Recept: smoothie med spirulina, vanilj och veganskt proteinpulver 

Ingredienser  1 stort glas

1 banan
1 ägg, kan uteslutas
1 msk tahini, eller annat nöt – eller frösmör
1 tsk spirulina
1 nypa äkta vaniljpulver
2 1/2 dl vatten
1/2 dl fet kokosmjölk
2 msk naturellt veganskt proteinpulver av valfritt slag, jag använde det här
Eventuellt 3-4 isbitar

Toppingförslag: Bipollen, kokosflaks, gojibär, blåbär och pumpakärnor

Gör så här: Mixa alla ingredienser till en slät smoothie. Drick och njut!

Fri från: Gluten, raffinerat socker, mejeriprodukter (beroende på vilket proteinpulver du använder) och nötter. Ägget kan uteslutas.

Smoothie på apelsin och grapefrukt

Ingredienser 2 glas: / 3 apelsiner / 1 grapefrukt / Valfri mjölk alt. vatten till önskad konsistens / 1 msk chiafrön / 1/2 dl valfritt proteinpulver / 1 tsk bipollen att strö på till sist

Gör så här: Mixa alla ingredienser. Smaka av. Späd med vätska till önskad konsistens. Drick, njut! Om du inte gillar beskan av grapefrukt är ett tips att mixa ner en banan också.

Fri från: Gluten, socker, ägg, nötter.

Pre-work-out smoothie med rödbetspulver, maca, banan och avocado – perfekt före träning!

I dag är det PWO-smoothie som står på schemat! En vanlig ingrediens i köpe-PWO (pre workout) är Betain. Betain återfinns i rödbetor och sägs ha så mycket som upp till 25% ökad effekt på styrka och kraft. Häftigt, eller hur? En annan råvara som är bra för uthållighet och energi är Maca, ett pulver med lite kola-frukt-aktig smak som enligt mig är supergott att ha i just smoothies. Jag har inga exakta mått för denna smoothie då den höftades ihop under stark hunger och jag knappt hann notera vad jag slängde i mixern, men nedan ser du i alla fall vad jag hade i om du vill göra en liknande.

I min PWO-smoothie hade jag följande: 

Kokosvatten
Rödbetspulver (eller rödbetsjuice)
Organic protein
Macapulver
Svartpeppar
Citronsaft
Banan
Avokado
Kokosmjölk

Toppad med bipollen

FÖR FLER PWO-RECEPT, LÄS OCKSÅ: 

Naturens PWO (klick)