Meny

Guide

Fixa torr hud och hårbotten – drick olja!

Jag vet inte hur många mail jag får från personer med torr hud och INGET hjälper. Mitt standardsvar? Drick olja! 

 

Jag har skrivit om det många gånger men man kan inte påminna nog många gånger om detta. Huden har ju två sidor – en utsida och en insida och mycket av hur huden mår påverkas från insidan; vad vi äter och hur vi lever.

Att en näringsrik kost består av grönsaker, bär, fet fisk, nötter/frön (vitaminer, antioxidanter och mineraler) och nyttigt fett har många nog koll på. Men en del kanske inte vet att utan fett är det svårt att ta upp näringsämnen och utan fett kan huden bli torr.

Därför tipsar jag alltid om att man ska ta olja invärtes dagligen. Och här finns det många vägar att gå:

• Olja som tillskott.

Tex: en matsked linfröolja varje dag. Inte så gott men linfröoljan är rik på Omega 3 som huden och alla celler i kroppen blir glada för.

Man kan också ta en kapsel med olja, tex fiskolja som också är rik på Omega 3, vilket huden gillar men också hjärncellerna. Studier visar att Omega 3 tar ned inflammation i kroppen vilket kan hjälpa dig med inflammatoriska hudsjukdomar. Dessutom lindrar Omega 3 depression, så det är en bra fettsyra som vi verkligen mår bra av.

En kapsel med nattljusolja som är rik på fettsyran GLA som huden blir glad för men också våra hormoner.

En matsked Beauty Oil som innehåller avokadoolja, nattljusolja och linfröolja och ger en bra blandning av Omega: 3, 6 och 9.

 

• Olja i maten. 

Låt olivoljan drissla på din sallad.

Låt rapsoljan bada i din soppa/gryta/sås.

Låt kokosoljan få simma i din smoothie.

Se till att få i dig fett i maten dagligen. Ingen mår bättre av det än du och din hud.  (Och nej, man går inte upp i vikt, om nu någon skulle lida av fettskräck.)

 

Läs mer här: 

• Oljor för huden – utvärtes och invärtes.

 

 

English: I can’t stress the importance of adding good fat to your daily diet to maintain moist skin. Dry skin is often linked to being dry on the inside.  

Kosttillskott för huden som jag äter just nu

Som ni vet gillar jag att testa superfoods och kosttillskott för huden men också för hela hälsan. Ibland är det svårt att veta exakt vilken grej som åstadkommer förbättringar, eftersom jag testar olika grejer samtidigt. Men här är några grejer jag har testat i vinter:

 

Neal’s Yard Remedies, Rebalance är ett pulver som innehåller kakao och ashwagandha vilket är perfekt när man behöver lite lugn och ro. Perfekt att blanda i en smoothie eller på kvällsgröten. Comforting, vad heter det på svenska?

Organic Traditions, Antioxidant Berry Blast är ett annat pulver packat med acai, blåbär och maquibärpulver. En riktig C-vitamin, och antioxidant-boost som jag också har på gröt, musli eller i smoothie, gärna på morgonen. Supergott!

Aduna, Moringa, är pulver av moringablad som spås bli den nya gurkmeja – läs om min moringa-spaning här – verkar anti-inflammatoriskt, fullt av C-vitamin och antioxidanter. Så vacker förpackning! Hälles i smoothie/juice eller blandas i vatten för en shot.

imedeen

Imedeen, Time Perfection är ett naturligt kosttillskott som bland annat innehåller kollagen från fisk, zink, lykopen från tomat och vindruvskärneextrakt. Jag har ätit dessa under en månad och visst är huden ok, men jag har inte sett någon revolutionerande effekt. Vet dock folk som inte kan leva utan detta.

evelle

Pharmanord, Evelle är ett annat naturligt kosttillskott för hud, hår och naglar. Det innehåller också bland annat kollagen, kisel, tomatextrakt, zink och c-vitamin. Vet inte om det är tack vare detta eller Imedeen som mina naglar växer som gräs och känns starkare än vanligt?

pukka_ashwagandha

Pukka, Ashwagandha – det här är kosttillskottet på modet just nu! Kolla in min hälsospaning här igen. Ashwagandha är en ört som hjälper till att hantera stress, hjälper till med sömnen och ökar också fokus – bland mycket annat. När jag känner mig stressad eller har problem med sömnen – typ just nu – tar jag gärna ett piller till natten, och jag sover bättre!

 

Läs mer: 

• Testat Collacen – med bra resultat! 

• Experten: “Därför behöver vi kosttillskott och superfoods”.

 

English: I enjoy testing different types of superfoods and supplements för my skin, but also for my overall health. Here are a few examples. 

The Skin Shot – örter som hjälper huden

Kosttillskott. Från Sverige kommer The Change from Within som har utvecklat en örtbaserad dryck som heter The Skin Shot. Den ska hjälpa huden från insidan att komma i balans. Den är särskilt framtagen för dig med oren hud och acne.

Jag har ju själv inte acne men jag är ändå sjukt peppad på att testa – älskar ju alla kosttillskott som kan hjälpa huden :)

Man blandar tillskottet – består av örtextrakt från maskros, brännässla, surtorn (berberis vulgaris), mariatistel, krusskräppa och lakritsrot – med lika delar vatten. Örterna är utdragna i alkohol, och produkten innehåller 40 % alkohol.

Detta ska tas två gånger dagligen under 30 dagar. Jag har precis börjat så jag återkommer när jag är klar om någon månad!

I vilket fall som helst kan jag redan nu konstatera att det är by far den snyggaste förpackning av kosttillskott för hudhälsa som jag har sett. Ser fram emot fler snygga förpackningar som denna.

Till örterna kommer en e-bok som man laddar ned och som innehåller holistiska tips för att få hjälp med acne, inte bara från utsidan. Den innehåller tex recept på mat, råd från kostrådgivare, yogalärare och andra livsstilsråd. Bra idé!

Hörs om en månad då!

Här kan ni läsa mer. 

 

English: Testing this herbal extract made by Swedish brand The Change From Within – have you ever seen such a nice packaging? Get back in about 30 days to see if my skin has changed taking this skin supplement.