1. Hudens fiende number one: solen

Visst har ni sett alla mina solskador i huden? Kolla här. Och då har jag inte solat ansiktet på typ 10 år. Det är gamla solskador från tonåren som ligger under hudytan och väntar på att bli synliga. Fräknar? Jo, tjena. I takt med att du åldras kommer du att få mer och mer pigmentfläckar om du fortsätter att sola mycket. Dessutom blir huden rynkigare och läderartad. And don’t get me started on the cancer. Njut av solen, men ta det lugnt och sätt på dig en keps.

2. Rökning

Cigaretterna täpper till dina blodkärl, vilket hindrar hudcellerna att få tillräckligt med syre. Huden åldras i förtid, du får fler rynkor och riskerar fler ojämnheter, fläckar och glåmighet. Huden förlorar sin elasticitet och då är det welcome aboard wrinkles! Dessutom löper rökare dubbelt så stor risk att få hudcancer, och de har också ökad risk för psoriasis. Men allt detta visste ni ju. Jag fimpade för 19 år sen och tog hjälp av den här. Hur lätt som helst att sluta.

3. Dålig kost

Det du äter syns på utsidan. Socker är värst, men även vete, mjölkprodukter och andra inflammatoriska livsmedel – kan påverka huden negativt. Huden mår ju bäst av bra näring, precis som resten av kroppen. Transfetter har en inflammationsframkallande effekt på huden, liksom mättat fett från kött. Bäst? Plantbaserad kost med mycket nyttiga fetter från vegetabiliska oljor, fisk, vatten, bär och nötter. Och 70% choklad är helt ok att äta – ibland. Hallelujah!

4. Stress

Negativ och långvarig stress är inte bra för hälsan. Även huden kan bli drabbad när stresshormonerna slår till och gör så att blodkärlen drar sig samman. Det i sin tur drabbar hudcellerna, precis som med rökningen. Och om man är stressad sover man ofta sämre och det är inte heller bra för huden. Det är under natten som huden reparerar sig själv, så funkar inte sömnen drabbas huden. Mitt bästa stresstips? Yoga & meditation. 

5. Alkohol

Alkohol utvidgar blodkärlen, till skillnad från stress och rökning – tänk vilken underbar kombo! – och gör dem synliga i huden och i värsta fall kan blodkärlen brista. Ni har ju säkert hört om röda näsor när det gäller alkoholmissbruk. Alkoholen belastar de inre reningsorganen så kroppen och huden blir “plufsigare”. Alkoholmolekylen är både fett- och vattenlöslig, så den tar sig in i varje cell vi har… Den höjer blodtrycket och våra stresshormoner. Dessutom torkar alkohol ut och lämnar huden torr och livlös. Skål!

Hur mycket kan bra hudvård hjälpa till? Självklart en del, men det är livsstilen som avgör merparten av hur huden mår.