När kylan och mörkret kommer känns det nästan som att jag blir jet lagad i 2 veckor. Jag byter mina rutiner och det tar ett tag innan kroppen och sinnet hunnit vänja sig.

Maten blir varmare, mer kolhydrater och fet. Smoothies skålarna går från frukt baserade till mer havre, bovete och hirs. Miso soppor med mycket alger ( innehåller mineraler ) och syrade grönsaker.

Min yoga blir lugnare. Fokus ligger i att stärka kroppen, sinnet och inte bränna. Lite som en björn går jag i ide med min träning och har lärt mig efter 17 år att det ger mig mer i längden.
Ligger hellre kvar den där extra kvarten på morgonen, äter frukost hemma än att gå iväg och yoga. Jag är en hemma “yogare” i grunden eftersom jag praktiserar Ashtanga vinyasa yoga.

När jag började yoga fick jag min första sekvens, vilket inte var så mycket….
Gjorde den nästan varje dag hemma. Gick på kanske en helg kurs i månaden och övade på det jag fick på den i några veckor innan nästa klass. Det fanns inga mamma/ baby klasser på den tiden vilket jag idag är ganska glad åt. “Left to my own devices” la jag grunden till det jag praktiserar och lär ut idag.

Min lärare Maria Boox är sällan i Sverige och när hon är det är det inte alltid jag hinner yoga för henne. Men de gångerna jag gör det ger mig det jag behöver.
Ibland känns det som de första 13-14 åren av min yoga karriär gav mig så mycket info, både i min egen träning och i att lära ut. Att bearbeta den och förstå, är något jag fortfarande håller på med idag. Ganska nyttigt att tänka på det i denna värld av ständig input.

Yogan eller annan träning är magisk och gör underverk. Men det inte den mest dramatiska rörelsen som är mest helande och soul searching borde egentligen ses som att acceptera vad som är utan att försöka förändra det hela tiden med ord och handling.  “Don´t talk som much about your practice it takes you away from it. Be in it.”

Du/ jag kan bli bättre varianter av oss själva men det betyder att vi lyssnar ordentligt. Vågar stanna upp utan att för den delen analysera sönder kroppen och sinnet.
Jag är inte så bra på det här själv, kommer säkert behöva öva mig på det resten av livet. Förändringen är inte att det försvinner utan att jag inte får panik när jag kommer på mig själv.

Under perioder har jag känt mig mer som en kropps byggare från 80 talet, med olika superfood pulver, protein hysteri, clean eating och shakes. Och undrade till slut vad för syfte fyller den här kroppen mig egentligen. Mer en att skapa stress och ångest om jag inte lever upp till mitt hälso samma liv. Egentligen handlar det ju bara om en flykt och halv risig självbild.

Lagom är bäst men lagom är också svårt. Eller vi gör det svårt. Du behöver inte träna varje dag om du äter bra, sover och får närhet av dina nära. De kroppar som gör det är på elit nivå oavsett om de yogar eller är idrottare. Hur många av oss behöver vara där?

Vi behöver yogan för att stimulera kroppen och sinnet, bli medvetna om det som kommer upp till ytan. Där tycker jag det hjälper att pausa lite och inte rusa på i mitt vanliga 180.

Därför kommer mörkret och kylan detta år som en blessing. Naturen och årstiden saktar ner och jag följer efter.

Samma förändring sker i badrummet.

3 höst favoriter är dessa. 

1. c/o GERD Facial scrub med jojoba korn som skonsamt skrubbar rent. Mjölksyra och pepparmint olja. Jag brukar duscha så att huden blir mjuk sen göra rent ansiktet med skrubben. Du hittar den HÄR.
2. c/o GERD ansikte tvätt Face canola med rapsolja, bi wax och vatten från jokkmokk. Alkoholen som är i tvätten kommer från kokos och torkar inte ut huden. Du hittar den HÄR,
3. Organic Makers aprikos olja, doftar lite mandel. Har du tunn hud som jag är den här super. Till och med så mild att du kan använda den till baby olja. Armbågar, hälar och knän skrubbas med borste och smörjs in. Eller så duttar jag på de små torra fläckar jag kan få i ansiktet om jag är stressad eller sovit dåligt. Oljan hittar du HÄR.

Vill du hitta andra badrums tips se HÄR.

För att köpa mitt fanzine Sauvage se HÄR.

I Novembers nummer av Svenska ELLE är det en liten intervju med mig om mina vanor.

Yoga, maten och allt där till.
Framförallt allt där till och vägen dit. Borta är de dagar och nätter när jag trodde att maxa eller minimera allt var den enda vägen. Nyckeln är balans och den balansen kommer vi att försöka upprätthålla resten av livet. Ibland hittar vi den och sen vips så är den borta. Det är just det som är det naturliga.

Oavsett om det är yoga, mat eller något annat.

Vi borde detoxa oss lite från alla dieter och hälsotrender, låta dem inspirera oss men inte styra våran vardag så det skapar ångest och hets kring något vi kallar hälsa.
Hets och hälsa hör inte ihop.

Lägg ner mobilen när du yogar eller tränar.

Det gjorde jag i somras. Tog en radda bilder jag kan använda vid inlägg och slipper hålla på med det under de få stunder när jag faktiskt har lagt undan tid till att bara vara.

Lyssna till din egna röst. Ofta vet vi redan vad som behövs adderas eller tas bort.

Du är din egen bästa lärare trots allt. Så låt dig inspireras av mig och alla andra men fortsätt sen på din väg i livet.

HÄR kan du läsa om hur och varför jag gjorde fanzinet Sauvage.

Vill du köpa fanzinet Sauvage finns det HÄR. Eller på Paper Cut och Eyes Shut Island.