Känslig hud. Detta har jag hört några som lider av – att efter duschen så blossar ansiktet upp och blir rött och att det kan hålla i sig ganska länge. Förutom att ansiktet blir rött så känns det också irriterat och man kan se små prickar i ansiktet. Och när jag själv märkte att jag råkade ut för dessa röda episoder efter duschen så började tänka till.

Varför blossar ansiktet upp efter jag har duschat? Inte så konstigt egentligen när man tänker efter; huden i ansiktet sitter ju ihop med huden i skalpen – all hud sitter ju ihop, men dessa är ju närmaste grannar – så om man tvättar håret med något som är annorlunda från det man tvättar ansiktet med, så är det ju inte så konstigt att huden i ansiktet också reagerar. Åtminstone inte om man är känslig och reaktiv i huden. Jag använder ju enbart ekologiska och naturliga schampon och balsam, men trots det så kan mitt ansikte reagera efter duschen. Det kan bero på att det trots allt finns milda, naturliga tensider i eko-schampon, kanske en doftsättning som är för kraftig för mig eller så gillar inte huden att stå i en varm dusch och ha varmt vatten rinnande över sig så länge – plus schampo eller duschtvål som kanske rinner över.

Vanligt vatten rubbar det naturliga pH-värdet (hur surt något är) i huden, och därför bör man undvika vatten i ansiktet i onödan, om man har känslig och reaktiv hud. Man kan balansera pH-värdet i huden genom att använda ett ansiktsvatten efteråt. Jag har svårt att leva utan lugnande ansiktsvatten! Men hur många av er kommer ihåg att mista huden efter duschen, när ansiktet redan är rent?

Vad beror känslig hud på? Min hud har blivit mycket känsligare de senaste åren, och det kommer troligen att fortsätta att blossa upp ibland efter duschen, men turligt för mig så lugnar huden ned sig ganska snabbt. Ibland får jag ta till en lugnande salva som dämpar rodnaden, men det är inte så ofta. Min hud reagerar olika men helt klart är min hudbarriär inte lika stark längre och min mikroflora är rubbad. Det i sin tur kan bero på bland annat; stress, något jag ätit, min magsjukdom, solen – som gav min hud en jättereaktion i somras, läs mer om den här. Men självklart kan även hudvårdsprodukter störa hudens barriär, och känslig hud är också vanligt i samband med klimakteriet, en del upplever känsligare hud runt mens och ägglossning, så våra hormoner kan också spela in. Lägg sen till det faktum att vi sitter inne hela dagarna, vi sitter framför skärmar och vi är inte ute lika mycket som vi borde vara.

Det enda jag vet är att jag kommer att fortsätta duscha och tvätta håret, men jag behöver inte bli livrädd om ansiktet blir rött eller känns irriterat, eftersom jag vet att det lugnar sig. Men helt klart ska man se över sina produkter för håret och sina duschtvålar också, om man vill vara rädd om sin hud. Att huden ständigt blossar upp är ett tecken på obalans helt klart.

Ett tips till alla er som är känsliga där ute – testa en foundation eller ansiktskräm med zinkoxid. Zink används som solskydd men också för att lugna huden, ni vet zinksalva på irriterade baby-rumpor? Min favorit är denna CC Cream från Juice Beauty, den blir min hud alltid lugnad av plus att den ger huden en naturlig och diskret glow!

Torr hud? Ansiktsvatten ger dig fukt – och stärker huden

Presenteras i samarbete med Axelsons Institute 

Nyligen gick jag en kurs på Axelsons i Stockholm i något de kallar för Naturlig Facelift Massage. Det var en 3-dagars kurs i olika massagetekniker för ansiktet. Riktigt kul att få vara elev och total nybörjare på något! (Ni ser kanske glittret i mina ögon på bilden ovan?!) Och NEJ, jag ska inte utbilda mig till hudterapeut, jag ville gå kursen för att ge mig själv verktyg och kunskap för att hålla huden frisk och välmående i många år till.

Axelsons Institute som de ibland kallar skolan, eller Axelsons Gymnastiska Institut som det hette från allra första början, är en anrik skola för friskvård och hälsa och Skandinaviens äldsta i sitt slag. Skolan grundades 1964 av pionjären Hans Axelson som gick bort tidigare i år. Hans Axelson grundade bland annat Yogaskolan i Malmö redan 1961 och han var med och introducerade flera olika naturliga terapier i Sverige, bland annat zonterapi och shiatsu. I dag kan du gå flera olika typer av kurser på Axelsons, förutom olika massageformer; spa-terapeut, yogalärare, medicinsk fotvård, kostrådgivare, personlig tränare… Och så har man uppdaterat sin utbildning inom hudvård till en yrkesutbildning som numera heter Hud- och Spaterapeut. Jag har hört så mycket gott om den sen den har gjorts om.

Något som jag själv har nyttjat på Axelsons i många år är att gå på elevbehandlingar. Jag har gått och fått fötterna fixade av eleverna som går fotvårdsutbildningen, fått massage av rygg och nacke av elever som går massageutbildningen och även testat ansiktsbehandlingar av eleverna från hudvårdsutbildningen. Tidigare låg lokalerna i Vasastan, nere i en källare men nu har man flyttat alla delar utom fotvården, till Söderhallarna, mitt på Medborgarplatsen. Riktigt nice för mig som bor i Hammarby Sjöstad! Och lite trevligare med naturligt ljus i lokalerna.

Kursen i Naturlig Facelift Massage var alltså 3 dagar där jag tillsammans med ett supertrevligt gäng tjejer och damer, fick lära mig olika typer av tekniker för att massera ansiktet. Många av mina kursare var redan hudterapeuter som ville bygga på med denna typ av massage för att hjälpa till att ge ansiktet ett lyft. Andra var zonterapeuter som ville addera kunskap och andra var sjuksystrar, fransexperter och spautbildare. Och så jag då! Som inte har någon som helst kunskap eller erfarenhet av liknande sedan tidigare och mest var där för min egen skull, haha!

Måste säga att det var jätteroligt att sitta på skolbänken igen! Kanske mest för att vi ganska snart började använda den nya kunskapen på att träna på varandra. Läraren, Lisa Tallroth, har lång erfarenhet av zonterapi och massage och var oerhört pedagogisk och lätt att förstå. Redan första dagen fick vi testa olika tekniker på varandra och under dag 2 fyllde vi på med ny kunskap. Dag 3 av utbildningen fick vi ta emot riktiga kunder och jag var ganska pirrig – det var ju första gången jag skulle “hantera” någon främmande människa på det här sättet. Men med en skyddsmask, korta naglar och ordentligt rengjorda händer så kändes det tryggt. (Tränar på min kompis Linnéa på bilderna.)

Jag fick mitt diplom efter kursen och är riktigt stolt över det, med tanke på att jag har så lite erfarenhet. Men jag älskar ju att testa nya grejer för ansiktet, så min nyfikenhet och vilja att lära trumfade helt klart min orutin. Och betyget från mina “kunder” var ju högsta möjliga: “ljuvligt”, “så skönt” och ett par av dem somnade på britsen!

Under kursen fick vi bland annat lära oss; en kombination av japanska, tibetanska och ayurvediska tekniker och ansiktsreflexologi. Ansiktsmassage för hud, bindväv och muskler i ansikte, skalp, nacke och skuldror, lymfmassage och enklare akupressur. Bland annat! Tror att min starkaste upplevelse av att få uppleva behandlingen på mig själv är känslan av total avslappning. Att vara i händerna på någon som varsamt arbetar med ansiktet på flera olika plan och med så fin energi. Och snacka om glow i huden efteråt!

Nu är min tanke att jag ska “vända på steken” och lära mig att göra detta på mig själv, antingen delar av det som ett tillägg till min kvällsrutin, eller helheten som en veckovis boost till mig själv. Jag kommer ju inte kunna uppleva samma avslappning som när någon annan gör det på mig, så jag kommer fortsätta att besöka hudterapeuter som kan ge mig denna upplevelse då och då. Det är ju fullkomligt ljuvligt!

Jag tror ju på naturliga metoder för att hålla huden frisk och för att må bra och denna typ av massage “plumpar” ansiktsmusklerna, sätter fart på blodcirkulationen, ökar fukten i bindväven, ökar elastin och kollagen i huden och kan förhindra att linjer fördjupas alltför fort. Ett enkelt och billigt sätt att hålla huden i fin form! Här kan du läsa mer om utbildningen. 

Ansiktskräm för torr hud. Många som upplever att de har torr hud tror att det enda de behöver är en ny ansiktskräm eller dagkräm. Och visst kan en ansiktskräm verkligen hjälpa torr hud, men som jag har skrivit i mina tidigare inlägg om torr hud, så behöver man jobba på flera fronter – det är inte enbart 1 mirakelkräm som kan göra din hud mindre torr.

Men en bra ansiktskräm kan verkligen bidra till en förbättrad hud som känns mindre torr, om den paras ihop med en bra rengöring, ett serum och/eller ansiktsolja och ett ansiktsvatten. Då tillför du fukt på många fronter, mjukar upp huden och samtidigt så lugnar och skyddar du huden. Bor du i storstad är skyddet extra viktigt, man vill undvika att mikropartiklar från miljöföroreningar tar sig in i porerna. Och om du är som jag i “mer mogen” ålder så behöver man mer hjälp eftersom fukthalten i huden försämras i takt med att vi åldras.

De flesta ansiktskrämer innehåller vatten (aqua brukar det stå först på INCI, ingredienslistan, vilket betyder att produkten innehåller mest av det) och det i sig är ju återfuktande. Men en dålig dagkräm kanske enbart består av vatten och sen lite “fyllnadsmedel” som gör krämen krämig och inte mycket mer. En ansiktskräm som är vattenbaserad behöver inte alls vara dålig, det är ju fukten man vill åt, men det är bra om den dessutom innehåller bra återfuktande ämnen som hyaluronsyra eller skvalen. Jag uppskattar också fett i min kräm från olika naturliga oljor samt glycerin som ser till att hålla huden fin. Bra ansiktskrämer kan även innehålla tex probiotika, extrakt från olika bär och läkeväxter mm.

Jag föredrar feta, nästan klibbiga krämer, särskilt på höst och vinter, och särskilt till natten, medan andra vill ha en lätt lotion. Om du har torr hud räcker nog inte alltid en lättare lotion, men med stöd från olja/serum under vågar jag lova att huden kan få hjälp. Det finns också vattenfria ansiktskrämer som istället är baserade på aloe vera jos, eller björkvatten som har mer näring i sig.

Behöver man en nattkräm? Nej, inte alltid. Är det en ansiktskräm (moisturizer) som inte är specifikt “Day Cream” eller “Dagkräm” kan man självklart använda den även på natten. Särskilt på höst/vinter kör jag ansiktsolja och kräm på både dag och natt.

Nedan hittar ni mina bästa tips på ansiktskrämer som kan användas till både dag och natt och som självklart också står på egna ben. (Även om jag så klart rekommenderar en ansiktsolja/serum innan, då blir huden mycket mjukare och mindre torr.) Alla ekologiska och naturliga för bästa skydd och effekt:

Här är en av mina favoriter; dagkrämen Make My Day från svenska företaget True Organics of Sweden.

8 dagkrämer /ansiktskrämer som passar torr hud:

True Organic of Sweden, Make My Day Day Cream. 

Neal’s Yard Remedies, Frankincense Intense Cream. 

Dr Hauschka, Rose Day Cream. 

Estelle & Thild, Bio Hydrate All-In-One Tinted Moisturizer, Light. 

Mádara, Time Miracle, Age Defence Day Cream. 

Tata Harper, Repairative Moisturizer.

Patyka, Multi-Protection Radiance Cream Dry Skin. 

Kora Organics, Hydrating Moisturizer. 

Torr hud – tips på hudvårdsrutin som verkligen fungerar

Ansiktsmask för torr hud. Har du torr hud kan du hjälpa huden med en fuktgivande ansiktsmask. Den hjälper till att öka fukthalten i huden och den kan vara bra att boosta huden med 1-2 gånger i veckan. Jag brukar sova med mina, vilket är effektivt eftersom masken verkar under natten och när du vaknar är huden i bättre form.

Är du riktigt torr efter tex en lång period i solen kan det vara bra att köra fuktask varje kväll under en hel vecka. Då kan du se bra resultat på en torr hud. Fuktmasker är ofta berikade med hyaluronsyra som vi har naturligt i huden, men som avtar i takt med att vi åldras. Andra vanliga ingredienser kan vara squalene (skvalen på svenska) som stimulerar kollagenproduktionen och olika oljor, vaxer och extrakt från växter tex ros, avocado, shea eller propolis.

En fuktmask kan du självklart lägga i ansiktet – applicera ett ganska generöst lager – en stund på kvällen och sen skölja av, men återigen; varför inte låta den verka hela natten? Bara att torka av lite av överflödet och täcka din kudde med en handduk om du är rädd för kladd. (Jag kör utan!). Dagen efter är det bara att skölja av med vatten.

Att sova med fuktmask är mitt bästa trick för en glowig hud!

Sheetmask – arkmask med fukt för torr hud finns också, och det är bra som en quickfix när du behöver snabbt mer fukt i huden, tex inför en fest eller annat viktigt event.

Men som jag brukar säga – det finns inte enbart 1 produkt som kan hjälpa torr hud, det handlar om flera produkter som måste samverka, som en olja eller serum som boostar huden på djupet, en bra rengöring som inte torkar ut i onödan och någon kräm som håller huden fuktad, skyddad och mjuk under dagen. För att inte tala om att jobba på fukten från insidan – extra viktigt om du är över 40. Då tappar vi lättare fukt och då måste vi verkligen jobba lite hårdare om vi vill upprätthålla en hud i fin form.

En av mina favoriter när det kommer till återfuktande mask som man kan sova med; Patykas, Intensive Moisturising Mask. 

8 bra ansiktsmasker och fuktmasker för torr hud:

Patyka, Intensive Moisturising Mask. 

Tata Harper, Hydrating Floral Mask. 

Kora Organics, Noni Glow Sleeping Mask. 

Dr Hauschka, Hydrating Cream Mask. 

Madara, SOS Hydra Mask Moisture + Radiance. 

Maria Åkerberg, Face Mask More. 

Lovea, Moisturizing Coconut Water Sheet Mask. 

Annemarie Börlind, Hydro Gel Mask. 

Läs mer här om hur du kan vårda torr hud med serum: 

Serum för torr hud = fuktserum

Ansiktsvatten för torr hud

Ett enkelt sätt att göra huden mindre torr och öka på fukten i huden utifrån, är att använda ett ansiktsvatten /ansiktsmist/ toner (typ samma samma sak). Jag använder ansiktsvatten varje dag, eftersom det balanserar huden efter tvätt och låser in fukt. Dessutom behöver du fukten på huden när du sen applicerar din ansiktsolja. (Man ska ju aldrig applicera ansiktsolja på torr hud.)

Hur kan ett ansiktsvatten stärka huden? Huden har en så kallad syramantel som är som en skyddsbarriär som som har en surhet i sig, med ett pH-värde på ca 4,5-5. Denna syramantel påverkas när vi gör rent huden, och det är främst vattnet som “stör” men även starka rengöringar och peelingar. Så efter tvätt med vatten använder man ansiktsvatten för att återställa hudens pH-värde. Detta förbättrar din hud på lång sikt, stärker syramantlen, som hjälper till att behålla fukt i huden = huden blir mindre stram, mindre torr och mjukare.

När man har en fuktad hud blir den mjukare och mindre torr. Och fukten kanske skrämmer någon; “blir man inte uttorkad av ansiktsvatten?”. Och det är ingen konstig fråga, för visst finns det dåliga ansiktsvatten som kan ha motsatt effekt på huden.  Se nedan mina tips på bästa ansiktsvatten för torr hud.

Jag mistar gärna mig själv under dagen också om jag sitter länge framför datorn och efter att jag har sminkat mig för att “försegla” och fukta på. Det är ett av mina bästa trick faktiskt, att ta fram ett härligt rosenvatten och spraya över sminket = instant glow!

Jag gillar särskilt ansiktsvatten som är baserade på rosenvatten eftersom jag har tendens till känslig hud. Rosenvatten lugnar huden, hjälper till att återställa pH-värdet i huden och ger långvarig fukt. Jag gillar också de toners som innehåller återfuktande hyaluronsyra, som inte är en frätande syra, utan ett ämne som hjälper till att låsa in fukt i huden. Det finns även ansiktsvatten som innehåller pro- eller prebiotika som verkar återuppbyggande på hudens barrirär, vilket kan kännas riktigt bra.

Alltför “rengörande” eller “uppstramande” ansiktsvatten, som tex innehåller trollhassel passar inte mig.

I takt med att vi åldras, försvinner också den naturliga fukten i huden och ett bra sätt är att också FUKTA FRÅN INSIDAN, så glöm inte att dricka vatten, lovlies!

Här är 8 ansiktsvatten som fungerar bra för torr hud: 

Neal’s Yard Remedies, Rehydrating Rose Toner. 

Madara, Infinity Mist. 

Organics By Sara, Flower Water Lavender.

Maria Åkerberg, Neroli Freshener. 

ByBi Beauty, Mega Mist.

Care of Gerds Rose Facial Mist

Loelle, Organic Rose Water. 

Evolve, Daily Defence Moisture Mist.

Läs mer om en hudvårdsrutin som passar för torr hud: 

Torr hud – tips på hudvårdsrutin som verkligen fungerar

Kosttillskott för huden som fungerar för mogen hud. Jag har under ett antal år tagit kosttillskott som verkligen har gjort skillnad på min hud – och som fortfarande gör skillnad och förbättrar min hud. Alla behöver inte äta kosttillskott, många får i sig exakt allt de behöver via en bra kost som passar dem, men för mig behövs det lite mer stöttning inifrån. Kosttillskott kan hjälpa dig att förbättra huden – allt beroende på vilka önskemål du har för din hud så klart!

Här är 4 kosttillskott som har hjälpt min hud:

KOLLAGEN – Jabushe, Collagen. Svenska Jabushe gör ett marint kollagen (från hållbart fiske) som kommer i pulverform som man blandar i vatten och dricker dagligen. Detta ger genast mer fukt till huden, gör huden fylligare och jämnare i hudtonen, på bara en vecka. Berikat med C-vitamin och zink också för ett bra allroundresultat i huden. Jag har inte testat andra kollagenpulver, så jag kan inte jämföra dem med andra. Men när jag vet att huden behöver ett lyft kör jag en kur på några veckor och det ger verkligen synbara resultat.

OMEGA 3. Jag fick för många år sen tips om Omega 3 av en psykiater som jag gick till efter att jag fick magsår på jobbet. Det sägs kunna förebygga stroke – men det tvistar man fortfarande om och olika studier och experter är inte eniga. Hur som helst – det är en bra fettsyra för huden! Passar extra bra för dig som är torr och har tendens till eksem och andra inflammatoriska tillstånd i huden. Finns även som veganskt alternativ om du inte vill äta fiskbaserat.

ZINK – Great Earth, Super Zink är en riktigt bra hudkompis. Hjälper till att läka skadad och torr hud och håller huden i ett bra allmäntillstånd. Extra bra för dig som är lite flagig och har småsår och plitor som inte vill läka. Jag äter zink dagligen tillsammans med Omega 3 och är ganska nöjd om jag bara fick välja dom 2. Men i bakgrunden ser ni också magnesium som jag personligen tar för att jag sover bättre = bra sömn = bra hud. Och sen ser ni Neal’s Yard Remedies Beauty Sleep Supplement som innehåller zink, hyaluronsyra, magnesium och B-vitamin.

PROBIOTIKA. Maria Åkerbergs Probioskin är ett kosttillskott med probiotika för magen = glad mage = glad hud. Många av oss har obalanser i tarmfloran och det kan visa sig som problematisk hud och ge långvariga hudproblem. Att hålla bakterierna i tarmen på gott humör bidrar inte bara till en bättre hud – den ökar hela välmåendet. Extra bra med probiotika om du äter andra mediciner.

Ett år med kosttillskottet Collagen