Meny

close
Sponsrat innehåll

Dagens hälsotips – Multi Greens och Spirulina!

I samarbete med Bio-Life

Dagens hälsotips – Multi Greens och Spirulina! Vill du kickstarta hösten med en närings – och immunförsvarsboost? Då är det här inlägget för dig. Jag försöker få i mig så mycket grönt det bara går genom grönsaker, frukt och bär. Då och då gillar jag dock att boosta mina måltider lite extra med något härligt högkvalitativt superpulver. Det är så enkelt att bara häva ner en tesked i smoothien, soppan eller grönsaksbiffarna och vips – så är måltiden spetsad med det bästa av det bästa. Vissa dagar är det helt enkelt svårt att få i sig allt. Då är dom här två riktigt enkla recepten bra att ha till hands! Vad sägs till exempel om att starta dagen med en grön morgonshot och sedan äta en ordentligt boostad chiapudding till frukost eller mellanmål? Mm, tänkte väl att ni skulle gilla det! Längre ner i inlägget bjussas det dessutom på en rabattkod för Multi Greens och Spirulina, bra va?

Hälsotips - Spirulina och Multi Greens - MorgonshotHälsotips - Spirulina och Multi Greens Hälsotips - Spirulina och Multi Greens - Morgonshot Hälsotips - Spirulina och Multi Greens Hälsotips - Spirulina och Multi GreensHälsotips - Spirulina och Multi Greens

BASILIKABOOST – EN GRÖN MORGONSHOT

ger 2 shots

2 tsk (10g) Multi Greens
1 msk pressad ingefära alt. 2 tsk riven ingefära*
1 dl äppeljuice alt. vatten**
3 msk pressad citronjuice
1 knippe basilika

GÖR SÅ HÄR

Mixa alla ingredienser i en mixer eller med en stavmixer. Varsågod, din morgonshot är serverad!

*Pressad ingefära, alltså i flytande form, finns att köpa i välsorterade matbutiker. Fråga personalen om du inte hittar, det är verkligen en fantastisk produkt.
**Om du är ”nybörjare” med dom gröna smakerna är mitt tips att ta t.ex apelsinjuice eller äppeljuice istället för vatten.

CHIAPUDDING MED SUPERSMOOTHIE

CHIAPUDDING

2 msk chiafrön
1/2 dl fet kokosmjölk i tetra
1/2 dl valfri vegetabilisk mjölk, t.ex mandelmjölk

SUPERSMOOTHIE

1/2 avokado
Saften av 1/2 lime
1 näve bladspenat
1/2 tsk Multi Greens
1/4 tsk Spirulina
1 tsk honung
1/2 dl kokosmjölk

TOPPING

Valfria bär
Mynta

GÖR SÅ HÄR

Blanda chiafröna med mjölken. Låt stå minst 30 min, gärna över natten/dagen. När chiapuddingen satt sig mixar du ingredienserna till smoothien och häller upp den på chiapuddingen. Toppa med valfria bär och mynta. Smaklig måltid!

Psst! Ni får 20% rabatt på Bio-Lifes produkter!

Erbjudandet gäller på Apotea.se, uppge rabattkoden BIO2016 så får du 20% rabatt på ditt köp. Rabattkoden är giltig fram till och med den 15 oktober.

KORT OM MULTI GREENS & SPIRULINA

Bio-Life Spirulina (klick) är rikt på proteiner, vitamin B12, betakaroten och vitamin K. Spirulina är en alg som genom fotosyntes bildar näringsämnen från solljus och näring i vattnet. Detta gör spirulinaalgen till en utmärkt näringskälla för bl.a. proteiner, betakaroten (vitamin A), vitamin B12 och vitamin K.

Bio-Life Multi Greens (klick) är ett kosttillskott gjort på utvalda råvaror i en produktionsprocess som bevarar näringsämnens kvalitet. Multi Greens innehåller torkad juice från gräs och pulveriserade grästyper. Innehåller även spirulinaalger, grönsaker, groddar och en kryddblandning. Ett näringsrikt pulver som du kan använda för att blanda dina gröna dryck.

Inlägget är ett samarbete med Bio-life.
Alla åsikter är mina egna.

Krämig chiapudding

chiapudding_kiwibar_granatapple_jordnotssmor_1 chiapudding_kiwibar_granatapple_jordnotssmor_4 chiapudding_kiwibar_granatapple_jordnotssmor_3Det här är verkligen den ultimata krämiga chiapuddingen. Tricket är att blanda den med dels yoghurt och dels fet kokosmjölk. Det blir ljuvligt! Och toppa den med massa godsaker, såklart. Receptet hittar du nedanför!

INGREDIENSER

ca 2 portioner

2 dl valfri yoghurt
1 dl fet kokosmjölk, t.ex garants eller santa marias i tetra
En nypa äkta vaniljpulver
En nypa salt
3 msk chiafrön

TOPPINGFÖRSLAG

Kiwibär
Granatäpple
Jordnötssmör
Valnötter
Banan

GÖR SÅ HÄR

Blanda alla ingredienser i en skål eller burk. Låt stå minst 30 minuter. Rör gärna om då och då. Du kan även förbereda den på kvällen till dagen därpå. Eller på morgonen till kvällsmål. Ja, ni hajar! Toppa med valfri härlig topping – ät och njut!

FRI FRÅN

Chiapuddingen i sig är glutenfri, raffinerat sockerfri, mejerifri, utan ägg och utan nötter. Toppingen innehåller däremot nötter men går givetvis att utesluta för dig som är nötallergiker. Ersätt med till exempel pumpafrön och hampasmör.

TIPS!

Addera lite valfri flytande sötning efter behag för att göra en gudomligt god efterrätt.

Chiatrifle med bär

Chiatrifle med bär Chiatrifle med bärChiatrifle med bär! Välkommen till chiahimlen. Vackert, gott, nyttigt och alldeles fantastiskt. Passar lika bra som en festlig dessert eller ett mättande mellanmål.

INGREDIENSER

LAGER #1 Bärkompott

ca 1 1/2 dl blandade bär, jag hade hallon, björnbär, jordgubbar och hallon
En nypa kardemumma, valfritt
En nypa kanel, valfritt

LAGER #2 Chiapudding

2 msk chiafrön
1 1/2 dl mandelmjöl
1/2 dl krämig, fet kokosmjölk
En nypa äkta vaniljpulver
En nypa örtsalt

LAGER #3 Blåbärskräm

1 dl yoghurt av valfritt slag
1/4 dl frysta blåbär

TOPPA MED

Blåbär
Jordgubbar
Björnbär
Pistagenötter
Mynta

GÖR SÅ HÄR

1. Blanda alla ingredienser till chiapuddingen och låt stå minst en halvtimme, gärna längre, t.ex över natten. Rör om då och då första kvarten. När chiapuddingen satt sig och blivit krämig kan du börja med övriga lager.
2. Häll bär, kryddor och eventuellt valfri sötning i en kastrull och koka ihop på låg värme. Ställ åt sidan för att svalna.
3. Mixa blåbär och yoghurt och eventuell sötning till en kräm.
4. Lägg upp i ett glas eller en burk. Börja med bärkompotten, fortsätt sedan med chiapuddingen, sen blåbärskrämen och till sist valfri topping.

Smaklig måltid!

FRI FRÅN

Glutenfri, raffinerat sockerfri, mejerifri (om du väljer en mejerifri yoghurt), utan ägg. Görs enkelt utan nötter genom att skippa pistagenötterna. Pumpakärnor är supergott att ha istället!