Finns det någon bra yogalärarutbildning i Stockholm? Vilka yogalärarutbildningar rekommenderas? Vilka utbildningar eller kurser inom yoga är bäst? Hur många timmar ska man gå? 200 H? 100 H? Blir man certifierad? Vilken yogaform ska man utbilda sig inom?

Jag får allt mer frågor när det gäller yogalärarutbildningar och jag undrade själv när jag började fundera på att går en yogalärarutbildning. Så här kommer ett inlägg om lite att tänka på vid valet av yogalärarutbildning. Jag kontaktade ett par studios som jag hittade online och vars kursprogram verkade bra, och pratade med de som drev utbildningarna och fick bra svar via mail också.

För mig var dessa saker viktiga:

• Under vilken period pågår yogalärarutbildningen, och under hur lång tid? Och hur många timmar ingår under den tiden? 

De flesta yogalärarutbildningar är 200 timmar som man börjar med. En del utbildningar är intensiva, man får då räkna med att vara upptagen många långa helger, eller kunna närvara många kvällar. För mig kändes det viktigare att utbildningen inte var ihoptryckt, utan snarare hade luft i schemat, så att jag inte skulle vara borta från familjen för mycket. Jag hade inte bråttom att bli klar med en utbildning, utan ville hellre ha möjlighet att smälta utbildningen i lagom stora bitar. Så kolla noga startdatum och vilka utbildningstillfällen som gäller, ofta har de alla datum klara på sin sajt. Kan vara bra att säkerställa att man kan medverka alla dagarna och inte missar någon dag för att man har en resa bokad eller så, och också om man skulle behöva ansöka om semesterdagar från jobbet.

• Var hålls utbildningen? 

Jag ville allra helst gå en yogalärarutbildning hemma i Stockholm, så att jag skulle slippa resa. Jag funderade också ett tag på en intensivutbildning – man kan trycka in 200 H på en månad om utbildningen är på heltid – i tex New York, men insåg att jag inte skulle vilja vara borta från familjen så länge. En annan sak som du kan fundera på – är utbildningen på svenska eller på engelska?

• Vilken typ av yoga har utbildningen som grund, och vilka andra delar ingår, tex filosofi, anatomi etc? 

Jag ville gärna att min utbildning skulle grunda sig i hathayoga, och inte i ashtanga tex, eftersom jag inte trivs till 100 % i den yogaformen. Yogisk filosofi är en lika viktig del av yogan som själva den fysiska praktiken, så att den delen är beskriven ordentligt kändes viktigt för mig.

• Har yogastudion där jag tränar en utbildning? 

Jag tränade då och då på Pranama, en yogastudio som ligger på Söder, nära mitt hem. Jag gillade lokalerna, vajben och flera av lärarna, men framför allt gillade jag yogaformen Authentic Flow. Den “resonerade i min kropp”. Att gå en utbildning på den studion som är ens “hemma-studio” är ju dessutom ett bra sätt att stötta dem. Om det inte finns en yogastudio där du bor, eller om de inte erbjuder utbildningar, måste man nog resa till en stad där det finns. I dag, givet läget med Corona, finns det dock utbildningar online.

• Känner jag någon av lärarna? Vilken erfarenhet har de? 

Mitt val föll till slut på en utbildning i en yogaform som heter Authetic Flow Yoga TM som var på 100 H och som pågick under ca 5 månader på “min” studio Pranama. En av mina mångåriga yogalärare, Marie Romani, var lärare på den utbildningen, något som blev avgörande för mig. Med henne kände jag mig trygg och 100 H kändes som lagom mycket att tugga i sig inledningsvis. De andra lärarna som jag fick möta var också grymma. Självklart kan man gå en utbildning för någon man aldrig träffat, men jag skulle rekommendera ett Skype-samtal eller en träff innan, kanske testa att gå ett pass för dem? Man kan också kolla med andra elever som gått utbildningar för dem, lite som att ringa referenssamtal!

Det man ska komma ihåg är att en yogalärarutbildning inte enbart är en yrkesutbildning, det är en personlig resa och en möjlighet till personlig utveckling. Därför kändes det bra för mig att kunna “dyka in i det” på ett ställe jag kände mig hemma på och med bekanta ansikten.

Här ser ni Maija Ahola som är med och driver Pranama och bredvid henne sitter Marie Romani som har varit min yogalärare i över 10 år. 

Det finns fler aspekter att väga in när man väljer yogalärarutbildning:

• Vad kostar en yogalärarutbildning? Priset kan så klart vara avgörande, en del kurser på 200 H kan kosta upp emot 60 000 kronor, andra bara 22 000 kronor. Varför skiljer det så mycket? Fler lärare? Bättre lokaler? Ingår det ett retreat? Du bestämmer så klart själv vad din utbildning är värd, men att bara jaga pris är kanske inte en garanti för att utbildningen är bra.

• Har den en certifiering via Yoga Alliance? Yoga Allience är som ett internationellt “fackförbund” och vissa utbildningar har deras certifiering, som en kvalitetsstämpel. Det är inte nödvändigt att vara certifierad om du bara vill hålla klasser i Sverige, men är du sugen på att jobba utomlands är det en fördel. Kolla med de utbildningar du funderar på och fråga de som håller i utbildningarna.

• Vad händer efter utbildningen? Under utbildningen skapas ofta ett fint band mellan eleverna och denna grupp kan vara bra att ha med sig när man tar nästa steg. Hur är communityn uppbyggd kring utbildningen? Kan ni ses efteråt? Har ni kontakt? Även om man går en utbildning och lär sig mycket, så lovar jag att det också dyker upp minst lika många nya frågor. Finns det något stöd efteråt för dessa?

Ja, det är en del att fundera på. Men det bästa är ju att utgå från vad du själv är ute efter, vad som känns bra i din mage. Tänk också på att det är dina första 100 eller 200 H, det kan mycket väl bli så att du vill går fler utbildningar. Jag kände att mina första 100 H var en bra grund, men jag är så långt ifrån “klar” – det blir man liksom aldrig! I höstas påbörjade jag därför en 200 H Emodied Yin TM utbildning som jag blir klar med senare i år. Och mina två utbildningar på Pranama är något av det allra bästa jag gjort!

Läs mer om Authentic Flow- utbildningen:

Min yogalärarutbildning – vilken mäktig grej!

Och här kan ni läsa om Embodied Yin 200 H som jag går just nu: 

Dags för Embodied Yin – ny yogalärarutbildning i yinyoga!

Ekologisk kroppsolja. För mig finns inget bättre sätt att återfukta huden än med kroppsolja – och jag använder det gärna året om. Här är tre härliga kroppsoljor som jag har testat under vårvintern:

Kora Organics, Noni Glow Body Oil, 100 ml, 549 kronor. Fin flaska i frostat glas med pump, bra dosering. Oljan är ljust gul, halvseg i konsistensen och doftar inte helt fantastiskt. Det beror på att basen av oljan är från nyponfrön och den oljan har en lite fadd doft. Men doften dunstar ju snabbt, och oljan är faktiskt grym. Jag förstår att den har vunnit Organic Beauty Awards! Mjukgör huden, återfuktar huden ordentligt och håller huden mjuk och smidig länge. En grym kroppsolja som har suverän effekt och om den hade haft en bättre doft hade jag älskat den ännu mer. Betyg: 5/5. 

Loelle, Shea Oil, 100 ml, 169 kronor. Detta är en oljan gjord på sheasmör, med ursprung från ett kvinnokooperativ i Ghana. Oljan är liksom grumlig och ljus och utan doft – perfekt för dig som är känslig eller för dig som föredrar doftfritt. Hade jag haft en bebis hemma hade jag lätt använt denna olja före och efter bad! Den är riktigt bra på att mjukgöra och vårda huden, inget jag själv skulle ha i ansiktet – den är för kraftig för det – förutom kanske på vintern om man ska vara ute i skidbacken en hel dag, då skyddar den nog huden riktigt bra. Håller mina torra smalben i fin form och förutom att mjukgöra så tycker jag också att huden känns elastisk och fin. Bra på torreksem också, men den är lite svår att få upp ur flaskan med pumpen ibland. Grymt pris – otroligt mycket bra och vårdande olja för det priset! Betyg: 4,5/5.

Balance Me, Super Firming Body Oil, 150 ml, 279 kronor. Flaska i glas med snäpplock och denna olja doftar riktigt fin av bland annat lavendel, citrus och enbär. Den ljusgula oljan är ganska snabb men ändå fyllig och lite småseg. Den tar en stund på sig att verkligen absorberas i huden, så här gäller det att inte ha för bråttom på med kläderna. Mjukgör huden, älskar den klibbiga känslan – och känns riktigt återfuktande och liksom kapslar in huden. Den ska ha en “firming” effekt, alltså uppstramande, och det är fullt möjligt att den har det, men inget som jag noterar så där direkt. Jag tycker mest det är en fin och väldoftande olja som känns behaglig på huden och håller den elastisk och fin. Betyg: 4,5/5. 

Vilken ekologisk kroppsolja är bäst? Läs nedan:

Mina 26 bästa kroppsoljor!

Den här påsken blir ju inte riktigt som vanligt. Vi skulle ha firat med släkten i Vänersborg, men vi vill ju inte sprida ev smitta med oss från Stockholm så då får man stanna hemma istället!

Jag ser fram emot att ha hemma-spa och botanisera lite bland alla produkter jag har och som kan behöva dammas av och användas! Det är alltid bra att inventera lite i badrumsskåpet, en del grejer som är naturliga och ekologiska håller ju sig inte fräscha forever.

På schemat i påsk står: 

Torrborsta huden. Perfekt att mjukgöra huden, stärka immunförsvaret, bli av med slaggämnen! Läs mer om torrborstning här. 

Kallvaxa benen står också på påskhelgens to-do! Jag har som tur är väldigt lite hår på benen, så jag brukar låta bli att vaxa under vintern, men nu när man börjar använda lite kortare yogatajts kan det vara snällt mot mina medmänniskor att vaxa bort det som finns. Dessa strips från Acorelle är superenkla att använda!

Fotbad med detta fina salt med björkextrakt från Care of Gerd – made in Jokkmokk! Till detta kör jag fotfil och en vanlig bodyskrubb. Och så ordentligt med smörja efteråt!

Pedikyr och även manikyr. Riktigt så här fint blir det inte när jag gör det själv, men jag tänkte testa. Färg på naglarna är vald som liknar denna och det är Parisienne från Kure Bazaar.  (Tur att man har läsglasögon numera så att man ser vad man gör…!)

Ta hand om dekolletaget. Denna jaderoller från Yin Your Skin använder jag enbart till nacken och dekolletaget. Det är en del av kroppen som vi ofta glömmer bort att ta hand om. Och om nu solen tittar fram och vi bär något som är minsta urringat – då är det väldigt viktigt med SOLSKYDD! Men jag gillar att rolla med denna, den löser upp spänningar, sätter fart på blodcirkulationen och förnyar huden. Jag gillar också att skrubba huden runt dekolletaget och halsen med vanlig bodyscrub.

Ansiktsmask! Självklart blir det extra ansiktspampering i påskhelgen! Det bästa jag vet är krämiga fuktmasker som man kan sova i, men det är också nice med en riktigt glow-givande-djuprengörande ansikstmask som sätter fart på blodcirkulationen och cellförnyelsen. Tex denna:

Tata Harper, Resurfacing Mask.  En lite geléaktig mask som man applicerar en stund och sen sköljer av. Den löser upp allt som täpper till, sätter fart på fukten i huden och ger otrolig GLOW! Detta är en riktigt effektiv mask och en av Tata Harpers bäst-säljare.

Ögonmask. Jag håller just nu också på att testa en ögonmask – alltså en krämig ansiktsmask som är särskilt framtagen för området runt ögonen. Perfekt att gå runt med under helgen! Madara, SOS Eye Revive Hydra Cream & Mask – och den är ljuvlig! Duttar lite runt ögat till natten och sover med den. Återfuktar huden riktigt bra!

Och så klart tänkte jag äta massa god mat, promenera i skogen, kanske njuta av ett och annat nyttigt påskägg och vem vet  – kanske blir det ett påskbad! Och så klart ska jag ägna helgen åt att meditera. Lugna alla tankar som sorlar i huvudet. Önskar er alla en riktigt härlig påskledighet – hur konstig, annorlunda, och kanske till och med skrämmande det än må vara just nu. Allt kommer bli bra till slut. ♥

Stora guiden till ekologiska ansiktsmasker

Vinterbad för nybörjare!