Det här fina mailet damp nyligen ned i min mailkorg. Jag frågade om lov att få publicera det, det var så himla fint:
Hittat mitt glow?
Hej!
Idag hos frisören märkte jag att hon tittade så konstigt på mig….. och till stut kom det- “vad gör du för att få så glänsande hy? Jag har tänkt på det de senaste tre klippningarna…..” (jag satt där helt osminkad och med håret i en föga smickrande klämma…..)
Förutom en bra diskussion om ekologisk hudvård, och mer precist om Esse, så började hon fundera på vad hon skulle kunna göra.
Det fick mig att börja fundera på vad jag gör:
– bra hudvård- Esse sensitive- min räddare!
– tillskott av olja inifrån och i hudvården
– sover minst 8 timmar per natt
– försöker att inte stressa (har varit inne i den berömda väggen)
– äter varierat och färgglatt
– tar mig råd och tid att gå på ekologiska ansiktsbehandlingar var 7-9 vecka
Det jag har kvar som jag försöker göra lite mer konsekvent
– minska på det raffinerade sockret. Där har jag en bit kvar….. men försöker att i perioder undvika det helt. Just nu är det bär och yoghurt som gäller istället för glass…..
– minska på gluten- men det är svårare.
-hålla mjölkprodukterna på en låg nivå.
Jo, jag har din senaste bok. Och försöker ändra lite i taget… Med tanke på frisörens fråga går det nog rätt bra…Tack för inspiration! /G
Tack för mailet, G. Och grattis till ditt glow!
English: I love when readers get in touch to tell me about how they have made positive changes, and taken new steps in order to increase the glow. And that I have inspired them! ♥
Hannahs #glowskola. I jakten på lyster i huden tänkte jag tipsa om olika sätt hur man kan öka sitt glow. Ett sätt som är ganska enkelt är att använda en ansiktspeeling eller exfoliator. Det är en produkt som liksom slipar bort döda hudceller och annat som kan ha ansamlats på ytan av huden och som efter användning ger huden ny fräsch yta.
Ibland kan huden sakna lyster just på grund av att den är tilltäppt av gamla hudceller och annan smuts. Huden kan då kännas grov och även se matt, “tjock” och grå ut. Jag brukar uppleva att jag får en typ av ett hårt pansar på huden om jag slarvar med att peela mig och även efter soläventyr. Detta pansar är skönt att få bort, huden känns liksom mer “öppen” och kan andas igen efter en peelingomgång.
Jag brukar peela huden mekaniskt en gång i veckan och det passar riktigt bra att göra det på kvällen, då kan man sen mata huden med ett bra serum och sova med fräsch hud som har möjlighet att ta vara på serumet under natten.
Peelingar kommer i olika former, man talar tex om mekanisk peeling där olika typer av korn eller små kulor eller mikroniserade partiklar arbetar för att polera huden. Vanliga ingredienser är tex små kulor av jojobaolja som blir vaxliknande, socker, kokospulver, men det kan också vara lite “vassare” saker som mikroniserade partiklar från aprikoskärnor till exempel.
Sen finns det peelingar som innehåller olika typer av naturliga syror och enzymer från tex socker, frukt eller mjölk, och som liksom “fräter” bort de överflödiga hudcellerna och smutsen på hudytan. Dessa peelingar ska man vara lite mer försiktig med och inte använda lika ofta, eftersom de på sikt kan störa hudens mikroflora.
Man kan också exfoliera huden med hjälp av en muslinduk eller en liten ansiktshanduk, man applicerar då en rengöring i ansiktet och sen blöter man duken i varmt vatten och masserar bort rengöringen (jag brukar använda oljebaserad rengöring) med duken. Då får man en mild exfoliering som alla tål. Neal’s Yard Remedies Wild Rose Beauty Balm är utmärkt att använda till just den typen av mild exfoliering.
Som ni vet gillar jag att testa superfoods och kosttillskott för huden men också för hela hälsan. Ibland är det svårt att veta exakt vilken grej som åstadkommer förbättringar, eftersom jag testar olika grejer samtidigt. Men här är några grejer jag har testat i vinter:
Neal’s Yard Remedies, Rebalanceär ett pulver som innehåller kakao och ashwagandha vilket är perfekt när man behöver lite lugn och ro. Perfekt att blanda i en smoothie eller på kvällsgröten. Comforting, vad heter det på svenska?
Organic Traditions, Antioxidant Berry Blast är ett annat pulver packat med acai, blåbär och maquibärpulver. En riktig C-vitamin, och antioxidant-boost som jag också har på gröt, musli eller i smoothie, gärna på morgonen. Supergott!
Aduna, Moringa, är pulver av moringablad som spås bli den nya gurkmeja – läs om min moringa-spaning här – verkar anti-inflammatoriskt, fullt av C-vitamin och antioxidanter. Så vacker förpackning! Hälles i smoothie/juice eller blandas i vatten för en shot.
Imedeen, Time Perfectionär ett naturligt kosttillskott som bland annat innehåller kollagen från fisk, zink, lykopen från tomat och vindruvskärneextrakt. Jag har ätit dessa under en månad och visst är huden ok, men jag har inte sett någon revolutionerande effekt. Vet dock folk som inte kan leva utan detta.
Pharmanord, Evelle är ett annat naturligt kosttillskott för hud, hår och naglar. Det innehåller också bland annat kollagen, kisel, tomatextrakt, zink och c-vitamin. Vet inte om det är tack vare detta eller Imedeen som mina naglar växer som gräs och känns starkare än vanligt?
Pukka, Ashwagandha – det här är kosttillskottet på modet just nu! Kolla in min hälsospaning här igen. Ashwagandha är en ört som hjälper till att hantera stress, hjälper till med sömnen och ökar också fokus – bland mycket annat. När jag känner mig stressad eller har problem med sömnen – typ just nu – tar jag gärna ett piller till natten, och jag sover bättre!
Kosttillskott. Från Sverige kommer The Change from Withinsom har utvecklat en örtbaserad dryck som heter The Skin Shot. Den ska hjälpa huden från insidan att komma i balans. Den är särskilt framtagen för dig med oren hud och acne.
Jag har ju själv inte acne men jag är ändå sjukt peppad på att testa – älskar ju alla kosttillskott som kan hjälpa huden 🙂
Man blandar tillskottet – består av örtextrakt från maskros, brännässla, surtorn (berberis vulgaris), mariatistel, krusskräppa och lakritsrot – med lika delar vatten. Örterna är utdragna i alkohol, och produkten innehåller 40 % alkohol.
Detta ska tas två gånger dagligen under 30 dagar. Jag har precis börjat så jag återkommer när jag är klar om någon månad!
I vilket fall som helst kan jag redan nu konstatera att det är by far den snyggaste förpackning av kosttillskott för hudhälsa som jag har sett. Ser fram emot fler snygga förpackningar som denna.
Till örterna kommer en e-bok som man laddar ned och som innehåller holistiska tips för att få hjälp med acne, inte bara från utsidan. Den innehåller tex recept på mat, råd från kostrådgivare, yogalärare och andra livsstilsråd. Bra idé!
English: Testing this herbal extract made by Swedish brand The Change From Within – have you ever seen such a nice packaging? Get back in about 30 days to see if my skin has changed taking this skin supplement.
Naturligt kosttillskott. Jag har varit sugen på att testat kollagen ett tag och nu har jag ägnat många mornar och kvällar åt detta pulver,Collacen från svenska Jabushe. Marint kollagen kommer från fisk och detta kallas för Peptan F. Det är ett finfördelat pulver som man blandar i vatten och dricker en gång per dag.
Kollagenet kommer i färdigpackade dospåsar så det är enkelt att bara hälla i ett glas med vatten. Smakar lite speciellt, inte supergott men inte heller asäckligt, det är smaksatt med något citrusaktigt. Och dessutom går det ju att hälla i sig ganska fort.
Förutom Peptan F innehåller pulvret vitamin C som också stödjer en normal kollagenproduktion i huden, vitamin A, biotin och hudkompisen zink. Dessutom innehåller pulvret vitamin B5 som också kallas pantotensyra som är bra för hud och hår.
Kollagen från fisk som man tar oralt bildar inte automatiskt nytt kollagen i huden, däremot så tillför de aminosyror till huden som behövs för att bilda kollagen.
Jag äter ju en del kosttillskott även annars som tex zink och olika oljor så jag var lite orolig för om jag verkligen skulle kunna se någon skillnad när jag tog detta kosttillskott. Men jag gör verkligen det.
Jag har varit lite dålig på att ta pulvret varje dag, men de gånger jag har tagit det flera dagar på raden har jag direkt märkt skillnad. Huden har känts fastare, mycket slätare och hudtonen har även jämnats ut. Jag är glatt överraskad och kan absolut tänka mig att använda kollagen igen när jag känner att huden behöver en boost.
Hallå där Linda Myrberg, hälsoguru och grundare av Nordic Superfoods, som är naturliga kosttillskott för huden med tex lingon, svarta vinbär och havtorn. Hur kom du på detta?
– Jag jobbar som spa-konsult för olika spa-anläggningar i Skandinavien och använde mycket superfoods till mina bastuevents, behandlingar osv. Men jag slogs av att de ofta var från andra sidan jorden och det som fanns från Norden ofta var så hälsokostinriktade i sin design och dessutom så ville jag ha olika blandningar. Så jag ville göra något som var nordiskt, gott, snyggt och resultatinriktat.
På vilket sätt kan det man äter boosta huden?
– På väldigt många sätt. Det finns olika slags antioxidanter i frukt och bär som motverkar de fria radikalerna som bryter ner kropp och hud. (De fria radikalerna kommer från avgaser, solning, rökning m.m) Vi vill också ha:
C-vitamin som finns i gula frukter och bär och som skyddar huden från oxidativ stress samt hjälper till med kollagenproduktionen.
Antiocyanin som finns i blåa/mörkröda bär (blåbär, svarta vinbär, aronia, hallon) förstärker C-vitaminets förmåga att bilda kollagen samt stärker vävnader, vilket leder till smidigare hud.
Äter man kollagenrik kost (brosk, buljong, skinn, ben eller pulver) så boostar man huden inifrån och minskar både rynkor, ger starkare naglar och hår.
Alla mörkgröna grönsaker spenat, nässlor, grönkål etc med mycket kostfibrer, mineraler och vitaminer gör underverk för huden eftersom klorofyll hjälper på cellförnyelse och motverkar inflammation, vilket är två stora fördelar för vår hud.
Sen får man ju inte glömma Omega 3, som man får genom fet fisk, men också från t.e.x havtorn, linfrö, raps, valnötter. Omega 3 stimulerar hudens cellförnyelse, motverkar inflammation och bekämpar torrhet och återfuktar huden.
Vilka är de hetaste trenderna inom skin-food just nu?
Helt klart kollagen (helst marint)!
Purple foods pga av antiocyaninerna.
Att man inte skall juica utan mixa i blender är bra, så att vi får i oss mindre fruktos och mer fibrer i tarmen, gör att huden blir glad.
Probiotika/ mjölksyrebakterier kommer stort.
Bär, såklart…
I ditt sortiment finns kollagen. Hur är det gjort?
– Det är en bi-produktion från nordisk fiskproduktion, där man tar till vara på fiskskinnet, som sedan mikrohydraliseras till ett bioaktivt pulver utan smak eller lukt.
En del hävdar ju att det är svårt att kunna tillgodogöra sig kollagen, både utifrån i tex en kräm, men också genom att äta det? Hur ser du på det?
– Utifrån kan vara svårt, det är oftast extremt liten mängd aktivt kollaget i krämer. Det är en missuppfattning att vi inte tar upp kollagen genom kosten. Det fungerar på samma sätt som alla andra proteinkällor från kött, ägg m.m. Skillnaden är att när det är i mikrohydraliserad form, så är det extra lättupptagligt. Tar man kollagen på kvällen så påverkas HTG faktorn (tillväxtfaktorerna -growth factors) vilket gör att cellförnyelsen förbättras och ökar. Det finns en otrolig mängd forskning som understöder detta. Det är egentligen bara att titta på asiatisk kost som ofta består av buljong, skinn, brosk mm. Asiater har färre rynkor och smidigare kropp och lever längre friska än oss.
Om jag är helt grön på allt vad superfoods och skin foods är – vilket är ditt bästa nybörjartips?
Drick 2 liter vatten/örtte om dagen.
Drick en grön drink på morgonen som du gör i mixer.
Ät mycket bär, både i pulverform och färska.
Vad är du själv väldigt noga med att äta för din huds skull?
– Samma sak, fast jag äter även mycket grönsaker, kollagen, olivolja, mycket fisk, och kokosolja.
Och vad är ditt eget bästa tips för bra hudhälsa?
– Håll tankarna och tarmen i trim först och främst. Alla tankar påverkar dig och det syns främst på huden. Stress och sorg kan ge utslag, torrhet, obalans och glåmig hud. Dåliga tarmbakterier påverkar huden direkt. Ät ren mat utan för mycket socker och gluten. Gå ut i friska luften VARJE dag – promenera i gröna områden eller vid havet. Träna och få igång tarmar och avgiftningsprocessen. Torrborsta huden. Sov gott. Inte för mycket alkohol/kaffe när du skall vara extra snygg. Unna dig ansiktsmassage. Le och ha kul. Se till att bli bekräftad och bekräfta andra varje dag.
Du håller ju till en del i bastun har jag förstått? På vilket sätt är den bra för huden?
– Oj, oj! Nu tryckte du på bastuknappen hos mig! För det första är det världens bästa anti-age behandling och världens äldsta detox kur! Huden är vårt största organ, som under värme och kyla, öppnar och kontraheras (drar ihop sig). Detta ger ”fitness”-effekt för både blodkärl och överhuden som får ökad blodcirkulation. Blodcirkulationen ökar med upp till 70% i bastun, vilket medför att huden undgår att torka ut, det balanserar hudytan och – på så vis reducerar det rynkor. Dessutom; blodkärlens väggar stärkas genom växlande varmt / kallt påverkan. Och hela kroppen stärks och blir bättre på att hantera förändringar i temperatur och minskar kroppens åldringsprocess.
– Vi producerar i ca 3 liter vätska per dag, en liter avdunstas som svett genom huden. Om du inte tar bort döda hudceller kommer att de skapa en barriär på hudytan av de slaggprodukter som svett innehåller. De kommer att absorberas tillbaka av hudceller och förorena blodet och skapar trötthet m.m. Huden skall andas och vara frisk.
English: I spoke to Linda Myrberg, a Swedish spa-entrepreneur who has developed superfoods based on Nordic ingredients. She believes in improving your skin health through good food, saunas and work outs.
199 kr
