Meny

Livsstil

Jag tar Omega 3 varje dag

Jag äter kosttillskott varje dag, dels för den allmänna hälsan men också för huden och håret. Det som alltid finns i mitt skåp är zink, olja för insidan, kollagen och Omega 3.

Omega 3 är en essentiell fettsyra, alltså livsviktig, som vi enbart kan få från kosten. Den finns i tex linfröolja, chiafrön, valnötter, avokado, rapsolja, makrill, lax och andra feta fiskar.

Omega 3 sägs ha en positiv verkan på cellernas förnyelse, för immunförsvaret, för hjärnan, det minskar risken för hjärt- och kärlsjukdom, minskar risken för stroke…

Men det finns de som menar att vi inte alls behöver ta Omega 3 och som menar att det räcker att vi äter fisk och att kosttillskotten enbart är ett sätt för hälsoföretag att tjäna pengar och lura människor.

Jag menar att att fett är viktigt för huden, och får man inte i sig tillräckligt med bra fett i kosten kan ett tillskott vara bra. Varför då inte välja ett som dessutom har bra påverkan på den övriga hälsan?

Viss forskning visar att personer med psoriasis och eksem borde testa att lägga till Omega 3. Studier visar också att Omega 3 har en positiv verkan på inflammatoriska sjukdomar.

Just nu äter jag ett tillskott som innehåller fiskolja. Dock är kapslarna gjorda av gelatin från nötkreatur och det känns inte ok för en fisketarian som jag.

 

Äter du Omega 3? Har du tips på bra tillskott av Omega 3 baserad på fisk men utan gelatin i kapslarna? 

 

English: I take Omega 3 supplements every day for my skin, hair and all around health. Some say it’s a waste of money, others say you get what you need from fish and others claim it’s a great source of fatty acids that can reduce inflammatory problems. 

Sponsrat innehåll

När ska man hinna ta sina kosttillskott?

Detta inlägg presenteras i samarbete med Jabushe. 

Jag äter kosttillskott varje dag, antingen innan frukost – ni skulle se mitt skåp med burkar, jag står där och knaprar en bra stund innan frukost, haha – eller så tar jag dom innan jag lägger mig.

Jag äter kollagen varje dag för huden, det ger mig ett synbart förbättrat resultat. Men kollagenet är också bra för leder och ligament och just nu använder jag Collacen från Jabushe som kommer i pulverform. Det är baserat på fisk och är 100 % naturligt.

Jag vet att en del har svårt att hitta rutinen att äta kosttillskott, och kanske särskilt de som kräver just ett glas, sked och någon form av vätska. Man tar det ett par dagar och sen glömmer man helt enkelt av det.

Men jag fick ett bra tips – att ta med sig några dospåsar i gymväskan, så smart! Efter eller före ett pass är det bara att blanda ned i vattenflaskan och på så sätt får man i sig kosttillskottet.

Just Collacen smakar inte underbart, men hey, det smakar heller inte gräsligt, och det ska ju bara ned. Det är inte en cocktail, det är ett kosttillskott som kan hjälpa dig förbättra huden och hälsan på sikt, så det är kanske värt att bita ihop under några klunkar?

Annars kan du ju slänga med några dospåsar till jobbet och ha vid din arbetsplats, då kanske du också lättare får i dig dem. Varför inte ha en gemensam kosttillskottstund med dina kollegor på eftermiddagarna och skippa sockrad fika? Denna idén kan alla HR-ansvariga få gratis av mig, varsågoda. 😉

Just nu har jag möjlighet att ge mina läsare 100 kronor rabatt på Jabushe Collacen i deras egen webbshop. Ange kod: HANNAH när du handlar och erbjudandet gäller hela juni månad. 

Presenteras i samarbete med Jabushe. 

collacen

Guide

Fixa torr hud och hårbotten – drick olja!

Jag vet inte hur många mail jag får från personer med torr hud och INGET hjälper. Mitt standardsvar? Drick olja! 

 

Jag har skrivit om det många gånger men man kan inte påminna nog många gånger om detta. Huden har ju två sidor – en utsida och en insida och mycket av hur huden mår påverkas från insidan; vad vi äter och hur vi lever.

Att en näringsrik kost består av grönsaker, bär, fet fisk, nötter/frön (vitaminer, antioxidanter och mineraler) och nyttigt fett har många nog koll på. Men en del kanske inte vet att utan fett är det svårt att ta upp näringsämnen och utan fett kan huden bli torr.

Därför tipsar jag alltid om att man ska ta olja invärtes dagligen. Och här finns det många vägar att gå:

• Olja som tillskott.

Tex: en matsked linfröolja varje dag. Inte så gott men linfröoljan är rik på Omega 3 som huden och alla celler i kroppen blir glada för.

Man kan också ta en kapsel med olja, tex fiskolja som också är rik på Omega 3, vilket huden gillar men också hjärncellerna. Studier visar att Omega 3 tar ned inflammation i kroppen vilket kan hjälpa dig med inflammatoriska hudsjukdomar. Dessutom lindrar Omega 3 depression, så det är en bra fettsyra som vi verkligen mår bra av.

En kapsel med nattljusolja som är rik på fettsyran GLA som huden blir glad för men också våra hormoner.

En matsked Beauty Oil som innehåller avokadoolja, nattljusolja och linfröolja och ger en bra blandning av Omega: 3, 6 och 9.

 

• Olja i maten. 

Låt olivoljan drissla på din sallad.

Låt rapsoljan bada i din soppa/gryta/sås.

Låt kokosoljan få simma i din smoothie.

Se till att få i dig fett i maten dagligen. Ingen mår bättre av det än du och din hud.  (Och nej, man går inte upp i vikt, om nu någon skulle lida av fettskräck.)

 

Läs mer här: 

• Oljor för huden – utvärtes och invärtes.

 

 

English: I can’t stress the importance of adding good fat to your daily diet to maintain moist skin. Dry skin is often linked to being dry on the inside.