Meny

Livsstil

Har du funnit din ”ikigai” än?

Marie Kondo har hjälp oss att organisera och förstå att behandla våra saker med respekt.

Nu är det dags för nästa influens från Japan. Konsten att hitta din ikigai.

Iki betyder ”liv” på japanska och kai, ungefär som resultatet av en viss handling.

Som japanerna ser det bär vi alla med oss vår egen ikigai inuti oss och det är viktigt att upptäcka den och äga den.

Att hitta mening i dig själv, att ha en anledning att leva, är nyckeln till att hålla tvivlet och depressionen borta.

Många av oss behöver hitta vår livsmening , vår ikigai, som ibland är gömd, tillbaka tryckt eller ibland medvetet tystad.

Din ikigai formas av av blandningen av fyra grundläggande aspekter: din passion, ditt kall, ditt yrke och ditt mål i livet.

Hector Garcia och Francesc Miralles som skrivit boken har rest runt på den Japanska ön Okinawa och intervjuat invånarna som har den högsta koncentrationen av hundraåringar i värden, för att få svaret på frågan om hur man lever länge och lyckligt.

Några viktiga aspekter för Okinawas invånare är att de äter mycket vegetariskt och i princip inget socker. De äter bara tills de är 80% mätta. Deras kost är mycket rik på antioxidanter och polyfenoler.

De vistas mycket utomhus och odlar sina egna grönsaker. Många ägnar sig åt yoga och qigong som stimulerar och styrker kommunikationen mellan kropp och själ.

De hjälper varandra. De har små grupper så kallade moai som består av människor med gemensamma intressen som förpliktigar att hjälpa varandra. Om någon får ekonomiska problem så finns gruppen där för att stödja och hjälpa till att reda ut problemet.

De möter motgångar med mod och rak rygg. Det hänger nog samma med det buddhistiska tankesättet många japaner har. Allt är förgängligt och när man accepterar det känner man mindre smärta över det som gått förlorat. Det gäller att koncentrera sig på de saker som man har kontroll över, det vill säga nuet. Ett sätt att hantera negativa tankar är genom meditation.

Åsa Waak

Livsstil

Vad är grejen med protein?

Till dig som vill laga mer växtbaserad mat men känner dig lite osäker på om du får i dig tillräckligt med proteiner! Du kanske du behöver få en crash course i vad proteiner är och vad kroppen behöver dem till.

Här kommer ett boktips till dig där du får dyka ner i växtvärlden och lära dig massor.

I den här boken” The New Green Protein” skriven av Therese Elgquist , så får du svar på många av dina funderingar.

Du får t.ex veta vilka som är de bästa gröna proteinkällorna och du får tips om hur din kropps bästa sätt kan ta upp näringen i maten.

Lägg till massor av inspirerande recept, proteinrika såklart, så har du en härlig och lärorik bok framför dig!

En julklapp till dig själv eller till någon nybliven vegetarian kanske!

Så mycket inspiration!

Vill verkligen slå ett slag för Hannas nya härliga bok Hello Glow! Alla som har något som helst intresse för att få och behålla en vacker hud med massor av glow, bör ha den här på sitt nattduksbord i sommar!

Jag dricker min dagliga gröna drink (gjord på grönkål-lime och gröna äpplen) och låter mig svepas vidare av Hannas inspirerande texter och klokskap!

P1050736

Sju steg till ett friskare jag!

Så bra och så många kloka råd och möjligheter Nilla Gunnarsson förmedlar i sin nya bok, som heter ”Sju steg till ett friskare jag”.  Vill du ha en vettig balanserad grund att stå på när det gäller ” nyttig livsstil” så är det här boken för dig! Bra lätta recept och kloka råd om hur man bygger en hållbar livsstil utan dieter.

P1010956

Inga konstigheter bara en massa bra alternativ utan pekpinnar. Tack Nilla, du äger!!