(Det här är ett samarbete med Daily Sports och innehåller annonslänkar)

Ni som har följt mig ett tag vet att jag har en träningsrutin som jag slaviskt följer år ut och år in, jag PW en mil varje morgon!

Okej det kan låta ambitiöst, men när man väl har satt rutinen så är det svår att vara utan den morgonrutinen.

Att sätta bra rutiner och sedan verkligen hålla fast vid det har gett mig en riktigt bra grundfysik. Då är det dessutom lättare att ta till sig andra typer träningsformer, för uthålligheten och kraften finns ju där per automatik.

Det här med att dels komma upp i tid för att hinna med PW och dels ha bra och vettiga träningskläder kan vara två utmaningar!

Jag ser till att varva ned ordentligt innan sängdags så det blir lättare att komma till ro. Och naturligtvis så gäller det att försöka släcka lampan senast 22.00 om man ska upp vid 05.00!

Den andra utmaningen är att ha bra träningskläder. På sommaren är det lätt och det kräver kanske inte så mycket omsorg och fix.

Det är när höststormarna börjar vina och kylan tränger på som den stora utmaningen kommer!

Jag ser till att ha bekväma och smart utformade out-door kläder med kvinnlig passform som är gjorda i funktionsmaterial från Daily Sports.

Mina byxor är tillverkade i ett vind och vattenavvisande tyg med 4-vägsstretch framtill och en mjuk och stretching kvalitet baktill, vilket gör dom till ett par otroligt sköna och behagliga träningsbyxor.

Min långärmade tröja är tillverkat i ett snabbtorkande jersey material som är mjukt mot kroppen. Tumhålet i ärmslutet gör att man slipper frysa om handlederna och att tröjan hålls på plats.

Tröjan fikar som ett bra första lager under kallare dagar.

Sen bygger jag på med en vindjacka som även är vattenavvisande.

Det är grunden för tränings-kläderna, sen får man fylla på med varmare saker ju kyligare det blir.

Det som jag gillar med sakerna från Daily Sports är att det är dessutom superbra kläder för golfbanan!

Kolla in deras hemsida och bli lite inspirerad!

Vetegräs är den mest renande juicen och en av de bästa källorna till levande klorofyll!

Den innehåller hela 70% klorofyll och just klorofyll är en makalös blodbyggare för kroppen. Det är nämligen så att molekylstrukturen i den är nästan identisk med våra röda blodkroppar!

Klorofyllen renar också levern, som har en stor uppgift i kroppen genom att ta hand om fettlösligt slagg och andra gifter.

Den bromsar tillväxten av skadliga bakterier och hjälper kroppen att rena sig från tungmetaller.

Dessutom så är vetegräs rikt på syre! Det är bra för kroppens immunförsvar och dessutom så ser syret till att våra celler förnyas i en snabbare takt.

Visste du att en vetegrässhot på 4 cl motsvarar klorofyllet i ungefär 1,2 kg grönsaker!

Ja du fattar va! Vem törs överhuvudtaget låta bli att sippa på denna gudabenådade dryck!?!

Så fort som jag får tillgång till färskt vetegräs så går kallpressen här hemma varm.

Jag brukar frysa in juicen som blir över i islådor och sedan använda några vetegräs-isbitar i mina smoothie för att höja näringsvärdet till svindlande höjder!

Hittar du inte färskt vetegräs så finns det även i pulverform, som du bara blandar ut med vatten eller juice!

Stressen har en förmåga att fullständigt slita ned kropp och själ.

Prestationen och det höga tempot är tyvärr en ständig följeslagare till dom flesta av oss. I en tid där vi lever till stor del av våra liv inomhus och i ständig kontakt med elektronik, där fysisk och psykisk ohälsa eskalerar och vår jord och ekologi är hotad, är det viktigt att utveckla sätt att återkoppla och relatera till en organisk och levande miljö.

I Japan så har just ”skogsbad” varit en del av den nationella allmänna sjukvården sedan 1982. Det handlar helt enkelt om att vistas i skog utan krav på aktiviteter. Att bara var i skogen och låta sig sköljas över av naturens lugnande intryck.

Både puls och blodtryck lugnar sig, halten av stresshormoner minskar och du blir piggare, mindre deprimerad och naturen har dessutom en ångestdämpande effekt. Så vandra ut i skogen. Ta några djupa andetag, sakta ned och öppna dina sinnen!

Skogsbad är enkelt, kravlöst och helt gratis!

Som lite vägledning tänk så här:

• Var tyst  och stilla. Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende när det vänjer sig vid att du är där.
• Om du går tillsammans  med andra, kom överens om att inte prata. Dela era upplevelser efter promenaden.
• Stanna upp då och då och känn efter om kroppen vill gå i någon särskild riktning.

Ja tänk ändå vad naturen hela tiden försöker läka och stötta allt som är i obalans. Enligt vissa forskare kan naturvistelse ses som en ”multivitamin” för oss.