Meny

Sponsrat innehåll

När ska man hinna ta sina kosttillskott?

Detta inlägg presenteras i samarbete med Jabushe. 

Jag äter kosttillskott varje dag, antingen innan frukost – ni skulle se mitt skåp med burkar, jag står där och knaprar en bra stund innan frukost, haha – eller så tar jag dom innan jag lägger mig.

Jag äter kollagen varje dag för huden, det ger mig ett synbart förbättrat resultat. Men kollagenet är också bra för leder och ligament och just nu använder jag Collacen från Jabushe som kommer i pulverform. Det är baserat på fisk och är 100 % naturligt.

Jag vet att en del har svårt att hitta rutinen att äta kosttillskott, och kanske särskilt de som kräver just ett glas, sked och någon form av vätska. Man tar det ett par dagar och sen glömmer man helt enkelt av det.

Men jag fick ett bra tips – att ta med sig några dospåsar i gymväskan, så smart! Efter eller före ett pass är det bara att blanda ned i vattenflaskan och på så sätt får man i sig kosttillskottet.

Just Collacen smakar inte underbart, men hey, det smakar heller inte gräsligt, och det ska ju bara ned. Det är inte en cocktail, det är ett kosttillskott som kan hjälpa dig förbättra huden och hälsan på sikt, så det är kanske värt att bita ihop under några klunkar?

Annars kan du ju slänga med några dospåsar till jobbet och ha vid din arbetsplats, då kanske du också lättare får i dig dem. Varför inte ha en gemensam kosttillskottstund med dina kollegor på eftermiddagarna och skippa sockrad fika? Denna idén kan alla HR-ansvariga få gratis av mig, varsågoda. 😉

Just nu har jag möjlighet att ge mina läsare 100 kronor rabatt på Jabushe Collacen i deras egen webbshop. Ange kod: HANNAH när du handlar och erbjudandet gäller hela juni månad. 

Presenteras i samarbete med Jabushe. 

collacen

Guide

Fixa torr hud och hårbotten – drick olja!

Jag vet inte hur många mail jag får från personer med torr hud och INGET hjälper. Mitt standardsvar? Drick olja! 

 

Jag har skrivit om det många gånger men man kan inte påminna nog många gånger om detta. Huden har ju två sidor – en utsida och en insida och mycket av hur huden mår påverkas från insidan; vad vi äter och hur vi lever.

Att en näringsrik kost består av grönsaker, bär, fet fisk, nötter/frön (vitaminer, antioxidanter och mineraler) och nyttigt fett har många nog koll på. Men en del kanske inte vet att utan fett är det svårt att ta upp näringsämnen och utan fett kan huden bli torr.

Därför tipsar jag alltid om att man ska ta olja invärtes dagligen. Och här finns det många vägar att gå:

• Olja som tillskott.

Tex: en matsked linfröolja varje dag. Inte så gott men linfröoljan är rik på Omega 3 som huden och alla celler i kroppen blir glada för.

Man kan också ta en kapsel med olja, tex fiskolja som också är rik på Omega 3, vilket huden gillar men också hjärncellerna. Studier visar att Omega 3 tar ned inflammation i kroppen vilket kan hjälpa dig med inflammatoriska hudsjukdomar. Dessutom lindrar Omega 3 depression, så det är en bra fettsyra som vi verkligen mår bra av.

En kapsel med nattljusolja som är rik på fettsyran GLA som huden blir glad för men också våra hormoner.

En matsked Beauty Oil som innehåller avokadoolja, nattljusolja och linfröolja och ger en bra blandning av Omega: 3, 6 och 9.

 

• Olja i maten. 

Låt olivoljan drissla på din sallad.

Låt rapsoljan bada i din soppa/gryta/sås.

Låt kokosoljan få simma i din smoothie.

Se till att få i dig fett i maten dagligen. Ingen mår bättre av det än du och din hud.  (Och nej, man går inte upp i vikt, om nu någon skulle lida av fettskräck.)

 

Läs mer här: 

• Oljor för huden – utvärtes och invärtes.

 

 

English: I can’t stress the importance of adding good fat to your daily diet to maintain moist skin. Dry skin is often linked to being dry on the inside.  

Kosttillskott för huden som jag äter just nu

Som ni vet gillar jag att testa superfoods och kosttillskott för huden men också för hela hälsan. Ibland är det svårt att veta exakt vilken grej som åstadkommer förbättringar, eftersom jag testar olika grejer samtidigt. Men här är några grejer jag har testat i vinter:

 

Neal’s Yard Remedies, Rebalance är ett pulver som innehåller kakao och ashwagandha vilket är perfekt när man behöver lite lugn och ro. Perfekt att blanda i en smoothie eller på kvällsgröten. Comforting, vad heter det på svenska?

Organic Traditions, Antioxidant Berry Blast är ett annat pulver packat med acai, blåbär och maquibärpulver. En riktig C-vitamin, och antioxidant-boost som jag också har på gröt, musli eller i smoothie, gärna på morgonen. Supergott!

Aduna, Moringa, är pulver av moringablad som spås bli den nya gurkmeja – läs om min moringa-spaning här – verkar anti-inflammatoriskt, fullt av C-vitamin och antioxidanter. Så vacker förpackning! Hälles i smoothie/juice eller blandas i vatten för en shot.

imedeen

Imedeen, Time Perfection är ett naturligt kosttillskott som bland annat innehåller kollagen från fisk, zink, lykopen från tomat och vindruvskärneextrakt. Jag har ätit dessa under en månad och visst är huden ok, men jag har inte sett någon revolutionerande effekt. Vet dock folk som inte kan leva utan detta.

evelle

Pharmanord, Evelle är ett annat naturligt kosttillskott för hud, hår och naglar. Det innehåller också bland annat kollagen, kisel, tomatextrakt, zink och c-vitamin. Vet inte om det är tack vare detta eller Imedeen som mina naglar växer som gräs och känns starkare än vanligt?

pukka_ashwagandha

Pukka, Ashwagandha – det här är kosttillskottet på modet just nu! Kolla in min hälsospaning här igen. Ashwagandha är en ört som hjälper till att hantera stress, hjälper till med sömnen och ökar också fokus – bland mycket annat. När jag känner mig stressad eller har problem med sömnen – typ just nu – tar jag gärna ett piller till natten, och jag sover bättre!

 

Läs mer: 

• Testat Collacen – med bra resultat! 

• Experten: “Därför behöver vi kosttillskott och superfoods”.

 

English: I enjoy testing different types of superfoods and supplements för my skin, but also for my overall health. Here are a few examples.