Jag ser att många har börjat använda eteriska oljor (essential oils på engelska, så många kallar dem för essentiella oljor) för att öka sitt välbefinnande. Särskilt inom yoga. Men jag ser också att många inte har en susning om vad de pysslar med. Eterisk olja är superkoncentrat av naturliga växter och de är så pass potenta att man inte kan ha dem direkt på huden. Jag upprepar:

Eterisk olja ska inte appliceras direkt på huden.

Man kan få allergiska reaktioner av dessa kraftfulla oljor om man tar dem direkt på huden. Eteriska oljor ska hanteras varsamt, därför är de alltid märkta med varningsmärke eftersom de är brandfarliga.

Eteriska oljor ska blandas med en bärarolja.

Om du vill göra en yogaolja som det kallas ibland, alltså en olja med en specifik doft till din yogaklass, ska de eteriska oljorna droppas in i en bärarolja. En bärarolja eller en basolja kan tex vara en mandelolja, jojobaolja eller liknande. Om du häller upp ca 30 ml bärarolja i en flaska ska du sen droppa in de eteriska oljor som du vill ha.

5-20 droppar eterisk olja räcker gott!

Beroende på koncentration och kvalitet av olja (välj äkta eterisk olja, gärna ekologisk) så räcker det att droppa i mellan 5-20 droppar eterisk olja i 30 ml bärarolja.

Denna blandade olja kan du sen droppa på huden, handleder, tinningar, eller bara ta mellan händerna, hålla händerna framför näsan, blunda och andas in. Som yogalärare har man ju ett ansvar för sina elever, och att utsätta dem för eteriska oljor direkt från flaskan, utan att vara uppblandade i en bärarolja är inte ansvarsfullt. Eller som elev att utsätta sina “klasskompisar” heller.  Dofter kan trigga människor. Också viktigt att komma ihåg.

Vilka oljor ska man använda?

Eteriska oljor finns i hundratals olika varianter från olika växter och allt beror på vad du vill ha dem till. Uppiggande? Lugnande? Fokuserande?

Eterisk olja – lugnande

Lavendel, cypress, muskatellasalvia, kamomill, kardemumma, melissa, ros, ylang-ylang.

Eterisk olja – uppiggande

Basilika, bergamottt, grapefruit, jasmine, citron, neroli, pepparmynta.

Eterisk olja för huden

Men förutom att eteriska oljor kan påverka oss – aromaterapi – så kan de också hjälpa huden på olika sätt. Men då bor de eteriska oljorna i en kräm eller i en olja. Som sagt – de ska inte direkt på huden. Men att göra hudvård med eterisk olja vet jag för lite om, jag är bara glad att ha olika aromasprayer, rollerballs med aromaoljor, doftljus och oljebrännare hemma så att jag kan sprida väldoft som får mig att må bra.

Jag blir dock lite rädd när jag se folk hantera eteriska oljor som om de vore vanlig hudvård, och jag är tex väldigt skeptisk till det som heter regndroppsmassage där eteriska oljor droppas direkt på huden. Jag hoppas verkligen att det enbart är välutbildade aromaterapeuter som gör den här typen av behandling. Att dessa eteriska oljor skulle kunna klara av att “korrigera förskjutningar i ryggraden” är jag väldigt skeptisk till.

Eteriska oljor – en pyramidbluff?

För er som har missat dokumentären på Netflix, “Unwell” så avslöjar man DoTerra och Young Living som rena pyramidföretag som omsätter miljarder, men som går ut på att försöka sälja på folk så mycket som möjligt. Sunkigt. Och synd. Så eteriska oljor håller på att bli mer populära vilket är superbra, men som alltid när något blir poppis så finns det bad guys som hittar på saker som kanske inte är helt 100%.

Vilka märken inom eterisk olja är bra?

De jag har erfarenhet av är Neal’s Yard Remedies (har träffat deras “chef-aromaterapeut” ett par gånger, hon är så kunnig!) som har ett stort utbud. Bor du i Stockholm bör du besöka Eteritique på Söder.

Tyska Primavera är också ett kvalitetsföretag som gör väldigt fina eteriska oljor (och även underbara hudvårdsprodukter). Här hittar du dem. 

Jag gillar också Sonnentor, Crearome och Organic Makers. Sen har jag inte testat så många andra. Och notera – jag använder dessa för sina aromer, och jag blandar heller inte – ännu – egen yogaolja eller kroppsolja. Det enda jag blandar själv är myggolja. Läs allt om det här.

Vill du veta mer om eterisk olja rekommenderar jag följande lilla bok:

Neal’s Yard Remedies bok Little Book of Essential Oils.  Det är en bra start om du är nybörjare som jag. Vill du fördjupa dig finns det massor att läsa, och vill du lära dig att hantera oljor finns det också utbildningar inom aromaterapi.

Underbar diffuser från Neal’s Yard Remedies

Aromaterapi. Jag är så glad över att naturliga dofter numera är mer tillgängliga för oss vanliga dödliga som inte är aromaterapeuter, och som saknar tillgång, tålamod eller kunskap att skapa bra dofter för sinnet. Ellie & Carl Skin Botanicals är ett hudvårdsmärke med bas på Malta och de har en egen kategori som de kallar Mind Care – så himla fint!

Dessa Aroma Blends är framtagna för att stötta när man behöver lyftas upp eller när man behöver mer lugn. Kommer i smarta små flaskor med rollerball, så man rollar bara ut oljan (basen är kokosolja) på handlederna eller halsen eller dekolletaget eller var man nu vill ha den och sniffa på.

Aroma Blend – Energize – den här är så himla härlig! Doftar av bland annat söt pepparmynta, grapefrukt, citron, rosmarin, lavendel och eukalyptus. Man piggnar verkligen till av denna doft och den känns krispig, fräsch och glad. Perfekt också när man behöver lite fokus.

Aroma Blend – Relax – en otroligt vacker doft som genast lugnar mig – underbar! Innehåller bland annat bergamott, geranium, cypress, salvia och mandarin. Den får mig att tänka på sommaren och skulle passa utmärkt som härlig sommardoft!

Här kan du spana in hudvården från Ellie & Carl. 

Här kan du läsa om fler aroma-oljor och eteriska oljor som jag gillar:

Älskar eteriska oljor!

Äkta eterisk olja. Jag har sedan flera år utvecklat en känslighet mot syntetiska dofter och jag har då turen att ha hittat fantastiska ekologiska parfymer – här är hela min långa lista på favoriter – och jag har blivit mer och mer nyfiken på eteriska oljor.

Eteriska oljor är kraftiga, inget man ska ha direkt på huden, men de passar bra att bland i bäraroljor (vegetabiliska oljor, tex mandelolja, solrosolja eller liknande) och att ha i oljebrännare tex. Jag har under åren samlat på mig olika små oljor som passar till olika saker:

• Tru Melange, Mental Clarity är en färdigblandad doft som jag använder till min oljebrännare. Ljuvlig doft från bergamott, rosmarin, basilika och elemi. Upplyftande!

• Matakana Botanicals, Sniff Box, Sleep är en liten burk med små kulor i. Man öppnar den och sniffar lite när man behöver sova. Doftar lavendel, neroli och kamomill. Söt!

• You & Oil, Throat, är en färdig blandning som ska hjälpa när man har ont i halsen. Tea Tree, lavendel, ingefära och citrus. Jag masserar ett par droppar på halsen och det känns snart bättre. You & Oil har flera olika blandningar för olika problem.

• Neal’s Yard Remedies, Travel kommer i en smart rollerball och här kan man bara rolla handlederna när man är ute på reser! Bergamott, neroli, rosmarin och salvia håller dig på gott humör. (Funkar ju när som helst!)

• Primavera, Yogaflow är en blandning som ska hjälpa till vid meditation och inför yoga och den har en underbar doft av myrten, grapefrukt och sandelträ. Passar perfekt i min oljebrännare hemma.

• Tata Harper, Energy är en lyxig liten flaska med rollerball som man rullar på handleden för att få lite energi. Fina dofter av jasmin, grapefrukt och apelsinblomma – mycket doft!

• Tisserand, Sleep Better är en rollerball som jag använder när jag har svårt att somna. Lavendel dominerar men här finns också jasmin och sandelträ. Funkar för det mesta! Tisserand har sååå många fina olika produkter för aromaterapi, kolla in dessa om ni reser till UK.

• Mi Anmia, Meditation är en rollerball som kan användas innan meditation. Milda dofter av ceder, rosmarin och ingefära. Made in Sweden!

Helt klart kan eteriska oljor påverka oss på olika sätt, så kallad aromaterapi, tänk tex hur lugnande det är att ta en promenad i skogen. Visste du att granar har en doft som man kan göra eterisk olja av från granbarr, och som verkar lugnande? Flera eteriska oljor har också läkande, antiinflammatoriska egenskaper och det är ofta därför de tillsätts i naturlig hudvård. Hade önskat lära mig mer och så länge tar jag hjälp av denna fina bok:

Neal’s Yard Remedies stora bok, Essential Oils Book som är otroligt lättläst och tar upp 80 olika eteriska oljor. Skriven av bland andra Fran Johnson som är aromaterapeut och produktutvecklare på Neal’s Yard.

Läs mer om när jag blandar myggolja och myggspray med hjälp av olika eteriska oljor: 

Missa inte min nya film: gör din egen myggspray!

English: I love how essential oils can help to uplift moods, help me sleep or make me more concentrated. Here are a few that I have at home right now. 

För ett par veckor sen hade vi på Naturligt Snygg en liten träff i vårt HQ på Södermalm i Stockholm. Gäst var Michael som driver butiken Eteritique på Hornstull och även är distributör för Neal’s Yard Remedies i Sverige.

Michael hade gjort i ordning eteriska oljor till oss och små rollerball-flaskor med en blandning av alkohol och vaniljolja för att vi sen skulle få blanda våra egna parfymer. Så roligt!

Vi fick välja mellan olika eteriska oljor för bas, hjärta och topp och vi fick inte veta vilka det var – men självklart kände vi igen flera av dem som citrus, lavendel osv.

Maya och Hanna fick sällskap av vår webbredaktör Lovisa. Det sniffades, och droppades och blandades tills vi till slut kände oss nöjda med våra parfymer – 20 droppar totalt vardera. Man kan säga att sandelträ, citrus och neroli var några av kvällens mest populära dofter.

Receptet på min doft:

Basnot: 2 droppar vetiver  + 2 droppar sandelträ.

Hjärta/mellannot: 4 droppar ylang-ylang + 2 droppar neroli.

Toppnot: 8 droppar citrus.

Jag är så nöjd – denna vill jag hälla i allt! 🙂

Eteriska oljor är otroligt kraftfulla, de ska inte användas direkt på huden, utan blandas i tex oljor eller lotioner för att få fram dofterna. Eteriska oljor är också fantastiska på att påverka oss, och vi dras ju automatiskt till olika – kanske just de som vi behöver just då. Här kan du spana in de eteriska oljor som finns i den svenska webbshopen. (Ekologiska så klart!)

Boken som står framme på bordet är en fantastisk guide över eteriska oljor och även vegetabiliska oljor och hur man kan använda dem. Den är skriven av bland andra Fran Johnson, produktutvecklare på Neal’s Yard Remedies som kommer och föreläser på Green Beauty Day i maj. Så peppad på att lyssna på henne!

English: We had the best evening a few weeks back, when Michael from Neal’s Yard Remedies held a workshop on essential oils with us at Naturligt Snygg. I’m so physched about plowing Fran Johnsons book on essential oils!