Meny

close
Livsstil

Har du koll på spirulina?

Du har säkert hört om det det flera gånger tidigare och läst om det i recept och bloggar, men vad är egentligen spirulina? Det gröna pulvret är omåttligt populärt och har varit det ett tag, man kallar det ofta superfood! Vill du veta mer om vad spirulina faktiskt är? Läs bara vidare!

Vad är spirulina?

Spirulina är vanligen ett grönt pulver men kommer också i vissa fall i tablettform. Spirulina består av en spiralformad, blågrön, tropisk alg som torkats och malts. Man brukar tala om spirulina i sammanhang som ”super food”, vilket inte känns helt främmande när du väl vet vad spirulina faktiskt gör för din kropp! Spirulina har länge rekommenderats av dietister då det har höga halter av antioxidanter och näringsämnen och bland annat innehåller det:

• Mer järn än spenat

• Mer betakaroten än morötter

• Mer protein än tofu

• Mer kalcium än komjölk

 

Inte så tokigt va? Perfekt för både veganer, vegetarianer och vanlisar som vill addera lite extra näring till smoothien, bowlen, pankakssmeten eller brödbaket!

 

Varför är det så bra?

Vissa påstår att spirulina är en av naturens mest koncentrerade näringskällor, bara en sån sak gör oss sugna på att testa. Med sin höga näringstäthet, och rika energiinnehåll så gör detta att du plättlätt kan minska trötthet och få en längre mättnadskänsla. Så dumpa kaffet på morgonen och gör i ordning en härligt mättande och nyttig smoothie med spirulina istället!

Ännu en av anledningarna till att spirulina räknas som ”superfood” är de höga halterna antioxidanter som hjälper dig att boosta immunförsvaret, underlätta matsmältningen, balansera kroppens pH, och lindra inflammation, enligt flera studier!

 

Källa: A review on culture, production and use of spirulina as food for humans and feeds for domestic animals & health.com

 

spirulinasmoothie_4

Här har Hanna Göransson gjort en härlig smoothie på spirulina – receptet hittar du här. 

 

Du följer väl oss på Facebook? >>>

Och instagram? >>>

Här kan du signa upp på vårt nyhetsbrev och få 10% rabatt vid nästa köp >>>

Relaterade Produkter

Livsstil

5 hälsosamma saker du kan göra för dig själv redan i dag!

Varje dag innebär en ny chans att göra något som får dig att må bättre! Här listar vi 5 saker du kan göra redan i dag för din hälsa: 

drick vatten

Fukta dig från insidan.

Visst vet du att man bör dricka vatten varje dag, men ibland är det svårt att få in rutinen. Börja varje dag med ett glas vatten, eller en kopp varmt te eller citronvatten, redan innan frukost. Ställ sen en flaska på skrivbordet på jobbet, eller se till att dricka vatten till lunchen. Håller du dig fuktad på insidan blir huden och magen glad.

Lämna mobilen utanför sovrummet.

Du kommer att sova bättre, somna snabbare och få mer ro om du väljer att ladda din mobil i köket istället för i sovrummet. Många använder mobilen som väckarklocka, och det kan vara svårt att motstå att bara ta en sista koll på instagram eller Facebook innan man somnar. Men flera studier visar att mobilen stör din nattsömn.

Rör på dig. 

Nä, det betyder inte att du måste boka in dig på ett tufft spinningpass eller springa en mil, det betyder bara att all rörelse under dagen är bra. Om det bara är en promenad till affären, en extra tur till kontorsförrådet, eller en cykeltur till jobbet. Alla kroppens celler blir glada av att få röra på sig – även hudcellerna!

Lägg till grönsaker till varje måltid.

Får vi fresta med en tomat på frukostmackan, en grönsallad som tillbehör till lunchen eller varför inte en helt vegetarisk middag? Tänk på att få i dig många olika grönsaker, tänk färgstark mångfald och tänk på regnbågen! När du matar dina celler med näringstäta grönsaker jobbar de bättre.

Gör något som gör dig – och andra glada!

Unna dig själv att hitta på något roligt, något som gör dig glad. Och passa på att göra någon annan glad också! En paus från alla måsten och alla stress är minst lika viktig som hälsosam mat eller motion. Ta ett glas vin, kolla in en ny serie på Netflix, ring din bästis eller köp en present till dig eller någon du älskar!

Härliga & farliga augusti – så här skyddar du dig!

Härliga augusti är här! Med lummig grönska, sommarhet asfalt i stan och insjöar som äntligen värmts upp till lagom badtemperatur! Passa på att njut av de varma sommardagarna, snart är det höst igen. Och – förlåt att vi tjatar – men glöm inte solskyddet i augusti.

Även om du har fått en fin sommarfärg är det viktigt att fortsätta skydda huden mot solens farliga strålar om man är ute under längre stunder. Det är lätt att slarva med solskyddet så här i slutet av sommaren, men försök vara lika noggrann nu som i början av sommaren – din hud kommer att tacka dig!

Allra viktigast är det att fortsätta smörja in barnen med solskydd. Oavsett om de hänger med dig på stranden, leker själva ute i trädgården, cyklar runt med kompisar eller går på utflykt på förskolan – så se till att de är preppade med solskydd augusti ut! Se till att alltid ha en flaska hemma, i utflyktsväskan och på förskolan.

Livsstil

8 sätt att undvika stress på semestern

När det vankas semester är det lätt att fastna i stressfällan och semestern riskerar att bli allt annat än en semester. Här är några råd för hur du kan komma ned i varv: 

 

• Ställ in autosvar på din mail. Kanske kan verka självklart, men många tänker inte på att nästan samtliga mailprogram har inställning med automatiska svar. Detta gör att du kan känna dig lugn med att alla som mailar dig får ett svar – glöm inte att ange när du är tillbaka igen!

 

• Gör en grov plan med familjen. Det är bra om allas förväntningar på sommarens semester är tydliga, på det sättet undviker ni gnäll och missförstånd som kan leda till bråk.

 

• Planera in lediga dagar. Se till att du har luft i planerna, så att inte alla dagar är uppbokade med resor eller aktiviteter. Att ha dagar utan måsten, där man bara kan gå runt och skrota en dag utan mål är lugnande.

 

• Spendera tid i skogen. Forskning visar att dofterna från gran och tall har lugnande verkan på hjärnan. Så ta dig en lång skogspromenad, så kan du njuta av lugnet sen.

 

• Testa en meditationsapp. Har du aldrig tid att meditera? NU är den perfekta tiden att testa! Sätt inte för höga mål, utan testa ett par gånger först, gärna i lugn och ro och i ensamhet. Här är några tips.

 

• Sätt upp skärmtid. Det kanske inte bara är barnen som behöver bestämmelser som skärmtid. Även du mår bra av att lägga undan dator och mobilen. Särskilt på stranden!

 

• Lägg tid på matlagningen. Nu är den bästa tiden att vara helt närvarande i matlagningen, utan att känna stressen över att maten ska vara klar en särskild tid. Plocka fram en inspirerande kokbok och ta dig tid och njut av råvaror och att skapa något riktigt smarrigt!

 

• Ta en tupplur! När man har tid att vara ledig ska man unna sig att vila mycket. En tupplur efter lunch är välgörande – tänk på det som att alla celler i kroppen får vila – särskilt hjärncellerna!

Hawaii vill förbjuda skadliga kemiska solskydd

Hawaii blir troligen den första staten i USA som förbjuder solskydd med syntetiska kemikalier som kan skada de marina ekosystemen.

Solskydden är livsviktiga för oss, men många solskyddskrämer innehåller UV-skydd som är gjorda av syntetiska kemikalier och som fungerar som miljögifter när de kommer ut i våra vatten. Vissa av dem är också misstänkt hormonstörande.

Hawaii som har värdefull korallrev och en unik marin miljö vill nu att solskydd med dessa skadliga kemiska solskydd ska vara förbjudna att använda i delstaten. Om lagen går igenom träder förbudet i kraft 2021.

Det är främst ämnena oxybenzone och octinoxate som gör skada på miljön. Forskare på Haereticus Environmental Laboratory har kommit fram till att oxybenzone finns i vatten ända från Alaska i norr till stränder runt ekvatorn. Och i poolar har man hittat höga koncentrationer av ämnet, som kommer från de som badar och har smort in sig med solskydd som innehåller just oxybenzone.

Enligt forskarna tar det bara 30 minuter från det att man smörjer in sig med ett solskydd som innehåller oxybenzone tills dess att man hittar det kemiska ämnet i urinen.

Förutom att människor får i sig detta ämne så skadar det alltså vattenlevande djur och organismer där det verkar hormonstörande, enligt forskare. Man har hittat ämnet på flera av öarnas populära stränder och man ser att just oxybenzone hindrar korallreven att växa tillbaka efter det har skadats, skriver The Guardian.

På flera andra turistparadis som är tunga av solbadare förespråkar man miljövänligare solskydd baserade på titandioxid och zinkoxid. Och flera solskyddstillverkare har börjat använda märkningar som ”reef friendly” eller  ”Respects seabed”, dvs att de inte skadar vattenlevande organismer.

 

Läs mer: 

Kemiska solskydd förstör vår miljö

 

Guide

Sov gott! 8 steg till bättre sömn

Fredagen den 16 mars firas World Sleep Day – en dag som uppmärksammar vikten av god sömnhälsa men också sömnproblem och sömnstörningar som allt fler människor lider av.

Ungefär var tredje person har problem med sömnen då och då, och var 10:e person har allvarliga problem. Om man sover dåligt under lång tid försvagas immunförsvaret och risken för flera sjukdomar ökar. Och vi är många som kan vittna om hur minnet, humöret och stresståligheten blir avsevärt sämre när man sovit dåligt ett tag.

Men hur gör man då för att sova bättre? Här har vi sammanställt 8 tips som lindrar sömnproblem.

 

#1. Skapa en optimal sovmiljö

Flytta ut elektroniska apparater som mobil, tv och surfplattan från sovrummet. Se till att ha en sval temperatur (16-18 grader) och mörkt i rummet. Det kan såklart också löna sig att investera i en bra säng med rätt hårdhet, en ergonomisk kudde och lagom tjockt täcke.

Neals_Yard_Remedies_Goodnight_Pillow_Mist
Tips!
Testa att spraya med en avslappnande pillow mist i sovrummet och på kudden innan läggning. De innehåller ofta en mix av lugnande eteriska oljor som skapar en känsla av lugn och ro, och som hjälper dig att slappna av och sova lugnt hela natten.
Här kan du köpa Neal’s Yard Remedies Goodnight Pillow mist för 195 kr >>>

 

Ecotools-7412-ECT-SLEEP-MASK-OUT-FRONT-M

 

Tips! En ögonmask som blockerar ljus är bra att ha om du inte kan få till ett mörkt sovrum hemma eller på resa.
Här kan du handla EcoTools Relaxing Sleeping Mask för 59 kr >>>

 

 

#2. Håll dig till samma sovtider
Gå och lägg dig vid ungefär samma tid varje kväll, och kliv upp vid samma tid varje morgon. Frestas inte av att ta långa sovmorgnar på helgen för att ”sova ikapp” – de stör kroppens sömnrutiner.

 

#3. Utveckla avslappnande kvällsrutiner
Ta det lugnt i 1-2 timmar innan du går till sängs. Skapa gärna en återkommande kvällsrutin (utan skärmar givetvis!) där du varvar ner och slappnar av. Exempel på lugnande aktiviteter kan vara: avslappnande yoga övningar, att bara sitta ner och blunda (eller meditera), att ett varmt bad, att ligga en stund på en spikmatta, massera delar av kroppen som du är stel i, lyssna på en lugnande bok/avslappningsövning. Passa även på att skriva ned saker du oroar dig för eller behöver komma ihåg till nästa dag på en lapp, då blir de lättare att släppa taget om de tankarna när du väl lägger dig i sängen.

Neal's Yard Remedies Beauty Sleep Body Butter

 

Tips! Smörj in kroppen innan sänggående med en lugnande kräm som både mjukgör huden och innehåller avslappnande eteriska oljor som hjälper dig att komma till ro.
Neal’s Yard Remedies Beauty Sleep Body Butter kan du köpa här för 345 kr  >>>

 

#4. Undvik kaffe och alkohol på kvällen
De flesta med sömnproblem vet med sig att undvika kaffe och andra koffeinhaltiga och uppiggande drycker på kvällen, men är du riktigt känslig så skippa kaffet redan på eftermiddagen! Alkohol är förrädiskt eftersom många upplever att de somnar lättare efter att ha druckit alkohol, men sömnen blir ytligare, oroligare och kortare.

 

#5. Var aktiv och träna under dagen
Se till att du rör på dig varje dag, då en fysiskt aktiv livsstil gör att du mår bättre, orkar mer och blir naturligt trött på kvällen. Försök att komma upp i 10 000 steg om dagen, och träna varierat: varva konditionsträning, styrketräning och rörlighetsträning för en bra fysisk balans. Träning hjälper också till att minska stress, ångest och depression vilket i sig gör att du sover bättre.

 

#6. Ät balanserat på kvällen
Undvik att äta för mycket direkt innan läggning så att matsmältningen är i full gång. Men du ska såklart inte heller vara hungrig med en kurrande och värkande mage. Från ayurveda har vår hudterapeut Katarina lånat detta yoghurtrecept som både mättar och lugnar sinnet. Kanske blir det en ny del i din avslappnande kvällsrutin: blanda 0,5 dl yoghurt, 1 tsk vallmofrön, 1 tsk honung och 1/4 tsk muskotnötspulver, som du äter långsamt.

neals-yard-remedies-beauty-sleep-kompementbild

Tips! Testa också Neals Yard Remedies Beauty Sleep Supplement som är ett kosttillskott för huden som man tar till natten. Förutom att det förstärker den hudens förnyelse över natten och ger en fräschare hy, innehåller den också lugnande örtextrakt från kamomill, passionsblomma och citronbalsam som hjälper till att lugna kroppen och sinnet före läggdags.

Köp här för 495 kr  >>>

 

#7. Var ute i dagsljus
Vare sig det sker på lunchen eller om du väljer att ta en promenad hem efter jobbet är dagsljuset bra! Det gör att du enklare somnar på kvällen när det börjar bli mörkt.

 

#8.  Minska stressen i ditt liv. Sömnproblem har ofta samband med stress och oro, och då är det viktigt att försöka komma tillrätta med och minska det som skapar stress. Men också öka på med aktiviteter som får kroppen att slappna av: tex röra på dig mer, göra avslappningsövningar eller träna mindfullness.

 

Mer läsning för dig: 

12 saker du ska (och inte ska) göra varje dag för att sova bättre >>>

Tips för dig som har svårt att sova >>>

Svårt att sova? Testa naturliga hjälpmedel >>>

 

 

Mjuka upp stela & trötta muskler med naturligt liniment

Träningsvärk och muskelsmärtor. Har du fått träningsvärk av skidåkning på sportlovet? Eller är du stel i nacke och rygg av för mycket kontorsarbete? Du är inte ensamen – värk, trötthet och stelhet i musklerna drabbas vi alla av då och då. Oftast går det över av sig själv om vi har en bra balans mellan rörelse och vila.

Men vill man vara extra snäll mot sina ömma muskler och lindra smärta och stelhet är massage och naturligt liniment ett bra första steg att använda innan man tar till mediciner och starka värktabletter.

Ett tips är c/o Gerds Muscle Liniment – en aktiv balm som lindrar muskelvärk och mjukar upp stela och trötta muskler. Du kan massera in balmen direkt på de muskler som värker eller är extra stela, eller så kan du använda den i förebyggande syfte och smörja in före träning eller tuffa fysiska aktiviteter.

Care of Gerds naturliga och ekologiska liniment innehåller eteriska oljor från japanmynta, kajaputa och vintergröna som stimulerar blodflödet och mjukar upp musklerna. Så oavsett om du tränar hårt eller brukar känna av stelhet i nacke, axlar och armbågar av arbetsställningen på jobbet: ladda upp med en burk liniment – dina muskler kommer att tacka dig!

Klicka här för att handla c/o Gerds Muscle Liniment >>>

 

Psst! Du missar väl inte att alla som handlar produkter från c/o Gerd för minst 500 kr får en gåva med vid sitt köp, läs mer om månadens gåva här >>>

Relaterade Produkter

Tävling: Hylla kvinnor som gör skillnad för en rättvisare värld!

På torsdag, den 8 mars, är det internationella kvinnodagen, men redan nu vill vi börja hylla kvinnor som gör verklig skillnad. På vår Facebooksida kan du tagga och lyfta fram en kvinna som du tycker gör bra saker för kvinnor och jämställdhet. 

Denna kärleksbombning till alla engagerade kvinnor gör vi tillsammans med LIP Organic Intimate Care som driver den viktiga kampen mot könsstympning via sitt initiativ Artworks4Change. Syftet är att uppmärksamma och stödja arbetet för en rättvis och jämställd värld för flickor och kvinnor. I februari lanserades ett konstprojekt där olika konstnärer kommer att fritt avbilda eller tolka den kvinnliga vaginan. Under året kommer pop-up vernissager att hållas och i februari näst år kommer projektet att avslutas med en stor vernissage och en auktion av konstverken. Alla intäkter går till arbetet mot kvinnlig könsstympning.

Bilden ovan innehåller konstverket ”Birth to life” av Malin Östlund. Här kan du se alla konstverk och konstnärer som hittills är med i Artworks4Change (klick).

veronica_lipVeronica Campbell som är grundare av Lip Intimate Care berättar om varför hon dragit igång detta projekt:

– Könsstympning är ett hemskt förtryck och sätt att kontrollera kvinnors sexualitet och frihet. Jag har i flera år funderat hur jag kan bidra till att eliminera den hemska seden med könsstympning och samtidigt lyfta kvinnan. Jag hoppas det här projektet blir ett litet steg i rätt riktning.
Vi på Naturligt Snygg stöttar detta initiativ helhjärtat och tycker att Veronica Campbell är en viktig förebild och precis den slags kvinna vi vill hylla och lyfta fram för sitt stora och viktiga engagemang!

Har du någon kvinna som du tycker gör skillnad för jämställdhet och en rättvis värld? Tagga och hylla henne här i vår Facebook-post! Den 8 mars kommer vi att utse tre vinnare bland er som varit med och lyft fram andra kvinnor, som vinner varsitt kit med Lip Intimate Cares ekologiska och naturliga intimoljor (totalt värde 398 kr).

Grattis @cicoccabim – månadens instagram-vinnare!

Tävling. Stort grattis säger vi på Naturlig Snygg till Gerda- @cicoccabim – som vann november månads Instagram-tävling. Hennes supersöta katt poserar tillsammans med Neals Yard Remedies Bee Lovely Nourishing Duo, Humble Brush i lila och Renée Voltaires kokosrutor – och vi kan inte annat än älska det!

En riktigt fin beställning från Gerda som dessutom blir en perfekt julklapp. Spana till in Neal’s Yard Remedies sortiment – de har flera härliga presentaskar som garanterat blir uppskattade i jul!

Grattis igen säger vi till Gerda som vinner pengarna tillbaka på sin beställning.

Vill du också vinna pengarna tillbaka på ditt köp här på Naturligt Snygg? Ta en bild på dina nya produkter och lägg upp på Instagram och tagga med #naturligtsnygg och @naturligtsnygg.se.

Mer information om tävlingen hittar du här >>>

Följ oss på Facebook >>>

Följ oss på Instagram >>>

Här kan du signa upp på vårt nyhetsbrev och få 10% rabatt vid nästa köp >>>

 

Relaterade Produkter