Meny

close
Guide

Tips för dig som har svårt att sova

Att sova gott om natten gör underverk för hälsan, därför handlar detta inlägg om vår zzz…

SÖMN. Hur många timmar vi behöver är individuellt. Mellan 6 och 8 timmar brukar man säga. Det är få av oss som klarar oss med färre timmar och heller inte så många som behöver sova mer. Viktigare än antalet timmar är kvaliteten på sömnen. Det är den som avgör hur utvilad du känner dig när du vaknar. Du behöver sova ostört och utan avbrott.

Det lönar sig att investera i en bra säng. Du har den länge. Prova ordentligt så att du får den hårdhetsgrad som är rätt. En för mjuk eller hård säng gör att du får ont i kroppen och inte sover riktigt avslappnat. Se till att du har täcke och kuddar som passar dig också. Är du varm av dig så välj ett svalare täcke och vise versa.

Svårt att komma upp?

Prova dig fram till hur många timmar du behöver sova. Har du svårt att komma upp kan det bero på att det är mitt i en sömncykel när kroppen är i djupsömn. Testa att ställa klockan tidigare eller senare tills du märker en skillnad. Börja med 15 min och öka 5 min åt gången. Det ska inte skilja mer än en timme åt något håll när du hittar den tid som är lättast att komma upp. Du ska ha dina timmars sömn som du behöver. Blir det fel får du prova med att somna tidigare.

En Wake-UpLight har jag hemma. Jag kan ha svårt att vakna den här årstiden så jag tycker det är perfekt med denna. Den ljusa årstiden behövs den inte.

Svårt att somna?

Lavendel är avslappnande. Ta ett lavendelbad eller använd i aromalampa med eterisk olja från just lavendel.

Visualiera att du är på en plats du älskar som är sammankopplad med lugn och harmoni om du har svårt att somna. Jag brukar tänka att jag ligger på en skön gräsmatta i lagom varm sol och hör fåglar och andra sommarljud på avstånd. Det brukar funka.

Total Vila. Ett tips jag fick av en av mina lärare är att mentalt bestämma sig för att de två sista timmarna innan klockan ringer vara i total vila. Får man bara dessa två timmar klarar man sig bra om resten av natten är stökig. Säg till dig själv: Två timmar innan klockan ringer vill jag vara i total vila.

Ayurveda. Här är ett tips som lugnar sinnet. Det är oftast det som ställer till det när huvudet är fullt av tankar som inte går att stänga av. Innan sänggåendet blandar du 0,5 dl yoghurt, 1 tsk vallmofrön, 1 tsk honung och 1/4 tsk muskotnötspulver och äter. Det är jättegott.

Spikmatta. Blev påmind om denna. Värt att prova. Jag vet många som har bra hjälp av den.

Sov gott!

/Katarina

Recension

Recension av tre naturliga bodylotions

Ekologisk hudlotion. Här är tre bodylotions som jag har testat och som inte alls är så dumma.

 

Australian Bushflower Essence, ”Soothing body lotion Evening rose Love system”. En vit, väldoftande bodylotion som kommer i en praktisk pumpflaska. Innehåller essenser från de australiensiska växterna Billy goat plum, Crowea, Five corners, Flannel flower, Old man banksia, She Oak, samt blåregn.

Krämen kräver lite arbete för att gå in i huden, men lämnar den sen mjuk och följsam. Den är lätt parfymerad, något som kan vara lite påträngande för den som är känslig för starka dofter, men det klingar av under dagen. Under testperioden märkte jag att huden blev väl återfuktad och inte lika känslig för uttorkning. Betyg: 4.

 

Urtekram, ”Morning Haze, Body Lotion”. En vit, ganska krämig body lotion som innehåller vitamin C och E, naturliga extrakt från hjortron, fläder samt tranbär i en bas av olivolja, sheasmör och aloe vera. Har en fräsch doft av fläder och kommer i en praktisk pumpflaska som gör det enkelt att dosera.

Krämen går snabbt in i huden och lämnar den mjuk och följsam. Huden känns återfuktad under dagen, men jag upplevde inte riktigt gjorde någon förändring på djupet. Om jag inte smörjde in mig varje dag skulle effekten snabbt försvinna. Men det är en riktigt bra vardagslotion som funkar för att återfukta även en torris. Betyg: 3,5.

 

BCL Spa, Pitaya Dragon Fruit Critical Repair Cream for Firming”En vit, riktigt krämig bodylotion för händer, kroppen och fötter, med en härligt fruktig doft. Innehåller ekologisk kaktusfrukt. Ska boosta hudens elasticitet. Ska enligt beskrivningen appliceras generöst. Går snabbt in i huden utan att lämna någon kladdig hinna.

Huden blir följsam och fullmatad med fukt, till och med torra hälar får ett nytt liv. Perfekt för den med torr hud. Enda minuset, och det är dessvärre ett stort, är att krämen är oerhört odryg. Efter två veckors daglig användning är en 89 ml tub i praktiken slut. Betyg: 4. 

/Sofia B

hudlotion

(Undrar du vem som är vem i Green Beauty Squad? Kolla in presentationerna här >>>>>)

Livsstil

Vad är fria radikaler och antioxidanter?

Begreppen fria radikaler och antioxidanter är välkända men kanske inte för alla så därför tar jag upp det här något förenklat.

En fri radikal är en molekyl som startar en kemisk reaktion med en cell. Dvs. påverkar den så att den ändrar karaktär och förlorar sin optimala funktion.

Det här sker hela tiden i kroppens naturliga processer och är inte något konstigt men det finns en rad faktorer som påskyndar processen och därmed bryter ner kropp och sinne snabbare än vad som är nödvändigt. Det finns ingenting som säger att vi behöver åldras med en viss hastighet eller att det inte kan gå väldigt långsamt. Mycket beror på vår livsstil och en del på våra gener.

Faktorer som påskyndar verkandet av fria radikaler är bland annat fysisk och mental stress, sol, rökning, skräpmat med transfetter och onödiga e-ämnen, alkohol, kemikalier och tobak.

För att motverka att detta sker i alltför snabb takt och förebygga nya angrepp behöver vi så klart göra motsatsen till det som orsakar det hela.

Dvs. äta bra mat, sluta röka, använda alkohol med sunt förnuft och undvika onödiga kemikalier i mat, miljö och hudvård. Allt detta har du hört förut men tål att upprepas.

En antioxidant är en enzym som förhindrar ett den fria radikalen får grepp om cellen, den kan inte fästa på den och orsaka skada. Därför är det så viktigt att vi dagligen äter en färgrik varierad kost, får i oss bra fetter från oljor och nötter och gärna dricker grönt te och äter en chokladbit med högt kakao-innehåll.

Är du lite äldre och vill jobba anti-age ökar du intaget av antioxidanterna och ser till att få i dig linfrölja också.

Eftersom ekologisk hudvård och naturkosmetik är baserat på växter, örter, bär och frön så innehåller de naturligt massor av antioxidanter och är en av anledningarna till att jag aldrig skulle välja något annat.

/Katarina

Livsstil

Fotkräm mot envisa förhårdnader

Nu när stövelsäsongen är här kan det vara på sin plats med ett tips på en suverän fotkräm som i alla fall jag hade behövt upptäcka för länge sedan.

Jag vet inte hur det är med er, men jag får alltid mer förhårdnader under fötterna på vinterhalvåret när jag går instängd i nylonstrumpor, höga klackar och annat som egentligen inte är bra för fötterna, men så snyggt.

Att få bort förhårdnader genom att fila i tid och otid gör bara att problemet blir värre eftersom fötterna svarar med att bygga på huden ännu mer. Max en gång i veckan är lagom att fila.

Dr. Hauschkas Hydrating Foot Balm är svaret på mina problem. Det är en kräm som är speciellt bra för dig med torra fötter som lätt får förhårdnader som inte vill ge sig.

Den är också super för dig som står mycket hela dagarna och för dig med kalla fötter.

Gör gärna som i den klassiska Dr. Hauschkabehandlingen och ta ett fotbad med Salvia Badolja först. Massera sedan in fötterna med lite kräm. Ta inte för mycket. Krämen är aktiv och mer blir inte bättre. Kan användas på både dag och natt.

/Katarina

Relaterade Produkter

Recension

Hudvård med snigelextrakt från Helixium

Ekologisk hudvård. Dessa produkter från det spanska märket Helixium innehåller sekret från snigeln Helix Aspersa. Snigelextrakten anses ha fuktgivande och mjukgörande egenskaper. Flera av dessa produkter innehåller även extrakt från sechium edule, även kallad Mexicogurka eller grönsakspäron, som är en ätbar gurkväxt vanliga i Mexiko och Mellanamerika. Samtliga produkter är certifierade enligt Ecocert.

 

Helixium, Micellar Lotion, 200 ml, ca 200 kronor.

Micellärvattnet, som även innehåller aloe vera och fläder, är ett ganska lätt ansiktsvatten. Det fräschar upp och rengör huden utan att torka ut och har en mild, knappt märkbar doft. Jag föredrar när flaskan har en sprej, särskilt på såna här milda vatten, men förutom det så är det här ett trevligt ansiktsvatten. Huden blir mjuk och lite lätt uppstramad och fukten håller i sig så att man lätt hinner applicera serumet.

Helixium, Serum Intensif, 30 ml, 490 kronor. 

Serum Intensiv innehåller, förutom snigelsekret och sechium edule, även royal jelly. Serumet är mycket lätt geléartat och halvt genomskinligt. Det går snabbt in i huden och gör det både mjuk och lätt uppstramad. Det är inte så stramt att det känns obekvämt, huden är ändå så pass mjuk att man nästan glömmer bort att följa upp med hudkrämen. Doften är söt och behaglig. Flaskans pipett gör det lätt att dosera lagom mängd.

helixium_eye

Helixium, Eye Contour, 10 ml, ca 300 kronor.

Helixium, Bio Eyes, 15 ml, ca 300 kronor.

Serien har två produkter för huden runt ögonen. Jag testade Eye Contour på dagen och Bio Eyes till natten. Eye Contour är mer likt ett serum än en traditionell ögonkräm. Den kommer i en roll-on-flaska och innehåller bland annat hyaluronsyra och BIO Osilift, ett havreextrakt med lyftande effekt. Jag har inte några påsar under ögonen men jag kan tänka mig att denna skulle kännas mycket bra om man har det, man får en lätt kylande effekt. Den uppstramande effekten var dock rätt svag, tror att man kan klara sig med serumet faktiskt.

Bio Eyes är mer traditionell, en lätt kräm i en flaska med praktisk pump. Jag föredrog den, jag tycker att den mjukade upp huden och fyllde ut mina torrrynkor bättre. Den innehåller bland annat silver, shea och arganolja.

Helixium, Comfort Cream, 50 ml, ca 400 kronor. 

Sist kommer Comfort cream, som innehåller kolloidalt silver, sheasmör, arganolja och grapefrukt. Det är en ganska lätt kräm som nog passar bäst på dagtid egentligen. Den går snabbt in i huden och gör huden mjuk och uppstramad och huden håller sig så hela dagen. Doftar oxå den sött men behagligt. Smidig pumpflaska.

 

Sammanfattning: På det stora hela så gillar jag serien mycket, min hud har varit mjuk och spänstig och helt utan orenheter. Man får även en lagom uppstramad känsla. Dock så tyckte jag att det blev lite väl ”tunt”när det blev kallare ute, så jag skulle använda den här serien under vår och sommar, nu behöver min hud lite fetare produkter, särskilt nattetid. Men som sagt, bra produkter för den som inte har alltför torr hy.

Betyg: 4. 

/Andrea 

helixium hudvård

Livsstil

Yoga dig till bättre hälsa!

YOGA. Det här kan vara det bästa du kan ge din kropp och ditt sinne. Det som ekologisk hudvård kan göra för huden, återställa dess normala funktion, gör yogan för våra inre organ.

Det här kan yoga göra för dig:

* Förbättra immunförsvaret.

* Hålla kropp och sinne ungt och livskraftigt.

* Rena kroppen från gifter som samlats från en ohälsosam livsstil.

* Ge fastare och mjukare muskler.

* Förbättra immunförsvaret och ämnesomsättningen.

* Öka syreupptagningsförmågan.

* Avlägsna onödigt fett och celluliter.

Dessutom är det ett perfekt komplement till all annan träning. Kombinera med det du känner att du behöver, styrka eller kondition.
All träning är förstås bra men yogan påverkar insidan på ett mycket djupare sätt i och med att man jobbar med andning och kroppslås. Speciellt rotlåset när man jobbar med underlivet är bra för alla kvinnor. Sexlivet påverkas ju också positivt av det 😉

Det finns många former av yoga så alla kan hitta något som passar dem. Jag har fallit för ashtanga-yoga som jag har praktiserat till och från i flera år. Jag älskar det därför att jag alltid blir så klar i huvudet, lugn i kroppen och samtidigt får mycket energi. Precis som du vill känna dig.

Har man ingen sjukdom eller vet att något organ är nedsatt funkar vanlig yoga, annars finns det medicinsk också. Det har gjorts studier på Danderyds sjukhus med hjärtpatienter som har kunnat sluta med sin medicin efter att ha yogat under en period. Den har gått så bra att fler sjukhus nu tar in den. Ett steg i rätt riktning som jag blev riktigt glad när jag hörde om.

/Katarina

Guide

Använd ansiktsmask som dagkräm!

Ni som använder Dr Hauschkas hudvård kanske känner att den vanliga dagkrämen inte är tillräcklig nu när det har blivit extra kallt ute. Byt upp dig ett steg så att du får extra vård. Det vill säga; har du Kvittenkrämen tar du istället Rosenkrämen Light. Har du Rosencreme Light tar du istället Rosencreme.
För den som är van att använda Rosencreme och tycker att inte ens den räcker till, är ett tips att använda fuktmasken Soothing Mask i ett tunt lager som dagkräm istället. Antingen ensam eller ovanpå Rosencremen om du har en känslig hud som behöver de lugnande egenskaperna också.
Dr Hauschka har fyra krämmasker som passar att ha som dagkräm.

dr-hauschka-soothing-mask-full-size-1000x1000

 

Soothing Mask.  Lugnar en stressad, röd och irriterad hud. Bra för dig med mycket ytliga blodkärl och rosacea.

 

Firming Mask. Återuppbyggande, uppstramande och stärkande mask för alla över 30 år. Jättefin att ha som ögonnkräm om man behöver lite mer vård där.

 

Revitalising Mask. Passar alla. Gör huden klar, förbättrar hudstrukturen och förfinar porer. Suverän om du har envisa acneärr som inte vill försvinna. Perfekt efter-sol mask.

 

Hydrating Mask. För dig med extra torr hud som inte får tillräckligt med fukt hur du än gör.

 

Maskerna använder du som en kur under 4-6 veckor eller så länge du behöver. Du kan också välja att lägga en tunt lager under din vanliga dag eller solkräm. Maskerna funkar också fint att blanda med ansiktsoljan för dig som använder den på dagen.

Alla masker kan du lägga ända upp under ögonen om du vill, men tänk på att inte ta för mycket där och låta den gå in ordentligt om du vill lägga på foundation. Då blir det snyggast resultat.

 

/Katarina

Livsstil

Ge inte upp – ge dina hudvårdsprodukter tid

När man provar nya hudvårdsprodukter och rutiner måste man ha tålamod och inte ge upp så snabbt. För att verkligen kunna avgöra vilket resultat man får behöver man prova i minst 3 månader, eller allra helst 6 månader.

För att förstå gör jag en jämförelse med beroende. Det kan vara socker, kaffe eller vad som helst annat fysiskt, mentalt eller känslomässigt. Ingen blir väl förvånad när jag säger att det brukar vara en period av abstinens i början, några återfall men så småningom har man förhoppningsvis kommit dit man vill. Det vet alla. Samma sak är det med träning, kost och… jag ni förstår.

Det märkliga är att när det kommer till hudvård förväntar vi oss att få resultat väldigt snabbt. Mycket beror förstås på den reklam vi ser i media som påstår en massa saker som inte stämmer. Har man inte kunskap om hur huden och kroppen fungerar och kunskap om kosmetisk kemi är det omöjligt att veta vad som är möjligt och inte.

Har man under lång tid använt annat än naturkosmetika behövs en omställningsperiod. Naturkosmetiska produkter innehåller ofta ingredienser som aktiverar hudens funktioner. Har de varit avstängda eller nedsatta kan det bli en reaktion när de kommer igång igen. Tänk på vatten som varit avstängt. I början är det grumligt för att sedan bli klart för att ta en liknelse.

Huden är det yttersta vi ser men resultaten beror på det som händer ända inifrån och på våra gener. Skönhetsindustrin är inte dum. Den använder sig av billiga ingredienser som huden blir beroende av på ett negativt sätt och så måste vi fortsätta, utan att få långsiktiga resultat.

Om reklamen var sann skulle vi inte se en enda människa med annat än perfekt hud!

Ge inte upp för snabbt om du inte får dem resultat du vill. Fråga din hudterapeut om råd om vad mer du kan göra.

/Katarina

 

(Vem är vem i Green Beauty Squad? Kolla in alla våra bloggare i spalten här bredvid >>>)

Recension

Toppbetyg till Madaras SOS-produkter

Hudvård för torr och känslig hud. Jag har torr och känslig hud och har testat denna duo från lettiska märket Madara som är Ecocert och just SOS-serien är framtagen för känslig och fuktfattig/torr hud.

 

Vad: Mádara, SOS Hydra Repair Intensive Serum, 30 ml, 429 kronor. 

Ett ljusbeige, lotionaktigt serum som kommer i en smidig glasflaska med pump. Framtaget för att boosta hudens naturliga fuktreserver och återställa balansen i stressad, uttorkad hud. Innehåller bland annat pion-rots extrakt som har en hög antioxidanteffekt. Passar alla hudtyper.

Serumet absorberas snabbt i huden utan att lämna någon hinna. Det gör huden mjuk och följsam under hela dagen. Jag märker en stor skillnad under testperioden, då jag i början led av fläckar av torreksem. Efter fyra veckors användning är min hud utläckt och på djupet återfuktad. Betyg: 5

 

Vad: Mádara, SOS Hydra Recharge Cream, 50 ml, 399 kronor. 

En lätt, ljusrosa hudlotion som beskrivs om räddningen för torr, stressad hud. Innehåller bland annat extrakt från pioner och linfrön i en bas av jojobaolja. Passar alla hudtyper. Efter fyra veckors testande kan jag inte annat än hålla med i beskrivningen. När jag startade testet var min hud uttorkad, med fläckar av torrexsem och tydliga torrhetsrynkor.

Lotionen går snabbt in i huden och lämnar den direkt återfuktad, med ett litet glow. Ju längre in i testperioden jag kom desto stabilare blev min hud. Eksemen läkte ut och återkom inte. Och rynkorna förminskades drastiskt.

Lotionen kan användas varje dag, och kväll, eller bara vid behov. Jag använde den i huvudsak som dagkräm, ibland även till natten. Dock tyckte jag att jag till natten behövde något kraftfullare för återfuktning. Betyg: 4

madara_sos serum

/Sofia B

 

(Vem är vem i Green Beauty Sqaud? Kolla in alla testare i spalten här bredvid >>>) 

Välkommen till Green Beauty Squad!

Hej och välkomna till nya bloggen på Naturligt Snygg – Green Beauty Squad!

Här samlar vi alla våra testare av naturlig och ekologisk hudvård under en och samma blogg! I bloggen kommer du att få läsa recensioner och tester av olika produkter, men även lite annat smått och gott från våra testare och bloggare. Hoppas ni kommer att titta in här!

Green Beauty Sqaud består av:

nicolina_knapp (1)

Nicolina Knapp 20 +

Fotograf med besatthet för hudvårdsrutiner och fuktgivande serum, men bryr sig också om vad som händer på insidan. Har fotat bilderna i Hannah Sjöströms två skönhetsböcker. Har långt tjockt och blont hår som gärna får glänsa och torr hud som behöver tas om hand konstant. No rest!

”Highlighters kommer man långt med. Och även ögonbrynsgelé.”

katarina_berglund

Katarina Berglund, 50 +

Träningsälskande hudterapeut, Dr Hauschka-terapeut och intuitiv coach. Tycker extra mycket om cirkelfys, fuchsiafärgade läppstift och ansiktsvatten i sprayform.

”Kan inte leva utan återfuktande och uppstramande hudvårdsprodukter, men den stora favoriten är Dr Hauschkas ampuller, Renewing Night Conditioner som ger alla en fantastisk hud”.

Bild My

My Ulvander 30 +

Jobbar som frilansskribent och har tidigare hjälpt Hannah att recensera produkter för bloggen. Hon har torr/normal hy och tjockt hår.

”Det är få produkter som är återfuktande nog för min torrbolls-hy, och volymgivande nog för mitt tunga hår. Så jag är svårcharmad! Men doftar det lavendel, björk eller vanilj så är jag i alla fall delvis såld.”

 

andrea_stolt (2)

Andrea Stolt, + 40

Journalist och formgivare som har testat produkter i Hannahs blogg under flera år. Hon har tunt, fint hår och tålig, fuktfattig hy med pigmentering. Älskar oljor av alla slag men har fortfarande inte riktigt fattat grejen med ögonkräm. Andrea har alltid har älskat krämer.

”Har hoppat över att smörja kroppen efter en dusch kanske 10 gånger i hela mitt liv.”

sofia_greenb

 

Sofia Bostrom 40 +

Journalist, formgivare och digital AD. Är galen i allt som doftar citrus och har testat ekologisk hudvård i fyra år. Hon har torr, känslig hy med tendenser till rocasea, och kortklippt tjockt grått hår, som i dagsläget är blekt.

”Lämnar inte gärna lägenheten utan foundation och rouge på. Älskar serum.”

 

 

frida

Frida Fager 40 + 

Digital planeringsredaktör och stressad 3-barnsmorsa. Har normal T-zons hy med typiska feta pannan. Har typiskt skandinaviskt hår med många men tunna hårstrån som lätt bleks av sol och saltvatten. Älskar lyxiga ansiktskrämer och oljor som doftar gott. Gör gärna hemma-spa med peeling och ansiktsmasker men går sällan på salong.

”Bär alltid mascara och och till fest blir det gärna glittriga ögonskuggor!”