Att vandra i skogen – skogsbada = mitt bästa nöje just nu och det får mig att må så bra. Jag älskar den här tiden på året och jag har aldrig tänkt på det förut, har liksom aldrig sett mig själv som en “vår-människa” utan mer som en “höst-vurmare”. Anyhow, just nu när jag har tid och inte har något uppdrag, och solen är här och det inte är för varmt och det börjar kvittra och det börjar spricka upp – det är ju då som det är fantastiskt att gå i skogen.

Skogsbad kallas det ibland – Shinrin-yoku är det japanska ordet som blivit poppis – och det är ju som ni säkert har läst på massa ställen, vetenskapligt bevisat att det lugnar oss och har en positivt inverkan på stressade människor. Forskning från Alnarp (har några år på nacken) visar att lövskog är bäst. Men annan forskning visar att gran och tall går lika bra, bara skogen är gammal.

Jag blir genast lugn när jag är i skogen, men jag har också märkt att det räcker att jag nära något grönt, så en fin park får mig också på mycket lugnare och mer balanserat humör. Det allra bästa för mig är dock att få lägga mig ner på marken eller sätta mig mot ett träd och verkligen känna kopplingen till träd/jord i min kropp. Det är lite som att “tanka” energi från moder jord. Jag lugnar genast ned mig och känner en spirande positiv känsla inom mig när jag får den kopplingen.

Det är också bevisat att doften av skogen har en lugnande effekt, dessa dofter kallas phytoncides – fytoncider – och det är ämnen som stärker vårt immunförsvar. Jag brukar knipsa av lite barr och gå och sniffa på för att verkligen “insupa” skogen med alla sinnen.

Det jag längtar mest efter nu på helgerna eller när jag är ledig själv på dagarna är att få komma ut, och gärna till nya outforskade skogar och vandringsleder. Jag är så tacksam att jag bor så nära skogen och snabbt kan ta mig ut. Gratis medicin!

 

Meditation behöver inte vara krångligt eller ta mycket tid