När kylan och mörkret kommer känns det nästan som att jag blir jet lagad i 2 veckor. Jag byter mina rutiner och det tar ett tag innan kroppen och sinnet hunnit vänja sig.

Maten blir varmare, mer kolhydrater och fet. Smoothies skålarna går från frukt baserade till mer havre, bovete och hirs. Miso soppor med mycket alger ( innehåller mineraler ) och syrade grönsaker.

Min yoga blir lugnare. Fokus ligger i att stärka kroppen, sinnet och inte bränna. Lite som en björn går jag i ide med min träning och har lärt mig efter 17 år att det ger mig mer i längden.
Ligger hellre kvar den där extra kvarten på morgonen, äter frukost hemma än att gå iväg och yoga. Jag är en hemma “yogare” i grunden eftersom jag praktiserar Ashtanga vinyasa yoga.

När jag började yoga fick jag min första sekvens, vilket inte var så mycket….
Gjorde den nästan varje dag hemma. Gick på kanske en helg kurs i månaden och övade på det jag fick på den i några veckor innan nästa klass. Det fanns inga mamma/ baby klasser på den tiden vilket jag idag är ganska glad åt. “Left to my own devices” la jag grunden till det jag praktiserar och lär ut idag.

Min lärare Maria Boox är sällan i Sverige och när hon är det är det inte alltid jag hinner yoga för henne. Men de gångerna jag gör det ger mig det jag behöver.
Ibland känns det som de första 13-14 åren av min yoga karriär gav mig så mycket info, både i min egen träning och i att lära ut. Att bearbeta den och förstå, är något jag fortfarande håller på med idag. Ganska nyttigt att tänka på det i denna värld av ständig input.

Yogan eller annan träning är magisk och gör underverk. Men det inte den mest dramatiska rörelsen som är mest helande och soul searching borde egentligen ses som att acceptera vad som är utan att försöka förändra det hela tiden med ord och handling.  “Don´t talk som much about your practice it takes you away from it. Be in it.”

Du/ jag kan bli bättre varianter av oss själva men det betyder att vi lyssnar ordentligt. Vågar stanna upp utan att för den delen analysera sönder kroppen och sinnet.
Jag är inte så bra på det här själv, kommer säkert behöva öva mig på det resten av livet. Förändringen är inte att det försvinner utan att jag inte får panik när jag kommer på mig själv.

Under perioder har jag känt mig mer som en kropps byggare från 80 talet, med olika superfood pulver, protein hysteri, clean eating och shakes. Och undrade till slut vad för syfte fyller den här kroppen mig egentligen. Mer en att skapa stress och ångest om jag inte lever upp till mitt hälso samma liv. Egentligen handlar det ju bara om en flykt och halv risig självbild.

Lagom är bäst men lagom är också svårt. Eller vi gör det svårt. Du behöver inte träna varje dag om du äter bra, sover och får närhet av dina nära. De kroppar som gör det är på elit nivå oavsett om de yogar eller är idrottare. Hur många av oss behöver vara där?

Vi behöver yogan för att stimulera kroppen och sinnet, bli medvetna om det som kommer upp till ytan. Där tycker jag det hjälper att pausa lite och inte rusa på i mitt vanliga 180.

Därför kommer mörkret och kylan detta år som en blessing. Naturen och årstiden saktar ner och jag följer efter.

Samma förändring sker i badrummet.

3 höst favoriter är dessa. 

1. c/o GERD Facial scrub med jojoba korn som skonsamt skrubbar rent. Mjölksyra och pepparmint olja. Jag brukar duscha så att huden blir mjuk sen göra rent ansiktet med skrubben. Du hittar den HÄR.
2. c/o GERD ansikte tvätt Face canola med rapsolja, bi wax och vatten från jokkmokk. Alkoholen som är i tvätten kommer från kokos och torkar inte ut huden. Du hittar den HÄR,
3. Organic Makers aprikos olja, doftar lite mandel. Har du tunn hud som jag är den här super. Till och med så mild att du kan använda den till baby olja. Armbågar, hälar och knän skrubbas med borste och smörjs in. Eller så duttar jag på de små torra fläckar jag kan få i ansiktet om jag är stressad eller sovit dåligt. Oljan hittar du HÄR.

Vill du hitta andra badrums tips se HÄR.

För att köpa mitt fanzine Sauvage se HÄR.

1. Burts and bees mandel och mjölkkräm för händerna är ett måste för mina kökstassar. Jag kommer nog aldrig bli flickan med perfekta naglar men mjuka händer det kan även jag få av den här krämen. Dessutom doftar den mandelmjölk och smälter in i huden direkt.
2. Från samma märke kommer ceratet jag älskar. Kokos -“smaken” är den som funkar bäst.
3. Arganolja från Body Bazar. Jag använder den på mina händer och fötter, speciellt nagelbanden.
4. Jag använder sällan smink men har fallit för blå, violetta och gröna nyanser. Fin fint till bruna ögon. Benecos kajal och Lily Lolo’s mineralpuder i pixie dust blir ett skönt avbrott från den svarta kajalen och passar min numera naturliga lite ljusare hårfärg, rödsvart. Jag har slutat färga håret svart efter 10 års kämpande att vara häxan med korpsvarthår.
5. Från Lily Lolo kommer även en mineral blusher jag använder på kind och ögon. Syns knappt vilket jag gillar men piggar upp nu när sommarbränna är borta. Jag har nyansen Goddess.
6. Mitt mål är att behålla min hud som den är men kan dutta lite av denna foundation från Kjaer Weis på ögonlock och under ögat. Den är transparent och kommer i en super lyxig förpackning som påminner om smink från -40 – 50 talet. Filmstjärnestilen på den här produkten gör den perfekt om du gillar vintage men med modern kvalité på hudvård och smink.
7. Japp,  ni som följer mig vet att jag älskar Björk and Berries. 80 % av de produkter jag använder kommer från detta svenska märke. 2 produkter jag kan rekommendera är parfymoljan White Forest. Den lilla flaskan i glas med roller är perfekt och passar i alla väskor, stora som små. Kroppsoljan med samma doft kan nästan garantera en kyss i nacken av någon du älskar.
8. Eftersom jag inte sminkar mig så mycket håller jag borstar till ett minimun. Men dessa från EcoTools gillar jag samt en från Shu Uemura jag haft i mer år än jag minns. Jag tvättar dem ofta med lite schampoo och torkar försiktigt på papper. De som är bra håller!

Vill du ha mer tips från mitt badrum se dessa länkar:

Svart ögon och röd mun, HÄR.

Läs om microbeads och varför du ska välja bra produkter för din hud, HÄR.

Beauty talks med Björk and Berries, HÄR.

8 favoriter i sminkväskan

Ordet super food förknippas mest med pulver som boostar smoothies eller andra växtbaserade rätter. För mig är den enda riktiga super fooden riktig mat, bra råvaror. Där man använder så mycket av råvaran som det går från rot till blomma.

Försök att välja så lokala produkter som möjligt.
Ibland kan det hjälpa andra länder att vi köper deras varor, det ger jobb och jobb ger trygghet.  Tex saffranet från Afganistan som ger kvinnor arbete som inte är att odla heroin. När du köper en produkt se till att ta redan på hur produktionen ser ut innan du köper hem den.

Jag strävar hela tiden för att hitta balansen mellan att hålla min kost så lokal som möjligt med vissa utsvävningar. De senaste åren har jag adderat ägg, riktig mjölk och yoghurt samt fisk och ibland kött. Jag har tagit bort den större konsumtionen av vissa produkter men använder dem i min matlagning för att addera smak och känsla.

Den här tiden på året är magisk eftersom svenska råvaror skördas och kan inhandlas på marknader överallt. Utnyttja det köp extra bär frys in och använd resten av året.

Här är en lista på 5 favoriter just nu.

1. Gröna blad som mangold i alla färger, grönkål, svartkål och även blasten på betorna går att använda.
2. Bovete groddar att ha i sallader, smoothies, frysa och göra glass på eller torka och mala till mjöl.
3. Moringa pulvret som kommer från bladen på trädet som finns i Asien, protein rikt med en massa antioxidanter.
   En liten dos i smoothies, dressingar eller att sprinkla på de psykadeliska glasen räcker för mig eftersom jag får i mig protein från andra råvaror. Jag använder Herb Hero eftersom de ser till att hela produktionen är reko från början till försäljning.
4. Ägg i alla former. I sallad eller omeletter, på knäckebröd eller i pannkakor.
5. Getostar och mjölk i alla former. När vi var i Florens blev det en hel del ost. Helst med bubblig champange eller iskallt mineralrikt vitvin.
   Är ni där bör ni gå förbi Il Santino där vi hamnade ofta när solen blev för het.

Here is a list of my 5 favorite superfoods right now. I belive that the only real superfood is real food. 

1.  Green leaves Swiss chard in all colors , kale, black tuscany kale and even the leaves from beets.

2.  Buckwheat sprouts to use in salads , smoothies , freeze and make ice cream or dry and grind into a gluten free flour.

3.Moringa powder from the leaves of the mooring tree. Loaded with protein and a lot of antioxidants.
    I use a small dose in smoothies , dressings or sprinkle on top of the psychedelic glasses. I use Herb Hero because they ensure that the entire production is ok from start to sales.

4. Eggs in all forms . In salad or omellets, on crisp bread or pancakes.

5. Goat milk and cheese. When we were in Florence we had a lot of cheese. Preferably with bubbly champagne or ice cold mineral-rich white wine .
    If you are in these parts of Italy you should go to Il Santino where we ended up often when the sun got too hot .

To buy the Fanzine Sauvage where I talk more about my relationship to food, life and love click here.

Some of my favorite things