Hur viktigt är det med solskydd egentligen? Behöver man solskydd i Sverige och på våren? Och kan man använda kokosolja eller hallonfröolja som solskydd? Hudforskaren och författaren till boken Hudbibeln, Johanna Gillbro, har gedigen kunskap inom området och vi har passat på att ställa alla frågor du vill veta om solskydd!

Johanna, hur viktigt är det med solskydd egentligen?

Det är absolut viktigt – stark solexponering är största orsaken till både hudcancer och för tidigt (prematurt) åldrande av huden.

Men gäller det även på våren och sommaren i Sverige?

Absolut! Kika på UV-index kurvan för Sverige. Jag skulle säga att från april till slutet av september har vi en relativt hög UV-exponering även i Sverige, så då är det viktigt att skydda sig med solskydd på de områden som inte är täckta med textilier.

Vilken effekt har UVA- respektive UVB-strålar på huden?

Solens UVA-strålar är en särskilt stygg bov bakom för tidigt åldrad hud. Strålarna är så starka att de till och med kan tränga igenom glas. De tränger också ner till dermis (underhuden) där strålarna stimulerar en inflammation. Inflammationen leder till att enzymer i huden triggas och börjar bryta ner kollagen och elastin. Detta är en anledning till att vi får rynkor och slapp hud av stark solexponering.

UVB-strålar tränger inte lika långt ner i huden men når ändå basala lagret i epidermis där melanocyterna (pigmentcellen) bor. Överexponering av UVB kan därför leda till oregelbunden pigmentering och pigmentfläckar. Testa att söka på ”truckdriver sun” så ser du ett ansikte som är bekant för de flesta som jobbar i skönhetsbranschen. Han är lastbilschaufför och har kört lastbil i 28 år i Kalifornien. Hans vänstra sida har blivit extremt exponerad för UVA-strålar, bakom bilglaset i förarhytten, vilket har orsakat solskada i stor omfattning. Samtidigt ser man att UVB-strålarna inte har trängt igenom glaset eftersom vi annars skulle ha sett mer pigmentfläckar i hans ansikte.

Vad ska man välja för solskydd? Vilken solskyddsfaktor?

Spf 30 eller 50 beroende på hudtyp under denna halvan av året. Med tanke på UVB-strålar så är det inte så stor skillnad mellan spf 30 och 50, däremot är det stor skillnad på hur mycket UVA-strålar som silas bort med spf 50.

Hur mycket solskydd ska man använda och hur ofta?

Det beror på vad man utsätter solskyddet för dvs, badar man, svettas man och så vidare, då bör man återapplicera produkten under dagen. När produkterna testas för att ge en viss solskyddsfaktor så används relativt stor mängd produkt, t.ex. 40 gram för kroppen vilket motsvarar en hel handfull. För ansiktet är det ca 1,5 gram.

Om man använder solskydd och sen foundation med solskydd, får man ett högre solskydd då?

Ja, men jag skulle ändå rekommendera att använda sig av rena solskydd (produkter som är utvecklade som solskydd) framför enbart smink med UV-filter.

Kan man använda växtoljor t.ex. kokosolja eller hallonfröolja enbart som solskydd?

Nej, absolut inte, att applicera växtoljor istället för solskydd kan vara direkt farligt. Visst har vissa växtoljor lite antioxidantisk effekt men antioxidanter i sig är inte godkända som solskydd.

Blir man lika brun av t.ex. spf 30 som spf 50? Tar det längre tid att blir brun med en högre solskyddsfaktor?

Mellan spf 50 och 30 är det främst skillnad i UVA-skyddet, där SPF 50 ger högre UVA-skydd och endast något högre UVB-skydd. Eftersom det är UVA som gör att vi får en överflyttning av redan bildat pigment från keratinocyten till melanocyten dvs en direkt brun färg (solariebränna) så blir man brunare om man använder spf 30 än 50. Däremot nybildningen av pigment (stimuleras av UVB) sker ungefär lika snabbt.

Däremot är det UVA-strålar som påverkar det dermala skiktet och alltså påskyndar hudens åldrande – är man orolig över detta är alltså spf 50 ett bättre val. Viktigt också att det finns en UVA-symbol på förpackningen så att produkten inte bara skyddar mot UVB.

Ska man ta extra solskydd på vissa områden, t.ex. leverfläckar?

Det kan man göra om krämen lägger sig som en vit hinna, dvs ett fysikaliskt skydd som lägger sig som en vit hinna så att man visuellt kan kontrollera så att det sitter kvar. Att skydda leverfläckar från solen med textilier är annars en bra metod – en jeansskjorta har ca skyddande faktor på 1 700 jämfört med en t-shirt som ger en skyddsfaktor på ca 10. Så tänk även på vilket material du använder.

Här hittar du mer från Johanna Gillbro:

Instagram: @johanna_gillbro samt @skinome_project
Hemsida: www.skinomeproject.com

Fotograf: Annika Berglund

Johanna Gillbro om hudvård och kost:

Hudforskaren Johanna Gillbro: ”Vad du äter spelar minst lika mycket roll för hudhälsan som hudvård”

Vi träffar inspirerande profiler som berättar om sin syn på skönhet och som delar med sig av sina bästa skönhetstips och -tricks. Denna vecka är det Tia Jumbe, yogalärare, ayurvedisk hälsoexpert, författare och expert på hur man gör egna naturliga skönhetsprodukter.

Berätta lite kort om dig!
– Jag brinner för att inspirera människor till ett skönare liv med bättre sömn, lugnare mage, mindre stress och oro. Det gör jag genom ayurvediska hälsokonsultationer, yoga och healing, genom mina böcker om hälsa och yoga, och via sociala medier. Jag driver bloggen och podden Ayurvediskt, föreläser och har workshops, och lanserar snart webbkursen ”Låt själen visa vägen vardagen (tillsammans med Gerda Lindholm).

I din bok ”Boosta hud & hår med naturens näringsbomber” tipsar du om att växla över till naturlig hudvård – varför ska man göra det?
– Dels för att det förstås är skonsammare för oss själva: för vår hud och vårt hår. Men det belastar inte heller kroppens redan ansträngda reningssystem, och det är skonsamt för Moder Jord. Våra vanliga produkter för hud- och hårvård innehåller mängder med mer eller mindre giftiga kemikalier.

Är det viktigt för dig att välja naturliga/ekologiska produkter?
– Jaaa, jätteviktigt! Jag har varit en miljömupp sedan jag var ung (massor av år) och det är självklart att alltid välja så rena produkter som möjligt, av ovan nämnda anledningar.

Hur lång tid lägger du på din skönhetsrutin varje dag?
– Inte särskilt lång tid, kanske 20 minuter? Jag tvättar ansikte morgon och kväll. På morgonen med sesamolja och rosenvatten, och på kvällen med kokosolja och rosenvatten. Jag smörjer ansiktet med en egen olja med mognad sesamolja (klassiker inom ayurveda), arganolja (superfin olja från Marocko) och någon eterisk olja, ibland palmarosa, just nu patchouli, båda med cellförnyande egenskaper. På morgonen lägger jag på lite mascara och ibland lite concealer under ögonen och kring näsan, som gärna blir lite röd på vintern.

– Jag är ovan med att använda make up, känner mig mest begränsad, som att jag kommer kladda ner allt i min närhet, och skrapa bort det fläckvis när jag pillar och har händerna i ansiktet. Som när det ska tas bilder till mina böcker. Jag ber alltid om ”naturlig make up”, så det syns inte så mycket, men jag kan ändå inte vänta tills jag får ta bort det!

Har du några smarta skönhetsknep som du tycker fler borde känna till?
– Meditera varje dag! Jag upplever stor skillnad i välmående sedan jag började meditera varje dag. Jag har inte lika ofta spänningshuvudvärk, jag är gladare och mer harmonisk och inte lika stressad. Det är klart att en mer harmonisk människa har skönare utstrålning än en stressad.

När känner du dig som allra snyggast?
– När jag hunnit med HELA min morgonrutin för sinnet, som inkluderar meditation, dagboksskrivande, yogarörelser och abhyanga (en ayurvedisk helskroppsoljemassage enligt ett särskilt mönster) innan duschen. De dagarna är jag oslagbar på alla sätt!

Vilka är dina favoritmärken?
– Dr Hauschka har fin ekologisk mascara. Ben & Anna har härlig giftfri och ekologisk deo. Nu har Organic India börjar med naturliga och ekologiska hudprodukter som jag ska kolla in. Sedan gillar jag de svenska ekologiska märkena, även om jag inte använder dem just nu: Estelle & Thild, coGerd med flera. De är superfina och har ingått i mina dagliga rutiner tidigare.

En produkt du inte skulle kunna klara dig utan?
– Mognad sesamolja.

Din största skönhetsmiss genom tiderna?
– Att jag genom åren ofta har känt mig ful. Det är en miss om något, att inte kunna se sin egen skönhet, som är så mycket större och så mycket mer än det yttre.

Vad är skönhetslyx för dig?
– Jag tror att det lyxigaste för mig när det gäller skönhet är att komma hem efter en lång dag med yogaklass, konsultationer och annat jobb och se att mascaran hänger på trekvart och håret likaså, men att jag har varit så engagerad och haft så roligt att jag inte ens tänkt på att kolla hur jag ser ut.

Bästa tricket för att känna sig lite extra snygg?
– Häng med någon som får dig att skratta.

Vad gör du för att ta hand om din mentala hälsa?
– Jag mediterar, utövar fysisk yoga, promenerar i naturen och har mycket kontakt med min tribe, mina nära vänner. Jag gör det jag kan för att undvika oro och stress, som är förödande för oss på alla sätt och vis.

Vad är avkoppling för dig?
– Att promenera i naturen, ligga i soffan och gosa med katterna, laga mat, hänga med vänner, inte ha någon tid att passa.

Det sägs att skönhet kommer inifrån, hur tänker du kring sambandet mellan kost och skönhet?
– Det är självklart! Vi är en helhet, allt hänger ihop: Kropp, sinne och själ. Om du äter den kost som passar din kroppskonstitution bäst så gör det förstås skillnad inifrån och ut, liksom att äta mat lagad från grunden med rena, ekologiska och så ofta det går närodlade råvaror. Men jag är ingen fundamentalist, det slinker ner både choklad och chips då och då. Det är bra för sinnet!

Här kan du följa Tia:

Hemsida: www.tiajumbe.com
Podcast: Ayurvediskt

Mer läsning för dig:

Mikaela Bjerring: ”Hälsan, huden & miljön mår bäst av ekologiska produkter”

Vi träffar inspirerande profiler som berättar om sin syn på skönhet och som delar med sig av sina bästa skönhetstips och -tricks. Denna vecka har vi intervjuat Erica Palmcrantz Aziz – författaren och bloggaren bakom Raw Food by Erica där hon inspirerar och sprider magin kring raw food och hur du kan få mer energi, livskraft och välbefinnande i ditt liv.

Berätta lite kort om dig själv?
Jag älskar att inspirera och sprida information kring hur maten påverkar oss och vår hälsa genom min blogg, föreläsningar och utbildningar. Med mina 11 internationellt publicerade böcker så har jag kunnat göra just detta och det fortsätter jag att göra för att dela med mig av min passion!

Vad måste alltid finnas i din sminkväska?
RMS ”Un” Cover-Up concealer, en rouge och en ögonbrynspenna.

Hur lång tid lägger du på din skönhetsrutin varje dag?
Mellan 5-10 minuter.

Har du några beauty-knep som du tycker fler borde känna till?
När jag köpte mina Acu Cups från Nordic Superfood blev jag helt frälst, de ger ett lyft till en spänstigare look. Sen också såklart att känna till och förstå hur maten påverkar huden inifrån och ut.

När känner du dig som allra snyggast?
Solbränd med väldigt lite smink och saltvatten i håret!

Vilka är dina favoritmärken?
Mina sminkmärken är RMS Beauty och Inika. När det kommer till hudvård så är favoriterna Esse och Rosenserien.

En produkt du inte skulle kunna klara dig utan?
Rosenvatten!

Din största skönhetsmiss genom tiderna?
Brun utan sol – det blir ju aldrig bra hur noggrann jag än är 🙂

Vad lägger du fokus på i din make up?
Jag som är ganska ljus och naturligt har ljusa ögonbryn, behöver ” ta på mig ögonbrynen” på morgonen för att se vaken ut.

Vad är skönhetslyx för dig?
Först att torrborsta mig, köra ett varv med Acu Cups på kroppen och sen lägga mig ett ett bad med eteriska oljor och magnesiumsalt med en ansiktsmask. För att sedan smörja in mig med en ljuvlig kroppsolja och sedan gå och lägga mig i en nybäddad säng. LYX!

Har du en beauty-förebild som du inspireras av?
Gwenyth Paltrow ser alltid väldigt fräsch ut och hennes nyhetsbrev är alltid en inspirationskick.

Bästa tricket för att känna sig lite extra snygg?
För min del är det faktiskt att fixa håret, om jag fixar håret behövs det väldigt lite makeup.

Det sägs att skönhet kommer inifrån, hur tänker du kring sambandet mellan kost och skönhet?
Det är allt i min mening! För att jobba med hållbar skönhet behöver vi tänka inifrån och ut; äter vi bättre, ser vi bättre ut. Så enkelt är det!

Vad gör du för att ta hand om din mentala hälsa? Vad är avkoppling för dig?
Jag går upp vid femtiden varje morgon; tränar eller yogar, skriver tacksamhetsdagbok och mediterar. Avkoppling är att vara i naturen, bara få vara och följa med flödet i det som sker.

Är det viktigt för dig att välja naturliga/ekologiska produkter?
Absolut. Det är det enda alternativet för mig!

Bilder från Ericas bok ”Enkel kombucha och kimchi”, fotograf Bianca Brandon Cox

Följ Erica här:

Instagram: @rawfoodbyerica
Hemsida: www.rawfoodbyerica.se

Mer läsning för dig:

Josefin Dahlberg: ”Meditation är mitt bästa life hack”

Vi älskar att få en inblick i inspirerande personers skönhetstips och -tricks! Denna vecka har vi pratat med hår- och make up-artisten Camilla Jönsson. Camilla ger oss hennes bästa beauty-knep, vad som alltid finns i hennes sminkväska och hennes innebörd av skönhetslyx.

Berätta lite kort om dig själv!
– Mitt namn är Camilla och har jobbat i branschen i ca 17 år. Har jobbat både med utbildningar för frisörer och som hår- och make up artist på fotograferingar, jag har arbetat mycket utomlands och under flera år haft min bas i Kapstaden på vintrarna. Utöver mitt arbete har jag stort engagemang för djur, natur och miljö och har jobbat mycket ideellt för att samla in pengar och skapa uppmärksamhet runt frågor runt detta.

Vad måste alltid finnas i din sminkväska?
– Min sminkväska som jag har dagligen på jobb är ju en hel resväska så jag har väldigt mycket, men viktigaste är bra foundation och bra produkter för att skapa glow både som blush och olika highlighter.

Hur lång tid lägger du på din skönhetsrutin varje dag?
– Jag är väldigt snabb med mig själv, är jag bara hemma så bara rengör jag ansiktet. Om jag ska på jobb så tar jag ca 10 min att sminka mig.

Har du några beauty-knep som du tycker fler borde känna till?
– Att sminka ögonen först och att sedan lägga basen är en grej som jag tycker funkar jättebra för att vara säker på att man inte får nåt ”damm” av ögonskugga under ögat som tynger.

När känner du dig som allra snyggast?
– En fin sommardag när man har lite lagom bränna, är varm i huden och man mår bra in och utvändigt. Om man nu inte har en sommardag utanför fönstret, så är Zuiis brun utan sol i skum dom bästa jag testat.

Vilka är dina favoritmärken? 
– Tycker väldigt mycket om Zuii som finns i mitt make up kit, även Organics By Sara har toppen produkter som är naturliga och bra.

En produkt du inte skulle kunna klara dig utan?
– Älskar nya foundations från Zuii i nya Lux serien särskilt Luminess. Jag är även väldigt förtjust i mitt läppbalsam från Nuxe som är en räddare i nöden för riktigt torra läppar.

Din största skönhetsmiss genom tiderna?
– Skulle nog vilja skylla den på mamma då hon permanentade min lugg på 80 talet när jag var barn. Dock så brukar jag säga att om man ser tillbaka och tycker att man ser tokig ut så har man mest troligt varit trendig när man väl hade det.

Vad lägger du fokus på i din make up? 
– När jag sminkar mina modeller så är prio 1 att göra en snygg, fräsch, glowig hy, är bara den snygg så blir allt snyggt! Själv försöker jag använda bra produkter men minimum mängd för att man ska känna och se den egna huden, jag föredrar även att behålla lite egen glans utan att matta ner allt med puder.

Vad är skönhetslyx för dig?
– Att avsätta tid för att ta hand om sig själv, vilket jag är väldigt dålig på. Det är underbart en stund en kväll för att peela huden, göra ansiktsmask, smörja in sig m.m. Även att avsätta lite längre tid innan en fest för att sminka sig och styla håret lite mer ordentligt.

Har du en beauty-förebild som du inspireras av?
– Kanske inte exakt skönhetsförebild men jag inspireras av Alexbox för hennes konstnärlighet som make up artist och att tänka helt utanför boxen.

Bästa tricket för att känna sig lite extra snygg?
– Lättare sagt än gjort kanske men att jobba på sitt självförtroende. Tycker man hör allt för ofta framförallt tjejer och kvinnor som klankar ner på sin kropp, vikt och annat. Var tacksam och glad för dig själv! Om 20 år när du tittar tillbaka på dig själv med lite distans kommer du garanterat tänka ”oj så snygg, varför förstod och uppskattade jag inte det själv då?”

Det sägs att skönhet kommer inifrån, hur tänker du kring sambandet mellan kost och skönhet?
– Så är det absolut, framför allt hur vi mår påverkar både huden och håret jättemycket. Även vad vi äter påverkar för min egen del blev min hud bättre när jag övergick till växtbaserad/vegan kost.

Vad gör du för att ta hand om din mentala hälsa? Vad är avkoppling för dig?
– Utan tvekan djur och natur! Jag bor på en gård och under stressiga perioder vet jag att mina 2 kära hästar har varit guld värd för lugnet han gett mig. Det bästa av allt är att ta en promenad med mina två hästar och sambo ute i bokskogen där jag bor.

Är det viktigt för dig att välja naturliga/ekologiska produkter?
– Det är det verkligen, då jag själv har stort engagemang i både djur, natur och miljö så vill jag hitta så naturliga produkter som möjligt utan djurtester. Jag engagerar mig även mycket ideelt för miljö och utrotningshotade djur så det är en självklarhet att försöka hitta märken som matchar mina intressen.

Följ oss på Facebook för grymma nyheter om ekologisk skönhet och hållbar livsstil dagligen! >>>

Vi träffar inspirerande profiler som berättar om sin syn på skönhet och som delar med sig av sina bästa skönhetstips och -tricks. Denna vecka har vi intervjuat Cecilia Lassfolk – utbildad specialpedagog och diplomerad kost- och näringsterapeut som driver populära bloggen Morotsliv, som innehåller härliga lifehacks för hälsa och hållbar livsstil. Cecilia är dessutom hälsoinfluencer, föreläsare och entreprenör.

Berätta lite kort om dig själv?
– Jag heter Cecilia Lassfolk, men de flesta känner mig som Ila. Jag är utbildad specialpedagog och diplomerad kost- och näringsterapeut och jobbar idag som entreprenör med eget företag. Jag driver sedan 2010 bloggen Morotsliv och mina sociala kanaler vid samma namn på Instagram, Facebook, Pinterest, Youtube osv. Jag är också den ena halvan i podden ”Fanny och Ila – om hållbar livsstil och holistisk hälsa” där naturlig och giftfri skönhet är återkommande teman.

Vad måste alltid finnas i din sminkväska?
– I min sminkväska finns alltid en bra foundation, ögonfransböjare och mascara, mineralögonskugga, en brynpenna och ett läppstift.

Hur lång tid lägger du på din skönhetsrutin varje dag?
– Det blir ca 20 minuter allt som allt. Jag brukar köra oil pulling med kokosolja och aktivt kol i 10 minuter under tiden jag gör min morgonrutin: jag börjar med att torrborsta kroppen för att få igång lymfsystemet, blodcirkulationen och få bort gamla döda hudceller. Det tar ungefär 5 minuter. Sen tvättar jag ansiktet, återfuktar och sminkar mig på ca 5 minuter. Det brukar bli mascara, brynpenna och ibland ett neutralt läppstift. Sen på kvällen tvättar jag ansiktet och smörjer in med serum och nattcreme och det tar max 5 minuter. En gång i veckan kan jag sätta upp emot en timme på eget hemmaspa med ansiktsmasker, inpackningar, örtbad och sånt.

Har du några beauty-knep som du tycker fler borde känna till?
– Att dricka tillräckligt mycket vatten varje dag och äta extra näring för huden. Jag sätter till exempel alltid en matsked kollagen i min kaffekopp på morgonen och tar kosttillskott varje dag.

När känner du dig som allra snyggast?
– Måste nog vara efter vinterbad med bastu. Man känner sig som en ny människa efteråt!

Vilka är dina favoritmärken?
– Jag gillar ju att göra produkter själv från grunden, men jag använder också olika märken. Mina favoriter just nu är Mádara för rengöring och fukt, Organics by Saras härliga hudoljor och smink från Maria Åkerberg. För håret använder jag Bruns produkter.

En produkt du inte skulle kunna klara dig utan?
– Ringblomssalva!

Din största skönhetsmiss genom tiderna?
– Det måste ha varit när jag i tonåren skulle permanenta håret och det blev som segt tuggummi. Det var en närmast traumatisk upplevelse.

Vad lägger du fokus på i din make up?
– Ögonen. Jag brukar oftast slänga på lite mascara även om jag inte sminkar mig i övrigt. Och om det blir full make up är det även då ögonen som får mest uppmärksamhet.

Vad är skönhetslyx för dig?
– Att få en heldag, själv eller tillsammans med några väninnor, och göra ett eget hemmaspa. Att vinterbada eller få ligga och njuta i en varm badtunna med badsalt med örter och blomster, basta bastu och göra ansiktsmasker och avsluta med pedikyr och manikyr. Och så goda smoothies på det!

Bästa tricket för att känna sig lite extra snygg?
– Jag älskar lockigt hår. Jag brukar fixa mina lockar enkelt och skonsamt fixade genom att snurra torrt eller lätt fuktat hår och låta det lockas under natten. Man känner sig lite extra snygg nästa dag då man släpper ut alla lockarna.

Det sägs att skönhet kommer inifrån, hur tänker du kring sambandet mellan kost och skönhet?
– Det är en självklarhet för mig. Det är också något jag föreläser om sen många år. Huden är en spegelbild av hur din kropp mår på insidan. Tarmens hälsa är extra viktig. Det är också viktigt att få i sig ett brett spektrum av näringsämnen varje dag så att kroppen har de byggstenar den behöver för att sköta om reparationer och upprätthålla sina funktioner.

Vad gör du för att ta hand om din mentala hälsa?
– Jag älskar mitt jobb och har oftast en hög energinivå. För mig är det därför viktigt med en bra balans för att inte drabbas av utmattning, såsom hände 2009. För att ta hand om min mentala hälsa fokuserar jag först och främst på näringsrik mat. Men också styrketräning, löpning och yoga väldigt viktigt, och för att få balans mediterar jag regelbundet.

Vad är avkoppling för dig?
– Jag kopplar gärna av med något kreativt projekt. Jag gillar både att bygga saker från grunden och att handarbeta med virkning eller sömnad. Men jag gillar också att lära mig nya saker. Nu i höst ska jag testa på makramé!

Är det viktigt för dig att välja naturliga/ekologiska produkter?
– Definitivt! Eftersom jag vet att huden äter allt jag sätter på den, så är jag väldigt noggrann med innehållet i de produkter jag väljer.

Följ Cecilia här:
Hemsida: https://morotsliv.com
Sociala mediakanaler: @morotsliv
Podcast: https://fannyochila.com

Mer läsning för dig:
Hudforskaren Johanna Gillbro: ”Vad du äter spelar minst lika stor roll för hudhälsan som hudvård”
Mikaela Bjerring: ”Hälsan, huden & miljön mår bäst av ekologiska produkter”
Vår nya bloggare Emmi: ”Jag älskar att testa nya beauty-produkter”

Vi älskar att få en inblick i inspirerande personers skönhetstips och -tricks! Denna vecka har vi pratat med kost- och näringsterapeuten Mikaela Bjerring som driver hälsobloggen Passion för hälsa.

Berätta lite kort om dig själv?
– Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en stor förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på antiinflammatorisk livsstil. Under 10 år har jag drivit bloggen Passion för hälsa där jag skriver ur ett holistiskt synsätt dvs. om helhetshälsan. Att må bra i både kropp, hjärna och själ – på ett fysiskt, psykiskt, emotionellt, psykosocial och själsligt plan. Alla våra dagliga val som antingen bidrar till att hjälpa eller stjälpa vår hälsa. Det inkluderar vad vi äter och den näring vi får i oss, samt hur kroppen kan tillgodo göra sig den. Hur fysiskt aktiva vi är, var vi bor, vilket typ av jobb vi har, människor vi omger oss med och våra relationer till dessa. Hur vi reagerar på livets händelser – tankar, känslor och handlingar. Det omfattar även de produkter vi använder i vårt hushåll och inte minst våra val av hygienartiklar och allt vi använder på vår kropp.

Vad måste alltid finnas i din sminkväska?
– En foundation med ett bra SPF, minst 30. En concealer, ögonbrynspenna och mascara. Just nu använder jag Long Lasting Volume Mascara från Annemarie Börlind som jag verkligen gillar.

Hur lång tid lägger du på din skönhetsrutin varje dag?
– För mig är skönhetsrutinen på morgonen och kvällen en avslappnade ritual som ger en skön start på dagen och en harmonisk stund innan sänggående.

På morgonen har jag som vana att göra torrborstning på kroppen innan dusch som exfolierar, får igång cirkulationen och lymfflödet. Hela borstningen tar cirka 5 minuter. Medan huden fortfarande är fuktig efter duschen så smörjer jag in mig med en kroppsolja. Oljan får sedan tid att absorbera medan jag kör min ansiktsrutin som består utav rengöring, face toner, ögonkräm, serum eller ansiktsolja och en återfuktande ansiktskräm. Jag brukar även passa på att ge mig själv en liten ansiktsmassage när jag lagt på serumet/ansiktsoljan för att hjälpa cirkulationen och lymfflödet. Därefter lägger jag vanligtvis bara en enkel och snabb make up till vardags som tar max 5 minuter. Allt som allt spenderar jag nog i genomsnitt 25 minuter på morgonen och 20 minuter på kvällen. Då har jag dock inte räknat med den tid som det tar att torka håret, vilket kan bli en långdragen historia.

Utöver det så brukar jag även ta mig tid ett par kvällar i veckan för att göra abhyanga, renande bad, exfoliera, massera och lägga en ansiktsmask. De stunderna är något som jag verkligen värdesätter, då de ger lika mycket för det inre välbefinnandet som det yttre. En mycket väl investerad tid tycker jag.

Har du några beauty-knep som du tycker fler borde känna till?
– Att göra torrborstning varje morgon och lymfmassage regelbundet på både kropp och ansikte som ökar cirkulationen och lymfflödet. Det är definitivt några av mina bästa rutinerna som jag tagit till mig genom åren.

När känner du dig som allra snyggast?
– Efter en dag med mycket frisk luft eller när jag är på semester i varmare klimat och uppnått tillståndet av total avslappning i själen. Det kan även vara när jag tar mig tid att verkligen fixa hår och make up.

Vilka är dina favoritmärken?
– Det finns många märken som har imponerat på mig genom åren, men för att nämna några så är AnneMarie Börlind, Mádara, Juice Beauty några favoriter.

John Masters Organics hårvårdsprodukter ligger även högt upp på listan och produkten Shine on är ett måste i mitt badrumsskåp.

En produkt du inte skulle kunna klara dig utan?
– Oj, det var en svår fråga, men jag får svara ekologisk kallpressad kokosolja. Det är en sådan fantastisk multifunktionell produkt som jag använder på ett eller annat sätt varje dag.

Din största skönhetsmiss genom tiderna?
– Antagligen då jag för många år sedan fick för mig att färga håret mörkt och det gick lite snett. Ingen klär i grå/grönt hår.

Vad är skönhetslyx för dig?
– Mina egna ”SPA-kvällar” eller om jag unnar mig en SPA-helg någonstans.

Har du en beauty-förebild som du inspireras av?
– Jag kan inte säga att jag har en specifik beauty-förebild, men inspireras av många människor, både i min nära omgivning, på sociala medier och bloggar.

Bästa tricket för att känna sig lite extra snygg?
– Att ta hand om sig själv så väl invändigt som utvändigt. Träna, äta en ren och näringsrik kost, mycket vatten, positiva tankar, bra sömn och återhämtning.

Du har stort intresse för hälsa, hur tänker du kring sambandet mellan kost och skönhet?
– Utsidan speglar kroppens insida, så det finns ett starkt samband mellan kost och skönhet. Att äta en ren, varierad, naturlig och näringstät kost. Mycket frukt och grönt i regnbågens alla färger, hälsosamma fetter, bra proteinkällor och gärna mycket kryddor och örter som innehåller koncentrerat med antioxidanter, polyfenoler, växtsteroler och andra läkande och hälsofrämjande ämnen. Att använda ekologiska och biodynamiska livsmedel så långt det bara går för att undvika kemikalier och miljögifter. Man får heller inte glömma bort att dricka tillräckligt med vatten. Om man ser till att äta bra så kommer både kroppens insida och utsida få den näringen som behövs för att man ska hålla sig så ung, snygg och välmående som möjligt.

Hur boostar du huden med hjälp av kosten? Har du några knep eller råvaror som boostar extra?
– Att äta en allmänt ren och näringsrik kost lägger ju grunden. Därefter kan man även se till att få i sig lite extra av näringsämnen som hjälper till att boosta kollagenet, elastinet och hudens fuktnivå. Det finns många ämnen som spelar en betydande roll här som till exempel C-vitamin, bioflavonoider, zink, E-vitamin, svavel (MSM) och hyaluronsyra.

Drick tillräckligt med rent vatten och gröna drinkar rika på klorofyll, antioxidander och andra antiinflammatoriska växtämnen. Man kan även komplettera med ett kollagentillskott av animaliskt ursprung eller en plantbaserade kollagenprodukt som är rik på ämnen som stödjer kollagenet i kroppen.

Det är även viktigt att se till att stödja en frisk och balanserad tarmflora eftersom de nyttiga mjölksyrabakterierna även påverkar huden genom att motverka inflammation, minska hudens känslighet, stödja hudens elasticitet och skydda från yttre påfrestningar så som solskador.

Vad gör du för att ta hand om din mentala hälsa? Vad är avkoppling för dig?
– Det är ju välkänt att naturen läker och det är verkligen den bästa stresshanteringen och återhämtningen. Att spendera tid i skog, öppna landskap, vid hav och berg. Jag brukar köra en variation utav meditation, lugna promenader, power walks och joggingrundor. Även ett träningspass på gymmet tycker jag är en fantastisk stresshantering som stärker både mentalt och fysiskt. Sen är även miljöombytet som man får när man reser bort ett otroligt bra sätt att koppla bort från vardagen och återhämta sig mentalt.

Är det viktigt för dig att välja naturliga/ekologiska produkter?
– Jag skulle inte kunna tänka mig att använda produkter som inte är naturliga/ekologiska. I dag finns det ett sådant stort och brett utbud med bra naturliga produkter att det inte finns någon anledning att välja något annat, både för sin egen hälsa, hudens välmående och miljön.

Här kan du följa Mikaela Bjerring:
Blogg: https://passionforhalsa.se/
Instagram: @passionforhalsa
Facebook: Passion för hälsa

Läs mer:
Jeanette Gustafsson: ”Jag väljer bort produkter som bara ger en skön känsla”
Laura Jansson: ”När man bor i en storstad är det extra viktigt att välja eko-beauty”
Maya Nestorov: ”Lyx är en svettig yogasession med avslutande bastu & isbad”

Följ oss på Facebook för grymma nyheter om ekologisk skönhet och hållbar livsstil dagligen! >>>

En härlig nyhet i vår shop är afrikansk svarttvål från Loelle! Har du koll på svarttvålen? Denna milt exfolierande tvål har blivit känd världen över för sina speciella egenskaper; att effektivt lindra och bekämpa hudåkommor såsom akne, eksem och ärrbildning. Denna svarttvål innehåller, förutom den traditionella ingrediensen sheasmör, även extrakt av gurkmeja, neemolja och aloe vera. Dessutom väljer Loelle att samarbeta med kvinnokooperativ för att stödja och hjälpa kvinnor att bli oberoende och självförsörjande när de tar fram sina produkter.

Vi passade på att ställa några frågor till Kajsa Bodin, produktutvecklare hos Loelle:

Berätta om tvålresan – hur fick ni idén?
– För ett par år sedan föddes idén till Loelles African Black Soap. Genom förfrågningar från våra kunder började vi studera det utbudet som fanns då – vi insåg snabbt att det fanns en lucka att fylla på marknaden. En del av de andra aktörernas svarttvål innehöll palmolja, vilket är en omdiskuterad ingrediens både vad gäller människors hälsa och inte minst från en miljöaspekt. Vissa svarttvålar på marknaden var för uttorkande för oss som lever i ett kallare klimat här i Norden och andra var inte ekologiskt producerade. Vi ville därför skapa en ekologisk, återfuktande svarttvål utan palmolja!

Loelle har sedan start arbetat med kvinnookooperativ – och även när ni tar fram svarttvålen. Berätta mer!
– Under samma tid vi började intressera oss för att ta fram vår egna svarttvål, kom vi i kontakt via vänner i Sverige med ett projekt i Ghana. Projektet i Ghana möjliggjorde produktionen av råvaror för en rad bönder i området. Julen 2018 åkte vi ner till Ghana för att söka rätt på ett kvinnokooperativ att inleda ett samarbete med. Från huvudstaden Accra reste vi till Tamale, staden där projektet hålls, och besökte en rad olika kooperativ tills vi hittade det kvinnokooperativ vi idag samarbetar med.

Varför är det viktigt för er att samarbeta med kvinnokooperativ?
– Även om det finns förbättringspunkter i Sverige, så är Sverige långt i framkant när det kommer till jämställdhet om vi jämför med många andra länder. Om vi har möjlighet att stötta upp, vägleda eller hjälpa till så tycker vi att man ska ta den chansen! I exempelvis Ghana och Marocko vet vi på Loelle att vi kan göra stor skillnad för kvinnor och deras barn i fråga om att de får chansen till oberoende och självförsörjning.

Berätta mer om kopplingen mellan svarttvål och Ghana!
– Svarttvålen kommer traditionellt sett i Västafrika och framför allt Ghana. Vi ville ha en så autentisk tvål som möjligt och valde därför ett kvinnokooperativ i Ghana. Vår tvål tillverkas på de hemliga och traditionella receptet som bevarats där sen urminnes tider med traditionella och närproducerade ingredienser som sheasmör, kokos och kakaosmör. Just sheasmör och sheaolja växer som ett ”bälte” genom Västafrika. Även askan som finns i svarttvål från till exempel kakao, bark från sheanöten eller matbananens blad, finns runt husknuten vid själva produktionen.

Till sist – hur används er fantastiska svarttvål?
– Den kan användas som handtvål men även som tvål till hela kroppen, ansiktet och i håret istället för schampo. Om man vill ha en mer exfolierande effekt så kan den användas tillsammans med Loelles skrubbhandske.

Här hittar du hela Loelles sortiment – passa på att spana in African Black Soap! >>>

Mer läsning för dig:

Grundaren av Loelle om oljor och schyssta kvinnokooperativ

Vi gillar inspirerande profiler som berättar om sin syn på skönhet och som delar med sig av sina bästa skönhetstips. I den här intervjun berättar Veronica Campbell om sina bästa tips. Hon började göra egen ekologisk hudvård för över 10 år sen, dels i eget märke och även åt andra företag.

Under åren har hon blivit en expert när det kommer till naturliga och ekologiska ingredienser och formuleringar. För ett par år sen lanserade hon Lip Organic Intimate Care, en unik serie av 100 % naturliga oljor för rakning och intimrengöring. Här kan ni följa Veronica och Lip. 

Vad måste alltid finnas i din sminkväska?

– Försvarets hudsalva, mascara och en ögonbrynspenna.

Hur lång tid lägger du på din skönhetsrutin varje dag?

– Max 15 minuter.

Har du några knep som du tycker fler borde känna till?

– Jag använder mig av en baskräm för ansiktet och en för kroppen och blandar själv i aktiva ämnen och oljor efter behov och säsong.

När känner du dig som allra snyggast?

– När jag tar hand om mig själv genom god sömn, egentid, träning och bra kost.

Vilka är dina favoritmärken?

– Jag gör många ansikts- och kroppsprodukter själv som är mina favoriter men av de jag inte gör älskar jag Nvey Ecos ögonskuggor, Benecos nagellack och John Masters Organics hårprodukter. Sen använder jag en hel del av Urtekrams produkter, så bra att det finns ekologisk hudvård för en mindre peng.

En produkt du inte skulle kunna klara dig utan?

– Cleansing + Moisturising Oil, Sea Buckthorn + Fragonia från mitt egna märke Lip Intimate Care. Förutom som intimtvätt använder jag den som återfuktare över hela kroppen (även för ansiktet) och för att ta bort smink och vaxrester.

Din största skönhetsmiss genom tiderna?

– Stress! Har tyvärr gjort att jag har utvecklat rosacea.

Vad lägger du fokus på i din make up?

– Ögon och läppar.

Vad är skönhetslyx för dig?

– Ett bra yogapass och ett epsomsaltbad.

Har du en beauty-förebild som du inspireras av?

– Ingen specifik, men genuin lycka och värme är vackert och lyser igenom.

Bästa tricket för att känna sig lite extra snygg?

– Torrborsta huden varje dag.

Det sägs att skönhet kommer inifrån, hur tänker du kring sambandet mellan kost och skönhet?

– Jag tror verkligen kosten är extremt viktig. Jag lägger mycket energi, tid och pengar på min kost och kosttillskott.

Är det viktigt för dig att välja naturliga/ekologiska produkter?

– Ja, väldigt viktigt. Jag använder nästan bara ekologiska produkter.

Lip Intimate Care hittar du här. 

Vi gillar inspirerande profiler som berättar om sin syn på skönhet och som delar med sig av sina bästa skönhetstips. Den här veckan har vi träffat bloggaren Jeanette Gustafsson som driver en av Sveriges allra första gröna skönhetsbloggar: Green Beauty Choices. Med bloggen vill Jeanett förmedla information, tips och nyheter för de som är intresserade av grönare skönhetsalternativ. Just nu är Jeanette också aktuell som jurymedlem i Organic Beauty Awards 2019. 

Vad måste alltid finnas i din sminkväska?

– Cerat/lip balm, foundation, mascara, rouge, ögonskugga, concealer samt borstar/penslar.

Hur lång tid lägger du på din skönhetsrutin varje dag?

– Det varierar. På morgonen brukar jag undvika att tvätta ansiktet med vatten. Så då blir det en dusch ansiktsvatten innan hudvårdsrutinen (olja/serum samt ansiktskräm/fuktkräm). När det kommer till smink blir det oftast bara foundation och lite läppglans. Det tar inte så mycket tid i anspråk, max tio minuter. På kvällen gör jag en noggrannare rutin som tar lite längre tid med dubbel rengöring och ansiktsvårdande produkter, och ungefär en gång per vecka lägger jag till ansiktsmask och peeling.

– De dagar jag väljer att använda lite mer makeup, som foundation, ögonskugga, mascara och rouge, lägger jag ner max 15 minuter (lite beroende på hur följsamma mina leder är vid dessa tillfällen 😉

Har du några beauty-knep som du tycker fler borde känna till?

– Att alltid applicera i små mängder. Jag tror att många använder alldeles för mycket mängd av produkterna vid applicering. Vilket jag själv gjorde till en början. Rengöring, ansiktsolja, serum, ansiktskräm och balm är bästa tipsen att applicera lite i taget. Om det finns behov för mer av en produkt är det bättre att addera än att applicera för mycket på en och samma gång.

När känner du dig som allra snyggast?

– De dagar då det finns en jämn balans mentalt och fysiskt. Återigen återspeglar det inre även det yttre och påverkar vår upplevelse av nuet.

Vilka är dina favoritmärken?

– Jag älskar oljor, allra helst rena oljor som jojoba, avokado och mandel. Loelle och Organics by Sara är två favoriter. Hudvård från bl a Care of Gerd, Maria Åkerberg. Makeup från bl a Maria Åkerberg och PuroBio.

En produkt du inte skulle kunna klara dig utan?

– Ansiktsolja

Din största skönhetsmiss genom tiderna?

– När jag ser tillbaka på innan brun utan sol fanns, och användandet av kastanjevatten som oftast gav ett lite väl intensivt resultat.

Vad lägger du fokus på i din makeup?

– Att dämpa rodnader och kapillärer med concealer och/eller foundation, samt ögonen (mascara och ögonskugga).

Vad är skönhetslyx för dig?

– En riktig skönhetslyx är ett välbefinnande: t ex ansiktsbehandling, en kroppsbehandling, besök på SPA. Dock är detta något som tillhör ovanligheten att det sker. Men skönhetslyx kan också vara att smörja in kroppen och ansiktet med välgörande oljor och krämer.

Har du en beauty-förebild som du inspireras av?

– Det är nog Marilyn Monroe som toppar den listan.

Bästa tricket för att känna sig lite extra snygg?

– Att framhäva det du tycker bäst om i ditt utseende. Det kan vara ögonen, läpparna, kindbenen, näsan mm Att lägga lite extra synlighet på det du känner dig extra nöjd med ger en ökad självkänsla.

Det sägs att skönhet kommer inifrån, hur tänker du kring sambandet mellan kost och skönhet?

– Självklart finns det ett samband mellan vad vi äter och hur vår hud mår. Men det är väldigt individuellt och vad som passar en person är inte givet att passa andra. Hur vi mår på insidan, både mentalt och fysiskt, har också stor betydelse och återspeglas även på utsidan. Egentligen tycker jag inte om ordet ”skönhet” då det oftast förknippas med något som på utsidan är perfekt. Skönhet för mig är så mycket mer som t ex en persons personlighet. Den inre ”skönheten” speglar sig på utsidan.

Är det viktigt för dig att välja naturliga/ekologiska produkter?

– Jag väljer att använda produkter som ger huden vård samtidigt som de ger näring till huden än produkter som bara ger en skön känsla men inte tillför huden något.

Varför har du valt att vara med i juryn för Organic Beauty Awards?

– Det är en stor utmaning och fantastiskt privilegium. Att sprida information om att det finns naturligare och ekologiska alternativ för den som är intresserad. Att sitta med i juryn ger ju också en möjlighet att få ta del av och sprida information om ett vidare utbud av olika produkter som finns tillgängliga. Även om den naturliga och ekologiska delen av konsumtionen av skönhetsprodukter är betydligt mindre än den konventionella så ökar den hela tiden. Kvalitén på naturliga och ekologiska hudvårdsprodukter blir högre.

– Organic Beauty Awards är en perfekt tävling för att sprida information om just naturliga och ekologiska alternativ samt ge både små och lite större märken möjlighet att få ut sitt budskap om sina produkter.