Wow – vilken respons jag fick på mitt inlägg om hur jag hamnade i en livskris för 2 år sen. Och hur jag tog mig ur den. Det var väldigt många som skrev på min privata Facebook att de kände igen sig själva, tror aldrig jag har fått så många kommentarer. Några hörde av sig direkt och sa att de hade gråtit, och känt sig oerhört träffade. När man är mitt inne i en kris tror man ju att man är helt ensam, att ingen annan känner samma sak, att ingen annan kan förstå hur man känner sig.

Men jag gissar att vi är ganska lika allihopa. Att vi alla mår dåligt i livet ibland. Att många av oss bär på samma rädslor och samma känslor av skuld och skam. Åtminstone vi som är fostrade i samma anda, och som har jagat efter något utanför oss själva. Orsaken till flykten är individuell, men beteendet är nog samma för många av oss.

Jag hoppas att ni som känner igen er vågar ta hjälp. Livet blir så mycket bättre när man får hjälp att sortera bort det som går att göra något åt, och slipper bära på det. Det är också oerhört skönt att lätta på sitt hjärta. För mig har det alltid varit lätt att prata om problem, men kanske inte blotta allt. Men nu är jag “mitt i livet” och jag orkar inte bry mig om allt längre.

Jag vet bara att jag drevs till att berätta om min kris i det där inlägget – det ville ut. Och resultatet var att jag tydligen fick flera av er att börja fundera på era egna känslor som påminde om mina. Och det kan jag känna en stor tacksamhet inför. Flera bra saker kan alltid komma från ens egna prövningar och att hjälpa andra är en viktig del. Att kunna ge någon den berömda sparken i baken.

Men att SÅ många tusen skulle läsa inlägget och höra av er till mig – det var faktiskt lite förvånande. Mitt bästa råd till er är att inte slösa bort fler år av era liv med att stoppa huvudet i sanden och skjuta upp “att ta tag i det”.

 

Här är några råd från mig – saker som hjälpt mig oerhört: 

Testa samtalscoach. Att sitta och prata fritt med någon man inte känner och som vet hur man ska sortera är oerhört bra. Börja med ett samtal och sen får du se vart det leder. Kolla om ni har företagshälsovård kopplad till ert jobb och om de har tex terapeut knutna till sig. Ett första orienteringssamtal är alltid bra.

Rör på dig. Sen skulle jag rekommendera en fysisk aktivitet om du inte redan rör på dig. När kroppen får röra på sig mår man mycket bättre och du frisätter lyckobringande endorfiner i kroppen.

Prova meditation. Har du aldrig testat meditation tycker jag att du ska göra det också. Jag har fått min allra bästa hjälp från meditation och alla mår bra av att stänga av stress i huvudet och koppla på det parasympatiska nervsystemet.

Hjälp någon annan. Ett utmärkt sätt att träna sin hjärna på att sluta grubbla på sig själv är att göra något för någon annan som har det svårt. Du får även in tacksamhetskänslor på ett naturligt sätt i ditt liv på det sättet. När man kan se på sitt liv med större tacksamhet så släpper en del jobbiga tankar om den egna situationen. Är ens problem egentligen så allvarliga?

Var omsorgsfull med din mat. Bara för att du mår dåligt behöver du inte göda din kropp med dåligt bränsle i form av snabba ihåliga kolhydrater som socker, alkohol och annat som gör dig trög och slö. Ge dig själv en chans till att må bättre och ät mer näringstätt. (Detta ramlar jag ofta ned i. Men det är ljuvligt att komma upp ur det också!)

 

Så, det var allt från Dr Hannah för den här veckan! 🙂 Ha en fin helg och passa på att njuta av vårsol och en stund i naturen! (PS – glöm inte ekologiskt solskydd!)

 

Meditation behöver inte vara krångligt eller ta mycket tid