Tidigare i år gick jag en workshop med Ulrica Norberg och Hillevi Borga i Restorative yoga. Det är en form av yoga som handlar om djup och aktiv vila. Och efter den helgen så förändrades mitt liv. Numera praktiserar jag själv restorative hemma minst 2 gånger i veckan och jag har även lagt till det i mina yin-klasser som jag håller på Pranama.

Restorative yoga hjälper dig att ta ned stress, det gör att du kommer ned i djupare avslappning och det kan leda dig till det som kallas hypnagoga stadiet, när man är mellan sömn och medvetande, när man är i dvala. Under denna dvala får kroppen möjlighet att reparera sig själv, nervsystemet kan försättas i vila och stresshormonerna får också paus. Det blir en sån otrolig återhämtning, en möjlighet till djup meditation och efteråt känner man sig energifylld och kreativ.

Tricket är att använda sig av props som avlastar lederna. När du gör detta ordentligt infinner det sig en viktlös känsla i kroppen – som att du flyter. Det blir som en manipulation, och kroppen kan släppa på spänningar. Samtidigt vidgas kärlen och detoxen i kroppen sätter fart. Det är så mycket positivt med denna typ av aktiv vila – till och med huden blir mer glowig!

Är du nyfiken (och bor i Stockholm) är du varmt välkommen på mina klasser i Embodied Yin med restorative som avslutning på Pranama på Södermalm.

Eller så testar du restorative online. Ulrica Norberg finns på Yogobe och där har hon flera online-klasser i restorative. Jag har en rabattkod till dig som vill testa hemma. Du behöver minst ett bolster, minst 2 filtar (ej lösa fleece, utan gärna mer kompakta filtar, alternativt stora badlakan, 2 block eller liknande (böcker eller matlådor tex) och ett par extra kuddar som är ganska kompakta. Det är lite av nackdelen med restorative, men om du inte proppar upp kroppen ordentligt för att avlasta lederna, så hamnar du inte i den djupa avslappningen.

Ange kampanjkod: NATURLIGTSNYGG när du skapar ditt konto* och blir medlem på yogobe.com för att få dina första 30 dagar helt gratis, utan bindningstid.

*Detta är ett introduktionserbjudande och gäller dig som inte redan har ett konto på Yogobe.

Träna yinyoga hemma med props