Meny

Mat efter träning – Krämig proteinglass med smak av nypon

proteinglass_nypon_hurbrasomhelst.se_1 proteinglass_nypon_hurbrasomhelst.se_2Minns ni proteinglassen med kanel och blåbär jag gjorde häromdagen (klick)? Här kommer uppföljaren, proteinglass med smak av nypon! Så himla fräscht och alldeles underbart.

INGREDIENSER

För mig var detta 1 portion

1 banan, skivad och sedan djupfryst
25 g valfritt proteinpulver, jag blandade till en egen mix av naturellt ärtprotein och laktosfritt vaniljvassleprotein
1 msk nyponskalsmjöl
1 msk vatten

TOPPING

Hallon
Blåbär
Mynta
Svarta sesamfrön
Pumpakärnor
Hampafrön

GÖR SÅ HÄR

Mixa den frysta bananen, proteinpulvret och nyponskalsmjölet tills du har en krämig glass. Skrapa ner från kanterna då och då vid behov. Eventuellt kan du tillsätta mer vatten om det behövs för konsistensens skull, men försök att låta bananen ge så mycket vätska som möjligt till att börja med, glassen smälter nämligen fortare annars. Toppa valfri topping. Klart!

FRI FRÅN

Glutenfri, raffinerat sockerfri, utan nötter, utan ägg, mejerifri (om du väljer vegetabiliskt proteinpulver).

Nypontunnbröd utan gluten, raffinerat socker, mejeriprodukter och ägg / #ÖNSKEINLÄGG / Steg för steg & veganskt bröd

nypontunnbröd_hurbrasomhelst_hanna_göransson_9nypontunnbröd_hurbrasomhelst_hanna_göransson_10_nypontunnbröd_hurbrasomhelst_hanna_göransson_3nypontunnbröd_hurbrasomhelst_hanna_göransson_6_kaffenypontunnbröd_hurbrasomhelst_hanna_göransson_2 nypontunnbröd_hurbrasomhelst_hanna_göranssonnypontunnbröd_hurbrasomhelst_hanna_göransson_4_

Minns ni tunnbröden (klick) och semmelwrapsen (klick) jag gjorde tidigare här i vintras? Dom här nypontunnbröden är en himmelsk variant på dessa med ungefär samma bas. Bröden är utan gluten, raffinerat socker, mejeriprodukter och ägg. Om du inte provat någon av föregående recept rekommenderar jag verkligen att prova detta, nyponskalsmjölet gör bröden härligt syrliga, smakrika och söta på samma gång. Dessutom innehåller nyponskalsmjöl rejält med vitaminer (framförallt C-vitamin), mineraler och antioxidanter – underbart.

Detta är ett #ÖNSKEINLÄGG med följande tema: ”Steg-för-steg-inlägg” och ”veganskt bröd”. Se alla #ÖNSKEINLÄGG här (klick)

Ingredienser 5 st nypontunnbröd

2 msk chiafrön blandat med 6 msk vatten

2 msk mandelmjöl
2 msk kokosmjöl
2 msk nyponskalsmjöl
1 msk fiberhusk
1/2 tsk kokossocker, kan utesltutas
1 tsk bakpulver
1 tsk mortlad kummin, kan utesltuas
En nypa örtsalt

1 msk smält kokosolja
1/2 dl mjölk

GÖR SÅ HÄR

1. Sätt ugnen på 225C.
2. Smält kokosoljan på låg värme i en kastrull, ställ åt sidan för att svalna.
3. Blanda chiafröna med vattnet, rör om.
4. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Rör om i chiafröna igen.
5. Blanda sedan ihop chiafrön med kokosoljan, dom torra ingredienserna och mjölken till en jämn deg i en skål. Se bild överst i blogginlägget för riktlinje av konsistens. Låt degen svälla 3-4 minuter.
6. Dela degen i 5 lika stora delar.
7. Ta en degbit och rulla den till en rund boll i din hand, lägg den på ett bakplåtspapper och platta till den.
8. Lägg ett till bakplåtspapper öve och kavla ut den till ett runt bröd, ca 2-3 mm tjockt.
9. Grädda i mitten av ugnen i 4-5 minuter, en eller två åt gången beroende på hur stora plåtar du har. Håll koll så att dom inte bränns i kanterna. Repetera till du har gräddat alla 5 bröden. Låt svalna innan servering.
10. Servera med valfri fyllning, jag hade stekt ägg, sallad och majonäs.

FRI FRÅN
Nypontunnbröden är glutenfri, raffinerat sockerfri, mejerifri, utan ägg.

FÖRVARING OCH HÅLLBARHET
Godast färska men går absolut bra att spara i kylskåpet några dagar i tätt återsluten förpackning. Värm på för nybakad känsla.

ISTÄLLET FÖR
Om du inte vill använda nyponskalsmjöl kan du istället ta bovete, quinoa, teff eller potatismjöl t.ex. Det går säkerligen bra att byta ut övriga mjölsorter också, tänk då på att du kan behöva öka eller minska mängden för att uppnå optimal konsistens. Använd bilden överst i blogginlägget som riktlinje för konsistensen.

TIPS
När du ska dra av det översta bakplåtspappret innan tunnbröden ska in i ugnen kan det vara så att brödet inte vill släppa från det översta pappret på vissa ställen, sätt då tillbaka pappret och gnugga lite lätt på just det stället där det håller på att fastna så går det lättare att dra av pappret. Om du märker att din deg och din sort av bakplåtspapper inte alls gillar varandra och fastnar mycket så kan du olja in båda sidorna av bakplåtspappret med lite kokosolja innan du kavlar ut nästa bit.

LÄS OCKSÅ
Recept på tunnbröd (klick)
Recept på semmelwraps (klick)