{"id":2144997810,"date":"2017-10-19T06:55:10","date_gmt":"2017-10-19T05:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/?p=2144997810"},"modified":"2018-01-03T04:20:31","modified_gmt":"2018-01-03T03:20:31","slug":"enkla-morgonritualer-att-gora-hemma-for-att-fa-till-din-egen-tid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/enkla-morgonritualer-att-gora-hemma-for-att-fa-till-din-egen-tid\/","title":{"rendered":"Enkla morgonritualer att g\u00f6ra hemma f\u00f6r att f\u00e5 egentid"},"content":{"rendered":"

Enligt Nationalencyklopedin \u00e4r en ritual ett “standardiserat, institutionaliserat beteende med symbolisk inneb\u00f6rd”.
\nL\u00e4ser man vidare kan en ritual vara allt ifr\u00e5n fredags cavan som separerar veckan fr\u00e5n helgen till en relig\u00f6s handling i forma av en ceremoni.
\nEn ritual \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got mer repetitivt \u00e4n vardagshandlingar och det sker ofta p\u00e5 ungef\u00e4r samma klockslag.<\/p>\n

Jag l\u00e4gger fakta \u00e5t sidan och ser det fr\u00e5n mitt perspektiv. Jag saknar ibland ritualer i v\u00e5rt samh\u00e4lle. Jag \u00e4r inte relig\u00f6s \u00e4r mer lagd \u00e5t det spirituella h\u00e5llet, tror p\u00e5 naturens kraft och l\u00e4gger mitt hopp i m\u00e4nskligheten ist\u00e4llet f\u00f6r gudar. Men efter alla resor till Indien, Thailand, efter att ha bott i l\u00e4nder som Iran och V\u00e4st Indien. L\u00e4nder d\u00e4r ritualer \u00e4r en del av vardagen, en rutin.
\nJag har ut\u00f6vat yoga snart i 18 \u00e5r dagligen i n\u00e5gon form och vet vikten att ha en ritual f\u00f6r att f\u00e5 till min egen tid. F\u00f6r mig betyder egen tid den tiden du l\u00e4gger ner p\u00e5 att vara med dina tankar, k\u00e4nslor och kropp. Den ger dig br\u00e4nsle och kunskap att fungera i resten av ditt liv.<\/p>\n

Jag g\u00f6r helst min yoga och mediterar p\u00e5 morgonen. Fr\u00e4mst f\u00f6r att jag \u00e4r en morgon person och har alltid vaknat tidigt. Ibland f\u00f6r tidigt och under de \u00e5ren jag undervisade yoga p\u00e5 heltid gick jag ofta upp 4 f\u00f6r att hinna yoga innan jag b\u00f6rjade undervisa 6.
\nNu f\u00f6rtiden ser min arbetsdag annorlunda ut fr\u00e5n dag till dag. Ibland \u00e4r det tidiga morgnar men lika ofta kan det vara sena kv\u00e4llar.
\nAnledningen att jag g\u00f6r min ritual \u00e4r att den hj\u00e4lpler mig att samla ihop mig sj\u00e4lv. Tankar, k\u00e4nslor och kropp. Jag f\u00f6rs\u00f6ker att inte ha n\u00e5gra f\u00f6rhoppningar, v\u00e4ntar mig inte att mirakel ska ske utan jag g\u00f6r det f\u00f6r sakens skull.
\nJag skapar ordning i livet \u00e4ven om det \u00e4r bara h\u00e4nder i just den stunden, kanske inte ens d\u00e5. Men jag vet att efter alla dessa \u00e5r m\u00e5r jag b\u00e4ttre om jag g\u00f6r det. Och jag gillar symboliken med utf\u00f6randet.<\/p>\n

S\u00e5 ett tips n\u00e4r du ska hitta din ritual var flexibel med tiden du g\u00f6r den p\u00e5. Annars \u00e4r risken att vardagen tar \u00f6ver och den inte k\u00e4nns enkel att utf\u00f6ra l\u00e4ngre.<\/p>\n

    \n
  1. Var flexibel med tiden n\u00e4r du g\u00f6r din ritual.<\/li>\n
  2. N\u00e4r du vaknar, ligg kvar en stund. Andas igenom kroppen inan du g\u00e5r upp. Ibland \u00e4r det b\u00e4ttre att ligga kvar och vila.<\/li>\n
  3. Jag f\u00f6rs\u00f6ker l\u00e5ta bli allt som \u00e4r elektriskt. T\u00e4nder inga lampor, har mobilen p\u00e5 flight mode. Eftersom jag har en plats hemma\u00a0f\u00f6r yogamattan ligger det alltid ljus och t\u00e4ndare d\u00e4r, det skapar trygghet och g\u00f6r det enkelt att bara g\u00e5 upp t\u00e4nda ljusen och s\u00e4tta mig ner. Jag gillar att vakna med det naturliga ljuset.<\/li>\n
  4. Tr\u00e4na dig att inte bry dig om st\u00f6ket hemma. \u00c4r det st\u00f6kigt eller om du har ett organiserat kaos hemma hos dig s\u00e5 l\u00e5t det vara. Ska du st\u00e4da varje g\u00e5ng innan du ska ha din egen tid l\u00e4r den inte bli av. L\u00e5t din omgivning bli en del av din tr\u00e4ning. Jag har ut\u00f6vat yoga p\u00e5 de konstigaste platser och det \u00e4nda jag tycker \u00e4r sv\u00e5rt att yoga i \u00e4r om n\u00e5gon r\u00f6kt i lokalen, och om det \u00e4r kallt. Men r\u00f6ken \u00e4r v\u00e4rst.<\/li>\n
  5. T\u00e4nd ett ljus, kanske har du en blomma eller n\u00e5gon v\u00e4xt\u00a0n\u00e4ra d\u00e4r du sitter. Vissa har altare, kristaller eller annat men du beh\u00f6ver egentligen ingenting. Om man bortser fr\u00e5n det spirituella i det h\u00e4r inl\u00e4gget vill jag p\u00e5peka att m\u00e5nga idrottsm\u00e4n, sk\u00e5despelare och talare har sina egna ritualer f\u00f6r att samla ihop sig. Har du sv\u00e5rt f\u00f6r det d\u00e4r som vissa kallar hokus pokus skapa din egen rutin utifr\u00e5n vad du beh\u00f6ver. Det brukar bli b\u00e4st s\u00e5.<\/li>\n
  6. G\u00f6r din ritualen till den tiden d\u00e5 du st\u00e4ller dit vanliga jag \u00e5t sidan. Bortom allt det yttre, alla problem du kanske befinner dig i. Du neutraliserar dig innan du g\u00f6r yogan eller mediterar. Ibland kan jag ha 1000 problem i huvudet och efter min egen tid minns jag inte n\u00e5got utav dem. De dagarna minns kroppen och tillslut blir din ritual en del av dig.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lycka till!<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"Godmorgon

    Godmorgon ritualer<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Enligt Nationalencyklopedin \u00e4r en ritual ett “standardiserat, institutionaliserat beteende med symbolisk inneb\u00f6rd”. L\u00e4ser man vidare kan en ritual vara allt ifr\u00e5n fredags cavan som separerar veckan fr\u00e5n helgen till en relig\u00f6s handling i forma av en ceremoni. En ritual \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got mer repetitivt \u00e4n vardagshandlingar och det sker ofta p\u00e5 ungef\u00e4r samma klockslag. Jag l\u00e4gger fakta \u00e5t sidan och ser det fr\u00e5n mitt perspektiv…. L\u00e4s mer <\/i><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":2144997813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[85,10,172,6,170,24],"tags":[3,28,46,31,38],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2144997810"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2144997810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2144997810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2144997813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2144997810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2144997810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2144997810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}