med andra “matnördar”, där vi arbetar med framtidens mat och får utveckla våra egna ideer kring matprodukter. Jag kommer berätta mera om det i ett inlägg längre fram, men det är jätte spännande.
För att återgå till Marbella känner jag att det inte längre är främmande för mig att lämna Sverige för gott, utan jag snarare ser fram emot det.

Förutom alla mina mils långa promenader som jag gjorde varje dag från Nueva Andalucia besökte jag även gymmet som Patrik faktiskt jobbar på – M 13 heter det och ligger på Centro Plaza inte långt ifrån Puerto Banus. Marbella har en del gym så du kan välja och vraka enligt önskemål. Jag hann tyvärr inte besöka flera gym då mitt fokus låg på att spana in alla hälsosamma matställen.

M13 Marbella-2 M13 Marbella-4 M13 Marbella-3

M13 är ett helt ok gym. Inte det bästa jag varit på men du har allt du behöver för att göra ett bra pass och i mitt fall allt jag behövde för att göra ett bra benpass. Vill du träna en gång på M13 så kostar det 10 euro, vilket jag inte tycker är speciellt dyrt. På M13 kan du anlita egen pt, du har gruppträning, Patrik är där som naprapat och det finns ett tillhörande cafe där du kan fylla på med energi efter ditt pass. Dock är det cafeet inte “Maya approved” för de använder mejeriprodukter och gluten. Du kan beställa en juice eller smoothie så det är ju ok, men det finns bättre matställen i närheten som jag valde istället. Överlag är M13 helt ok och ett gym som jag definitivt skulle kunna träna på i framtiden.
Mera om var jag åt kommer i nästa inlägg… så jag hoppas du fortsätter hänga med fina du. Ha en fin söndag så hör vi snart igen. Puss Maya


 

Hi! Are you following my Spanish tour? If you browse thru my latest posts, you can read all about my healthy food trip along the gold coast. In my last post, I tell you about leaving Malaga, so in this post, I think we I will start my trip to Marbella here.

I start with where I landed in Marbella, namely at my friends Patrik place who lives in Nueva Andalucia. You can see the house I lived in in the picture below or above. A super lovely area, the apartment was nice and it had its own saltwater pool and magic sea view. That was a great place to stay at (thank you Patrik), although it was a bit far to get everywhere every day without transportation. I decided to walk everywhere. I know a bit crazy in 30-degree heat but super nice to move every day. I think I walked a mile a day at least, hehe!

Now that I’ve been home for a week, I miss Marbella terribly when I see the pictures. I wrote it in one of my first posts about my feelings and thoughts around my whole Marbella trip. I really feel that a part of me belongs in Marbella. I have been there a lot of times, but this time it felt different and I will definitely be living there in the future. Hopefully in the near future, because I can’t manage a winter in Sweden and I love the lifestyle there. However, I currently have a small commitment here at home that I am focusing on and it actually has to do with food. It is a program with other “food nuts”, where we work with the food of the future and develop our own ideas about food products. I’ll tell you more about it in a post later, but it’s really exciting.
To return to Marbella, I feel no stranger leaving Sweden for good, I’m looking forward to it instead. So we will see what happens. 

In addition to all my miles walking every day from Nueva Andalucia, I also visited the gym that Patrik is actually working on. Its called – M 13 and its located at Centro Plaza, not far from Puerto Banus. Marbella has a couple of gyms so you can choose as you desired. Unfortunately, I did not visit any other gyms because my focus was on checking out all healthy eating places.

The M13 is an ok gym. Not the best I’ve seen but you have everything you need to make a good workout and in my case all I needed to make a good leg workout. If you want to train once at M13, it costs 10 euros, which I do not think is particularly expensive. On M13 you can hire your own pt, you have group training, Patrik is there as a naprapath and there is a cafe associated where you can refill your energy after your workout. However, the cafe is not “Maya approved” because they use dairy products and gluten. You can order a juice or smoothie so that’s okay, but there are better healthy places nearby that I chose instead. Overall, the M13 is quite ok and a gym that I definitely could train at in the future.
More about what I ate in the next posts… I hope you will keep following my health trip to Marbella. Have Sunday. Talk to you soon. Kiss kiss Maya

Livsstil

Jag är äntligen tillbaka!!!

Precis som rubriken skriver så är jag äntligen tillbaka & jag har börjat träna igen. Alltså känslan när träningen äntligen ger mig energi & jag blir inte ett vrak efteråt, där jag bara vill sova trots magen full av bra mat. För så har det varit för mig sedan mars, då jag blev sjuk samt hade ångest typ hela tiden. Jag skrev ju ett inlägg om hur min status har varit den senaste tiden (läs här) & många kände igen sig. Det är så häftigt för sedan jag skrev & var öppen har iprincip allt släppt… så coolt & nu kändes träningen också peppande, motiverande & bara sååå bra. Jaaaaaaa! Alltså vikten av att vila när kroppen säger vila, kan jag inte tjata om nog. Vila för guds skull, vila människor!

elevator-lunge

Jag har de senaste tiden tränat Be.core 2 ggr & Barrys en gång. Det är inga lätta tränigsformer & kroppen har sagt ja tack & den vill ha mera. Jag är så lycklig & tacksam. Håller alla tummar, tår & peppa med mig inför att det fortsätter så här. Hur mår du & tränar du något eller kanske är du i samma sists som jag? Skriv gärna & berätta i bloggen eller på min instagram @mayanestorov. Kärlek Maya

Bild tagen av Anna Korsgren


 

Just as the title says, I’m back & I’ve started working out again. The feeling when exercise finally gives me energy & I am not a wreck afterward, where I just want to sleep despite my belly being full of good food. It has been like that for me since March when I got sick and had anxiety all the time. I wrote a post on how my status has been recently & many people recognized themselves. It’s so awesome because since I wrote about my feelings & was open everything has basically been better. It’s so cool & now my workout felt great & motivational. Yaaasss! The importance of resting when the body says rest, I can not say that enough. Rest for God’s sake, rest people!

I have recently been training Be.core 2 times & Barrysbootcamp once. These two are no easy workouts, but my body has said yes please & it wants more. I’m so happy & grateful for that. Friends hold all thumbs for me & pray that it will continue like this. How do your status? Are you working out? Please tell me. Write all about your story on the blog or on my Instagram @mayanestorov. Love Maya

Livsstil

Provade @Barrysstockholm & så här tyckte jag!

Godförmiddag fina du! Va, hur kan det vara helg redan?? Det var ju helg precis. Denna veckan har flugit iväg & varit både rolig & mindre rolig. Igår tex var ingen bra dag så det dök inte upp något blogginlägg. Har lärt mig nu att när jag håller på att “återhämta”mig så bör jag lyssna på vad jag känner & speciellt när det inte känns bra psykiskt & fysiskt i kroppen. De dåliga dagarna kommer så småning om överskuggas av de bra & jag är på god väg, men just nu behöver jag vara extra snäll mot mig själv.
Att vara snäll mot sig själv & ta sitt tempo var också något jag gjorde på passet igår när jag för första gången provade Barrys. Jag gick in ganska hårt vid första intervallerna, då jag ville ge Barrys en ärlig chans & köra på tempot som föreslogs av instruktören Joey (VD för Barrys),  men jag insåg ganska snabbt att det var inte alls där jag var varken mentalt eller fysiskt. Så jag släppte känslan av prestation och lyssnade istället till min kropp, vilket jag är så tacksam för idag. Lyssna alltid till dig själv om du inte alls är på platsen att köra stenhårt. Det är en sak att låta sig motiveras, men en annan att strunta i kroppen.

barrys-3

barrys-4

mayanestorov (2)

Dessa två bilder är av instruktörerna Sabina Dalfjäll, som även är tränare på Biggest Loser & den andra bilden är av systrana Kjos, där Elin också är en av tränarna, men båda av systrana Kjos är träningsnördar.

barrys-7

Bilden ovan är av han som tar fram dryckerna till Barrys fuelbar (har glömt vad han heter)

Träningspasset på Barrys var tufft, effektivt & intressant. Jag ska inte säga att jag tyckte att det var så roligt, men det är pga att jag inte alls är där menatlt att köra så hårt just nu. Skulle jag vara inne i träningen skulle jag säkert känna gud vad kul. Jag älskar ju träning & älskar att prova nya grejer, men intervallerna var jag inte menatlt förbered på. Jag känner just nu efter bara ett pass (ska ge det fler chanser) att Barrys inriktar sig till männsikor som har tränat lite & är vana vid att ta i. Ligger man på en lägre nivå & är väldigt ny på tränigen så blir Barrys nog lite för tufft enligt mig. Jag testade helkroppspasset & det kände det var en bra kickstart för hela kroppen. Man aktiverade hela kroppen & värvade intervaller med styrka & vikter. Min upplevelse under det passet var att fokuset var mestadels på intervallerna & jag gillar ju styrka mera så det var en utmaning för mig. Nu har jag ingen bild från “the red room” som det heter, där träningens kördes, men om du följer mig på snapchat eller instastories så får du alltid se live from in the moment.

Jag kommer defitivt att prova flera pass för att få en större bild av konceptet, för det känns inte fair att döma efter bara en gång. När jag väl är inne och tränar ordentligt samt menatlt inställd på att verkligen svettas kommer min åsikt säkert att ändras.
Invigningen som var dagen innan var trevlig & all personal är super trevliga. Många jag känner är tränare på Barrys, vilket är jätte roligt & bara det gör att jag vill återvända igen. Det är alla människor som brinner för träning & gör det som de älskar. Då kan det aldrig bli fel. Sedan dessutom har de en super nice fuelbar, där de serverar smoothies & juicer. Där hängde jag och inspekterade ingredienserna direkt, hehe typiskt mig. Barrys får en tumme upp & jag kommer definitivt prova igen. Välkommen till Stockholm! Kärlek Maya


 

Hi, you! Well, how can it be the weekend already ?? This week has just flown by & been both fun & less fun. Yesterday, for example, was no good day so I did not post anything on my blog. I have by now learned that when I am “recovering” I should listen to what I feel & especially If I am not feeling good mentally and physically in my body. I know that the bad days will eventually be overshadowed by the good once and I’m on my way, but right now I need to be extra kind to myself.

Being kind to myself & taking it slow was also something I did during the workout yesterday when I first tried Barrysboatcamp. I went in pretty hard at the first intervals since I wanted to give Barrys Bootcamp an honest chance & run at the pace suggested by instructor Joey (CEO of Barrys), but I realized quite quickly that it was not at all where I was neither mentally nor physically. So I need to push myself and instead listened to my body, which I’m so grateful for today. Always listen to yourself if you are not in the place of pushing it. It’s one thing to be motivated by the instructor, but another to thing to just go & ignore your body’s signals.

The training session at Barry’s was tough, effective & interesting. I’m not going to say I thought it was that much fun, but that’s because I’m not there mentally at all right now. If I would be working out regularly, I would certainly think God this was so much fun. I love training and love to try new workouts, but I was not mentally prepared for the intervals. I  feel after just one workout ( I am giving Barrys more chances) that Barrys focuses mostly on people who have workouts a little. If you are at a lower level and are very new to working out, Barrys will be a little bit too tough for you. I tried the whole body class and it felt it was a good kickstart for my whole body. You activate your whole body & do the exercises in between doing cardio. My experience was that the focus was mostly on the intervals, and I like strength training more so it was a challenge for me. I have no picture from “the red room” where the training is taking place, but if you follow me on snap chat or insta stories, you’ll always see everything live from in the moment @mayanestorov.

I will definitely try several classes to get a bigger picture of the concept because it does not feel fair to judge after just one class. When I will be exercising properly and mentally prepared for a real sweat, my opinion will certainly change.
The opening of Barrysstockholm the day before I tried the workout where nice & all staff were super nice. A lot of people I know are coaches at Barry’s, which is really fun & just that makes me want to return again. They are people who are passionate about exercise and do what they love. They also have a super nice fuel bar, where they serve smoothies and juices. Of course, I was there tasting & trying out & checking the ingredients directly, hehe typically me. Barry gets a thumbs up & I will definitely come back again. Welcome to Stockholm! Love Maya