{"id":2144997497,"date":"2016-10-25T09:09:36","date_gmt":"2016-10-25T08:09:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/?p=2144997497"},"modified":"2016-10-25T09:16:30","modified_gmt":"2016-10-25T08:16:30","slug":"kroppenarstideryogarutiner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/kroppenarstideryogarutiner\/","title":{"rendered":"Kroppen och \u00e5rstiderna. Yogan och rutiner."},"content":{"rendered":"

N\u00e4r kylan och m\u00f6rkret kommer k\u00e4nns det n\u00e4stan som att jag blir jet lagad i 2 veckor. Jag byter mina rutiner och det tar ett tag innan kroppen och sinnet hunnit v\u00e4nja sig.<\/p>\n

Maten blir varmare, mer kolhydrater och fet. Smoothies sk\u00e5larna g\u00e5r fr\u00e5n frukt baserade till mer havre, bovete och hirs. Miso soppor med mycket alger ( inneh\u00e5ller mineraler ) och syrade gr\u00f6nsaker.<\/p>\n

Min yoga blir lugnare. Fokus ligger i att st\u00e4rka kroppen, sinnet och inte br\u00e4nna. Lite som en bj\u00f6rn g\u00e5r jag i ide med min tr\u00e4ning och har l\u00e4rt mig efter 17 \u00e5r att det ger mig mer i l\u00e4ngden.
\nLigger hellre kvar den d\u00e4r extra kvarten p\u00e5 morgonen, \u00e4ter frukost hemma \u00e4n att g\u00e5 iv\u00e4g och yoga. Jag \u00e4r en hemma “yogare” i grunden eftersom jag praktiserar Ashtanga vinyasa yoga.<\/p>\n

N\u00e4r jag b\u00f6rjade yoga fick jag min f\u00f6rsta sekvens, vilket inte var s\u00e5 mycket….
\nGjorde den n\u00e4stan varje dag hemma. Gick p\u00e5 kanske en helg kurs i m\u00e5naden och \u00f6vade p\u00e5 det jag fick p\u00e5 den i n\u00e5gra veckor innan n\u00e4sta klass. Det fanns inga mamma\/ baby klasser p\u00e5 den tiden vilket jag idag \u00e4r ganska glad \u00e5t. “Left to my own devices” la jag grunden till det jag praktiserar och l\u00e4r ut idag.<\/p>\n

Min l\u00e4rare Maria Boox<\/a> <\/strong>\u00e4r s\u00e4llan i Sverige och n\u00e4r hon \u00e4r det \u00e4r det inte alltid jag hinner yoga f\u00f6r henne. Men de g\u00e5ngerna jag g\u00f6r det ger mig det jag beh\u00f6ver.
\nIbland k\u00e4nns det som de f\u00f6rsta 13-14 \u00e5ren av min yoga karri\u00e4r gav mig s\u00e5 mycket info, b\u00e5de i min egen tr\u00e4ning och i att l\u00e4ra ut. Att bearbeta den och f\u00f6rst\u00e5, \u00e4r n\u00e5got jag fortfarande h\u00e5ller p\u00e5 med idag. Ganska nyttigt att t\u00e4nka p\u00e5 det i denna v\u00e4rld av st\u00e4ndig input.<\/p>\n

Yogan eller annan tr\u00e4ning \u00e4r magisk och g\u00f6r underverk. Men det inte den mest dramatiska r\u00f6relsen som \u00e4r mest helande och soul searching borde egentligen ses som att acceptera vad som \u00e4r utan att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6r\u00e4ndra det hela tiden med ord och handling. \u00a0“Don\u00b4t talk som much about your practice it takes you away from it. Be in it.”<\/p>\n

Du\/ jag kan bli b\u00e4ttre varianter av oss sj\u00e4lva men det betyder att vi lyssnar ordentligt. V\u00e5gar stanna upp utan att f\u00f6r den delen analysera s\u00f6nder kroppen och sinnet.
\nJag \u00e4r inte s\u00e5 bra p\u00e5 det h\u00e4r sj\u00e4lv, kommer s\u00e4kert beh\u00f6va \u00f6va mig p\u00e5 det resten av livet. F\u00f6r\u00e4ndringen \u00e4r inte att det f\u00f6rsvinner utan att jag inte f\u00e5r panik n\u00e4r jag kommer p\u00e5 mig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Under perioder har jag k\u00e4nt mig mer som en kropps byggare fr\u00e5n 80 talet, med olika superfood pulver, protein hysteri, clean eating och shakes. Och undrade till slut vad f\u00f6r syfte fyller den h\u00e4r kroppen mig egentligen. Mer en att skapa stress och \u00e5ngest om jag inte lever upp till mitt h\u00e4lso samma liv. Egentligen handlar det ju bara om en flykt och halv risig sj\u00e4lvbild.<\/p>\n

Lagom \u00e4r b\u00e4st men lagom \u00e4r ocks\u00e5 sv\u00e5rt. Eller vi g\u00f6r det sv\u00e5rt. Du beh\u00f6ver inte tr\u00e4na varje dag om du \u00e4ter bra, sover och f\u00e5r n\u00e4rhet av dina n\u00e4ra. De kroppar som g\u00f6r det \u00e4r p\u00e5 elit niv\u00e5 oavsett om de yogar eller \u00e4r idrottare. Hur m\u00e5nga av oss beh\u00f6ver vara d\u00e4r?<\/p>\n

Vi beh\u00f6ver yogan f\u00f6r att stimulera kroppen och sinnet, bli medvetna om det som kommer upp till ytan. D\u00e4r tycker jag det hj\u00e4lper att pausa lite och inte rusa p\u00e5 i mitt vanliga 180.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r kommer m\u00f6rkret och kylan detta \u00e5r som en blessing. Naturen och \u00e5rstiden saktar ner och jag f\u00f6ljer efter.<\/p>\n

Samma f\u00f6r\u00e4ndring sker i badrummet.<\/p>\n

3 h\u00f6st favoriter \u00e4r dessa.\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n
  1. c\/o GERD Facial scrub med jojoba korn som skonsamt skrubbar rent. Mj\u00f6lksyra och pepparmint olja. Jag brukar duscha s\u00e5 att huden blir mjuk sen g\u00f6ra rent ansiktet med skrubben. Du hittar den H\u00c4R.<\/a><\/li>\n
  2. c\/o GERD ansikte tv\u00e4tt Face canola\u00a0med rapsolja, bi wax och vatten fr\u00e5n jokkmokk. Alkoholen som \u00e4r i tv\u00e4tten kommer fr\u00e5n kokos och torkar inte ut huden. Du hittar den\u00a0H\u00c4R<\/a>,<\/li>\n
  3. Organic Makers aprikos olja, doftar lite mandel. Har du tunn hud som jag \u00e4r den h\u00e4r super. Till och med s\u00e5 mild att du kan anv\u00e4nda den till baby olja. Armb\u00e5gar, h\u00e4lar och kn\u00e4n skrubbas med borste och sm\u00f6rjs in. Eller s\u00e5 duttar jag p\u00e5 de sm\u00e5 torra fl\u00e4ckar jag kan f\u00e5 i ansiktet om jag \u00e4r stressad eller sovit d\u00e5ligt. Oljan hittar du H\u00c4R.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Vill du hitta andra badrums tips se\u00a0H\u00c4R.<\/a><\/p>\n

    F\u00f6r att k\u00f6pa mitt fanzine Sauvage se H\u00c4R.<\/a><\/p>\n

    \"H\u00f6st<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    N\u00e4r kylan och m\u00f6rkret kommer k\u00e4nns det n\u00e4stan som att jag blir jet lagad i 2 veckor. Jag byter mina rutiner och det tar ett tag innan kroppen och sinnet hunnit v\u00e4nja sig. Maten blir varmare, mer kolhydrater och fet. Smoothies sk\u00e5larna g\u00e5r fr\u00e5n frukt baserade till mer havre, bovete och hirs. Miso soppor med mycket alger ( inneh\u00e5ller mineraler ) och syrade gr\u00f6nsaker. Min… L\u00e4s mer <\/i><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":2144997500,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13,85,139,10,34,24],"tags":[3,141,27,28,63,38],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2144997497"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2144997497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2144997497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2144997500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2144997497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2144997497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturligtsnygg.se\/detoxlife\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2144997497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}