Meny

Livsstil

Ljuvliga eteriska oljor.

Har du testat att använda eteriska oljor än?

Eteriska oljor framställs genom att vissa delar av en växt ångdestilleras eller kallpressas.

Oljorna är starkt koncentrerade och ska användas med försiktighet. Glöm inte det!

Eteriska oljor används självklart också med stor framgång i hudvårdsprodukter av olika slag.

Du kan själv använda dem på massor av olika sätt, allt från att doftsätta ditt eget shampo, hudkräm, kroppsolja men framför allt använda dem i ett terapeutisk syfte.

Eteriska oljor har en liten molekylär struktur, vilket innebär att de kan absorberas genom huden och transporteras via blodbanan ut i huden.

Jag använder dem ofta i en diffuser som sprider ånga i rummet.

Man tillgodogör sig effektivt de terapeutiska egenskaperna via en sån.

Känslan att kunna doftsätta ett rum efter specifika behov, är fantastiskt tycker jag.

Jag brukar också droppa några droppar i handflatorna , gnugga händerna och andas in den eteriska oljan med tre djupandningar.

Det här är en favorit just nu. Framförallt att ha till hands då man tittar på nyheterna! I dessa Corona-tider blir det minst fyra djupandningar!!

Har jag svårt att sova så brukar jag smörja in fotsulorna med några droppar med eterisk olja. Då gillar jag lavendel bäst.

 

Åsa Waak

 

Livsstil

Tid för ett avstressande bad eller en uppfriskande dusch.

Ett eget detoxbad är lätt att att göra.

Du behöver bara fylla badkaret med varmt vatten och en deciliter epsomsalt. Att tillsätta epsomsalt i  badet är nämligen ett riktigt bra sätt för att balansera sina magnesium-depåer på.

Magnesium är den mineralen som kroppen blir storkonsument av vid stress!

Magnesium hjälper också till att produceras vårt ”må-bra-hormon” serotonin.

En mineral som är bra att ha mycket av helt enkelt!

Om du vill lyxa till det med ett riktigt härligt badsalt så kan jag rekommendera Lavendel Bath Salts från Neal’s Yard Remedies, som innehåller lugnande lavendelolja som har en aromaterapeutisk inverkan på ett stressat sinne.

Man sover som en liten bebis efter ett sånt här bad.

Bara gör det, ta och bjud dig själv på en riktig self-care kväll.

Bad, egentid och en god natts sömn.

Åsa Waak Dusch och bad

morgonen passar det kanske bättre med en dusch.

Ett riktigt bra knep som jag har för en härlig duschstund är att stänka några droppar av eterisk olja på duschväggen, sätt på riktigt varmt vatten i duschen ca 30 sekunder sänk sedan värmen till en lagom temperatur,  kliv sedan in i en härligt välgörande stund av en doft som du behöver för den här dagen.

Åsa Waak Neal's Yard Remedies

Jag har några olika oljor som jag varierar med, allt efter olika behov och sinnesstämningar.

Sätt den intentionen som du vill ha av dagen och några djupa andetag.

Kanske det här knepet gör det lättare att starta dagen när det känns mörkt och kallt.

 

 

 

Livsstil

Så skapar du lugn och ro vid läggdags !

Att skapa mysiga och lugna kvällsrutiner är en härlig vana som jag tar på största allvar!

Behöver du sova bättre? Har du testat att tillsätta lite eteriska oljor i din kvällsrutin?

Det är ett bra sätt att komma ned i varv på! Ett sätt att skapa en lugn och väldoftande sovmiljö på är att använda sig av en elektrisk diffuser.

Förutom att den doftsätter på ett behagligt sätt så ger den också luften fuktighet, vilket kan vara skönt i vårt numera torra inomhusklimat.

Jag brukar blanda mina absoluta favoritoljor som är lavendel och ros. Lavendel oljan har en rogivande effekt och underlättar sömnsvårigheter. Rosenoljan har en balanserande effekt på stress.

Bra kombo att doftsätta ett sovrum med, eller hur!?

Jag brukar starta min diffuser ungefär en timme innan sängdags. Om du vill använda dig av ytterligare kraftfulla egenskaper vad gäller eteriska oljor så smörj in dina fotsulor med eterisk olja, där är upptaget riktigt stort!

Här hittar du flera härliga eteriska oljor.

Mitt andra knep är att brygga en kopp örtte.

Åsa Waak

Här har jag hittat två riktiga favoriter som jag beställde av pluskost.se en ganska ny och ack så bra webbshop som prioriterar kvalitets-produkter.

Sleep är ett lugnande och avkopplade ayurvediskt te som innehåller rooibos, kamomill, lavendel och citronmeliss. En kopp av Sleep före sänggående hjälper både kropp och själ att slappna av, vilket är en bra start för göd sömn.

Mitt morgon-te heter numera Detox! Också en jättegod blandning av lakritsrot, nässelblad, pepparmynta, citrongräs och lindblom.

Gillar deras svarta apoteksflaskor, vilket stämmer väl överens med seriens syfte: att vara ett naturläkemedel.

Åsa Waak