Meny

close
Livsstil

En selfcare kväll hos mig.

Jag försöker alltid att få till en ”selfcare-kväll” i veckan hemma hos mig. Det funkar såklart inte alltid, men jag försöker med en dåres envishet.

Snart kommer det att vara en självklarhet helt enkelt.

Börjar alltid med en torrborstning…hejdå alla döda hudceller!

Dusch med Weledas Pearl Scrub, hårtvätt och inpackning.

Låter inpackningen få sitta kvar i ca 20 min. Under tiden den sitter så applicerar jag första ansiktsmasken som är en djupverkande och rengörande mask. Den exfolierar och rengör varsamt på djupet. Den har ett innehåll av Damaskus ros, nyponfrö, gotu kola och kaolinlera.

Neal's Yard Remedies Ansiktsmask

Normalt sett så gillar inte min hud masker som stelnar, men det här är otroligt mild och ger inte den minsta irritation på min känsliga hud. Låter den sitta i ca 10 minuter.

In i duschen igen och skölj ur inpackningen och masken.

Medan huden fortfarande är fuktig så smörjer jag in hela kroppen med en riktigt fet body-cream eller en olja.

Under tiden det torkar in i huden så ägnar jag ansiktet lite mer omsorg. Jag brukar grunda med dessa droppar innan jag lägger nattmasken.

Neal's Yard Remedies

Det här är en snabbt absorberande formula som stärker hudbarriären genom att tillföra massor av fukt. En generös tillförsel av fukt minskar uppkomsten av fina linjer och rynkor. Jag använder den generöst omkring ögonen.

Nattmasken har blivit en riktig dyrgrip i mitt badrumsskåp. Tror att jag är inne på fjärde burken sen den lanserades. 🫣 Den bästa nattmasken ever, helt enkelt.

Neal's Yard Remedies

Det här är en nattmask som är förutom ekologiskt certifierad också kliniskt bevisad att jämna ut hudtonen och minska rynkor, samtidigt som den ger ett lyft och plumpar upp huden. Den funkar också som ”askungemask” innan festen. Låt den då ligga på i minst 30 minuter.

Sen är det dags för en kopp örtte och en god bok.

Och i morgon bitti när jag vaknar, så kommer jag att tacka mig själv, för en riktigt bra investering i ”self-care”som jag gav mig själv.

 

Livsstil

Ge dig själv lite kärlek och selfcare.

Ge dig själv små dagliga ritualer av egenvård, både mentalt och fysiskt.

Här kanske det inte handlar så mycket om ansiktsrutiner…som är nog så viktiga dom med…utan mer om dagliga ritualer som ger kraft åt både kropp och hjärna.

Som t.ex att inleda mornarna med en stunds meditation, att gå till sängs vid samma tidpunkt varje kväll, att träna mer funktionellt och allround och varför inte testa en digital detox på helgerna.

Små förändringar, som dom små upprepade valen, det är det som ger långsiktiga effekter. Hitta ”selfcare-ritualer” som passar dig.

Här kommer lite förslag:

  • Få kontakt med naturen på något sätt varje dag. Välj vad som passar dig, skogspromenad, promenad i parken eller ett isbad. Eller kanske bara pyssla om dina växter hemma.
  • Se till att få skratta varje dag. Just skrattet har en mängd positiva effekter på oss. Förutom att det skänker livskvalitet i stunden så förbättras även hjärt och kärlfunktionerna och ditt immunförsvar stärks.
  • Ät mat som boostar kropp och hjärna optimalt. Massor med grönsaker och frukt förstås, ju mer färgrikt desto bättre. Fet fisk som ger massor av omega-3, och nötter och fröer som ger bra fetter och mycket protein. Dra ned på mjölmat, processad mat, socker och rött kött.
  • Ge tid för andningen. Kroppen klarar sig länge utan mat, ca tre dagar klarar man sig utan vatten, men när det kommer till just andningen klarar nästan ingen att inte kunna andas, mer än tre minuter. Djupa andetag genom näsan och ned i buken ger kroppen en möjlighet att på ett effektivt sätt bli av med slaggprodukter som koldioxid och andra gifter. Du sänker per automatik stresshormonerna i kroppen och ökar våra må bra -hormon oxytocin och serotonin.
  • Rör på dig. Glöm inte att just vardagsmotion är värt oändligt mycket. Ta trapporna, gå av två hållplatser tidigare, träffa kompisen och ta en PW tillsammans. Väv in små bra vanor varje dag.
  • Ta en dag i veckan som du ger dig själv en spa-ritual. Ta ett bad, lägg en ansiktsmask, ge dig själv lite fotmassage. Ge din kropp lite uppmärksamhet och omvårdnad.