Meny

close
Livsstil

Glutenfri pizzabotten – snabb och enkel!

Oops, pizza igen… 

Ja jag kan ju inte direkt påstå att det är speciellt svårt att äta pizza flera gånger i veckan när den är både sjukt god och hälsosam.

Till 2 medelstora pizzor behöver du: / 1 dl skalade sesamfrön, kan uteslutas (0.4 US cup) 1 1/2 dl teffmjöl, bovetemjöl, majsmjöl, quinoamjöl eller sesammjöl går lika bra. Även finmalt mandelmjöl eller kokosmjöl fungerar.  (0.6 US cup)  / 1 msk fiberhusk / 1 tsk bakpulver / 3 ägg / 1 dl mandelmjölkeller annan valfri mjölk (0.4 US cup) 1/2 tsk örtsalt / 1/4 dl färsk eller torkad oregano, kan uteslutas (0.1 US cup) / 1 pressad vitlöksklyfta eller lite vitlökspulver,  kan uteslutas / 1 krm cayennepeppar, kan uteslutas

Gör så här: Sätt ugnen på 225 C. Blanda alla torra ingredienser. Vispa därefter ner mandelmjölk och ägg till en jämn smet. Låt stå och dra i 5 minuter. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt och bred med hjälp av en slickepott ut smeten till två runda pizzor eller fyll en hel plåt med hela smeten. Grädda i mitten av ugnen i 7-8 min. Ta ut och lägg på tomatsås och valfri topping, sätt in i ugnen i ytterligare 10-12 min.

Tomat-sås-tips: Rör ner hackade tomater, färsk oregano, vitlök, salt, peppar och lite honung i en kastrull. Låt puttra under tiden du förbereder resten av pizzan, ju längre den står desto godare blir den.

Livsstil

Chokladsmoothie med nötsmör & banan

_MG_6861_liten

Recept: Chokladsmoothie med nötsmör & banan

Ingredienser: / 1 msk raw risprotein / 2 dl valfri mjölk / 1 tsk rå kakao / 1 tsk carobpulver / 1 liten banan / 1 tsk citronsaft / 1 msk nötsmör, t.ex mandelsmör

Gör så här: Mixa alla ingredienser. Drick och njut!

Fri från: Gluten, mjölk, ägg och socker. 

Livsstil

Het indisk linssoppa med svalkande citronkräm & persilja

Het indisk linssoppa med kokosmjölk, curry och ingefära serverad med svalkande citronkräm & persilja

Ingredienser soppa ca 4-6:

Linser, ca 450 g om dom är okokta och ca 1000 g om dom är kokta

1 dl fet kokosmjölk (0.4 US cup), helst ekologisk i tetra-förpackning*

ca 2 dl vatten (0.9 US cup)

1,5 dl krossade tomater (0.6 US cup)

1,5 tsk spiskummin

1 nypa kanel

1,5  tsk curry

1 tsk gurkmeja

1,5 msk riven färsk ingefära

Salt efter behag

1/4 tsk cayennepeppar, jag gillar hetta, ta mindre om du vill ha den mildare

2 msk citronsaft

3 pressade vitlöksklyftor

2 msk honung eller agave sirap, alt. annan valfri flytande sötning

Gör så här: Skölj dom okokta linserna i en sil. Lägg dom därefter i en kastrull med rikligt med vatten i. Koka på svag värme under lock i 10-15 min. Håll koll på spisen, dom kokar lätt över. Dom är klara när dom är mjuka och mosiga. Häll av överflödigt vatten. Om du har färdigkokta linser hoppar du över det här steget. Blanda sedan ner kokosmjölk, tomater och kryddor. Låt sjuda några minuter så att smakerna får komma till sin rätt. Mixa och späd med mer vatten vid behov till lagom konsistens. Smaka av med salt, garnera med persilja och servera med citronkrämen.

Citronkräm: / 6 msk fet kokosmjölk, helst ekologisk i tetra-förpackning* / Rivet skal av en halv ekologisk citron / 1 msk citronsaft / Nypa salt / Färsk persilja till garnering

Fri från: Den här rätten är fri från gluten, raffinerat socker, mjölk, nötter och ägg. Passar med andra ord dom allra flesta magarna!

*Det har senaste tiden kommit fram att det inte bara är plast som innehåller det hormonstörande ämnet Bisfenol A, även lacken på insidan av konservburkar gör det. Jag undviker därför gärna konserver i största möjliga mängd och köper hellre kokosmjölk och andra livsmedel i tetra-förpackning istället.