Meny

close
Livsstil

Kan man göra en ”Marie Kondo” för själen?

Marie Kondo har hjälp oss att organisera och förstå att behandla våra saker med respekt.

Nu kanske det är dags att titta på en annan influens från Japan, nämligen konsten att hitta din ikigai.

Iki betyder ”liv” på japanska och kai, ungefär som resultatet av en viss handling.

Som japanerna ser det bär vi alla med oss vår egen ikigai inuti oss och det är viktigt att upptäcka den och äga den.

Att hitta mening i dig själv, att ha en anledning att leva, är nyckeln till att hålla tvivlet och depressionen borta.

Många av oss behöver hitta vår livsmening , vår ikigai, som ibland är gömd, tillbaka tryckt eller ibland medvetet tystad.

Din ikigai formas av av blandningen av fyra grundläggande aspekter: din passion, ditt kall, ditt yrke och ditt mål i livet.

Hector Garcia och Francesc Miralles som skrivit bok om just…att finna din ikigai… har rest runt på den Japanska ön Okinawa och intervjuat invånarna som har den högsta koncentrationen av hundraåringar i värden, för att få svaret på frågan om hur man lever länge och lyckligt.

Några viktiga aspekter för Okinawas invånare är att de äter mycket vegetariskt och i princip inget socker. De äter bara tills de är 80% mätta. Deras kost är mycket rik på antioxidanter och polyfenoler.

De vistas mycket utomhus och odlar sina egna grönsaker. Många ägnar sig åt yoga och qigong som stimulerar och styrker kommunikationen mellan kropp och själ.

De hjälper varandra. De har små grupper så kallade moai som består av människor med gemensamma intressen som förpliktigar att hjälpa varandra. Om någon får ekonomiska problem så finns gruppen där för att stödja och hjälpa till att reda ut problemet.

De möter motgångar med mod och rak rygg. Det hänger nog samma med det buddhistiska tankesättet många japaner har. Allt är förgängligt och när man accepterar det så känner man mindre smärta över det som gått förlorat. Det gäller att koncentrera sig på de saker som man har kontroll över, det vill säga nuet. Ett sätt att hantera negativa tankar är genom meditation.

Många saker i livet har förändrats för oss alla pga corona-pandemin, och det kanske är just nu… som vi borde tänka om och göra…så gott vi förmår.

📸 Slettvoll

Livsstil

Tillbaka i Sverige igen.

I all hast och en känsla av apokalyps, lyckades vi ta oss till Sverige i sista sekunden innan allt stängdes ned i Thailand.

Skrämmande känsla när allt förändrades på några timmar.

Restauranger, affärer, hotell, stränder bara stänger igen.

Vetskapen att också det är en militärdiktatur, som ger och verkställer order  gör att det känns lite mer…otryggt.

Läget i världen är svårt att ta in och verkligen förstå, och att faktist det som sker nu händer på riktigt.

Känner mig otroligt tacksam över att faktiskt ha ett hem, mat på tallriken, rent vatten i kranen och människor som jag älskar runt omkring mig.

Vi sov några timmar i Stockholm innan vi åkte ned till vår gård i Västergötland, där vi nu placerar oss i karantän i några veckor.

Hoppas att ni alla mår ok trots allt.

Jag tittar in snart igen och bjuder på lite förströelse som inte har med corona att göra.

Stor kram till alla fantastiska läsare och TACK snälla för alla fina mail som trillat in.

Lovar att svara så snart jag hinner.

Livsstil

Stärk ditt immunförsvar.

Har du ett starkt immunförsvar så har du lättare att stå emot bakterier och virus som det finns gott om nu.

Dessutom så har en kropp med starkare immunförsvar ofta kortare sjukdomstid om du ändå skulle hamna i sjuksängen.

Ja vad kan man göra då?

🌿 Se över kosten och ät mer frukt, bär, grönsaker, nötter och fröer.

😴 Sov dina 8 timmar. Under sömnen så reparerar och städar kroppen på cellnivå. Framförallt under djupsömnen.

💦 Drick ordentligt med vatten så dina slemhinnor inte är uttorkade och mer mottagliga för infektioner.

☀️ Ta till vara på dagsljuset som förser dig med D-vitamin. Ta en promenad på lunchen.

🍋 Ta gärna lite extra tillskott av både C-vitamin och Zink under perioder influensatider.

🧼 Tvätta händerna ofta, så du inte utsätter dig för smitta.

 

En viktig sak att komma ihåg är att virus, som är små parasiter, kan inte föröka sig själva utan måste använda sig av levande celler för att föröka sig.

När kroppen känner av virus går immunförsvaret igång på högvarv, och är det tillräckligt starkt så slår det ut virusen innan det får fäste.

Om du inte klarar av virusattacken så blir du sjuk.

Därför kan det vara klokt att ge hög prioritet på att stärka sitt immunförsvar, så mycket som man kan.