Har ni testat yinyoga? En lugnare form av yoga som inte arbetar med dina muskler, men som arbetar med det runt omkring; leder, ligament, inre organ, nervsystem, bindväv. Förutom att du jobbar med att stilla dig själv, varva ned och komma närmare dig själv, så ger du också fascian (bindvävshinna) en utsträckning, något som kan vara bra om du känner dig stel.

Fascian är den tunna väv som omger muskler, organ, leder och ligamanet och som finns som ett nät i hela kroppen och håller liksom ihop den. Superficial fascia, den ytliga fascian, finns i vår hud. Fascia består till mesta del av kollagen, proteinet som finns i hela kroppen och som är en viktig byggsten inte bara för huden utan också för våra leder.

När vi åldras stelnar fascian, men den kan också bli stel av ärr eller skador i kroppen. Ett bra sätt att mjuka upp fascian är alltså att testa yinyoga. Då är man stilla i olika positioner under en längre tid, vilket möjliggör en utsträckning av fascian. När fascian sträcks ut och blir arbetad med blir kollagenet i fascian återfuktad = och vi blir liksom “återfuktade” inifrån kan man säga. Vi blir också mindre stela, vi mjukar upp kroppen, får bättre mobilitet och kommer ner i varv, tack vare att nervsystemet lugnas.

Men! Vi får också en mjukare och mer återfuktad hud! Huden är ju vårt största organ som hänger ihop i ett stycke. Om vi arbetar med ytlig och djupare fascia i kroppen, så påverkas också huden. Lägg sen till den djupare andning som man ofta använder under yinyoga, så syresätter du också hudcellerna (alla celler) riktigt bra. Så himla smart!

Fascian spelar också en stor roll för vårt nervsystem, och den är mycket viktigare för vår hälsa än vad man tidigare har vetat. Mycket forskning pågår just nu kring fascian och hur man kan hålla den frisk och slippa värk och stelhet i kroppen. Och som alla andra organ i kroppen mår fascian bra av motion = ökad blodcirkulation.

Har du möjlighet att testa yinyoga ska du göra det. De jag känner som tränar yinyoga regelbundet (jag själv tränar hemma, och håller klasser varje torsdag på Pranama på Södermalm) har glowing skin!

LÄS MER: 5 yinövningar att göra hemma.