Du \u00e4r vad du \u00e4ter. Eller? Nej, du \u00e4r den du \u00e4r, men du har en kropp som du bor i. Du har ett sinne ocks\u00e5. B\u00e5da p\u00e5verkas av vad du \u00e4ter s\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt vad du v\u00e4ljer att \u00e4ta.<\/p>\n
<\/p>\n
KOST. Jag \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att du vet vad du ska \u00e4ta. Ren n\u00e4rodlad mat till s\u00e5 stor del som m\u00f6jligt. Jag beh\u00f6ver inte s\u00e4ga mer om det. Det finns mycket att v\u00e4lja p\u00e5 som \u00e4r bra, men \u00e4r du s\u00e4ker p\u00e5 att det \u00e4r bra f\u00f6r dig? R\u00e5kost t.ex. \u00e4r j\u00e4ttebra, men inte f\u00f6r alla. Du kanske m\u00e5r b\u00e4ttre av att tillaga gr\u00f6nsakerna. Fibrer? En del fibrer blir alldeles f\u00f6r mycket f\u00f6r k\u00e4nsliga magar. D\u00e5 g\u00f6r det inte samma nytta som f\u00f6r en som verkligen beh\u00f6ver dem. Det kan tv\u00e4rtom f\u00e5 dig att m\u00e5 d\u00e5ligt trots det goda inneh\u00e5llet.<\/p>\n
F\u00f6r att veta vilken mat som passar en sj\u00e4lv b\u00e4st m\u00e5ste man bli medveten om hur det k\u00e4nns efter en m\u00e5ltid och timmarna efter. N\u00e4r vi stressar kan vi lura oss att tro att vi har behov av en viss sorts mat. Vi hinner inte k\u00e4nna efter utan k\u00f6r bara p\u00e5. I det l\u00e5nga loppet skapas en obalans som kroppen till slut tror \u00e4r det naturliga tillst\u00e5ndet. Kroppen talar om vad den beh\u00f6ver. Att du dras till en viss typ av mat kan betyda att det \u00e4r den du just d\u00e5 beh\u00f6ver, men inte om du \u00e4r obalanserad.<\/p>\n
N\u00e4r du har \u00e4tit en m\u00e5ltid som \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dig ska du k\u00e4nna dig behagligt m\u00e4tt, bli pigg och f\u00e5 ny energi. M\u00e4ttnaden ska sitta i 2-4 timmar. Det \u00e4r naturligtvis v\u00e4ldigt individuellt. Det ska k\u00e4nnas bra i magen hela tiden. Blir du tr\u00f6tt eller f\u00e5r ett sockersug efter varenda m\u00e5ltid \u00e4r det n\u00e5got som inte st\u00e4mmer.<\/p>\n
Att bli s\u00f6tsugen ibland \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s helt ok. \u00c4ter du f\u00f6r lite fett eller protein kanske du inte h\u00e5ller dig m\u00e4tt tillr\u00e4ckligt l\u00e4nge. F\u00f6r mycket kolhydrater skapar behov efter mer kolhydrater och socker. Blir du darrig, skakig och f\u00f6rbannad om du inte f\u00e5r mat har du f\u00e5tt ett blodsockerfall och beh\u00f6ver vara noga med att \u00e4ta mellanm\u00e5l s\u00e5 att du h\u00e5ller en j\u00e4mn blodsockerniv\u00e5. M\u00e4ngden mat kan variera. K\u00e4nn efter och lita p\u00e5 det.<\/p>\n
\u00c4t balanserat fr\u00e5n alla kostgrupper och l\u00e4gg m\u00e4rke till hur du reagerar p\u00e5 olika livsmedel. Strunta i alla m\u00e4rkliga dieter som g\u00e5r ut p\u00e5 att skippa eller minska drastiskt p\u00e5 olika kostgrupper. I dem \u00e4r det ingen balans. Undvik dieter \u00f6ver huvudtaget. Satsa p\u00e5 bra livsmedel och tr\u00e4ning ist\u00e4llet. Att f\u00f6rbjuda sig att \u00e4ta vissa saker brukar oftast resultera i att det \u00e4r det enda man t\u00e4nker p\u00e5. Till\u00e5t allt s\u00e5 g\u00e5r det l\u00e4ttare att k\u00e4nna vad man verkligen vill ha och beh\u00f6ver.<\/p>\n
\u00c4ter du kosttillskott? fr\u00e5gar man mig ibland. Svaret \u00e4r att det g\u00f6r jag om jag k\u00e4nner att det beh\u00f6vs. Om jag har mycket omkring mig och slarvar med maten, har varit sjuk eller det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00e5 tag p\u00e5 bra frukt och gr\u00f6nt. Att g\u00f6ra en smoothie med till\u00e4gg av n\u00e4sselpulver, mighty greens lite bra olja eller n\u00e5got annat du beh\u00f6ver tycker jag \u00e4r det perfekta mellanm\u00e5let.<\/p>\n
Godis och efterr\u00e4tter \u00e4ter jag ocks\u00e5. Jag v\u00e4ljer choklad (m\u00f6rk och ljus) och naturgodis ist\u00e4llet f\u00f6r vanligt. Bullar och glass. Mmm… Ibland n\u00e4r jag k\u00e4nner f\u00f6r det, och d\u00e5 njuter jag verkligen.<\/p>\n
G\u00f6r det du ocks\u00e5, av den mat du v\u00e4ljer som \u00e4r bra f\u00f6r dig. Du kommer att m\u00e5 toppen.<\/p>\n
\/Katarina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Du \u00e4r vad du \u00e4ter. Eller? Nej, du \u00e4r den du \u00e4r, men du har en kropp som du bor i. Du har ett sinne ocks\u00e5. B\u00e5da p\u00e5verkas av vad du \u00e4ter s\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt vad du v\u00e4ljer att \u00e4ta. KOST. Jag \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att du vet vad du ska \u00e4ta. Ren n\u00e4rodlad mat till s\u00e5 stor del som m\u00f6jligt. Jag… L\u00e4s mer <\/i><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[44],"tags":[46],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/greenbeautysquad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}