I samarbete med Rönisch

Lördagen bjöd på sol, frisk luft, glittrande snö, fågelkvitter och en lagom bitande kyla. Som bäddat för ett perfekt utomhuspass med en av mina fina vänner. Jag älskar utomhusträning med vänner – det är frihet för mig. Oavsett om det är löpning, hinderbana, promenad eller styrketräning. Det är bara så fantastiskt. Jag tycker att en av de största behållningarna är den omedelbara påfyllningen av energi. Efter bara några få minuter är det som att kroppen fått en vitamininjektion som bara säger swosch upp i hjärnan. Naturen lugnar samtidigt som den ger en känsla av att vara oövervinnelig.

Jag tycker till exempel att det är riktigt tråkigt att springa på ett löpband, men utomhus i skogen tillsammans med en vän kan jag springa hur långt som helst. Det är otroligt vilken styrka det ligger i att träna tillsammans. Och gärna då utomhus, om jag får välja. Jag är lyckligt lottad som har vänner som tycker som jag och gärna ställer upp på ett utomhuspass. Just i helgen tog vi en lång, härlig promenad och körde ett gäng styrkeövningar och några pulshöjande övningar. Det var fantastiskt kul!

Brukar du och dina vänner träna utomhus? Vad hittar ni helst på då?

FÖRDELAR MED ATT TRÄNA UTOMHUS MED VÄNNER

– Minskar stressen och ger energi.
– Kunskapsutbyte! Du och dina vänner har förmodligen olika sätt att träna och kan därmed lära av och inspirera varandra.
– Ni kan hjälpas åt i träningen. Gör roliga övningar tillsammans där den ena parten får agera motstånd, till exempel.
– Glädjen! Delad glädje är dubbel glädje.
– Terapin. Att ta en kvällspromenad tillsammans i solen när huvudet är fyllt av intrasslade tankar brukar ha en förmåga att hjälpa till att reda ut tankesnurret.
– Du blir pushad och mer motiverad att klara lite mer än du trodde att du kunde.
– Naturen har alltid öppet! Inga redskap behövs, allt står klart och väntar på er. Om ni vill är det busenkelt att plocka med några gummiband eller en TRX för att utöka träningsmöjligheterna ännu mer. Bara fantasin sätter gränserna!

Jag skulle kunna låta den här listan fortsätta i all oändlighet, fördelarna är så många. Fyll gärna på med vad du tycker är härligast med att träna utomhus med vänner i kommentarsfältet.

Inlägget presenteras i samarbete med Röhnisch som dessutom har gjort en riktigt härlig, inspirerande och vårpeppig video om att springa tillsammans. På Röhnisch hemsida hittar du deras senaste löpkollektion (som jag förövrigt älskar) och massa annat fint. Till Röhnisch hemsida (klick).

Inlägget är ett samarbete med Röhnisch. Alla åsikter i inlägget är mina och allt innehåll (förutom videon) är skapad av mig. 

I samarbete med Linas matkasse

Förra veckan testade jag Linas Barnkasse utan Gluten! Jag har tänkt många gånger att det vore roligt att testa en matkasse så det här samarbetet har känts väldigt roligt att göra. Kassen är riktad speciellt mot barn och barnfamiljer, men passar lika bra för den som inte tål eller vill undvika gluten generellt. Det har var kul och ovant att laga mat efter recept! Jag som aldrig går efter recept, knappt mina egna. Faktum är att jag tycker att det har varit skönt och omväxlande. Förra veckan var ganska hektisk på olika sätt, så då passade det extra bra att det fanns en färdig veckomatsedel att gå efter. Samt att alla råvaror alltid fanns hemma.

Ett gäng av råvarorna i matkassen jag fick hem. Det gick ingen nöd på oss matmässigt den här veckan, kan jag meddela.

Veckans matsedel! Jag bytte ut en del grejer i recepten, mer om det längre ner i inlägget.

Spätta tikka masala var ett väldigt enkelt och bra recept tycker jag. Det blev massvis med mat som räckte både till middag och matlådor. Ovant att äta ris! Om jag skulle göra den igen skulle jag servera den med amaranth eller hirs.

En annan av rätterna jag lagade under veckan var den här härligheten! Köttbullar med potatis, ärtiga bönor och citronsås. CITRONSÅS! Jag som älskar citron. Det var citronzest i såsen och det blev så magiskt gott. Jag bytte ut nötfärsen till vegfärs, grädden i såsen till kokosmjölk och glutenfritt ströbröd i bullarna till polenta. Detta var helt klart min favoriträtt!

Matkassens innehåll

Linas Barnkasse utan Gluten innehåller nästan allt du behöver för en veckas matsedel. Allt ifrån ris, pasta, grönsaker och fisk. Vissa grejer som soja eller grönsaksbuljong kan behöva köpas till om du inte redan har det hemma. Fiffigt nog så står det i recepthäftet du får med i kassen vad som är ”bra att ha hemma denna vecka”, så risken att du står där och svär över att du saknar grönsaksbuljong till tisdagens recept är ganska liten. Innehållet i matkassen är glutenfritt.

+ Bra

– Mycket mat! Det gick ingen nöd på oss råvarumässigt under veckan vi hade Linas Barnkasse utan Gluten hemma. Räckte nästan alltid till matlådor. Och då är vi två hungrig själar!
– Enkla och smidiga recept. Det märks att det är en barnkasse då många av recepten är klassiker som går hem hos dom flesta, ibland med roliga twistar rent smakmässigt.
– Jätteskönt och lyxigt att få matvaror hem till dörren.
– Köttet, fisken och kycklingen var svenska.
– Bra service från beställning till leverans. Jag fick sms om vilken tid kassen skulle levereras, sedan ytterligare ett sms när den hade levererats och ställts utanför dörren. Toppen!
– I recepthäftet finns även ett enkelt recept på ett mellanmål och en efterrätt.
– Recepten är graderade från SNABB till TUFF så att du kan välja vilken rätt du ska laga utifrån hur mycket tid du har just den dagen.

– Mindre bra

– Inte så många ekologiska råvaror i den kasse jag fick hem.
– Just den vecka jag provade fanns det inget vegetariskt recept i veckomenyn.

Vem passar matkassen för?

Jag tror att Linas Barnkasse utan Gluten passar dom flesta hushåll där majoriteten är allätare men inte tål eller vill undvika gluten. Passar perfekt för dig som vill frigöra lite tid i vardagen som du slipper lägga på handling och planering av veckans middagar. Om du som jag gått och tänkt under en tid att du vill prova så kan jag verkligen rekommendera att testa!

Summering

Jag tycker att det har varit jättekul att prova Linas Barnkasse utan Gluten! Att få maten hem till dörren är en ny upplevelse som jag absolut vill testa igen. Det känns lyxigt och kul! Jag äter ju som ni kanske förstått vid det här laget inte så mycket kött, så jag bytte ut en del av proteinkällorna till vegoalternativ som jag hade hemma. Nötfärsen mot vegofärs och kycklingen mot gröna sojabönor, för att nämna två exempel. I några av recepten skulle det vara grädde och färskost, det bytte jag till fet kokosmjölk, osv. Det var inget som jag personligen upplevde som något problem, tvärtom gillar jag ju att byta ut och greja och är dessutom rätt van det vid det här laget. Min sambo är allätare så all mat vi fick hem gick ändå åt och gjordes matlådor av.

Vill du också testa Linas matkasse?

Uppge rabattkoden:  HURBRASOMHELST
Då får du som ny kund prova en matkasse från 299:-, plus att du får en fruktkasse värd: 109:- på köpet!

Erbjudandet går inte att kombinera med andra erbjudanden.

GÅ DIREKT TILL ERBJUDANDET

Inlägget presenteras i samarbete med Linas Matkasse.
Alla åsikter i inlägget är mina och innehållet är skapat av mig.

I samarbete med KESO

Det här med att ha bra självkänsla är något vi ofta får höra att det är viktigt att vi har. Det finns dessutom en uppsjö med böcker och artiklar om hur vi får bättre självkänsla. Och visst är det viktigt, om du frågar mig. Det är för mig personligen hela grunden till mitt välmående.

Till att börja med – vad är egentligen självkänsla? Om vi läser ordet sakta, själv + känsla, så kan vi snabbt få en förståelse för vad det innebär – helt enkelt vad du känner inför dig själv. Hur du ser på dig själv och hur du värdesätter dig själv som människa.

Men vad innebär det då att ha en bra självkänsla? Hur definieras det? Till att börja med tror jag att det är individuellt. Hur jag ser på saken är vad som passar mig, medan någon annan kanske tänker helt annorlunda. Jag vill säga att en god självkänsla är att du vet att du är bra precis som du är, bara du, rakt upp och ner utan krusiduller. Oavsett vad du gör, säger, tycker om, gillar att göra, hur du ser ut, hur du har det hemma eller vad du har på dig. Bara genom att finnas till.

En väldigt smart person har sagt till mig många gånger att ”Det är bara du som kan bestämma att du duger.” Dom orden har verkligen fastnat hos mig. Det är ju faktiskt bara jag som kan bestämma det. Hur många gånger någon annan än berättar för mig hur fantastisk dom tycker att jag är som människa, så är det jag som bestämmer om jag tycker att jag duger.

Precis som för väldigt många andra är det här något jag behöver öva på, varje dag.

Jag ser det lite grann som mitt livs hemläxa. Som jag behöver göra om och om igen för att bli bra på det. En läxa som jag aldrig riktigt lämnar in för rättning, men som jag heller aldrig skulle få alla rätt på. Det enda jag kan göra med den här hemläxan är att göra den så gott jag kan, och det duger. Jag duger. Det gör du också. För att bli bra på det är det bra om du kommer ihåg att göra din hemläxa. Övning ger färdighet, eller hur?

Med det sagt  – var snäll mot dig själv. Du är den viktigaste personen i ditt liv – stanna upp och reflektera över det.

”Life is your stage, perform.”

Inlägget är ett samarbete med KESO och här nedan ser du deras reklamfilm som lyfter just ämnet självkänsla, den är enligt mig otroligt vacker och tänkvärd. Se den och kommentera gärna hur du själv tänker kring självkänsla.